Comment avoir une meilleure vie sexuelle

Oubliez les stéréotypes des films pour adultes. Les films pornographiques sont comme tous les autres films, ils ne reflètent pas la réalité. Ces films sont filmés et arrangés pour avoir l'air bien sur un écran, mais en général ils ne représentent pas les pratiques qui vous apporteront du plaisir ou qui interviennent lors des rapports sexuels réels.

• Essayez de ne pas avoir d'attentes. Laissez les choses se passer naturellement ^[16] .

Prenez votre temps pour apprécier l'acte. Vous voulez apprécier chaque minute de cette expérience. Les rapports sexuels ne consistent pas à « entrer et sortir ». Prenez du plaisir lors de l'expérience entière. Faites attention aux zones érogènes chez votre partenaire et passez du temps à les exciter. Ralentissez et explorez le corps de votre partenaire. Ne vous contentez pas de suivre les clichés.

• Vous pouvez aussi jouer à des jeux pour rendre l'expérience plus vivante. Concentrez-vous toujours sur la connexion entre vous deux et gardez un peu de mystère pour que le sexe reste intéressant.
• N'oubliez pas de continuer à embrasser votre partenaire. Vous arriverez à améliorer votre expérience à tous les deux en vous embrassant sensuellement de temps à autre.

Concentrez-vous sur les préliminaires. Avant de sauter directement dans le vif du sujet, passez un peu de temps à vous embrasser, à vous caresser et à vous faire plaisir l'un l'autre. Les préliminaires permettent de faire durer l'acte sexuel plus longtemps et de lui donner une impression plus romantique et plus sensuelle. Les femmes en particulier trouvent que les préliminaires les aident à se mettre dans le bon état d'esprit, alors que les hommes sont prêts à passer aux choses sérieuses à tout moment.

• Vous avez tout intérêt à mettre votre partenaire féminine de bonne humeur. Cela augmentera la lubrification naturelle du vagin et elle appréciera beaucoup plus le rapport sexuel ^[17] .

Faites-lui des compliments. Vous devez vous assurer que votre partenaire ne doute pas un seul instant que pendant ce moment précis il est surement la personne la plus sexy de la planète, peut-être même de tout l'univers. Lorsque vous voyez quelque chose que vous aimez, partagez-le avec votre partenaire.

• Il n'est pas toujours nécessaire de le lui dire, mais prenez le temps de l'apprécier. Montrez à votre partenaire que vous prenez aussi du plaisir avec son corps.

Utilisez un moyen de lubrification adapté. Les produits lubrifiants peuvent améliorer de manière significative le plaisir sexuel ^{[18] [19]} . Il est important d'utiliser un lubrifiant de qualité, surtout si votre partenaire est une femme ou si vous avez un rapport sexuel anal. Les rapports sexuels font intervenir beaucoup de friction et la plupart du temps, cette friction est une bonne chose. Cependant, elle peut aussi présenter des inconvénients, par exemple des irritations ou une gêne. Vous pouvez acheter des produits lubrifiants dans la plupart des supermarchés et des pharmacies ou même sur Internet. Vous pouvez aussi vous les procurer en passant par votre docteur ou une clinique spécialisée ^[20] .

• Choisissez un lubrifiant qui ne contient pas de glycérine, car cette substance assèche le vagin. Essayez d'éviter des produits parfumés ou d'autres substances qui provoquent des sècheresses vaginales, y compris des poires de lavement, des lotions pour les mains, du savon ou des huiles de bain. Suivez les instructions fournies avec le lubrifiant pour savoir comment l'utiliser correctement ^[21] .
• Il existe trois types de lubrifiant, à base d'eau, à base de silicone et à base d'huile. Les lubrifiants à base d'eau se nettoient facilement et il est facile de les trouver dans la plupart des magasins ^[22] . Vous pouvez aussi les utiliser en même temps qu'un préservatif, car ils évitent que le préservatif ne se rompe ^[23] tout en entrainant moins d'effets secondaires au niveau du vagin que les lubrifiants à base de silicone ^[24] .
• Les lubrifiants à base de silicone durent plus longtemps que les autres types de lubrifiants et constituent le meilleur choix en terme de lubrifiant pour les rapports sexuels anaux. Vous ne devez jamais utiliser ce genre de lubrifiant en même temps que des préservatifs en latex, car ils peuvent entrainer une rupture du préservatif.

Faites du bruit. Lorsque vous faites l'amour, essayez de faire du bruit pour montrer à votre partenaire que vous appréciez ce qu'il fait. Bien sûr, il n'est pas nécessaire de trop en faire, mais quelques gémissements et halètements de base indiqueront à votre partenaire que vous aimez ce qu'il fait et qu'il devrait continuer. Cela décuplera sa satisfaction et l'encouragera à continuer de faire des efforts pour vous.

• Une étude récente a démontré que les personnes qui font du bruit pendant les rapports sexuels ont tendance à avoir des rapports plus satisfaisants. Faites simplement ce qui vous semble naturel et si vous sentez l'envie de faire du bruit, ne vous retenez pas ^[25] .

Succombez à vos fantasmes. Il n'est pas nécessaire d'en faire des tonnes lors de vos rapports sexuels, mais quelques améliorations peuvent vous aider à ajouter de la variété et de l'intérêt dans votre vie sexuelle. Le problème est que le sexe devient facilement une routine, surtout lorsque vous le faites avec la même personne depuis quelque temps. Pour que cela reste une expérience intéressante et pour l'améliorer, vous devez casser la monotonie et il n'y a rien de mieux pour y arriver que d'utiliser quelques foulards en soie, des menottes en fourrure ou un costume d'infirmière.

• Vous devriez aussi faire des essais avec des jouets sexuels. Ce genre de matériels peut améliorer votre satisfaction dans votre vie sexuelle et la plupart des jouets sexuels peuvent apporter du plaisir aux deux partenaires ^[26] .
• D'autres jouets peuvent aussi vous aider à raviver la flamme de votre vie sexuelle. Faites des recherches et trouvez quelque chose qui pourrait manquer à votre vie sexuelle.
• De nombreuses personnes ont des fantasmes sexuels précis qu'elles sont trop gênées pour les partager avec leurs partenaires sexuels. Si vous vous sentez suffisamment à l'aise avec votre partenaire, partagez vos fantasmes l'un avec l'autre ^[27] .

Gardez un peu d'imprévu. Vous pourriez savoir quoi faire pour que votre partenaire ait un orgasme immédiatement, mais cela ne veut pas dire que vous devriez le faire. Le sexe est une expérience corporelle qui devrait se produire de manière spontanée. Si vous et votre partenaire avez des rapports sexuels à la même heure le même jour de la semaine, il est temps de changer votre routine.

• Variez les positions que vous adoptez pendant vos rapports sexuels, qui domine qui, ainsi que les jouets que vous utilisez ^[28] .

Essayez une nouvelle position. Un changement de position pendant les rapports peut vous aider à augmenter votre plaisir ^[29] . Vous et votre partenaire pouvez vous sentir mieux en essayant quelque chose de nouveau. Par exemple, essayez des positions en amazone qui donnent plus de contrôle à la femme et augmentent son plaisir.

• Essayez aussi la levrette. Malgré son nom peu avenant, cette position est excellente pour les femmes enceintes et pour stimuler certaines zones érogènes chez la femme.
• Vous pouvez aussi essayer la technique de l'alignement coïtal. Cette position a été étudiée et il a été prouvé qu'elle procure plus de stimulation chez les femmes, ce qui permet aux deux partenaires d'avoir plus de plaisir. Elle est similaire à la position traditionnelle du missionnaire, mais elle crée une position qui donne plus de plaisir aux deux partenaires ^[30] .
• Essayez la position de la cuillère. Si l'un des deux partenaires à des douleurs de dos ou d'articulation ou s'il existe une gêne à cause de la taille du pénis, la position de la cuillère peut offrir plus de contrôle et de confort. Les deux partenaires s'allongent sur le côté en faisant face à la même direction. Il existe de nombreuses variations que vous pouvez aussi essayer.

Trouvez des ressources. Vous pouvez trouver de l'inspiration dans les histoires érotiques, par exemple « 50 nuances de gris », mais il pourrait aussi être utile de consulter des manuels pour savoir comment améliorer votre vie sexuelle. Trouvez des livres écrits par des experts en sexualité. Il pourrait aussi être intéressant de trouver des ressources adaptées à certains cas particuliers, il existe d'excellentes ressources pour les personnes homosexuelles, pour les personnes âgées, etc ^[31] .

• Vous trouverez aussi de nombreuses vidéos en ligne ^[32] .

Consultez votre médecin. Certains problèmes dans votre vie sexuelle peuvent avoir une origine médicale, surtout chez les hommes. Par exemple, les problèmes d'érection proviennent souvent de troubles comme des maladies cardiaques, une pression sanguine élevée ou l'obésité, même le stress peut les provoquer ^[33] . Si vous avez des problèmes physiques qui interfèrent avec votre vie sexuelle, discutez-en avec votre docteur.

• De nombreux troubles qui provoquent des problèmes sexuels peuvent être traités. Ne vous sentez pas gêné d'en parler avec votre médecin, les problèmes d'ordre sexuel sont très répandus et il y a de bonnes chances que votre médecin y soit confronté en permanence ^[34] .