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Este artículo fue coescrito por Chad Herst, CPCC. Chad Herst es coach ejecutivo en Herst Wellner, un centro de bienestar con sede en San Francisco enfocado en el entrenamiento mental y corporal. Ha trabajado más de 25 años en el espacio del bienestar personal, con experiencia como profesor de yoga, acupunturista y herborista.
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Ya sea en el trabajo o en tu vida personal, tomar decisiones fundamentadas es esencial para que triunfes y seas feliz. Puede ser abrumador pensar en cuántas decisiones debe tomar cada persona en la vida; sin embargo, aprender varias estrategias para mejorar la capacidad de tomar decisiones puede hacer que todo parezca más manejable.
Pasos
Parte 1
Parte 1 de 4:Comprender tus decisiones
Parte 1
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1Conoce tus objetivos. Comprender el resultado deseado de una situación determinada puede ayudarte a trabajar en retrospectiva y a tomar medidas para lograr ese resultado.[1]
- Los objetivos se deben anticipar al futuro, tomando en cuenta qué es lo que esperas lograr. Expresar qué es lo que quieres es un paso inicial importante antes de empezar a tratar de lograr tus objetivos. Tomar en cuenta estos factores te ayudará a formular el mejor plan para lograr los objetivos.
- Piensa en cómo se adaptan tus objetivos a los planes más grandes. Por ejemplo, si piensas dejar tu empleo actual por una oportunidad profesional nueva, pregúntate cuáles son tus objetivos profesionales a largo plazo. Piensa en cómo un empleo nuevo puede ayudarte a lograr esos objetivos a largo plazo o si hay alguna probabilidad de que un empleo nuevo te impida lograr esos objetivos. También debes tomar en cuenta todos los aspectos de tu vida. Por ejemplo, piensa en cómo pueden afectar tus objetivos profesionales a tus objetivos personales y viceversa.
CONSEJO DE ESPECIALISTAChad Herst es coach ejecutivo en Herst Wellner, un centro de bienestar con sede en San Francisco enfocado en el entrenamiento mental y corporal. Ha trabajado más de 25 años en el espacio del bienestar personal, con experiencia como profesor de yoga, acupunturista y herborista.Coach de mindfulness
Chad Herst, CPCC
Coach de mindfulnessPiensa en tus valores personales. De acuerdo con Chad Herst, orientador vocacional: "Es importante saber tu propósito. Cuando sepas lo que es importante para ti, puedes tomar decisiones satisfactorias que estén conectadas a tus valores".
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2Reúne evidencia y evalúa las ventajas y las desventajas. Examina las fuentes de la evidencia y comprende las concesiones de cada decisión. Tener una idea clara de qué es lo que puede suceder (las cosas buenas y las malas), puede ayudarte a tomar una decisión mejor fundamentada.[2]
- Escribir las ventajas y las desventajas, y compararlas en conjunto puede ayudarte a comparar las concesiones.
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3Administra tu tiempo. Si tienes que tomar varias decisiones, es importante que seas consciente de qué decisiones se deben tomar antes. Algunas decisiones incluso pueden estar supeditadas al resultado de otra decisión.[3]
- Además de organizar situaciones que requieran una decisión por requisitos de tiempo, es probable que debas acomodar tus prioridades para poder lograr tus objetivos. Las situaciones cotidianas cambiarán, pero algunas decisiones requerirán que reevalúes tus valores y tus objetivos. Dale tiempo y prioridad a las decisiones que requieran que reflexiones y adáptate al cambio.
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4Escribe qué es lo que necesitas hacer. Ver todo en una lista manejable puede hacer más fácil la evaluación de los resultados posibles de la decisión y la priorización de qué decisiones se deben tomar primero.
- Además de las ventajas y las desventajas de una decisión determinada, considera las variables desconocidas. Cada decisión puede tener resultados impredecibles, pero anticipar esos resultados puede ayudarte a evaluar si un resultado posible es digno de los riesgos que implica.[4]
- Algunas veces, será necesario tomar decisiones sin tener toda la información que deseas. Es importante recordar que tendrás que tomar decisiones con la mejor información que tengas disponible en el momento. Es una buena idea darte la oportunidad de hacer ajustes a la decisión cuando tengas más información.
- Recuerda que ningún plan está exento de obstáculos imprevistos. Incorpora planes alternativos o elabora escenarios "posibles" para cada una de tus decisiones.
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5Evalúa si es posible que un problema mayor complique las cosas. Algunos problemas de desarrollo tienen un efecto directo sobre muchas partes de tu vida. Si un problema subyacente no se resuelve exitosamente en el momento apropiado, pueden haber repercusiones significativas relacionadas con tu capacidad de tomar decisiones sensatas.[5]
- Por ejemplo, el temor y la vergüenza pueden impedir que tomes buenas decisiones. Es fácil justificar una decisión que te ayude a evitar la vergüenza, aunque no sea la mejor decisión. Trata de ser consciente y de reconocer cuándo te mientes a ti mismo o cuándo omites algo al tomar una decisión.
Parte 2
Parte 2 de 4:Buscar asistencia
Parte 2
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1Haz una lista de tu sistema de apoyo. Piensa en las personas que conoces personal o profesionalmente que hayan tenido que tomar decisiones similares en el pasado. Haz tu mejor esfuerzo para encontrar a una fuente confiable que tenga experiencia y conocimiento con respecto al problema con el que lidias.
- Compartir valores e intereses similares es un factor esencial al construir tu sistema de apoyo. Ciertamente deseas un espectro amplio de consejos, los cuales deben provenir de personas que, estando en la misma situación que tú, tomarían una decisión basada en los mismos valores y objetivos que tienes en la mente. También es una buena idea preguntarles acerca de sus trasfondos.
- Asegúrate de solo aceptar el consejo de las personas que estén bien informadas y que tengan experiencia. Algunas personas ofrecerán vehementemente consejo, aunque no sepan nada acerca del tema.
- Por ejemplo, la Administración de Pequeños Negocios es un buen sistema de apoyo para los propietarios de pequeños negocios. Puedes obtener más información visitando la página web https://www.sba.gov/.
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2Ponte en contacto con las personas que incluiste en tu sistema de apoyo. Comparte con las personas en las que confías la decisión en cuestión y pídeles consejo sobre el asunto. Tener un sistema de apoyo puede ayudarte emocionalmente proveyendo confort y físicamente disminuyendo los niveles de estrés y la presión arterial.[6]
- Pide consejo, no aprobación. No deseas que las personas te digan lo que quieres oír. Debes consultar con otras personas para tomar una decisión fundamentada.[7]
- Consulta con una variedad de personas con trasfondos variados. Tener muchas respuestas puede ayudarte a evaluar la manera en que la mayoría de las personas ven la decisión. Solo asegúrate de que todas las personas a las que les consultes tomen en cuenta tus mejores intereses.[8]
- No olvides que eres la única persona que puede tomar la decisión final. Puedes pedir consejo acerca de cómo enfocarían la situación otras personas; sin embargo, finalmente, la decisión debe ser tuya.
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3Pide consejo a tu sistema de apoyo por correo electrónico. De esta manera, puedes pensar con cuidado cómo formular mejor la pregunta y las personas de tu sistema de apoyo pueden pensar con cuidado cómo responder mejor. También tendrás que tener un registro escrito de la conversación, en caso de que no puedas recordar el consejo que alguien te haya dado.
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4Provee contexto a las personas a las que pides consejo. Hazles saber los detalles de la decisión que debes tomar y qué es lo que está en juego con respecto a esta decisión. Y, por supuesto, siempre agradece a tu sistema de apoyo por su tiempo y su asistencia.[9]
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5Siéntete cómodo al pedir asistencia. No hay nada malo con la necesidad de pedir consejo a otras personas. De hecho, algunos estudios sugieren que pedir consejo es un signo de inteligencia para otras personas.[10]
Parte 3
Parte 3 de 4:Seguir hasta el final
Parte 3
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1Establece una fecha límite para ti mismo. Tener una fecha límite y un plan de acción detallado te permitirá tener una mejor comprensión de los problemas a la mano y saber que has examinado cuidadosamente la situación.[11]
- Puede ser útil establecer una serie de fechas límite para ti mismo. Por ejemplo, toma una decisión antes de una fecha límite, luego formula un curso de acción antes de una segunda fecha límite, luego implementa ese curso de acción antes de una tercera fecha límite y así sucesivamente.
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2Pon tus decisiones en acción. Ahora que has evaluado cuidadosamente cada ángulo del problema y has consultado con fuentes confiables, implementa la decisión antes de la fecha límite que te has impuesto.
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3Evalúa si has tomado la decisión correcta. Examina en dónde fracasa tu decisión en relación con tus principios. Los valores claros, un compromiso constante para lidiar con la realidad y la formulación de una filosofía constructiva personal son elementos importantes que contribuyen al proceso de tomar decisiones para el futuro.[12]
- Haz una revisión personal de rendimiento. Pregúntate si fuiste abierto y honesto con otras personas acerca de esta decisión. ¿Tomaste la mejor y la más fundamentada decisión que pudiste tomar? Tomar en cuenta preguntas como estas puede ayudarte a evaluar honestamente tus decisiones y a tomar mejores decisiones en el futuro.
- Prevé que no todos estarán de acuerdo con tu decisión. Esto no significa necesariamente que tomaste una decisión incorrecta. Simplemente puede reflejar la dificultad de la decisión que tuviste que tomar. Asegúrate de comunicar todos los factores y las circunstancias concernientes al problema a las personas a las que afectará la decisión.[13]
- Algunas personas pueden estar en desacuerdo con tu decisión simplemente porque temen al cambio. No dejes que una o dos reacciones negativas hagan que pienses que te equivocaste; en vez de eso, busca retroalimentación e indaga las razones por las que la decisión no tuvo un buen recibimiento.
Parte 4
Parte 4 de 4:Seguir adelante
Parte 4
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1No dejes que el pasado guíe el proceso de tomar decisiones para el futuro. El solo hecho de que hayas tomado malas decisiones en circunstancias previas, no significa que no puedas empezar a tomar mejores decisiones inmediatamente. Además, el solo hecho de que algo haya funcionado en el pasado, no garantiza que funcione bien en el futuro. Trata cada problema que surja como una situación única y como una experiencia de aprendizaje valiosa.[14]
- No te atormentes si tomas una mala decisión. No existe lo correcto o lo incorrecto, únicamente lo que funciona y lo que no. Cuando tienes experiencias desagradables, piensa en ellas como experiencias de aprendizaje.
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2Saca tu ego de la ecuación. Hacerlo te ayudará a evaluar si la decisión que tomaste fue honesta y estuvo bien fundamentada, en vez de simplemente buscar aprobación y alabanza.[15]
- No personalices el rechazo o la crítica. En vez de buscar una "prueba" de que la decisión que tomaste fue buena o mala, o de pensar que el valor de tus decisiones determina tu propio valor, busca oportunidades para aprender y para crecer a partir del proceso de tomar decisiones.
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3Cultiva la intuición. Al tomar decisiones fundamentadas, aprendes gradualmente a confiar en tu intuición y te enseñas a ti mismo a pensar en las cosas de la mejor manera posible. Con el tiempo, aprenderás a sentirte bien con respecto a las decisiones que tomes y, al mismo tiempo, empezarás a confiar más en tu capacidad para tomar decisiones.[16]
- No dejes que el temor guíe tus decisiones. El temor es uno de los obstáculos que te impide desarrollar la intuición y confiar en ella.[17]
- Enfócate en un solo acontecimiento o situación que requiera de una decisión y trata de meditar en ese problema. Piensa profunda y abiertamente acerca de todas las implicaciones, las posibilidades y las circunstancias del problema, y luego evalúa los resultados más probables de cada decisión que puedas tomar.[18]
- Trata de tener un diario o una agenda para documentar tu reacción intuitiva a varios problemas y cuál fue el resultado de cada decisión. Esto puede ayudarte a buscar patrones en tu juicio y a aprender a confiar más en tu intuición.[19]
Referencias
- ↑ https://hbr.org/2013/07/make-good-decisions-faster
- ↑ http://www.gdrc.org/decision/info-decision.html
- ↑ http://www.entrepreneur.com/article/224675
- ↑ http://www.isahp.org/2005Proceedings/Papers/OzdemirM_Unknown_In_Decision_Making.pdf
- ↑ http://ccvillage.buffalo.edu/Village/WC/wsc/outlines_and_handouts/decision_making_out.html
- ↑ http://www.jhsph.edu/research/centers-and-institutes/johns-hopkins-center-to-eliminate-cardiovascular-health-disparities/about/influences_on_health/family_social_support.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-squeaky-wheel/201411/5-questions-you-have-answer-asking-advice
- ↑ http://money.usnews.com/money/blogs/outside-voices-careers/2010/01/20/9-tips-to-avoid-taking-bad-career-advice
- ↑ http://money.usnews.com/money/blogs/outside-voices-careers/2013/04/10/how-to-send-a-networking-email-that-wont-be-ignored
- ↑ http://www.scientificamerican.com/article/asking-advice-makes-a-good-impression/
- ↑ http://www.wsj.com/articles/SB10001424127887323681904578640123876854816
- ↑ http://www.forbes.com/sites/mikemyatt/2012/03/28/6-tips-for-making-better-decisions/
- ↑ https://hbr.org/2014/09/9-habits-that-lead-to-terrible-decisions
- ↑ https://hbr.org/2014/09/9-habits-that-lead-to-terrible-decisions
- ↑ http://www.cbsnews.com/news/5-tips-to-avoid-bad-decisions/
- ↑ http://www.sciencedaily.com/releases/2012/12/121220144155.htm
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/anne-hill/intuition_b_837174.html
- ↑ http://www.takingcharge.csh.umn.edu/activities/exercises-developing-your-intuition
- ↑ http://www.takingcharge.csh.umn.edu/explore-healing-practices/intuition-healthcare/can-i-develop-my-intuition
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Chad Herst, CPCC
Coach de mindfulness
Este artículo fue coescrito por Chad Herst, CPCC. Chad Herst es coach ejecutivo en Herst Wellner, un centro de bienestar con sede en San Francisco enfocado en el entrenamiento mental y corporal. Ha trabajado más de 25 años en el espacio del bienestar personal, con experiencia como profesor de yoga, acupunturista y herborista. Este artículo ha sido visto 13 132 veces.
Categorías: Salud emocional
