Comment arrêter de jurer

Persuadez-vous que jurer est une chose négative. Jurer est utilisé dans beaucoup de contextes différents : vous pourriez jurer quand vous êtes en colère ou frustré, lorsque vous essayez de vous faire comprendre sans succès ou lorsque vous tentez d'être drôle. Jurer est une habitude désagréable pour une variété de raisons. Elle donne une impression de stupidité ou d'un manque d'éducation, même si ce n'est pas le cas. Cela peut être intimidant ou considéré comme une forme d'intimidation si c'est dirigé vers une autre personne. Cela peut aussi être extrêmement offensif ou rebutant pour ceux vous écoutant, limitant ainsi vos perspectives d'emploi ou ruinant vos possibilités en matière amoureuse ^[2] .

• Votre habitude de jurer s'est peut-être développée pendant votre enfance, si vous avez été exposé à un langage familier dans votre famille. Ou cela pourrait avoir commencé à l'adolescence, lorsque vous avez utilisé des jurons pour paraitre « cool » devant vos amis.
• Quelle que soit la raison, il ne sert à rien de regarder en arrière et de blâmer les gens. La chose la plus importante est de reconnaitre que vous avez un problème et de vous engager à travailler dessus pour le régler.

Pratiquez la pensée positive. La pensée positive est essentielle pour arrêter de jurer. Les gens sont en effet généralement plus enclins à jurer quand ils se plaignent de quelque chose, sont de mauvaise humeur ou sont tout simplement négatifs en général. Avec la pensée positive, les raisons de jurer s’envolent. Certes, apprendre à penser de façon positive peut être difficile. Si vous vous attrapez à pencher vers des pensées ou des émotions négatives, arrêtez-vous, prenez une profonde respiration et demandez-vous : « Est-ce vraiment grave ^[3]  ? »

• Par exemple, demandez-vous : « Est-ce vraiment grave si je suis quelques minutes en retard pour mon rendez-vous ? Est-ce vraiment grave si je ne trouve pas la télécommande et dois me lever pour changer de chaine ? » Mettre une situation dans la bonne perspective peut vous aider à vous calmer et à surmonter les émotions négatives.
• De plus, vous aurez besoin de penser positivement quant à votre capacité à cesser de jurer. Si vous avez une perspective négative et des doutes sur votre capacité à réussir, vous vous mettez dans les conditions pour l'échec dès le départ. Rappelez-vous que si les gens peuvent arrêter de fumer ou perdre des dizaines de kilos en suivant un régime, vous êtes certainement en mesure de renoncer à jurer !

Soyez patient avec vous-même. Jurer est une habitude que vous avez probablement prise au fil des années et que vous avez intégrée à votre langage quotidien. Comme pour toute habitude enracinée, il sera impossible d'arrêter de le faire du jour au lendemain. Vous entrainer à arrêter de jurer est un travail de longue haleine, vous aurez donc de bons et de mauvais jours, mais il est important de poursuivre vos efforts. Souvenez-vous pourquoi vous le faites et visualisez à quel point vous vous sentirez bien lorsque vous aurez banni l'habitude.

• Réfléchissez sérieusement aux raisons pour lesquelles vous voulez arrêter de jurer. Peut-être avez-vous peur de dégager une mauvaise impression dans un nouvel emploi ou ne voulez pas donner un mauvais exemple à vos enfants. Utilisez vos raisons comme motivation.
• Quoi que vous fassiez, n'abandonnez pas. Exercez votre self-control et rappelez-vous que vous pouvez réussir ce que vous dites à votre esprit de faire !

Prêtez attention à votre habitude de jurer. Un juron isolé ici et là peut être pardonné. Mais si vous vous retrouvez à jurer sans cesse et êtes incapable d'aligner plus de deux phrases sans prononcer un juron, vous savez alors que vous avez un problème. La première étape de votre entrainement pour arrêter de jurer est de devenir conscient du moment où vous le faites. Jurez-vous seulement autour de certaines personnes ou dans des situations particulières ? Y a-t-il un juron que vous utilisez en permanence ? Essayez d'identifier pourquoi vous jurez et le rôle que jouent les jurons dans vos habitudes de langage.

• Une fois que vous commencerez à prêter attention à votre habitude de jurer, vous serez peut-être surpris de voir combien elle fait partie de votre mode d'expression. Ne soyez pas trop consterné par la chose : observer la fréquence de vos jurons est la première étape vers la résolution du problème.
• Une fois que vous commencerez à prêter attention à votre habitude de jurer, vous commencerez également naturellement à repérer celle des autres personnes. C'est une bonne chose, car vous vous rendrez alors compte combien jurer dégage une impression désagréable et négative.

Remplacez les jurons par des substituts inoffensifs. Une fois que vous avez identifié vos principales habitudes en la matière, vous pouvez vous fixer l'objectif d'éliminer les jurons de votre langage quotidien. Car vous utilisez parfois simplement le juron comme une figure de style, lorsque vous jurez sans raison (vous n'êtes pas en colère et aucun déclencheur n’est intervenu). Vous pouvez corriger ce problème en remplaçant le juron par un substitut inoffensif, peut-être quelque chose commençant par la même lettre ou avec un son similaire, qui n'offensera en tout cas personne.

• Par exemple, essayez de remplacer « Mer** » par « Merci » ou « Pu*** » par « Purée ». Vous vous sentirez ridicule en disant ces mots au début, mais vous vous y habituerez au bout d'un certain temps. L'utilisation de tels mots sans signification particulière dans le contexte peut même éradiquer votre besoin de vous exprimer négativement.
• Même si vous dérapez et prononcez le mot interdit, enchainez immédiatement avec votre solution alternative. Au fil du temps, votre cerveau accordera instinctivement la préférence au second terme.