Comment accepter de murir physiquement (pour les garçons)

Sachez que la puberté est un phénomène normal. Vous allez traverser des sentiments et faire face à des évolutions physiques qui risquent de vous surprendre. Ne vous faites aucun reproche si vous commencez à ressentir des émotions qui vous mettent mal à l'aise. Ce sont des choses naturelles que tout le monde traverse, chacun à son propre rythme.

• Certains garçons entament leur puberté autour de 9 ans, d'autres vers l'âge de 12 ans. Il n'y a pas de règle et chacun suit son propre rythme ^[1] .

Préparez-vous à voir votre corps grandir. Vous allez traverser la période de votre vie au cours de laquelle vous allez grandir le plus rapidement. Attendez-vous par conséquent à ce que votre corps ait du mal à mettre en phase ses habitudes alimentaires avec votre rythme de croissance. Pendant la puberté, il est très courant de passer d'une morphologie un peu enveloppée à un corps un peu maigrichon et le vôtre pourra aussi prendre n'importe quelle forme intermédiaire entre les deux. Il va falloir un peu de temps à votre corps pour trouver ses marques et pour que votre morphologie définitive d'adulte se mette en place ^[2] .

• Sachez que vous allez devoir acheter de nouveaux vêtements bien plus fréquemment. Pensez à toujours prendre la taille au-dessus, cela vous évitera de retourner sans arrêt faire de nouvelles virées shopping.
• Votre appétit risque lui aussi de vous causer quelques surprises. Pour permettre à votre organisme de suivre ce rythme de croissance effréné, il faut que vous consommiez beaucoup de zinc, de calcium, de protéines et de vitamine B9. Essayez de manger en grandes quantités du pain à base de céréales complètes, des viandes maigres, des oranges, des crustacés, du lait, du fromage, du yaourt et des épinards ^[3] . Les protéines servent à alimenter le développement de vos muscles que vous avez déjà dû remarquer.
• Vos organes génitaux vont eux aussi subir des modifications. Votre pénis va s'allonger et vos testicules vont grossir et descendre plus bas ^[4] .

Attendez-vous également à vivre de grandes variations émotionnelles. La puberté libère des hormones qui exacerbent les émotions et les rendent imprévisibles. Vous pouvez vous sentir euphorique à un moment donné, puis déprimé l'instant d'après. Gardez toujours en tête que c'est un phénomène normal. Demandez de l'aide quand vous sentez que vous en avez besoin.

• Pour vous apaiser et essayer de faire sortir ces émotions, trouvez un moyen de vous exprimer. Faites de la musique, dessinez, peignez, écrivez de la fiction ou tenez un journal intime. Faites de vos sentiments un outil pour développer votre créativité.
• Vous pouvez aussi essayer de parler de vos sentiments avec des tierces personnes. Discutez avec vos amis ou avec des adultes qui pourront être de bon conseil. Adressez-vous par exemple à vos parents, à votre médecin ou à l'infirmière de votre collège. Si vous sentez que vous êtes émotionnellement perturbé ou dans une mauvaise passe pendant plusieurs mois, demandez de l'aide à un thérapeute professionnel ^[5] .
• Le sport est également un très bon moyen de soulager le stress ^[6] .

Ne soyez pas surpris de commencer à vous intéresser au sexe. En un rien de temps, vous allez passer d'une phase où la sexualité ne vous concernait pas le moins du monde, à une phase où vous y penserez de façon quasi permanente. C'est parfaitement normal. Il faut aussi vous dire que certains phénomènes que l'on associe généralement au sexe sont en fait des fonctions biologiques incontournables qui n'ont pas grand-chose à voir avec une quelconque excitation.

• Les érections peuvent par exemple être provoquées par des changements de température. Avoir une érection ne signifie pas nécessairement que vous êtes excité. Il en va de même pour les émissions nocturnes qui se produisent lorsqu'on est endormi ^[7] .
• Si ce que vous ressentez vous met mal à l'aise, parlez-en avec quelqu'un de plus âgé ^[8] . Quand vous commencerez à avoir des relations amoureuses, soyez vigilant, car vous êtes à un âge où l'on ne sait pas toujours très bien définir ce qu'on veut et ce dont on a besoin. La plupart des adolescents recherchent en réalité simplement de la compagnie, mais ils ont tendance à confondre cette envie de partage avec le désir sexuel ^[9] .
• Les épisodes de pollution nocturne, également appelés émissions nocturnes, peuvent vous mettre particulièrement mal à l'aise. Ne vous inquiétez pas, vous n'avez pas fait pipi au lit. Vous avez simplement éjaculé et c'est une façon pour votre corps de vous signaler que vous êtes désormais en mesure de vous reproduire. Cela a la même signification que les règles chez les femmes. Tous les hommes connaissent à un moment ou à un autre, des épisodes de pollution nocturne ^[10] .

Soyez plus attentif à votre hygiène. Un des effets secondaires de la puberté est qu'on transpire bien plus qu'auparavant. Vous sentirez donc plus vite plus mauvais. La peau devient grasse et vous aurez peut-être de l'acné. Par conséquent, il faut que vous preniez un bain ou une douche tous les jours pour laver votre corps dans son intégralité ^[11] .

• Pour éviter d'avoir de l'acné, efforcez-vous de ne pas toucher vos boutons, n'utilisez pas de produits capillaires gras et exposez-vous le moins possible au soleil. Pour vous protéger du soleil, mettez de la crème solaire non grasse.
• Si vous avez malgré tout de l'acné, allez à la pharmacie où vous trouverez plein de produits que vous pourrez acheter sans ordonnance pour lutter contre les boutons. Si cela ne fonctionne toujours pas, consultez un dermatologue qui sera en mesure de vous prescrire un traitement plus fort ^[12] .
• À cause des hormones, vous allez transpirer plus et dégager une odeur corporelle plus désagréable qu'auparavant. C'est tout à fait normal. Pour lutter contre ce phénomène, vous pouvez cependant vous laver quotidiennement, être particulièrement attentif à l'hygiène de vos aisselles et mettre du déodorant ^[13] .

Commencez à vous raser. De la barbe va pousser sur votre visage et vous allez voir apparaitre de nouveaux poils au niveau de votre pubis et sous vos bras. À un moment ou à un autre il faudra songer à vous raser, car même les hommes qui portent la barbe longue doivent l'entretenir. Faites vos premiers essais avec un rasoir électrique pour être certain de ne pas vous couper. Si possible, demandez aussi à un adulte de vous apprendre à vous raser avec un rasoir à lame ^[14] .

• Ne soyez pas affolé en voyant vos poils. Ils font partie des changements qui vous transforment peu à peu en homme ^[15] .

Attendez-vous à muer. Vos cordes vocales vont s'allonger en même temps que vous grandissez. À certains moments, vous ne parviendrez plus à placer votre voix qui montera de façon inopinée dans les aigus. N'ayez pas peur, cela ne dure que quelques mois. Vous aurez ensuite une toute nouvelle voix, plus grave, plus profonde, une véritable voix d'adulte ^[16] .

N'ayez pas honte. Vous allez sans doute vous sentir mal à l'aise par moments, mais cela fait partie du cheminement pour devenir un adulte. Tout votre entourage, y compris les gens que vous admirez, est déjà passé par là. Les embuches que vous rencontrez ne sont que des étapes pour devenir une nouvelle personne, vous devez en être conscient.

• Faites une liste de tout ce que vous aimez chez vous et relisez-la chaque fois que vous commencez à trouver votre corps disgracieux.
• Ne vous laissez pas submerger par la négativité. Entourez-vous de personnes positives. Évitez de fréquenter des gens qui sont en permanence en train de se poser des questions liées à l'apparence physique. Tenez-vous à distance des émissions de TV et des magazines qui mettent en avant des critères de beauté irréalistes.
• Mangez sainement, faites du sport, cela vous permettra de rester en forme ^[17] .