Cómo usar hipnosis rápida

Tras cientos de años de negligencia, la ciencia finalmente presta algo de atención a la hipnosis y concluye que, de hecho, funciona, aunque no de la manera que las personas afirmaron en el pasado.^{[1]
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Fuente de investigación} No te dará el control sobre la persona que hipnotizas, sino que la pondrá en un estado mental de más calma y de mayor concentración, en el que se suelen bloquear los recuerdos y los pensamientos superficiales.^{[2]
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Fuente de investigación} Puede ser una manera efectiva de reducir el estrés y el dolor.^{[3]
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Fuente de investigación} Inducir la hipnosis rápidamente suele ser lo mejor, ya que deja menos tiempo para la distracción.

Parte 1

Parte 1 de 3:
Preparar a la persona para la hipnosis

1
Practica hablando en un tono relajante. Es imperativo que hables con la persona de una manera que la calme y la relaje. Practica hablando lentamente, con algo de ritmo y melodía y no con tonos ásperos o discordantes. Usa esto como una oportunidad de practicar tus líneas. Si tienes problemas con lo que quieres decir durante la inducción, puedes romper la concentración de la persona.^{[4]
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Fuente de investigación}
- Tampoco debes sonar como si leyeras un guión. La práctica te ayudará a sonar natural.
2
Prepara a la persona mental y físicamente. Debes asegurarte de que esté relajada. Infórmale que quizás la toques ligeramente para que no se sorprenda y no se rompa su concentración. Si la persona usa una falda, dale una manta para que se la ponga sobre las piernas. De esta manera, no se preocupara por la posición que adopte.
- De manera similar, dile a la persona que está bien si tose o se mueve. Si lucha para suprimir una función biológica, la persona perderá la concentración.^{[5]
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  Fuente de investigación}
- De manera similar, pídele que no cruce las piernas. De lo contrario, podría distraerse por la necesidad de cambiar la posición de sus piernas. Si usa anteojos, pídele que se los quite.
3
Dile a la persona que no tiene nada de qué preocuparse. Una sensación de miedo impedirá que la persona caiga en la hipnosis. Debes hacerle saber que no podrás manipularla y que no correrá peligro.
- Indica simplemente “Este es un procedimiento totalmente seguro. Entrarás en un estado de relajación aumentada y de concentración, pero tendrás el control todo el tiempo”.
4
Pide permiso. Siempre empieza preguntando si la persona está lista para la hipnosis. Establecer el consentimiento es importante para asegurar que está mentalmente preparada, lo cual también debe calmarla.^{[6]
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Fuente de investigación}
- Será suficiente con decir “¿Estás de acuerdo con que te hipnotice?”.
5
Ten en cuenta que no todas las personas responderán de la misma manera. Las personas que hipnotices deben estar dispuestas a involucrarse en el procedimiento y deben estar susceptibles a nivel psicológico. Los estudios han demostrado que aproximadamente el 80 % de las personas que se someten a la hipnosis están moderadamente susceptibles, el 10 % están altamente susceptibles y el otro 10 % tienen una baja susceptibilidad.^{[7]
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Fuente de investigación}
- La susceptibilidad se correlaciona positivamente a la propensión de la persona a la fantasía y a la empatía.^{[8]
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  Fuente de investigación} Su capacidad para concentrarse mientras lee, por ejemplo, también se correlaciona a la susceptibilidad. ^{[9]
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  Fuente de investigación}
- Se suele creer que la hipnosis se puede realizar con mayor facilidad en un entorno relajante con pocos sonidos externos o distracciones. Aunque este tipo de certeza es inofensiva, algunos estudios indican que la hipnosis se puede realizar con igual facilidad en entornos ruidosos.^{[10]
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  Fuente confiable
  Nature
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Parte 2

Parte 2 de 3:
Ejecutar la inducción de ocho palabras

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Dile a la persona “Presione mi mano”. Estira una de tus manos enfrente de la persona y pídele que presione su mano contra la tuya. Idealmente, debe hacer presión con un poco de fuerza, pero solo tocar el borde de tu mano, de esta manera será fácil para ti sacar la mano cuando estés listo.^{[11]
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Fuente de investigación}
2
Dile a la persona “Cierra los ojos”. Al hacerlo, agita tu otra mano a lo largo de su cara. Hazlo rápidamente un poco después de pedirle que presione tu mano. De esta manera, su atención estará ocupada con dos tareas simultáneamente.^{[12]
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Fuente de investigación}
3
Dile a la persona “Duerme”. Al hacerlo, quita tu mano de la suya para que la persona caiga hacia adelante, como si se hubiera quedado dormida tal y como le dijiste. El objetivo es sorprenderla.^{[13]
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Fuente de investigación} Debes hablar con un tono fuerte y autoritario al decirle “Duerme”.^{[14]
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Fuente de investigación}
- Todo este proceso debe tardar cuatro segundos. La sorpresa (y, por esto, la velocidad) es necesaria.
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Parte 3

Parte 3 de 3:
Terminar la hipnosis

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Prepárate para instar a la persona a una hipnosis más profunda. El impacto inicial de la inducción de ocho palabras desaparecerá si no lo siguen unas líneas que lleven a la persona a un estado más profundo de hipnosis. Para esto, haz un seguimiento de dos oraciones, en un tono calmado, pidiéndole a la persona que caiga en un sueño más profundo.^{[15]
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Fuente de investigación}
- Las dos mejores maneras de profundizar la hipnosis están descritas a continuación: balancear la cabeza y realizar un conteo. Escoge la opción con la que te sientas más cómodo. Balancear la cabeza requerirá un poco de contacto físico con la persona.
2
Balancea la cabeza de la persona. Si la persona está en una posición que le permita caer de espaldas después de que quites tu mano, algunos hipnotistas empezarán a balancear la cabeza de la persona con sus manos para inducir un estado más relajado. Al hacerlo, puedes decirle que relaje su cuello y que permita que esa sensación de relajación se difunda por todo su cuerpo. Dile que deje que su mente y su cuerpo se relajen hasta que se quede profundamente dormida.
- Por ejemplo, puedes decirle: “Mientras balancee tu cabeza tu entrarás en un trance más y más profundo. Cuanto más balancee tu cabeza más profundo será el trance, cuanto más profundo sea el trance mejor te sentirás, cuanto mejor te sientas más profundo será el trance…”.^{[16]
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  Fuente de investigación}
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Prueba hacer un conteo. Dile a la persona que se sentirá más relajada a medida que cuentes del 1 al 5. Cada vez que menciones un número, dile a la persona cómo se siente. “1, la relajación se difunde por todo tu cuerpo; 2, la relajación es más profunda; 3, tu mente empieza a relajarse; 4, dejas de sentir cualquier cosa excepto la sensación de relajación; 5, tu relajación es cada vez más profunda con cada segundo que pasa”.^{[17]
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Fuente de investigación}
- Alternativamente, prueba algo como: “10, te sientes relajado; 9, el trance es cada vez más profundo; 8, lo estás haciendo muy bien, continúa; 7, con cada número que diga entrarás en un trance más profundo; 6, más profundo, excelente; 5, estás cada vez más distante, te encuentras completamente relajado ahora; 4, 3, lo estás haciendo bien; 2, estás aún más distante del mundo; 1, 0. Ahora te encuentras en un trance profundo”.
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Empieza preparando a la persona para que despierte. Un poco antes de que trates de despertarla, dile que es casi el tiempo de “despertar” y de “tomar consciencia”. Para hacer una transición pacífica, indica a la persona cómo se sentirá cuando salga de la hipnosis. Dile que cuando salga del trance se sentirá “relajada y cómoda”.
- A medida que lo hagas, usa señales que la hagan sentir que está regresando al mundo real. Deja de hablar con el tono lento y relajante y empieza a hablar en un tono más normal, como lo harías rutinariamente. Llama a la persona por su nombre para recordarle su vida regular.^{[18]
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  Fuente de investigación}
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Despierta a la persona. Dile que despertará después de que cuentes regresivamente desde 10. A medida que cuentes, habla en un tono cada vez menos relajante. Di algo como “10, te sientes más despierto; 9, empiezas a ser consciente; 8, empiezas a recordar tu vida; 7, 6, sientes como si despertaras de un profundo sueño”.

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