Cómo ir a la playa cuando estás con tu periodo

Coescrito por Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO

Toda la semana has estado esperando el día para ir a la playa con tus amigos cuando de repente empieza tu período. ¡Pero no canceles todo todavía! Con las provisiones adecuadas y un poco de planificación, podrás nadar, tomar el sol y jugar con tus amigos.

Parte 1

Parte 1 de 3:
Prepararte

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Ponte una copa menstrual o un tampón si has planificado ir a nadar. Una toalla sanitaria definitivamente no funcionará para nadar. Absorberá rápidamente toda el agua, por lo que no podrá absorber la sangre, se inflará de un tamaño vergonzoso y evidente, no se quedará ajustada en el traje de baño y puede deslizarse y flotar a la superficie.^{[1]
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Fuente de investigación} Los tampones y las copas menstruales atrapan el flujo menstrual incluso antes de que salga del cuerpo, por eso es muy poco probable que te manches.^{[2]
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Fuente de investigación}
- Puedes usar los tampones hasta por 8 horas y las copas hasta por 12 horas. Por lo tanto, puedes pasar de tomar el sol a nadar y a jugar voleibol sin tener que correr al baño.
- Busca tampones cuya etiqueta diga “Activa” o que estén diseñados para usarlos mientras practicas deportes. Con estos, es menos probable que tengas filtraciones, además están diseñados para quedarse en su lugar mientras nadas, corres o te lanzas para atrapar un frisbee.^{[3]
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  Fuente de investigación}
- Si te preocupa que se salga el cordón del tampón, lleva un cortaúñas y corta con cuidado el cordón después de insertar el tampón.^{[4]
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  Fuente de investigación} De lo contrario, mételo en el forro del traje de baño y estarás bien.
- Al entrar en el agua, el período puede detenerse o volverse muy ligero. La presión del agua puede actuar como un tapón o una pequeña bolsa de aire y mantener el flujo menstrual en el interior, pero no está garantizado que pase y no debes confiarte.^{[5]
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  Fuente de investigación}
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Empaca suficientes provisiones. Pon unos cuantos tampones de reserva en una bolsa pequeña y luego guárdalos en tu bolsa de playa para que no te quedes sin provisiones. Tu flujo puede ser más abundante de lo que esperas y es posible que tengas que cambiarte de tampón varias veces. Quizá también puedas quedarte en la playa más tiempo de lo esperado y sobrepasar el límite de las 8 horas que puedes usar un tampón de forma segura.^{[6]
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Fuente de investigación}
- Tener provisiones a la mano te dará tranquilidad para que puedas relajarte y disfrutar, en lugar de estar pensando en dónde encontrarás un tampón.
- Si llevas tampones adicionales, podrías salvar a una amiga a quien le venga su período inesperadamente o que haya olvidado llevar los suyos.^{[7]
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  Fuente de investigación}
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Usa un traje de baño de color oscuro. Este no es el momento para usar un traje de baño blanco. Siempre hay una ligera posibilidad de mancharse y debido a que no usarás un protector diario para evitar las filtraciones, elige un traje de un color oscuro, como negro o azul, para camuflar cualquier accidente.^{[8]
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Fuente de investigación}
- Si te preocupa mucho mancharte, ponte un par de shorts o un bonito pareo sobre la parte inferior del traje de baño para tener una capa adicional de protección.^{[9]
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Lleva analgésicos para combatir los dolores menstruales. ¿Qué es peor que tener dolores menstruales? Tener dolores menstruales en la playa. Asegúrate de empacar analgésicos de venta sin receta, como ibuprofeno (Advil o Motrin) o naproxeno (Aleve), y sigue las indicaciones en el envase. Recuerda llevar agua y bocadillos para comer antes de tomarlos.^{[10]
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Fuente de investigación}
- Lleva agua tibia o caliente en un termo con un poco de limón. Esto puede aumentar la circulación y puede ayudar a relajar los músculos, aliviando así los dolores.
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Sáltate o retrasa el período si te vas a ir de vacaciones. Si sabes que tus vacaciones en la playa serán la misma semana que tu período y usas anticonceptivos hormonales, puedes optar por saltarte el período de ese mes o simplemente tenerlo una semana después. No hay problema si lo haces de vez en cuando y no afectará la eficacia del anticonceptivo, pero definitivamente deberás consultar con un doctor.^{[11]
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Fuente de investigación}
- Si tomas píldoras anticonceptivas, no tomes las píldoras de la semana inactiva que tomas cuando llega el período (suelen ser de un color diferente). Más bien, empieza a tomar inmediatamente un nuevo paquete.^{[12]
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  Fuente de investigación}
- Si usas un parche o un anillo, quítatelo después de 3 semanas como de costumbre. Pero en lugar de dejar de usarlo durante 1 semana, reemplázalo de inmediato por uno nuevo.^{[13]
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  Fuente de investigación}
- Es posible que tengas un sangrado leve cuando te saltes el período. Por eso, de todos modos debes llevar unos cuantos protectores diarios, por si acaso.^{[14]
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  Fuente de investigación}
- Asegúrate de tener un paquete adicional de píldoras anticonceptivas u otro anillo o parche, en caso de que el seguro no te deje adquirir otro antes de tiempo (ya que necesitarás un nuevo paquete 1 semana antes de lo normal).^{[15]
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  Fuente de investigación}
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Parte 2

Parte 2 de 3:
En la playa

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Bebe mucha agua y evita los alimentos salados para prevenir la hinchazón y los dolores menstruales. Definitivamente no querrás sentirte hinchada e incómoda durante el día que se supone que debes andar retozando con tu traje de baño. No comas alimentos fritos ni muy salados, sino elige bocadillos de frutas que contengan mucha agua, como la sandía y las bayas o las almendras ricas en calcio, que pueden reducir los dolores menstruales.
- Evita la cafeína porque puede empeorar los dolores.^{[16]
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  Fuente de investigación}
- Bebe agua, té sin cafeína o limonada, en lugar de refrescos o bebidas alcohólicas, que pueden aumentar la hinchazón.^{[17]
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  Fuente de investigación}
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Instala tus cosas cerca del baño. No es necesario que acampes justo fuera del baño, pero debes tenerlo al menos a la vista para que sepas que puedes ir rápido a cambiarte o a revisar que no te hayas manchado, si fuera necesario. También, si la vejiga y los intestinos se mantienen vacíos, los dolores pueden ser menores, así que ve al baño con frecuencia para mantenerte cómoda.^{[18]
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Fuente de investigación}
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Usa un protector solar sin aceite diseñado específicamente para el rostro. Muchas mujeres tienen brotes de acné durante el período y un protector solar aceitoso puede empeorar las cosas. Busca un protector solar especial para el rostro que no cause brotes de acné.^{[19]
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Fuente de investigación} Si te sientes cohibida por las espinillas o el enrojecimiento, usa una crema humectante con color sobre el protector solar para uniformar el tono de la piel.^{[20]
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Fuente de investigación}
- Unas gafas grandes de sol y un lindo sombrero también pueden camuflar el acné producido por el período.^{[21]
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  Fuente de investigación} Además, te verás súper glamorosa.
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Ve a nadar o haz ejercicio para ayudar a detener los dolores menstruales. Puede ser lo último que tengas ganas de hacer, pero a veces el ejercicio es el mejor tratamiento para los dolores. Las endorfinas que el cuerpo libera mejorarán tu estado de ánimo y actuarán como un analgésico natural.^{[22]
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Fuente de investigación}
- Si en verdad no tienes ganas de moverte, eleva los pies sobre una pila de toallas o sobre tu bolsa de playa para ayudarte a aliviar los dolores. También puedes acostarte boca abajo y respirar lenta y profundamente.
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Parte 3

Parte 3 de 3:
Ir a la playa si no usas tampones

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Intenta aprender a sentirte cómoda con los tampones. Muchas mujeres se sienten intimidadas por los tampones antes de probarlos, pero en realidad son muy cómodos, fáciles de usar y convenientes. Para que te sientas confiada al momento de meterte al agua, practica antes de ir a la playa (pero mientras tengas el período, ya que tratar de usar un tampón cuando no tienes el período puede ser doloroso y peligroso).
- Recuerda: los tampones no pueden perderse en tu cuerpo. Si sucede algo y el cordón se sale, es muy fácil sacarte el tampón. Solo asegúrate de no usar el tampón más de 8 horas y estarás completamente bien.
- Algunas mujeres tienen dificultad para insertarse los tampones porque su himen es demasiado estrecho o tienen una abertura vaginal muy pequeña. Acude al doctor si no puedes introducir el tampón luego de varios intentos.^{[23]
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  Fuente de investigación}
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Usa una toalla sanitaria y pasa el día leyendo y tomando el sol.^{[24]
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Fuente de investigación} Si no piensas nadar, puedes usar una toalla delgada con el traje de baño. Asegúrate de que no tenga alas y mírate en el espejo para asegurarte de que no sea demasiado voluminosa o visible a través del traje.^{[25]
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Fuente de investigación}
- Usa un lindo par de shorts o un pareo en la cintura, por si la toalla se ve a través del traje de baño.
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Trata de nadar sin la toalla sanitaria. Es arriesgado y puedes terminar sangrando en el agua de todos modos, pero si no puedes usar un tampón y te mueres por meterte al agua, inténtalo. Cuando estés lista para nadar, ve al baño para quitarte la toalla sanitaria. Ponte un par de shorts y regresa de prisa al agua.
- Quítate los shorts y déjalos en la arena. Luego métete rápidamente al agua. No es infalible, pero el agua puede detener el período mientras nadas o puede hacer que el flujo sea tan ligero que nadie se dé cuenta.
- Al salir, ponte inmediatamente los shorts de nuevo, toma una toalla sanitaria limpia y ve al baño para ponértela en el traje. Podría ser difícil adherir la toalla sanitaria al material húmedo, por eso quizás sea mejor que te pongas unas bragas y te quedes con los shorts puestos.
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Advertencias

¡Usa cada tampón solo durante 8 horas como máximo! De lo contrario, corres el riesgo de tener el síndrome del choque tóxico.
Consulta con el doctor sobre la opción de saltar o retrasar una semana el tratamiento anticonceptivo, así verificarás que sea una opción segura para ti en dicho momento.

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