Comment éviter des erreurs d'hygiène courantes

Vous devriez procéder régulièrement à certaines pratiques d'hygiène courantes. Bien que vous puissiez croire que vous le faites déjà, vous pourriez en oublier certaines. Vous pouvez éviter des erreurs d'hygiène courantes si vous prenez quelques mesures simples pour sentir bon, rester en bonne santé et vous sentir mieux tous les jours.

Méthode 1
Méthode 1 sur 3:
Se laver le corps

  1. Image intitulée Avoid Common Hygiene Mistakes Step 1
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    Brossez-vous les dents. Vous devriez le faire plusieurs fois par jour. La plupart des spécialistes de l'hygiène dentaire suggèrent de vous brosser les dents deux fois par jour, matin et soir. Cela empêche la formation de caries, de gingivites et d'une mauvaise haleine [1] . Vous devriez aussi utiliser tous les jours du fil dentaire, pour avoir la meilleure hygiène buccodentaire possible.
    • Vous devriez utiliser du dentifrice contenant du fluor, car il renforce vos dents et favorise une bonne santé de la bouche. Vous pouvez aussi utiliser un bain de bouche contenant du fluor [2] .
    • Vous devriez aussi nettoyer le reste de votre bouche quand vous vous brossez les dents. Vous pouvez favoriser la prolifération de bactéries dans la bouche quand vous ne nettoyez pas la langue, le palais et l'intérieur des joues. Passez votre brosse sur toutes les surfaces de votre bouche et brossez-vous aussi la langue chaque fois que vous vous brossez les dents.
    • Changez votre brosse à dents tous les trois mois. Cela vous permettra d'avoir une brosse la plus efficace possible pour avoir une hygiène irréprochable [3] .
    • Faites examiner vos dents régulièrement par le dentiste. La plupart des dentistes recommandent deux visites de contrôle par an, mais le vôtre peut vous proposer un rythme de rendez-vous qui vous convient mieux.
  2. Image intitulée Avoid Common Hygiene Mistakes Step 2
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    Passez vos dents au fil dentaire tous les jours. Vous devriez le faire en plus du brossage des dents. Cela vous permet de combattre la mauvaise haleine et les caries. Vous devriez passer vos dents au fil dentaire tous les jours. Assurez-vous d'atteindre aussi les dents du fond [4] .
    • Ne sciez pas vos gencives avec le fil dentaire. Cela peut les faire saigner, ce que vous ne voudriez pas.
    • Vous pourriez souffrir d'un problème sous-jacent si vos gencives saignent chaque fois que vous passez les dents au fil dentaire. Vous devriez voir votre dentiste.
  3. Image intitulée Avoid Common Hygiene Mistakes Step 3
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    Utilisez un bain de bouche. Un moyen de vous assurer une haleine bien fraiche tout le long de la journée est d'utiliser un bain de bouche. Gargarisez-vous avec après chaque brossage. Vous pouvez aussi vous en servir après les repas quand vous ne pouvez pas vous brosser les dents pour vous débarrasser des odeurs contenues dans votre bouche.
    • Vous ne devriez jamais vous servir d'un bain de bouche à la place du brossage des dents ou pour traiter les causes sous-jacentes d'une mauvaise haleine. Il n'est destiné qu'à vous donner une haleine fraiche et à renforcer votre hygiène buccodentaire.
  4. Image intitulée Avoid Common Hygiene Mistakes Step 4
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    Lavez-vous les mains. Vous devriez le faire souvent pour garder une bonne hygiène. L'erreur d'hygiène la plus courante est de ne pas se laver les mains assez souvent. Vous devriez le faire après avoir été aux toilettes, après avoir éternué, avant de préparer des repas et des boissons, avant les repas et après avoir manipulé des objets qui ont déjà été touchés par beaucoup d'autres personnes. Cela vous permet de rester propre et empêche la prolifération de bactéries qui favorisent les maladies.
    • Vous devriez vous frotter les mains savonneuses sous l'eau chaude pendant au moins vingt secondes, quand vous vous lavez les mains. Assurez-vous de frotter aussi vos doigts et vos ongles. Cela permet au savon d'avoir le temps d'éliminer tous les microbes sur vos mains. Vous devriez ensuite rincer le savon et vous sécher avec une serviette jetable ou un séchoir [5] .
    • Vous devriez éternuer dans un mouchoir si vous voulez empêcher la prolifération de microbes. Cela vous permet de bien couvrir votre nez et votre bouche et empêche les microbes de se répandre sur vos mains.
  5. Image intitulée Avoid Common Hygiene Mistakes Step 5
    5
    Utilisez des lingettes à usage unique. Ces lingettes ne sont plus destinées qu'aux bébés. Vous pouvez en utiliser une pour vous laver si vous ne pouvez pas accéder à une salle de bains. Elles sont aussi très utiles si vous devez aller à la selle et voulez vous rafraichir plus tard.
    • Vous pouvez les trouver au supermarché. Elles se trouvent au rayon de l'hygiène des adultes [6] .
  6. Image intitulée Avoid Common Hygiene Mistakes Step 6
    6
    Prenez régulièrement une douche. Vous devriez prendre une douche par jour ou un bain tous les deux à trois jours pour rester propre, net et pour sentir bon. C'est le meilleur moyen d'éviter des odeurs corporelles désagréables et empêcher aussi l'accumulation inutile de bactéries ou de microbes sur votre peau. Des études récentes suggèrent que le fait de ne pas prendre de douche de temps à autre est sain pour la peau et lui permet de favoriser le développement de bactéries saines. Assurez-vous de bien laver toutes les parties du corps, y compris l'ensemble des pieds et derrière les oreilles.
    • Vous devriez prendre une douche tous les jours pour éviter la prolifération de microbes et rester propre, si vous allez en salle de sport, empruntez les transports en commun ou entrez tous les jours en contact avec des personnes malades [7] .
    • Assurez-vous aussi de laver votre nombril. Vous pourriez oublier cette zone, mais des tas de mauvaises odeurs peuvent se développer à cet endroit et favoriser la prolifération de bactéries [8] .
    • Demandez à votre médecin de vous prescrire une solution de lavage antibactérienne si les odeurs corporelles sont pour vous un souci constant.
  7. Image intitulée Avoid Common Hygiene Mistakes Step 7
    7
    Lavez-vous les cheveux. Vous devriez le faire deux à trois fois par semaine. La plupart du temps, il est déconseillé de les laver tous les jours. Vous pouvez décaper le sébum naturel de vos cheveux, ce qui les rend cassants et les abime, si vous les lavez tous les jours. Cela peut cependant être nécessaire si vos cheveux sont très gras.
    • La fréquence de lavage des cheveux peut changer d'une personne à l'autre. Soyez conscient de l'apparence et de l'odeur de vos cheveux et surveillez-les s'ils sont gras. Vérifiez tous les jours l'état de vos cheveux pour savoir à quel rythme vous devriez les laver [9] .
    • Vous devriez vous laver les cheveux plus souvent si vous faites du sport ou avez toute activité qui fait transpirer abondamment votre cuir chevelu.
  8. Image intitulée Avoid Common Hygiene Mistakes Step 8
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    Nettoyez votre visage. Vous devriez le faire matin et soir, cela fait partie de vos habitudes d'hygiène globales. Cela va débarrasser votre visage de ses impuretés et du sébum qui s'est accumulé sur la peau dans la nuit. Cela vous permet aussi d'enlever du maquillage, une crème de jour ou solaire que vous avez pu employer en journée. Le nettoyage du visage empêche l'apparition d'acné et vous donne chaque jour un teint plus frais et lumineux.
    • Assurez-vous de choisir le nettoyant pour le visage qui vous convient. Toutes les peaux sont différentes. Vous devriez donc essayer quelques produits avant de trouver celui qui vous convient le mieux. Parlez-en avec votre médecin ou un pharmacien qui peuvent vous aider à trouver la meilleure solution de nettoyage pour votre peau, si vous avez besoin d'aide.
    • Vous devriez hydrater la peau après l'avoir nettoyée. Cela l'empêchera de se dessécher et de s'irriter, ce qui favorisera aussi sa bonne santé [10] .
  9. Image intitulée Avoid Common Hygiene Mistakes Step 9
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    Changez souvent de protections intimes. Vous devriez le faire régulièrement quand vous avez vos règles à l'aide de tampons ou de serviettes. Vous pouvez souiller vos sous-vêtements si vous ne le faites pas. Vous devriez vous laver et trouver une autre protection pour vous garder propre jusqu'à votre prochaine douche, si cela vous arrive.
    • Vous vous sentirez plus propre quand vous changez souvent de protections intimes, ce qui va aussi empêcher la formation de mauvaises odeurs.
    • Vous pouvez vous procurer un déodorant pour la toilette intime si vous trouvez que vos règles dégagent une odeur. Employez ce produit suivant le mode d'emploi sur le flacon. Ne le vaporisez pas directement sur la zone génitale, car cela peut l'irriter.
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Méthode 2
Méthode 2 sur 3:
Lutter contre les odeurs

  1. Image intitulée Avoid Common Hygiene Mistakes Step 10
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    Portez un déodorant. Vous devriez le faire pour vous empêcher de sentir mauvais quand votre corps transpire naturellement tous les jours. Cela vous permet de masquer ces odeurs de transpiration et vous garde plus propre. Vous pouvez aussi acheter un produit qui limite et dessèche la transpiration quand elle se produit. Bien des produits proposent une formule qui combine l'action simultanée d'un déodorant et d'un agent contre la transpiration.
    • Il existe toutes sortes de déodorants et de produits contre la transpiration qui ciblent les hommes et les femmes. Vous pouvez choisir celui qui vous convient le mieux. Certains parfums peuvent être envahissants ou ne conviennent pas forcément à votre type de peau. Il vous suffit d'essayer jusqu'à trouver un produit subtil qui vous garde au sec et vous fait sentir bon [11] .
    • Parlez-en avec votre médecin si vous transpirez beaucoup ou si vous continuez à avoir de mauvaises odeurs en dépit de votre bonne hygiène. Vous pourriez souffrir d'un problème de santé sous-jacent qui doit être traité.
  2. Image intitulée Avoid Common Hygiene Mistakes Step 11
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    Ne portez pas de fragrances trop fortes. Vous voudriez sentir bon, mais il est tout aussi mauvais d'empester le parfum ou l'eau de toilette. Vous devriez choisir une senteur agréable qui ne soit pas trop envahissante quand vous êtes à la recherche d'une fragrance. Vous devriez en faire un usage parcimonieux s'il sent assez fort et n'en mettre que la juste dose pour ne pas incommoder les autres [12] .
    • Ne vaporisez pas le corps de fragrances pour masquer des odeurs corporelles. Une fragrance devrait vous faire sentir bon et non pas masquer vos odeurs corporelles. Vous devriez trouver la cause de vos odeurs si vous en avez, et en prendre soin plutôt que de chercher à les camoufler.
  3. Image intitulée Avoid Common Hygiene Mistakes Step 12
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    Changez-vous et lavez vos vêtements. Vous devriez le faire si vous voulez avoir une bonne hygiène. Vous devriez aussi laver régulièrement vos vêtements pour vous assurer qu'ils restent propres et qu'ils sentent bon. Vous pouvez porter la plupart des vêtements à deux reprises avant de les laver, à l'exception des sous-vêtements, chemises et chaussettes. Ne portez pas de vêtements sans les avoir lavés si vous pensez qu'ils ne sentent pas bon [13] .
    • Vous devriez toujours ne porter qu'une fois vos tenues pour le sport, la remise en forme ou toute activité qui vous fait beaucoup transpirer.
  4. Image intitulée Avoid Common Hygiene Mistakes Step 13
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    Changez vos draps toutes les semaines. Vous devriez le faire, tout comme vous changez souvent de vêtements. Vous transpirez la nuit et perdez des cellules de peau morte, ce qui peut s'accumuler dans vos draps avec le temps. Vous ne courez pas le risque de dormir chaque nuit avec vos cellules de peau morte ni de transférer les odeurs de transpiration de la veille sur votre peau pendant que vous dormez quand vous changez souvent vos draps.
    • Vous devriez changer plus souvent la taie d'oreiller. Votre visage comporte plus de sébum et vous pouvez aussi baver dans la nuit, ce qui va aussi s'accumuler sur vos oreillers [14] .
  5. Image intitulée Avoid Common Hygiene Mistakes Step 14
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    Utilisez du talc pour les pieds. Des pieds qui sentent mauvais et qui transpirent peuvent aussi favoriser des infections telles que des mycoses. Un talc antifongique qui assèche les pieds et que vous pouvez aussi mettre dans vos chaussures peut vous aider à garder des pieds au sec et à l'abri des microbes [15] .
  6. Image intitulée Avoid Common Hygiene Mistakes Step 15
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    Surveillez votre alimentation. Certains aliments et boissons peuvent favoriser les odeurs corporelles. Évitez les aliments qui sentent fort comme l'ail ou les ognons si vous avez besoin de sentir bon. Faites en sorte de vous brosser les dents ou de vous rincer la bouche avec un bain de bouche après le repas si vous devez vous rendre en société et si vous appréciez ces aliments.
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Méthode 3
Méthode 3 sur 3:
Les soins de toilette

  1. Image intitulée Avoid Common Hygiene Mistakes Step 16
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    Coupez-vous les ongles. Des ongles mal entretenus peuvent favoriser la saleté et encourager les microbes à s'entasser sous les ongles. Ce n'est pas hygiénique et cela ne contribue pas à une allure propre en général. Vous devriez vous couper les ongles avec des ciseaux adaptés ou un coupe-ongle chaque fois qu'ils sont trop longs, qu'ils sont cassés ou de forme irrégulière.
    • Vous devriez aussi tâcher de garder vos ongles aussi secs et propres que possible. Vous pouvez sans cela propager une infection, et des bactéries peuvent proliférer sous des ongles constamment humides.
    • Vous devriez hydrater souvent vos ongles pour les garder en bonne santé en faisant pénétrer une crème dans les cuticules et sous les ongles [16] .
    • Ne coupez ni ne repoussez vos cuticules. Ils protègent la matrice des ongles [17] .
  2. Image intitulée Avoid Common Hygiene Mistakes Step 17
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    Brossez-vous les cheveux. Vous devriez le faire tous les jours pour avoir une apparence nette. Cela débarrasse les cheveux des pellicules et des nœuds et les rend plus lisses et sains. Cela permet aussi de bien répartir le sébum dans les cheveux, ce qui favorise leur bonne santé. Cela nettoie et stimule aussi le cuir chevelu.
    • Assurez-vous de ne pas brosser vos cheveux trop souvent. Cela peut les casser et va en réalité leur faire plus de mal que de bien [18] .
    • Servez-vous de vos doigts ou d'un peigne à dents larges pour peigner et démêler vos cheveux avant de les brosser. Cela les empêchera de casser [19] .
  3. Image intitulée Avoid Common Hygiene Mistakes Step 18
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    Rasez-vous à certains endroits. Vous favorisez les mauvaises odeurs ou donnez une allure peu soignée si vous êtes trop pileux à certains endroits. Le rasage des poils peut être une technique d'hygiène efficace, car cela va mieux aérer la peau, ce qui réduit les mauvaises odeurs à ces endroits. Cela vous permet aussi de mettre en valeur certaines zones du corps si vous entretenez une barbe ou vous rasez de près. Le rasage est cependant une question de choix personnel et vous devriez choisir ce qui vous met le plus à l'aise [20] .
    • Les zones à raser le plus couramment sont les aisselles, la poitrine, les jambes, les organes génitaux et le visage. Vous réduisez les odeurs quand vous vous rasez les aisselles ou entretenez les poils de votre zone génitale. Ces endroits sont connus pour transpirer abondamment et favorisent le développement d'une odeur musquée dans les poils qui ne sont pas bien entretenus.
    • L'entretien ou le rasage de la poitrine, des jambes et du visage est facultatif. Vous n'avez pas besoin de le faire si vous êtes à l'aise avec vos poils [21] .
    • Rasez-vous en douceur dans le sens du poil (donc, la direction dans laquelle les poils poussent). Utilisez un gel de rasage ou une mousse pour ne pas irriter la peau [22] .
  4. Image intitulée Avoid Common Hygiene Mistakes Step 19
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    Épilez les poils indésirables. Certaines parties du corps comportent des poils qui ne sont pas assez denses pour être rasés. Dans ces cas, vous devriez les épiler pour entretenir une bonne hygiène personnelle. Ces endroits se trouvent couramment sur les joues, le cou et les sourcils. Un poil noir isolé peut aussi pousser à n'importe quel autre endroit du corps.
    • Ce problème concerne tant les femmes que les hommes. Ces zones d'apparition de poils peuvent être différentes, mais les besoins d'entretien personnel restent les mêmes.
    • Utilisez une pince à épiler pour retirer les poils en les saisissant fermement et en tirant dessus. Continuez ainsi jusqu'à avoir enlevé tous les poils indésirables [23] .
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Références

  1. ↑ http://www.health.gov.au/internet/publications/publishing.nsf/Content/ohp-enhealth-manual-atsi-cnt-l~ohp-enhealth-manual-atsi-cnt-l-ch3~ohp-enhealth-manual-atsi-cnt-l-ch3,7
  2. ↑ http://www.colgate.com/app/CP/US/EN/OC/Information/Articles/Oral-and-Dental-Health-Basics/Oral-Hygiene/Oral-Hygiene-Basics/article/What-is-Good-Oral-Hygiene.cvsp
  3. ↑ http://www.ada.org/en/about-the-ada/ada-positions-policies-and-statements/statement-on-toothbrush-care-cleaning-storage-and-
  4. ↑ http://www.colgate.com/app/CP/US/EN/OC/Information/Articles/Oral-and-Dental-Health-Basics/Oral-Hygiene/Brushing-and-Flossing/article/What-is-Good-Oral-Hygiene.cvsp
  5. ↑ http://www.ab.ust.hk/hseo/sftywise/200508/page4.htm
  6. ↑ http://www.primermagazine.com/2011/learn/15-hygiene-habits-that-you-shouldnt-miss-in-your-daily-routine
  7. ↑ http://www.med-health.net/How-Often-Should-You-Shower.html
  8. ↑ https://www.theatlantic.com/health/archive/2012/12/1-458-bacteria-species-new-to-science-found-in-our-belly-buttons/266360/
  9. ↑ http://www.npr.org/templates/story/story.php?storyId=102062969&ft=1&f=1007
  1. ↑ https://www.aad.org/stories-and-news/news-releases/proper-skin-care-lays-the-foundation-for-successful-acne-and-rosacea-treatment-
  2. ↑ http://kidshealth.org/teen/your_body/take_care/hygiene_basics.html#
  3. ↑ http://www.artofmanliness.com/2009/09/17/keeping-it-fresh-avoiding-bad-breath-body-odor-and-cheap-cologne/
  4. ↑ http://www.artofmanliness.com/2009/09/17/keeping-it-fresh-avoiding-bad-breath-body-odor-and-cheap-cologne/
  5. ↑ http://www.primermagazine.com/2011/learn/15-hygiene-habits-that-you-shouldnt-miss-in-your-daily-routine
  6. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/athletes-foot/basics/prevention/con-20014892
  7. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/nails/art-20044954
  8. ↑ https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/health-and-beauty/every-stage-of-life/children/teaching-healthy-nail-care
  9. ↑ http://ecdh.org/hygiene.php/What-Are-Your-Personal-Hygiene-Habits/40/2144/436/1246
  10. ↑ http://www.curlynikki.com/2012/07/best-detangling-tips-tools.html
  11. ↑ http://www.pamf.org/teen/health/skin/pubichairremoval.html
  12. ↑ http://ecdh.org/hygiene.php/What-Are-Your-Personal-Hygiene-Habits/40/2144/436/1246
  13. ↑ http://www.pamf.org/teen/health/skin/pubichairremoval.html
  14. ↑ http://www.aafp.org/afp/2002/1115/p1913.html

À propos de ce wikiHow

Laura Marusinec, MD
Coécrit par:
Laura Marusinec, MD
Docteure en médecine
Cet article a été coécrit par Laura Marusinec, MD. La Dre Marusinec est pédiatre agréée par le conseil de l’Ordre qui exerce à l'hôpital pour enfants du Wisconsin, où elle fait partie du Conseil de la pratique clinique. Elle a obtenu son doctorat en médecine à la faculté de médecine du Wisconsin en 1995 et a terminé son résidanat en pédiatrie au Medical College of Wisconsin en 1998. Elle est membre de l'American Medical Writers Association et de la Society for Pediatric Urgent Care. Cet article a été consulté 5 059 fois.
Catégories: Hygiène personnelle
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