Comment aider un ami à faire face au rejet

Le rejet est une expérience que tout le monde vit, mais cela fait toujours très mal. Si vous avez un(e) ami(e) qui s'est fait rejeter, vous pouvez lui apporter de l'aide en lui prêtant une oreille attentive et en évaluant la gravité du rejet qu'il a subi. Le rejet peut entrainer la dépression chez certaines personnes. Le fait de connaitre les signes de la dépression peut vous aider à mieux soutenir votre ami pendant qu'il essaie de s'en remettre.

Partie 1

Partie 1 sur 3:
Être attentif

1
Ne faites aucun commentaire si votre ami(e) ne vous a rien demandé. S'il vient de se faire larguer, il n'aura probablement pas envie d'entendre des avis sur les choses qu'il pourrait améliorer afin d'augmenter ses chances la prochaine fois. Bien qu'il ait pu dire ou faire certaines choses qui auraient causé le rejet, comme se plaindre d'avoir perdu son travail ou d'avoir été largué par son partenaire, votre ami ne sera probablement pas en état d'écouter vos conseils à ce moment-là ^{[1]
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- Par exemple, le moment serait vraiment mal choisi de lui rappeler qu'il avait passé trop de temps à se plaindre d'avoir perdu son travail ou d'avoir été largué par son partenaire.
- Quelle que soit la circonstance, un rejet peut faire mal. Le fait d'accorder donc une oreille attentive à votre ami peut l'aider à gérer cette situation délicate.
- Si votre ami dit qu'il ne sait pas ce qu'il a fait de mal et qu'il vous demande de l'aide pour comprendre, vous pourriez donc lui faire quelques petites suggestions.
2
Aidez-le à recadrer le rejet. Vous ne devez pas aborder trop vite l'opportunité d'évolution qu'offre un rejet, mais vous devriez dans le même temps aider votre ami à trouver un moyen de tirer quelque chose de positif de l'expérience. Chaque situation a toujours un côté positif et parfois, il vous faut un ami pour le trouver ^{[2]
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- Par exemple, s'il n'a pas eu l'emploi qu'il voulait, il pourra donc participer aux vacances en famille dont il avait envie.
- Être seul implique d'avoir plus de liberté. Le fait qu'un roman ait été rejeté par l'éditeur implique que l'auteur est libre de le soumettre à une autre maison de publication.
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Reflétez les émotions de votre ami(e). Une façon de le soutenir est de l'aider à libérer sa peine. Demandez-lui ce qu'il ressent et dites-lui que c'est normal qu'il se sente ainsi. Si votre ami a la conviction de pouvoir partager avec vous sa douleur sans être rejeté, cela l'aidera à se sentir mieux ^{[3]
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- Le fait de dire des choses comme, Tu as l'air vraiment mal en point peut l'aider à se sentir soutenu.
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Soyez disposé à être près de lui sans parler. S'il a été profondément affecté par le rejet, il pourrait ne pas avoir les mots pour exprimer ce qu'il ressent. Il pourrait juste vouloir s'assoir près de vous en silence. Le fait d'être là pour lui et de lui faire comprendre que vous serez prêt à l'écouter lorsqu'il voudra parler est suffisant ^{[4]
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Source de recherche}.
- Vous pouvez toujours lui faire un câlin ou lui offrir votre soutien avec un toucher doux.
- Pour soutenir un ami qui a été rejeté, mais qui n'a pas encore envie d'en parler, vous pouvez aborder d'autres sujets autres que le rejet ou encore mener divers types d'activités. Par exemple, essayez de faire une randonnée ou de jouer à des jeux vidéos ensemble.
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Partie 2

Partie 2 sur 3:
Relativiser le rejet

1
Félicitez-le d'avoir essayé. Le rejet est l'effet secondaire résultant du fait d'avoir essayé quelque chose de nouveau et de brave. Même si cela n'a finalement rien donné (le partenaire a cessé d'appeler, votre ami(e) n'a pas eu le rôle qu'il voulait dans le film, il n'a pas obtenu la promotion), il mérite d'être félicité pour avoir essayé d'obtenir ce qu'il désirait ^{[5]
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Source de recherche}.
- Le fait de lui rappeler qu'il avait dès le début une forte chance d'être rejeté peut l'aider. Par exemple, plusieurs auteurs recouvrent leur mur avec les lettres de rejet qu'ils reçoivent, parce que c'est très fréquent. Même les écrivains les plus célèbres reçoivent des centaines de notes de rejet avant que leur roman soit publié.
- S'il a été rejeté pour quelque chose qui avait de fortes chances de réussir (par exemple, une offre d'emploi très attendue), vous pouvez lui dire qu'il peut essayer encore en dépit du fait qu'il n'ait pas été retenu.
2
Rappelez-lui que le rejet est quelque chose qui arrive souvent. Après tout, tout le monde finit par être victime de rejet dans sa vie, et ce, plusieurs fois. Lorsque vous essayez de vous dégoter le job parfait, de déposer une demande d'admission à une université ou de demander à la personne qui vous plait depuis longtemps de sortir avec vous, vous prenez le risque de subir un refus ou un rejet ^{[6]
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Source de recherche}.
- Même si nous avons tendance à prendre mal tous les rejets, la plupart du temps, c'est juste un problème de mauvais timing.
- Peu importe votre intelligence, votre talent ou votre humour, vous finirez toujours par subir un refus. Si cela peut vous être utile, essayez de trouver des gens qui ont finalement réussi et de voir le nombre de rejets ou de refus qu'ils ont connu.
3
Pensez à partager vos expériences de rejet. Il peut être utile de rappeler à votre ami qu'il n'est pas le seul à avoir subi un rejet. Le fait de partager vos propres expériences de rejet (par exemple le travail duquel vous avez été renvoyé, les notes de refus que vous aviez reçues, les échecs que vous avez connus en amour) peut aider votre ami à se sentir plus normal et moins seul ^{[7]
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Source de recherche}.
- Cependant, il est important que vous sachiez que l'expérience de votre ami peut être différente de la vôtre. Ne parlez pas trop de vous-même et ne prétendez pas savoir ce qu'il ressent.
- N'utilisez jamais le futur ou le conditionnel dans vos propos pour encourager votre ami. Même si ces derniers semblent convenables à votre avis pour ce qui est d'apporter du soutien à quelqu'un, votre ami qui essaie de gérer son rejet pourrait mal les prendre.
- Au contraire, vous pouvez raconter la façon dont vous avez géré un rejet similaire à celui que votre ami a subi et lui dire ensuite que chacun a une façon propre de gérer cette situation.
4
Parlez des bons côtés de votre ami. Bien qu'il puisse avoir des aspects qu'il pourrait améliorer, il a certainement des qualités. Rappelez-lui ce que les autres apprécient chez lui et donnez-lui des exemples irréfutables.
- Le fait de lui rappeler par exemple qu'il a un sens de l'humour incroyable après qu'il ait balancé une blague à propos de sa situation peut l'aider à se rendre compte de la véracité de ce que vous affirmez.
- Ne dites pas des choses que vous ne pensez pas vraiment et ne forcez pas sur les compliments. Si vous n'êtes pas sincère, votre ami le saura automatiquement.
5
Ne l'encouragez pas à continuer à espérer. Le fait d'être en mesure d'accepter la situation aidera votre ami à passer à autre chose. Si votre intention est vraiment de l'aider à gérer le rejet subi, prenez la situation à bras-le-corps ^{[8]
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Source de recherche}.
- Personne ne connait l'avenir. Peut-être que la personne à qui le job a été confié n'en voudra plus et que votre ami est la seconde personne la mieux qualifiée. Ou peut-être que son ex changera d'avis. Cependant, le fait de maintenir l'espoir d'un retournement de situation dramatique n'est ni productif ni pratique.
- Vous n'êtes pas obligé d'insister sur le fait que cet emploi n'est franchement pas fait pour lui ou que son ex ne changera pas d'avis. Ne dites simplement rien et n'acquiescez pas. Il comprendra.
6
Aidez-le à comprendre que le refus qu'il a subi n'a rien de personnel. Il s'agit d'une expérience que tout le monde vit. Certaines personnes nous apprécieront alors que d'autres non et nous ne pouvons pas y faire grand-chose. Tous nos coups de cœur ne sont pas censés être réciproques et nous ne serons pas acceptés chaque fois que nous postulons pour un poste ^{[9]
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Source de recherche}.
- Encouragez-le à se focaliser sur quelqu'un qui pourrait lui rendre la pareille en matière de sentiment.
- Rappelez-lui quelque chose qu'il a fait récemment et qui lui a valu des éloges et des compliments.
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Cherchez des moyens pour lui remonter le moral. Quelles étaient ses activités favorites avant qu'il ne subisse le rejet ? Faites en sorte qu'il recommence à s'y intéresser. Veillez à passer du temps ensemble, regarder des compétitions sportives, aller au cinéma ou faire de la randonnée ^{[10]
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Source de recherche}.
- Si le rejet implique une perte de revenus, votre ami(e) pourrait être financièrement stressé. Veillez à trouver des activités à faire ensemble et qui ne nécessitent pas de l'argent, parce que dans le cas contraire, il se sentira encore plus mal.
- Essayez d'éviter de faire des choses qui pourraient l'amener à repenser au rejet qu'il a subi.
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Partie 3

Partie 3 sur 3:
Veiller aux signes de dépression

1
Prêtez attention à tout changement de comportement. Le fait de se mettre en colère pour des choses sans importance, d'avoir des sautes d'humeur et d'être très irritable constitue des signes de dépression. Un changement d'habitudes de sommeil tel que dormir très peu ou encore de façon excessive peut être un signe de dépression ^{[11]
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Source fiable
Mayo Clinic
Aller sur la page de la source}.
- Votre ami peut ne pas avoir l'air d'être lui-même, même longtemps après l'épisode du rejet.
- Vous pourriez remarquer une perte d'intérêt concernant les choses qu'il appréciait.
2
Prêtez attention à tout intérêt accru pour la mort. S'il commence à parler de mort, soyez attentif(ve). Le fait de dire des choses comme Pourquoi ne pas en finir dès maintenant et épargner à tous toute cette peine ? ou Je ferais mieux de mourir est un signe de pensées suicidaires, même si elles sont dites de façon simple.
- Si vous pensez que votre ami est en mesure de se faire du mal (ou d'en faire à quelqu'un d'autre) vous devriez directement lui en parler. Demandez-lui Penses-tu à te faire du mal ? Il pourrait nier, mais il sera probablement content d'avoir l'occasion de parler.
- Si vous sentez qu'il est dans une situation de crise et qu'il est instable, vous devriez immédiatement appeler le 112 pour avoir de l'aide d'urgence.
- Encouragez-le à se faire aider. Si votre ami souffre de dépression clinique, il pourrait ne pas être capable de s'en sortir sans traitement. Discutez avec lui de ce que vous avez remarqué et dites-lui la raison pour laquelle vous vous inquiétez pour lui ^{[12]
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  Source fiable
  Mayo Clinic
  Aller sur la page de la source}.
- Dites-lui que vous avez envie de l'aider à prendre un rendez-vous avec un spécialiste ou à rejoindre un groupe de soutien.
- Souvenez-vous que vous ne pouvez pas le forcer à chercher de l'aide. S'il n'est pas prêt à suivre un traitement, faites-lui comprendre que vous serez là pour lui lorsqu'il sera prêt.
3
Prêtez attention à tous les signes avant-coureurs de suicide. Les signes précurseurs de suicide sont très souvent identifiés après réflexion, mais ils sont très courants. Si votre ami passe par une phase de dépression non traitée à la suite de son expérience de rejet, il court le risque de se suicider. Si vous remarquez une augmentation des signes suivants, consultez immédiatement un conseiller ou un professionnel de la santé. S'il s'agit d'une situation d'urgence, appelez le 112. Voici quelques-uns des signes alarmants :
- obtenir de quoi commettre un suicide, tel que des médicaments en réserve (pour une overdose) ou encore acheter une arme,
- une augmentation rapide de consommation d'alcool ou de drogues,
- le fait d'offrir tous ses biens ou de prendre des mesures urgentes pour ranger ses affaires, alors qu'il n'y a aucune raison particulière de le faire,
- dire au revoir aux gens comme si c'était la dernière fois qu'ils se voyaient,
- faire des choses très risquées ou suicidaires,
- montrer des signes qui indiquent un changement de personnalité, d'agitation sévère ou d'angoisse, surtout lorsque cela est combiné avec quelques-uns des symptômes énumérés plus haut.
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