Cómo usar una copa menstrual

Una copa menstrual recolecta el fluido menstrual en lugar de absorberlo. Se limpia y se reutiliza, lo que implica que no es necesario reemplazarla durante mucho tiempo. En su mayoría, las personas encuentran que las copas gotean menos que los tampones y que es más cómodo usarlas. Si quieres usar una, debes introducirla por la abertura vaginal y girarla de forma que te asegures de que encaje correctamente. Luego, puedes dejártela durante hasta 12 horas antes de quitártela y vaciarla. Si bien es posible que te tome tiempo y práctica acostumbrarte a usarla, las copas menstruales son medios altamente sanitarios y ecológicos de lidiar con el periodo.

Método 1

Método 1 de 3:
Introducir una copa menstrual

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Compra una copa menstrual en línea o en una farmacia. Debido a que las copas menstruales están popularizándose más, no será problema conseguirlas en la mayoría de las farmacias y grandes almacenes. Algunas de ellas son un poco más pequeñas o más grandes, por lo que siempre es bueno leer críticas antes de decidirte por una.^{[1]
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Fuente de investigación}
- Por ejemplo, puedes probar las copas marca Diva Cup, Softcup o Lunette.
- Las copas menstruales cuestan entre $30 y $40, aunque debes tener en cuenta que es posible usarlas varias veces.^{[2]
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  Fuente de investigación} Sin embargo, puedes conseguirlas a un menor precio, por lo general en el rango de los $7 a los $10 en el extremo más barato, por lo que puedes buscar en caso de que únicamente quieras probar una.^{[3]
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  Fuente de investigación}
- Por lo general, las copas menstruales están hechas de silicona o de goma. En caso de que seas alérgica al látex, debes tener cuidado de usar una copa hecha completamente de silicona.^{[4]
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  Fuente confiable
  Cleveland Clinic
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Lee las instrucciones que vengan con la copa menstrual. Las instrucciones pueden variar de una copa a otra y, por tanto, siempre es recomendable leer lo que diga en la tuya. Esto te permitirá saber exactamente qué hacer con ella.
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Lávate muy bien las manos antes de tocar la copa. Debes lavarte las manos cada vez que vayas a usar productos alrededor de la zona vaginal debido a que no querrás introducir bacterias. Ten cuidado de frotarte durante como mínimo 20 segundos usando agua tibia y jabón antes de enjuagarte.^{[5]
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Fuente de investigación}
- Para estimar 20 segundos, puedes cantar lentamente la canción de "Cumpleaños feliz" para ti misma.
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Lava la copa con un jabón suave antes de usarla por primera vez. En su mayoría, las compañías te pedirán que laves la copa antes de introducírtela. Debes elegir un jabón no perfumado que esté diseñado para pieles sensibles. Frota bien el interior y el exterior de la copa usando el jabón y agua tibia y luego enjuaga por completo el jabón.^{[6]
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Colócate en una posición que te resulte cómoda. Existen algunas personas que prefieren ponerse en cuclillas, en tanto que a otras les funciona bien balancear una pierna más arriba que la otra. Incluso puedes tan solo sentarte en el inodoro y abrir las piernas.^{[7]
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Fuente de investigación}
- Adjudica un poco de tiempo para introducirte la copa la primera vez que lo hagas, ya que es posible que se necesite un poco de ensayo y error. Incluso puedes hacerlo en una ducha caliente como una forma de ayudar a relajarte.^{[8]
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  Fuente de investigación}
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Dobla la copa para que te resulte más fácil introducirla. Puedes probar con doblarla en C, que es cuando aprietas la abertura para juntarla y luego la doblas por la mitad. Asimismo, puedes probar con doblarla en 7, lo cual es similar al método anterior salvo que llevas uno de los bordes más arriba de forma que la copa sea un poco más angosta. Como otra opción, puedes hacer el doblez de golpe hacia abajo. Sujeta la copa entre los dedos pulgar y medio, y luego presiona uno de los bordes hacia abajo con el dedo índice, empujándolo hacia adentro en dirección al centro de la copa.^{[9]
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Fuente de investigación}
- No es posible introducirla sin doblarla debido a que la succión te jugará en contra. Prueba con distintos métodos para doblar para determinar el que te funcione mejor.
- Asimismo, puedes humedecer un poco la copa para facilitarte deslizarla hacia adentro.
- Ten cuidado de que la terminación mire hacia abajo y el cuerpo de la copa mire hacia arriba.
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Relaja los músculos lo más que puedas. Respira hondo unas cuantas veces. Estar nerviosa hará que te pongas tensa y eso te dificultará introducir la copa. Haz el intento de tensar los músculos vaginales durante un momento y luego soltarlos.^{[10]
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Fuente de investigación}
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Empuja la copa hacia atrás en dirección al coxis. Abre los labios vaginales con la otra mano y presiona con suavidad la copa doblada hacia dentro de la abertura vaginal, moviéndote más de adelante hacia atrás que hacia arriba. Suelta el doblez y deja que la copa se coloque en su lugar.^{[11]
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Fuente de investigación}
- Por lo general, la copa no llegará tan arriba como los tampones, pero es posible empujarla más arriba si así lo deseas. Debido a que existen algunas copas que están diseñadas para ir más arriba, siempre debes leer las instrucciones de la tuya.
- En caso de que no se sienta bien, haz el intento de volver a introducirla para determinar si se siente más cómoda.^{[12]
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  Fuente de investigación}
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Gira la copa para tener la certeza de que se selle. Sujeta la base de la copa por los lados (no por la terminación) y dale por lo menos un giro completo. De este modo, ayudas a asegurar que los lados se abran por completo de forma que se cree el sello.^{[13]
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Fuente de investigación}
- Es posible que sientas o escuches un "pop". Esto indica que la copa se abrió. En caso de que no estés segura, palpa alrededor de la base de la copa. Esta debería ser redonda u ovalada según la forma de tu cuerpo.
- En caso de que no se haya abierto, tira ligeramente hacia debajo de la terminación sin retirar la copa en realidad.
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Método 2

Método 2 de 3:
Retirar la copa

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Revisa la copa cada 12 horas. La mayor parte del tiempo, puedes dejarte la copa dentro durante 12 horas, lo que implica que únicamente debes vaciarla por las mañanas y las noches. Esto lo puedes hacer en la comodidad de tu hogar.^{[14]
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Fuente confiable
Cleveland Clinic
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- En caso de que tu periodo sea particularmente abundante, es posible que debas vaciarla con mayor frecuencia.
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Siéntate sobre un inodoro para retirarte la copa. Para algunas mujeres, es necesario retirarse la copa de pie, pero debes intentar hacerlo sobre un inodoro, ya que puede ser desordenado en caso de que aún no hayas dominado la técnica. Sin embargo, no te preocupes. Cuando hayas determinado la mejor forma de quitarte la copa, se suele hacer muy poco desorden.^{[15]
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Fuente de investigación}
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Retírate la copa rompiendo primero el sello. No es posible tan solo quitarte la copa de un tirón debido a que la succión te jugará en contra. En su lugar, debes tomar la base de la copa justo por encima de la terminación y pellizcar los lados para unirlos. De este modo, se debería romper el sello lo suficiente como para que retires la copa. Ten cuidado de que se mantenga vertical al retirarla.^{[16]
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Fuente de investigación}
- En caso de que esto no rompa el sello, podrías deslizar un dedo sobre el borde de la copa.^{[17]
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  Fuente de investigación}
- No debes preocuparte si es que no te es posible quitártela en el primer intento, ya que no puede "perderse" dentro de tu vagina. Así no es como esta funciona. Tómate un momento, relájate y vuelve a intentarlo.
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Vacía la copa en el inodoro. No dejes de mantenerla vertical al moverla hacia el inodoro y luego dale vuelta para verter allí el contenido. En caso de que no te sea posible lavarla en ese momento, puedes tan solo limpiarla usando papel higiénico y volver a introducírtela.^{[18]
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Fuente de investigación}
- Ten cuidado de no dejar caer la copa en el inodoro. Si esto ocurre, debes asegurarte de lavarla bien antes de volver a colocártela.^{[19]
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  Fuente de investigación}
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Lava la copa con jabón y agua. En lo posible, enjuaga la copa en el lavabo y luego frótala usando agua tibia y jabón, teniendo cuidado de enjuagar todo el jabón con agua corriente. Luego, puedes volver a introducirte la copa.^{[20]
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Fuente de investigación}
- Lo mejor es que uses un jabón suave y no perfumado.
- En caso de que tengas una copa descartable, debes desecharla y colocarte una nueva.
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Método 3

Método 3 de 3:
Limpiar la copa y resolver los problemas

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Hierve la copa para esterilizarla entre cada periodo. Lava la copa con jabón y agua y luego deja que hierva en una olla pequeña. Colócala en la olla y hiérvela durante entre 5 y 7 minutos para desinfectarla. Es probable que debas tener una olla aparte solo para este fin.^{[21]
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Fuente de investigación}
- En caso de que la copa esté manchada, debes aplicarle alcohol isopropílico de 70 %.
- Asimismo, es posible usar una solución esterilizante para limpiarla como lo que se usaría para los biberones para bebés. Estas soluciones pueden conseguirse junto con los suministros para biberones en los grandes almacenes.^{[22]
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  Fuente confiable
  Cleveland Clinic
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- Siempre debes leer las instrucciones de la copa en cuanto a la esterilización debido a que el proceso puede variar de una copa a otra.
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Corta una parte de la terminación en caso de que te moleste. A algunas personas les resulta demasiado larga la terminación de la copa y les ocasiona irritación. De ser tu caso, a la mayoría de las copas se les puede tan solo cortar una parte de la terminación, lo que hace que encajen de una forma más cómoda.^{[23]
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Fuente de investigación}
- Asimismo, puedes simplemente comprar una copa que tenga una terminación más corta.
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Prueba con distintas copas en caso de que la primera no se sienta bien. No todas las copas les quedarán bien a todas. Por esta razón, puedes conseguir copas distintas. En caso de que te parezca que la tuya no es cómoda, podrías probar con otra para determinar si te queda mejor.^{[24]
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Fuente de investigación}
- Por ejemplo, podrías conseguir una copa más pequeña, una que tenga la terminación más corta o una que esté diseñada para personas más sensibles.
- Existen algunas copas que incluso vienen en distintas formas. Por ejemplo, hay unas copas que están más inclinadas que otras.
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Consigue una copa que esté diseñada para un flujo abundante en caso de que gotees. Los accidentes ocurren pero, la mayor parte del tiempo, no deberías gotear con una copa siempre y cuando tengas cuidado de sellarla bien. Sin embargo, en caso de que desbordes la copa de manera constante y no puedas o no quieras revisarla con mayor frecuencia, prueba con una diseñada para un flujo más abundante. Esta sostendrá una mayor cantidad de líquido y hará que sea menos probable que se desborde.^{[25]
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Fuente de investigación}
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Estira el himen y la abertura vaginal en caso de que te parezca que la zona está demasiado ajustada. En caso de que no hayas tenido relaciones sexuales ni usado un tampón, es posible que te des cuenta de que la abertura vaginal y el himen no se estiran con facilidad para acomodar una copa, en cuyo caso puedes hacer el intento de estirar la zona con los dedos a lo largo de alrededor de un mes. Para empezar, utiliza uno o dos dedos y luego increméntalo a tres según lo que permita tu cuerpo. Asimismo, puedes emplear un consolador pequeño. Evita hacer demasiado muy rápidamente. En caso de que te duela, detente y vuelve a empezar con lentitud hasta un punto en el que no te haya dolido.^{[26]
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Fuente de investigación}
- Ten en cuenta que el himen, salvo en casos muy raros (lo cual debería corregirse con cirugía), no cubre del todo la abertura vaginal. En cambio, es una membrana que rodea de manera parcial la abertura vaginal y que debe estirarse un poco en caso de que esté demasiado ajustada. El himen no indica si eres virgen o no. Es posible que se estire con el tiempo, pero no es algo a través del cual haya que abrirse camino para llegar a la vagina y, según la persona, puede tener tamaños o formas distintos.^{[27]
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  Fuente de investigación}
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Consejos

Guarda la copa en un recipiente respirable y fácil de limpiar.
En caso de que no te sientas cómoda con el concepto de los tampones o las copas pero de todos modos quieras usar productos menstruales reutilizables, puedes averiguar sobre las toallas sanitarias de tela.
Las copas menstruales funcionan recolectando la sangre en lugar de absorberla como hacen los tampones. Esto implica que puedes introducirte una antes del inicio de tu periodo.

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Advertencias

Una copa llena puede gotear en días más abundantes, por lo que puede serte de ayuda usar toallas sanitarias de refuerzo y vaciar la copa con mayor frecuencia durante estos días.
Las copas menstruales no constituyen un tipo de anticonceptivo y, en su mayoría, debes quitártelas antes de tener relaciones sexuales. Sin embargo, es posible usar copas suaves desechables durante el acto sexual junto con un anticonceptivo.

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