Comment améliorer son couple

Ayez des conversations sincères. Même si, au début de votre relation, vous avez essayé de mettre un terme à vos discussions pour éviter de passer des nuits blanches, n'oubliez pas que les conversations peuvent vous bercer tant que vous êtes ensemble, mais souvent elles finissent par des discussions concernant les finances, les enfants et les travaux ménagers. Prenez le temps de vous rencontrer pour parler de sujets qui vous intéressent. Identifiez des questions qui vous tiennent vraiment à cœur et échangez vos idées là-dessus.

• Mettez en route un club de lecture rien que pour vous deux.
• Posez des questions pour mieux connaitre votre partenaire. Employez dans vos questions les mots interrogatifs « comment » et « quel » pour faciliter la conversation ^[5] . Par exemple, « comment as-tu passé ta scolarité au lycée ? » Ou « quel est le moyen qui t'a servi à déménager ? » Posez aussi des questions ouvertes pour aider votre interlocuteur à s'exprimer.
• Ne critiquez pas votre partenaire s'il ne vous répond pas. Au lieu de cela, soyez constructif et invitez-le à vous raconter sa journée en prenant un verre de vin ou une tasse de café ensemble. Essayez de dire quelque chose comme : « j'aimerais vraiment savoir si tu as passé une bonne journée. Asseyons-nous quelque part et raconte-moi tout ^[6] . »

Adressez des compliments à votre partenaire. Une vieille relation a tendance à s'éroder. Vous serez tenté de croire que tout va de soi et oublier de reproduire les choses merveilleuses qui avaient fait le charme de votre relation à ses débuts. Pour montrer l'affection que vous portez à votre partenaire, adressez-lui des compliments ^[7] .

• Soyez précis. Au lieu de dire « tu as bonne mine », dites plutôt : « j'adore la manière dont cette robe moule ton corps » ou « j'aime ta façon de porter ce chemisier ».
• Évitez de dire « tu es très intelligente », mais montrez votre enthousiasme en vous exclamant : « j'admire ta manière de présenter la question. Elle est simplement géniale ! »

Concentrez-vous sur vos points communs. Souvent, il est plus facile de mettre l'accent sur les points négatifs de votre relation. Cependant, celle-ci sera plus passionnante, si vous prenez en compte surtout ses points positifs. Il est particulièrement important de souligner les points que vous partagez avec votre partenaire ^[8] .

• Par exemple, vous avez une même croyance ou un même désir d'aider autrui.
• Dressez une liste de tous les points qui vous ont poussé à aimer votre partenaire et proposez-lui de faire de même. Puis, échangez vos listes pour retrouver l'ambiance de votre relation à ses débuts.

Ayez un contact physique quotidien. Le contact physique libère de l'ocytocine. Il s'agit d'une hormone qui à la longue favorise l'intimité ^[9] . Ne touchez pas votre partenaire uniquement pendant les préludes à un rapport sexuel. Embrassez-vous systématiquement avant de vous quitter le matin et faites la même chose en vous retrouvant plus tard. Massez-vous respectivement pour vous délasser à la fin de la journée.

• Tenez-vous par la main et n'hésitez pas à vous donner l'accolade, surtout si vous êtes stressés.

Apportez de petits changements pour agrémenter vos relations sexuelles. Reprenez l'installation de votre chambre à coucher. Si vous habitez ensemble, rangez votre chambre en enlevant au besoin les jouets d'enfants, la paperasserie et les vêtements qui trainent par terre. Achetez quelques bougies et de nouveaux draps et faites un effort pour améliorer l'intimité de votre chambre ^[10] .

• Si vous vous endormez en face de la télévision, n'hésitez pas à placer le téléviseur, votre ordinateur portable ou d'autres appareils électroniques à l'extérieur de la chambre. L'essentiel consiste à créer une ambiance intime en acceptant d'oublier la technologie lorsque vous êtes ensemble dans la chambre à coucher.

Envoyez un message coquin. Dites à votre partenaire que vous êtes impatiente de le rencontrer et évoquez la dernière nuit que vous avez passée ensemble. Pensez aussi à envoyer une photo osée de vous-même, mais des messages de ce genre peuvent déplaire à votre compagnon !

• N'oubliez pas d'envoyer uniquement des textes dans un style acceptable pour vous deux, mais ne vous croyez pas obligée d'envoyer de tels messages, même à votre compagnon.

Soyez confiant. Un manque de confiance en vous-même peut laisser entendre que vous ne méritez pas l'amour que votre partenaire vous porte ou que les choses risquent de mal tourner. Ces pensées peuvent saboter votre relation et éventuellement devenir une réalité. Vous pouvez tester la fidélité de votre partenaire, puis plonger dans la crainte de le voir vous quitter ^[11] . Par conséquent, au lieu d'affaiblir votre relation, essayez plutôt de renforcer votre confiance en vous-même.

• Si vous avez souffert dans le passé, guérissez vos blessures et reconnaissez que vous êtes méritant et digne d'aimer et d'être aimé.
• Au lieu d'éviter les relations sexuelles parce que vous avez des doutes, apprenez à accepter votre corps tel qu'il est. Si vous avez choisi de le modifier, par exemple en perdant du poids, n'oubliez pas qu'un poids idéal n'aura pas d'impact sur votre sentiment d'insécurité. En fait, il ne dépend que de vous pour être heureux.

Soyez indulgent. La rancune n'a jamais permis à quelqu'un de maintenir une bonne relation. Si des différends avec votre partenaire ont miné votre relation, le moment est venu de pardonner et d'aller de l'avant. Parlez ouvertement de vos désaccords et essayez de les dépasser. Si vous n'avez pas réussi auparavant, il est peut-être temps de consulter un conseiller qui vous aidera à remettre votre relation sur une meilleure trajectoire ^[12] .

• Il n'y a pas de mal à recourir à ce moyen et il est souvent extrêmement utile de renouer les uns avec les autres et de revenir à de meilleurs sentiments.

Passez du temps ensemble en tête à tête. Un engagement l'un vers l'autre ne signifie pas que vous devrez être continuellement ensemble. En fait, les moments passés en tête à tête peuvent réellement améliorer votre relation, vous permettre de décompresser un peu, renouer avec des amis et vous détendre. Mettez-vous d'accord avec votre partenaire sur la question. Par exemple, vous pouvez décider de passer une nuit ensemble par weekend ou passer tout un weekend ensemble chaque mois ^[13] .

• Sortez seul le soir une fois de temps en temps ou allez dans un centre de relaxation pendant le weekend pour vous remettre en forme.
• Une séparation momentanée peut raviver votre relation et au bout d'un moment, vous serez probablement impatient de retrouver votre partenaire.
• N'abandonnez pas vos activités de loisir lorsque vous êtes en relation avec quelqu'un. Continuez à peindre, danser ou fréquenter le gymnase, même si votre partenaire ne souhaite pas participer à vos activités.

Voyagez ensemble. Un voyage peut améliorer l'intimité d'un couple, particulièrement si les intéressés prennent soin l'un de l'autre et veillent à renforcer leur relation. De plus, vous oublierez plus facilement la routine quotidienne et le dépaysement vous aidera à voir votre partenaire sous un autre angle ^[14] . Vous pouvez faire un voyage inoubliable ou passer un weekend agréable à la campagne. Dressez ensemble la liste des endroits que vous rêvez de visiter et choisissez un endroit excitant pour vous deux. Agissez quotidiennement pour concrétiser votre voyage. Enfin, essayez de prendre des photos et des vidéos pour créer de nouveaux souvenirs et revivre les instants passionnants de votre voyage plus tard.

• Vous pouvez partir en randonnée ou camper pour profiter du grand air. Vous pouvez aussi visiter un pays lointain et passer des vacances élégantes dans un hôtel de luxe. Les voyages à l'étranger peuvent être passionnants pour un couple !
• Si vous avez des enfants, essayez de prendre des vacances sans vos enfants, au moins une fois par an.

Ayez le sens de l'écoute. Prenez le temps pour parler avec votre partenaire et plus important encore, écoutez-le. Impliquez-vous dans la conversation, posez des questions et réfléchissez sur ce que dit votre interlocuteur. Ayez l'esprit ouvert et partagez vos sentiments. Permettez à votre partenaire de faire la même chose ^[15] .

• Vous pouvez pratiquer l'écoute active en disant : « je t'ai entendu dire que ta relation avec tes parents traverse une période difficile en ce moment » ou « il me semble que tu es vraiment stressé(e) à propos de ton travail ».

Gérez le stress. Aujourd'hui, le travail, la famille et les exigences de notre temps font souvent passer nos relations affectives au second plan. Le stress fait partie de la vie, mais un stress chronique provoque un pic dans l'émission du cortisol. Il s'agit d'une hormone qui réduit l'intimité physique ^[16] . Il va sans dire qu'à la longue, cela risque de torpiller votre relation. Si possible, éliminez les causes du stress et efforcez-vous de le réduire en méditant régulièrement ou en pratiquant des exercices comme le yoga. Si votre partenaire a ce problème, encouragez-le à appliquer les mêmes remèdes que vous.

• Gérez votre temps pour éviter la pression créée par l'obligation de respecter des délais. Exécutez vos tâches au fur et à mesure qu'elles se présentent au lieu de les laisser s'accumuler. Pensez à utiliser un calendrier pour suivre vos engagements.
• Consacrez plus de temps pour faire les choses que vous aimez. Vous ne pouvez pas passer toutes vos journées à travailler sans vous distraire. Pratiquez une activité de loisir au moins pendant un jour par semaine.

Créez ensemble un projet à long terme. Trouvez un thème qui vous intéresse et joignez vos efforts pour le concrétiser. Un objectif à long terme vous aidera à être ensemble pendant la semaine. De plus, il vous permettra d'éviter les tracas professionnels et familiaux. Voici quelques idées que vous pouvez examiner ^[17]  :

• entrainez-vous pour une épreuve sportive, comme le triathlon ;
• apprenez une nouvelle langue ensemble, puis faites un voyage pour la pratiquer ;
• construisez quelque chose comme un bateau, une cabane dans un arbre ou un jardin.

Essayez une nouvelle activité. Ainsi, vous réussirez à renforcer votre relation en partageant une nouvelle expérience ^[18] . Choisissez une activité que vous avez pratiquée précédemment tous les deux et qui peut même présenter un certain risque. En exerçant une activité ensemble, vous oublierez vos désaccords, vous serez plus proche l'un de l'autre et vous aurez un grand sujet de conversation avec vos amis.

• Essayez l'escalade, le parachutisme en chute libre ou le parapente.
• Faites une randonnée ensemble en emportant vos sacs à dos.
• Suivez un cours de cuisine.