Cómo volver a amar

Coescrito por Sarah Schewitz, PsyD

Todos hemos pasado por una ruptura desagradable en algún momento. Aunque nos hayan lastimado mucho, esto no significa necesariamente que nuestra próxima pareja sentimental hará lo mismo. Por nuestro propio bienestar, es importante que aprendamos a confiar y ser vulnerables otra vez. Sin embargo, la próxima vez podemos buscar señales de compatibilidad para crear una base fuerte y sólida, y así desarrollar una relación duradera.

Parte 1

Parte 1 de 3:
Desarrollarte

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Cambia tu entorno. Todos necesitamos un cambio en la vida, sobre todo después de una ruptura. Quizás sea algo tan sencillo como cambiar las obras de arte de la pared, mover los muebles de lugar o comprar cortinas nuevas. También puedes comprar nueva ropa de cama; no hay nada mejor que un edredón o unas sábanas nuevas para consolarte cuando quieres olvidar a alguien.
- ¡Pintar las paredes de tu espacio personal es otra forma excelente para empezar de nuevo! Elige colores cálidos, ya que son más calmantes que los fríos, lo cual puede ayudarte muchísimo a superar una ruptura difícil.
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Ponte en contacto con tus viejos amigos. Todos hemos sido culpables de dejar a un lado las amistades cuando tenemos una relación, así que dedica un momento para pensar con quién has perdido el contacto. Sin duda, habrá alguien del pasado a quien extrañes y con quien disfrutarías pasar un tiempo.
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Perdónate y perdona a tu ex. Para poder seguir adelante, debes perdonar tus errores y los de tu expareja. Los problemas en las relaciones románticas nunca son unilaterales por completo, pero debes liberarte de cualquier culpa. Por lo general, hacemos nuestro mejor esfuerzo en todo momento.
- Si identificas algún área donde te has equivocado en la relación, analiza tu comportamiento y promete nunca volver a hacerlo. Es lo mejor que puedes hacer porque nadie es perfecto. La vida se trata de aprender de tus errores y madurar. ¡Ten por seguro que un día alguien volverá a besarte!
CONSEJO DE ESPECIALISTA

Sarah Schewitz, PsyD
Psicóloga licenciada
Sarah Schewitz tiene un doctorado en Psicología y más de 10 años de experiencia ayudando a parejas y personas a mejorar y cambiar sus patrones de amor y relaciones. Es la fundadora de Couples Learn, una práctica de psicología en línea.

Sarah Schewitz, PsyD
Psicóloga licenciada

Trata de encontrar un término y aprender lo que puedas de la relación. La Dra. Sarah Schewitz, psicóloga, nos dice lo siguiente: “Trata de entender la manera en la que podrías haber contribuido con la ruptura. No te trates mal ni te culpes, pero trata de determinar la manera en la que podrías haber sido una mejor pareja. Esto puede fomentar un periodo de desarrollo personal único, y podrás aprender mucho de esta experiencia”.
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Disfruta de un día de spa. ¡No hay nada mejor que un día en un spa para hacerte sentir mejor! En la mayoría de los spas, puedes encontrar paquetes accesibles para todos los presupuestos. Es posible que los tratamientos por separado, como los faciales o los masajes, sean costosos. Sin embargo, muchos también ofrecen pases bastante razonables para un día.
- Por lo general, los pases de un día incluyen el acceso a las instalaciones generales, como la bañera de hidromasaje, el sauna, las duchas, el baño de vapor y la piscina, si hay una.
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Inscríbete en una clase. ¿Te interesa el diseño web? ¿Te gustaría aprender a hacer sushi? ¡Toma una clase sobre algo que siempre te haya interesado! Además de aprender nuevas habilidades, también conocerás gente nueva. Esto no solo te hará olvidar la ruptura, ¡sino que también descubrirás algunos talentos que no sabías que tenías!
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Ofrece tus servicios y talentos de forma voluntaria. Todos necesitamos un poco de perspectiva. Solo necesitarás un momento para escuchar los problemas de otra persona y te darás cuenta de lo afortunado que eres. Así que, ¿por qué no te ofreces como voluntario en un asilo de ancianos, en un refugio de animales, en una institución benéfica o te conviertes en un tutor voluntario para un niño? Siempre habrá alguien que se encuentre en una situación peor que la tuya, y algunas veces solo necesitas que te lo recuerden. Una de las recompensas más grandes que obtendrás del voluntariado es el increíble agradecimiento de los animales o de las personas a quienes ayudes.
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Evita interactuar con tu expareja. Esto solo despertará los sentimientos pasados e incluso podría hacerte creer erróneamente que las cosas podrían volver a funcionar. Elimina su número de tu teléfono, borra todos los correos electrónicos, mensajes de texto y correos de voz, y cambia tu número de teléfono si fuera necesario. No lo pienses mucho, solo hazlo. Sin duda, te ahorrarás mucho dolor si evitas regresar a una relación que no funcionó la primera vez.

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Parte 2

Parte 2 de 3:
Volver a tener citas

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Tómate las cosas con calma. No hay motivo para apresurarte a tener otra relación seria. ¡Disfruta de este momento de tu vida! Aprovecha para volver a salir o tener citas sin los problemas de las relaciones rondando en tu mente. La vida tiene temporadas; algunas veces, tenemos una pareja y otras veces no.
- En lugar de lamentarte porque no tienes una relación sentimental, piensa en las razones positivas de ser soltero. No tienes que preguntarle a nadie qué quiere hacer. ¡Ahora simplemente puedes hacerlo! Además, tienes más tiempo para estar con tus amigos.
- Asegúrate de tomarte todo el tiempo que necesites para procesar lo que ha sucedido y sanar. De lo contrario, podrías volver a caer en el mismo tipo de relación poco saludable.^{[1]
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  Fuente de investigación}
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Aprende a confiar. Después de salir lastimado, el miedo a confiar en otra persona es tan común que incluso tiene su propio nombre: pisantrofobia. Sin duda alguna, es algo difícil de superar, pero si quieres tener de nuevo una relación feliz y saludable, necesitarás vencerlo. No puedes culpar a todos los hombres o mujeres; no es lógico ni justo.^{[2]
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Fuente de investigación}
- Ten en cuenta que, si no te permites ser vulnerable otra vez, en realidad podrías lastimarte al final, porque cuando aparezca alguien con las mejores intenciones, quizás no te des cuenta y no querrás hacerlo.
3
Confía en tus instintos. Todos somos trabajos en curso y es probable que hayas aprendido mucho de la relación anterior. Lo que hayas dejado pasar inadvertido seguramente no lo pasarás por alto la próxima vez. Deja que las lecciones aprendidas con esfuerzo te guíen para elegir a tu próxima pareja. Mientras más experiencia tengas en cualquier área, podrás tomar mejores decisiones en el futuro, y las relaciones sentimentales no son la excepción.
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No tengas expectativas. Mira una salida nocturna o una cita simplemente como unas cuantas horas. No será necesariamente algo que cambiará tu vida. Quizás sientas la tentación de aceptar a la primera persona que aparezca, aunque en realidad no te interese, pero no te sientas ansioso. Confía en que el universo vela por ti.
5
Sal con otras parejas. Seamos realistas; puede ser un poco incómodo conocer a alguien. Una forma excelente de combatirlo es tener citas dobles con otras parejas que conozcas. Las citas dobles eliminan la tensión de mantener la conversación entre ustedes dos. Además, cuando la persona vaya al baño, ¡puedes preguntarles a tus amigos lo que piensan de ella!^{[3]
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Fuente de investigación}
- Las mejores parejas para salir en citas dobles son divertidas, saben cómo relajarse y te hacen sentir cómodo.
6
Evita hablar de tu ex en las primeras citas. Si lo haces, sin importar lo que digas, es probable que la otra persona piense que no has superado la relación. Básicamente, es un tema desagradable para ambos cuando apenas están en la fase de las citas. No es necesario cruzar esa línea incómoda. El momento para hablar sobre las relaciones anteriores es cuando hayan creado un vínculo mayor y hayan desarrollado cierta confianza.^{[4]
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Fuente de investigación}
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No trates de encontrar a alguien similar a tu pareja anterior. Con mucha facilidad, podrías obsesionarte tratando de encontrar a alguien con características similares a las suyas. Sin embargo, recuerda que has terminado con esa persona por un motivo y quizás lo mejor que podrías encontrar es a alguien totalmente diferente a ella. Si tratas de encasillar a alguien para que luzca y actúe de forma similar, ¡podrías perderte a una persona fantástica! Además, en una cita querrás divertirte, así que si aceptas a la persona como es, ambos se sentirán más relajados.

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Parte 3

Parte 3 de 3:
Encontrar a la persona indicada para ti

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Asegúrate de que tus habilidades de comunicación sean excepcionales. ¿Tu pareja potencial te emociona o te decepciona? Un buen comunicador sabe cómo separar a la persona de la conducta o del problema, mientras es firme ante el problema y amable con la persona. Alguien con malas habilidades de comunicación hace todo lo contrario; lo toma “personal” y ataca a la persona, la ignora o no le da importancia al problema.^{[5]
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Fuente de investigación}
- El mundo no se acabará porque tengan mala comunicación. Si ambos están dispuestos, pueden aprender y mejorar relativamente rápido y poner sus habilidades en práctica.
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Da pasos pequeños. Como dice el refrán: “el gato escaldado del agua fría huye”. Por lo general, necesitarás más tiempo para confiar después de una ruptura difícil. La persona indicada verá y comprenderá que esa es tu circunstancia, en lugar de apresurarse a tener una relación.^{[6]
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Fuente de investigación}
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Busca a alguien con tu misma visión. Los opuestos pueden atraerse, pero a nivel fundamental, no suelen funcionar. La compatibilidad es la clave para crear una conexión profunda y duradera con una persona. Por ejemplo, si quieres prepararte para el futuro, pero tu pareja solo quiere ganar dinero para irse de fiesta, quizás deberías reconsiderar la decisión de tener una relación seria con ella.
4
Confía en tus instintos, pero usa la cabeza. Aprende de tus errores pasados. Usa el sentido común para determinar si la persona es confiable. No te dejes dominar por las emociones cuando empieces una nueva relación. Si sientes que no puedes confiar, no te comprometas hasta saberlo con certeza. De esta forma, podrías ahorrarte muchos años de dolor.
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No empieces una relación si no respetas a la persona. El respeto mutuo es fundamental para tener una relación saludable. De lo contrario, verás a tu pareja siempre con insatisfacción o incluso con menosprecio. Por ejemplo, si la persona bebe siempre en exceso y te avergüenza frente a tus familiares o amigos, la relación se verá afectada con el tiempo. Lo que debes hacer es mantenerte atento a las conductas que te causen incomodidad antes de llegar demasiado lejos. Si no te sientes cómodo con su forma de ser durante las primeras fases, es probable que no te sientas cómodo con la persona más adelante.^{[7]
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Fuente de investigación}

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