Cómo tener uñas largas

Coescrito por Mia Rubie

¿Sueñas con tener uñas hermosas y largas? Con todos los trucos y consejos distintos disponibles, puede ser difícil determinar cuál es el mejor para ti y la salud de tus uñas. ¡No te preocupes! Este artículo reúne algunos trucos y consejos seguros que pueden ayudarte a que las uñas estén saludables y nutridas. Con un poco de tiempo y paciencia, podrás tener uñas largas y saludables por cuenta propia.

Método 1

Método 1 de 10:
Aplica minoxidil

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Algunos estudios han demostrado que el tratamiento tópico para la caída del cabello puede promover el crecimiento de las uñas. Aplica una solución de minoxidil al 5 % en las uñas dos veces al día. Según una investigación, podrías notar resultados en tan poco tiempo como una semana.^{[1]
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Fuente confiable
PubMed Central
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- El minoxidil es más conocido como Rogaine.
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Método 2

Método 2 de 10:
Prueba con un tratamiento de colágeno

1
Algunas investigaciones han demostrado que el colágeno puede promover el crecimiento de las uñas. Pregúntale al médico si esta es la opción correcta para ti. Si lo aprueba, toma un suplemento de péptidos bioactivos de colágeno una vez por día durante 24 semanas. Según una investigación, tomar colágeno de forma regular puede promover el crecimiento de las uñas y reducir la fragilidad.^{[2]
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Fuente confiable
PubMed Central
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- Puedes comprar este producto en línea y en algunas tiendas minoristas. A menudo, se lo conoce como colágeno "Verisol".

Método 3

Método 3 de 10:
Usa una capa base o relleno para bordes

1
Las capas base y los rellenos para bordes ayudan a fortalecer las uñas. Busca una capa base etiquetada como "hidratante" y "fortalecedora", dado que estos productos tienen muchos péptidos y ceramidas que ayudan a fortalecer las uñas.^{[3]
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Fuente de investigación}
- Las uñas saludables y bien nutridas son más propensas a crecer.
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Método 4

Método 4 de 10:
Hidrátate las manos

1
Las manos desempeñan un rol importante en la salud de las uñas. Toma una loción de tu preferencia y frótala en las manos. Luego, masajéala en las uñas y las cutículas. Esto ayuda a mantener las uñas de las manos en buen estado.^{[4]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
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Método 5

Método 5 de 10:
Sécate las manos después de lavarlas

1
Las uñas húmedas son más propensas a partirse. Para protegerlas, sécate las manos por completo después de lavarlas. Además, ponte guantes de goma forrados de algodón al lavar los platos a mano o limpiar con químicos fuertes.^{[5]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
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Método 6

Método 6 de 10:
Evita morderte las uñas

1
Morderse las uñas es malo para ellas y podrías evitar su crecimiento saludable. Si sueles hacerlo de manera frecuente, aplica un esmalte transparente con sabor amargo en las uñas para desalentar el hábito. Si sientes la necesidad de morderlas, busca algo para mantener las manos ocupadas, como un pedazo de plastilina o una pelota antiestrés.^{[6]
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Fuente confiable
American Academy of Dermatology
Ir a la fuente}
- También puedes pegar cinta o calcomanías en las uñas para evitar morderlas.

Método 7

Método 7 de 10:
Usa un quitaesmalte sin acetona

1
La acetona puede secar mucho las uñas. Esto puede hacer que se partan y descamen en vez de crecer largas y saludables. ¡No te preocupes!^{[7]
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Fuente de investigación} Si necesitas deshacerte de un esmalte viejo, toma una botella de quitaesmalte sin acetona.^{[8]
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Fuente de investigación}

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Método 8

Método 8 de 10:
Come alimentos ricos en biotina

1
Las uñas podrían descamarse y quebrarse si no incorporas la cantidad suficiente de biotina en tu dieta. Si las uñas parecen muy frágiles, incorpora en tu dieta alimentos ricos en biotina como hígado de res, huevos, salmón, puerco, semillas de girasol, atún, espinaca o almendras.^{[9]
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Fuente de investigación}
- Habla con tu médico acerca de los suplementos de biotina. En un estudio, más del 60 % de los participantes lograron uñas más fuertes y saludables después de tomar un suplemento diario.

Método 9

Método 9 de 10:
Incrementa la ingesta de proteína, zinc y hierro

1
Además de la biotina, la proteína, el zinc y el hierro también son muy buenos para las uñas. Come muchos alimentos ricos en proteína como puerco, carne de res, pollo, frijoles y brócoli. Los alimentos como los mariscos, los anacardos y las judías verdes también son una buena fuente de zinc, y la col rizada, la espinaca y la carne de res son ricas en hierro. Llevar una dieta rica en nutrientes puede ayudar a mantener las uñas saludables, lo que ayudará a que crezcan más largas.^{[10]
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Fuente de investigación}
- Si crees que tienes deficiencia de hierro, hazte un análisis de sangre en el consultorio del médico. Si tus niveles están muy bajos, es posible que tengas que tomar un suplemento de hierro.^{[11]
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  Fuente de investigación}
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Método 10

Método 10 de 10:
Ejercítate todos los días

1
Si no ejercitas lo suficiente, las uñas quizás no crezcan tanto. Para mantener su crecimiento al máximo rendimiento, ejercita de manera regular.^{[12]
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Fuente de investigación} Los expertos recomiendan ejercitar 30 minutos al día o 150 minutos por semana.^{[13]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
Ir a la fuente}

Consejos

Si quieres tener las uñas largas muy rápido, hazte una manicura semipermanente en el salón local de belleza.^{[14]
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Fuente confiable
American Academy of Dermatology
Ir a la fuente}

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[1]

Fuente confiable

Ir a la fuente

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[5]

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[7]

[8]

[9]

[10]

[11]

[12]

[13]

[14]

Cómo tener uñas largas

Pasos

Método 1

Método 1 de 10:
Aplica minoxidil

Método 2

Método 2 de 10:
Prueba con un tratamiento de colágeno

Método 3

Método 3 de 10:
Usa una capa base o relleno para bordes

Método 4

Método 4 de 10:
Hidrátate las manos

Método 5

Método 5 de 10:
Sécate las manos después de lavarlas

Método 6

Método 6 de 10:
Evita morderte las uñas

Método 7

Método 7 de 10:
Usa un quitaesmalte sin acetona

Método 8

Método 8 de 10:
Come alimentos ricos en biotina

Método 9

Método 9 de 10:
Incrementa la ingesta de proteína, zinc y hierro

Método 10

Método 10 de 10:
Ejercítate todos los días

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Método 1 Método 1 de 10:Aplica minoxidil

Método 2 Método 2 de 10:Prueba con un tratamiento de colágeno

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Método 4 Método 4 de 10:Hidrátate las manos

Método 5 Método 5 de 10:Sécate las manos después de lavarlas

Método 6 Método 6 de 10:Evita morderte las uñas

Método 7 Método 7 de 10:Usa un quitaesmalte sin acetona

Método 8 Método 8 de 10:Come alimentos ricos en biotina

Método 9 Método 9 de 10:Incrementa la ingesta de proteína, zinc y hierro

Método 10 Método 10 de 10:Ejercítate todos los días

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Hidrátate las manos

Método 5

Método 5 de 10:
Sécate las manos después de lavarlas

Método 6

Método 6 de 10:
Evita morderte las uñas

Método 7

Método 7 de 10:
Usa un quitaesmalte sin acetona

Método 8

Método 8 de 10:
Come alimentos ricos en biotina

Método 9

Método 9 de 10:
Incrementa la ingesta de proteína, zinc y hierro

Método 10

Método 10 de 10:
Ejercítate todos los días