Cómo tener una transformación deslumbrante

Tener una transformación deslumbrante es un empoderamiento de quién eres. Podría significar cambiar tu aspecto, beber más agua o alcanzar tus metas. Sin importar lo que signifique para ti, se trata de convertirte en tu mejor versión, y aprender a cuidarte y aceptarte. Para cuidar tu cuerpo por dentro y por fuera, mantén una dieta bien equilibrada, ejercítate con frecuencia y cuida tu piel. Practica tener seguridad y rodearte de personas positivas para ayudarte a sentir esa transformación.

Parte 1

Parte 1 de 3:
Cambiar tu aspecto

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Sigue una rutina de cuidado de la piel para hacer que brille. La piel es una de las primeras cosas que los demás notan sobre ti, y tener una piel radiante te ayudará muchísimo a lograr una transformación deslumbrante. Lávate el rostro con agua dos veces al día, y usa un tónico, un humectante y un exfoliante que sean adecuados para el tipo de piel que tengas. No olvides desmaquillarte todas las noches antes de acostarte para tener la piel fresca y suave cuando despiertes.^{[1]
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Fuente de investigación}
- Si tienes dificultades o inquietudes sobre tu piel, visita a un dermatólogo para recibir asesoría profesional. Para hacer que tu piel brille, quizás simplemente necesites usar un producto distinto o recibir una mayor cantidad de un nutriente específico.
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Párate derecho y erguido para mejorar tu postura. ¡La postura puede hacer una gran diferencia en tu aspecto! Mantén la espalda recta, los hombros hacia atrás y los brazos reposados de forma natural a los costados. Cuando te sientes, mantén la espalda en ángulo recto con los muslos y trata de liberar el estrés para evitar que los músculos se tensen.^{[2]
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Fuente de investigación}
- Si sientes algún dolor o tienes dificultades para mantener una buena postura, visita a un médico o fisioterapeuta para recibir asesoría profesional.
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Usa ropa que destaque tus características favoritas. Si usas ropa que te permita presumir tus mejores características, ¡te verás y te sentirás de lo mejor! Por ejemplo, puedes usar un color que acentúe tus ojos o un par de botas que atraigan la atención a tus largas piernas. Prueba muchas prendas diferentes y experimenta con distintos atuendos para encontrar un estilo que te encante. No temas probarte prendas que llamen la atención como una chaqueta radiante, un vestido elegante o unos nuevos tacones.^{[3]
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Fuente de investigación}
- Elige prendas que sean más ajustadas si quieres acentuar tu figura.
- Las líneas verticales causan un efecto adelgazante, mientras que las horizontales resaltan las curvas.
- En definitiva, ¡usa ropa que te haga sentir felicidad y seguridad!
CONSEJO DE ESPECIALISTA

Melynda Choothesa
Estilista de moda
Melynda Choothesa es diseñadora de vestuario, estilista de vestuario y directora de arte con más de 10 años de experiencia en consultoría de moda. Ha trabajado en dirección creativa para desfiles de moda, diseño de vestuario y estilismo de vestuario personal, tanto en Los Ángeles, California como internacionalmente para clientes como Akon, Kathy Ireland, and Aisha Tyler. Tiene un asociado en artes en diseño de modas de Santa Monica College.

Melynda Choothesa
Estilista de moda

Truco de la experta: cámbiate los accesorios para hacer brillar los atuendos. Si vas a salir, complementa los atuendos con algunos accesorios llamativos y modernos, como collares que llamen la atención o unos zapatos con estampado de guepardo o de piel de serpiente. También puedes usar unos zapatos con destellos, unos anillos grandes de cóctel, un pasador sofisticado para el cabello o un bolso llamativo.
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Experimenta con el maquillaje para ver si te gusta cómo luces cuando lo usas. Si nunca lo has usado o si quieres probar un producto nuevo, puedes experimentar con el maquillaje para tener una diferencia enorme en tu apariencia. Puedes encontrar muchísimos tutoriales de maquillaje gratuitos en Internet, así que aprovéchalos para probar distintos estilos y conocer productos nuevos. Aunque decidas no usar maquillaje, al menos habrás practicado una nueva habilidad y tendrás más seguridad de quién eres.^{[4]
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- Recuerda que debes cuidar muy bien de tu piel si usas maquillaje con frecuencia. Usa siempre un humectante y desmaquíllate por completo cuando finalice el día.
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Dale a tu cabello un estilo que siempre hayas querido probar. Quizás quieras tener flequillo, teñirte el cabello con la técnica balayage o hacerte un corte estilo bob. ¡Anímate y hazte ese corte o tíñete el cabello de ese color que siempre has querido! Haz una búsqueda en Internet para inspirarte si fuera necesario, e imprime algunas fotos para llevarlas contigo a la cita para arreglarte el cabello. Explícale al estilista el estilo que quieres tener y escucha sus recomendaciones sobre el corte y el color que quedarían mejor con tu estilo.^{[5]
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Fuente de investigación}
- ¡Un nuevo estilo de cabello es una forma fácil y rápida de crear un cambio drástico en tu aspecto!

Parte 2

Parte 2 de 3:
Hacer cambios en tu estilo de vida

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Bebe 2 litros (½ galón estadounidense) de agua todos los días para hidratarte. Una transformación sucede de adentro hacia afuera, y el agua es fundamental para ayudarte a lucir y sentirte de lo mejor a diario. Compra una botella de agua reutilizable y mantenla siempre llena de agua fresca. Llévala contigo a donde vayas para recordar que debes hidratarte.^{[6]
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Fuente de investigación}
- 2 litros (½ galón estadounidense) de agua es solo una cifra aproximada, ya que la cantidad idónea de agua es distinta para cada persona. Bebe la cantidad que te haga sentir mejor, y consulta con un médico o dietista nutricionista si tienes alguna inquietud.
- Si no te gusta mucho el agua simple, puedes hacer agua infundida con las frutas o los vegetales que prefieras para agregarle un poco de sabor. Por ejemplo, puedes usar fresas, pepino, naranjas o menta.
- Quizás al principio sea difícil recordar que debes beber más agua. Trata de programar un recordatorio en el teléfono o coloca una nota en el refrigerador. Como alternativa, puedes descargar alguna aplicación para el teléfono que lleve un registro de tu consumo de agua y te haga pequeños recordatorios.
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Cepíllate los dientes con frecuencia para tener una sonrisa hermosa. ¡Una sonrisa alegre y brillante es una parte importantísima de una transformación deslumbrante! Cepíllate los dientes todas las mañanas y las noches, y no olvides usar también el hilo dental a diario. Visita al dentista una vez al año para que te haga una revisión, y así mantendrás los dientes sanos y fuertes.^{[7]
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Fuente de investigación}
- También puedes usar productos para blanquear los dientes que te ayuden a tener una sonrisa deslumbrante.
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Mantén una dieta bien equilibrada que incluya muchas frutas y vegetales. La forma en que alimentas tu cuerpo puede hacer una gran diferencia en tu transformación. Come de 5 a 9 porciones de frutas y vegetales al día, y suficientes proteínas magras, granos integrales y grasas saludables. Recuerda que todo es mejor con moderación, así que limita tu consumo de alimentos procesados, pero también date un gusto de vez en cuando.^{[8]
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Fuente de investigación}
- Visita a un médico o dietista nutricionista si tienes alguna inquietud sobre tu dieta.
- No omitas los tiempos de comida ni sigas dietas relámpago, ya que estas prácticas no te ayudarán a verte ni a sentirte bien.
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Haz ejercicio con frecuencia para mantenerte saludable. El ejercicio te ayudará a verte y a sentirte de lo mejor, tanto física como mentalmente. Busca un tipo de ejercicio que te guste hacer, como nadar, correr o hacer yoga. Trata de ejercitarte de 3 a 5 veces por semana, a menos que un profesional de la salud te haya indicado que debes hacer algo distinto. ¡También puedes hacer ejercicio junto a tus amigos si te parece más divertido!^{[9]
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Fuente de investigación}
- No es necesario que te inscribas en un gimnasio, a menos que quieras hacerlo. Existen muchas formas de ejercitarte en casa.

Parte 3

Parte 3 de 3:
Adquirir seguridad y fijar metas

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Repite algunas afirmaciones positivas a diario para fortalecer tu autoestima. Una parte importante de tu transformación es que aprendas a creer en ti. Escribe tus pensamientos negativos recurrentes, y luego escribe algunas afirmaciones positivas lógicas como argumentos en contra. Todos los días, practica decir en voz alta estas afirmaciones positivas. Aunque al principio parezca difícil o tonto, con el tiempo y la práctica, será más fácil creer en las afirmaciones positivas.^{[10]
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- Algunas afirmaciones positivas populares que puedes decir incluyen “Merezco ser feliz”, “Soy una persona trabajadora e inteligente” y “Soy capaz de alcanzar mis metas”.
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Rodéate de personas positivas que te apoyen. La actitud de la gente que está cerca de ti puede influenciarte mucho. Busca amigos y familiares que tengan una actitud positiva y que apoyen tu forma de ser. También puedes ser positivo y servir de apoyo para los que te rodean; así les ayudarás a brillar también.^{[11]
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- Si tienes dificultades para encontrar gente positiva y que te apoye, trata de hacer nuevos amigos. Únete a un club o a un grupo de personas que tengan intereses similares a los tuyos, usa las redes sociales, o simplemente acércate y habla con gente nueva con la que normalmente no hablarías. ¡No tienes nada que perder!
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Ten un diálogo interno positivo y practica ser asertivo para hacer crecer tu seguridad. Una transformación deslumbrante se trata de tener la seguridad para brillar y mostrar tu mejor versión. Aunque no sientas esa seguridad de inmediato, ¡simplemente finge hasta que lo logres y nadie notará la diferencia! Usa el diálogo interno positivo para animarte en lugar de deprimirte, desafía los pensamientos negativos que tengas sobre ti y practica ser asertivo en tu vida diaria. También puede ser de ayuda rodearte de personas seguras, ¡porque puedes contagiarte de su seguridad!^{[12]
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Fuente de investigación}
- Si tienes problemas con tu seguridad o autoestima, puede ayudarte mucho consultar con un profesional en salud mental, como un consejero o un psicólogo.
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Fija metas alcanzables y desafíate para lograrlas. Es posible que tengas metas financieras, profesionales o personales que has querido alcanzar. Siéntate y haz una lista de tus metas. Luego, divide cada meta en pasos factibles más pequeños con los que puedas empezar. ¡Mantén metas realistas y celebra tus éxitos!^{[13]
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Fuente de investigación}
- Recuerda que puedes decidir que tus metas sean grandes o pequeñas. ¡Lo único que importa es que seas realista sobre la forma de alcanzarlas!

Consejos

Recuerda que la transformación gira en torno a ti y a nadie más. Lo importante es que te sientas feliz con quién eres y, si los demás notan tu transformación, ¡sería un gran plus!
Esto no sucederá de la noche a la mañana. Si sigues haciéndolo, se verá en tu actitud y en tu aspecto.