Comment améliorer sa façon de parler

On dit que la première impression est toujours celle qui reste. Vous ne vous en rendez peut-être pas compte, mais votre voix a un effet considérable sur l'impression que vous faites aux autres. Elle peut vous aider à vous faire respecter et à mettre en avant votre confiance en vous ou bien vous permettre de vous montrer accueillant(e) et d'exprimer vos émotions. Si vous avez une voix faible, nasillarde ou essoufflée, il est possible qu'elle ne produise pas une bonne impression. Heureusement, vous pouvez l'améliorer. Il est impossible de modifier la sonorité naturelle de votre voix, mais vous pouvez prendre des mesures pour la rendre plus puissante et parler avec plus d'assurance.

Partie 1

Partie 1 sur 3:
Travailler des exercices de respiration et de relaxation

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Respirez correctement. Pour que votre voix ait de la résonance et une qualité naturelle, vous devez commencer par respirer de la bonne manière. Nous sommes faits pour respirer et parler par le diaphragme, mais de nombreuses personnes le font par la poitrine, ce qui affaiblit leur voix. Si votre poitrine et vos épaules se soulèvent lorsque vous inspirez, vous respirez par la poitrine ^{[1]
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Source de recherche}. Pour corriger ce défaut et apprendre à votre corps comment respirer par le diaphragme, faites les exercices suivants ^{[2]
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- Inspirez profondément pendant 4 secondes en veillant à utiliser votre diaphragme. Au bout de 4 secondes, maintenez l'air dans votre diaphragme pendant 4 secondes de plus puis expirez pendant 4 secondes. Répétez l'exercice pendant 2 minutes tous les jours. Augmentez petit à petit sa durée jusqu'à ce que vous l'effectuiez pendant 5 min par jour.
- Lorsque vous maitrisez l'exercice avec les intervalles de 4 secondes, augmentez petit à petit la durée de chaque action jusqu'à ce que vous puissiez inspirer, tenir votre respiration et expirer pendant 20 secondes. À ce moment, il suffira de faire l'exercice une fois par jour.
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Respirez bien en parlant. Lorsque vous apprendrez à votre corps à respirer correctement, vous pourrez commencer à vous entrainer à parler en utilisant votre diaphragme. Inspirez profondément avec le diaphragme et parlez tout en expirant et en laissant votre ventre se dégonfler. Lorsque vous commencez à manquer d'air, inspirez à nouveau puis parlez en expirant. Parlez uniquement pendant que votre ventre se dégonfle ^{[3]
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- Respirez toujours par le nez lorsque c'est possible. L'air qui entre par le nez est plus humide et meilleur pour les cordes vocales et la puissance de la voix que celui qui entre par la bouche.
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Détendez-vous. Relâchez votre corps et votre voix. La tension des muscles dans le corps et la gorge et la tension émotionnelle peuvent avoir un impact considérable sur la voix, qui peut devenir faible et nasillarde et perdre son timbre. Les exercices respiratoires vous aideront à détendre votre corps et votre esprit. Vous pouvez décontracter votre gorge de la manière suivante.
- Bâillez profondément. Lorsque vous avez presque terminé, commencez à fredonner. Ouvrez la bouche de façon à ce que sa position soit agréable et déplacez votre mâchoire inférieure d'un côté à l'autre en fredonnant. Continuez pendant quelques minutes puis massez-vous la gorge avec les doigts ^{[4]
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Partie 2

Partie 2 sur 3:
Améliorer son timbre naturel

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Parlez à la bonne hauteur. Il est important de choisir la hauteur qui est naturelle pour votre voix, car si vous essayez d'avoir une voix trop grave ou aigüe, vous aurez moins de résonance et vous pouvez abimer vos cordes vocales. De plus, une bonne hauteur vous donnera une voix beaucoup plus agréable à écouter. Il est difficile de modifier cette hauteur naturelle, mais vous pouvez travailler dessus de manière à donner plus de timbre et de caractère à votre voix ^{[5]
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- Pour profiter au maximum de votre voix naturelle, détendez-vous pour parler. Le stress peut contracter vos muscles, y compris vos cordes vocales, ce qui peut rendre votre voix nasillarde et suraigüe ^{[6]
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- Respirez par le diaphragme pendant que vous parlez pour vous aider à projeter votre voix au maximum.
- La résonance dans votre corps donnera de la profondeur et de la stabilité à votre voix, car l'air dans votre corps vibrera dans différents espaces creux comme vos narines, votre poitrine, votre gorge et votre voix. Toutes ces cavités donnent une qualité différente au son. Pour avoir une voix profonde et résonante, vous devez faire résonner l'air dans tous ces espaces. Si vous utilisez uniquement vos narines, le son produit sera plus nasillard et aigu.
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Ne parlez pas par le nez. Si votre voix est nasillarde, elle ne sera pas aussi riche, profonde et puissante qu'elle ne peut l'être. Pour déterminer si elle est nasillarde, posez les doigts sur les côtés de l'arête de votre nez et dites « bonbon » et « maman ». Vous devez sentir votre nez vibrer. Dites ensuite « poire », « viser » et « paille ». Si vous sentez les mêmes vibrations dans votre nez, vous avez une voix nasillarde. Corrigez-la de la façon suivante ^{[7]
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- Efforcez-vous d'utiliser au maximum les mouvements de vos lèvres, de votre mâchoire, de vos dents et de votre langue lorsque vous parlez. Si vous réduisez les mouvements de ces parties, vous risquez davantage d'envoyer le son dans votre nez plutôt que dans votre bouche.
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Parlez de façon mélodieuse. Une voix mélodieuse a de la vie et permet d'exprimer des émotions. Une voix non mélodieuse est monotone et inintéressante. Vous pouvez augmenter cette qualité mélodieuse en variant votre intonation et la hauteur à laquelle vous parlez ^{[8]
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- De nombreuses personnes le font naturellement lorsqu'elles posent une question : leur voix devient plus aigüe à la fin de la phrase pour indiquer qu'il s'agit d'une question.
- Essayez de prononcer la phrase « tu as une belle maison » de trois manières différentes. D'abord, prononcez-la sans changer d'intonation (il s'agit d'une simple affirmation). Ensuite, montez vers les aigus en fin de phrase (pour en faire une question). Enfin, montez sur le mot « belle » puis redescendez (pour apporter de l'insistance). Prononcez la phrase à voix haute pour entendre les différents sens que donnent les différentes intonations.
- Pour apporter ces variations à votre façon de parler au quotidien, lisez à voix haute tous les jours et efforcez-vous de varier votre intonation sur différents mots pour exprimer différentes émotions.
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Partie 3

Partie 3 sur 3:
Effectuer des exercices vocaux

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Travaillez votre articulation. Si vous marmonnez et n'articulez pas correctement, vos mots ne seront pas clairs lorsque vous parlerez et les autres personnes auront du mal à vous comprendre. Pour articuler clairement, vous devez former les sons de chaque mot avec précision, les soutenir avec votre respiration et les prononcer jusqu'au bout. Faites les exercices d'articulation et de prononciation suivants ^{[9]
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- Pour faire travailler votre langue, pliez-la en arrière comme si vous vouliez vous toucher le fond de la gorge. Ramenez-la le plus loin possible en arrière puis tirez-la en l'avançant au maximum. Répétez l'exercice dix fois.
- Pour faire travailler votre mâchoire inférieure, effectuez de grands mouvements avec les mâchoires et exagérez le mouvement de votre langue et de votre menton tout en prononçant les sons suivants cinq fois chacun : « ba », « ma », « wa », « fa », « pa », « da », « ja », « la », « kwa », « sa », « ta », « si », « so », « sou », « zi », « zo » et « zou ».
- Pour faire travailler vos lèvres, dites les phrases suivantes en vous efforçant d'articuler chaque mot : « Vaut-il mieux pâtisser chez un tapissier qui tapisse ou tapisser chez un pâtissier qui pâtisse ? » « Serge cherche à changer son siège. » « Une meule moud mille moules molles. » « Bol bleu, bulles blêmes, balles blondes. » À mesure que vous maitriserez l'exercice, accélérez de plus en plus ^{[10]
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Projetez le son. Utilisez vos lèvres, les côtés et l'arête de votre nez. Votre voix doit provenir de cette zone. Pour la trouver, répétez le son « mmm-hmm » plusieurs fois. Posez-vous les doigts sur les lèvres et déplacez la partie dont le son provient jusqu'à ce que vous sentiez la zone décrite vibrer. Pour projeter votre voix à partir de là, procédez comme suit.
- Dites « mmm-hmm un, mmm-hmm deux, mmm-hmm trois » et concentrez-vous sur votre visage. La partie comprenant vos lèvres et votre nez doit vibrer lorsque vous prononcez les chiffres. Si ce n'est pas le cas, déplacez votre voix jusqu'à ce que tous les sons prononcés proviennent de cette zone ^{[11]
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Renforcez votre voix. Pour mieux la projeter et lui donner de la puissance et du timbre, faites des exercices pour la renforcer. Inspirez profondément et expirez lentement tout en émettant le son « sss ». Répétez l'exercice dix fois par jour ^{[12]
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- Vous pouvez aussi dire « né » dix fois à la suite. Le but est de le dire d'une voix forte, mais sans crier et de parler à différentes hauteurs en montant et en descendant sans aller trop haut ni trop bas.
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Conseils

Les produits comme les laitages, le café et le vin peuvent épaissir le mucus ou dessécher les cordes vocales, ce qui peut dégrader la qualité de la voix ^{[13]
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Source de recherche}. Buvez de l'eau avant de parler pour hydrater vos cordes vocales, surtout si vous devez parler pendant longtemps ou faire un exposé ^{[14]
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Avertissements

Ne faites pas les exercices vocaux pendant plus de 5 à 10 min par séance. Laissez toujours votre voix se reposer à la fin. Si votre gorge commence à être irritée ou à vous faire mal, arrêtez tout de suite.