Comment convaincre son mari de ne plus regarder de pornographie

Coécrit par Rebecca Tenzer, MAT, MA, LCSW, CCTP, CGCS, CCATP, CCFP

De nombreuses personnes aiment regarder de la pornographie. Cela ne veut pas dire que ce sont de « mauvaises » personnes ou qu'elles n'ont pas de morale. Mais si cela vous met mal à l'aise, le fait que votre mari en regarde pourrait mettre à mal votre mariage. La meilleure façon de résoudre le problème est de communiquer ouvertement et honnêtement avec lui. Il existe de nombreuses solutions que vous pouvez essayer pour trouver une solution à ce problème.

Partie 1

Partie 1 sur 3:
Discuter honnêtement avec son mari

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Écrivez les points principaux. Vous avez peut-être découvert récemment que votre mari regarde de la pornographie ou cela est peut-être un problème récurrent dans votre couple. Quoi qu'il en soit, il est temps d'avoir une discussion honnête avec lui à propos de ce que vous ressentez ^{[1]
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- Préparez-vous à avoir une discussion ouverte à propos du problème. La première étape est de comprendre ce que vous ressentez.
- Demandez-vous pourquoi vous n'êtes pas d'accord avec l'activité de votre mari. Est-ce à cause d'un problème religieux ? Cela va-t-il à l'encontre de votre morale ?
- Choisissez des mots qui décrivent ce que vous ressentez. Utilisez des mots descriptifs comme « frustrée », « inquiète » ou « nerveuse ».
- Faites une liste des choses que vous voulez lui dire. Cela vous aidera à ne pas dévier du sujet pendant la conversation et à vous assurer que vous vous exprimez clairement.
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Choisissez le bon moment. La discussion à propos de l'habitude de votre mari va être une discussion importante. Vous devez vous assurer d'avoir suffisamment de temps pour aborder ce sujet difficile. Prenez soin de choisir un moment approprié pour avoir cette discussion ^{[2]
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- Essayez d'éviter d'en parler tard le soir ou tôt le matin. Vous ne serez pas tous le deux bien disposés si vous êtes fatigués.
- Abordez le sujet. Dites-lui : « j'aimerais discuter de quelque chose avec toi, Dis-moi lorsque tu auras un moment de libre ».
- Ne précipitez pas la conversation. Choisissez un moment où vous n'allez pas être tous les deux en train de vous dépêcher pour partir au travail ou dérangés par les enfants.
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Ne le jugez pas. Vous pourriez avoir un dégout immense face à la pornographie. Ce sont vos sentiments, ce n'est pas un problème. Cependant, essayez de ne pas baser la discussion avec votre mari seulement sur votre propre jugement ^{[3]
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- Essayez d'utiliser des phrases avec « je ». Par exemple, vous pourriez lui dire : « je ne me sens pas très à l'aise lorsque tu regardes de la pornographie à la maison ».
- Ce genre de phrase est plus efficace que celles où vous employez « tu ». Votre mari va probablement se mettre sur la défensive si vous abordez le sujet en lui disant : « tu m'énerves lorsque tu regardes de la pornographie ».
- Évitez les « mais ». Par exemple, évitez de lui dire : « je t'aime, mais ton habitude me dégoute ». Les mots comme « mais » vont nier tout ce que vous avez dit juste avant.
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Posez des questions. Il est important que vous lui fassiez comprendre que vous comprenez ce qu'il ressent. Cependant, vous ne devez pas oublier qu'une conversation efficace permet aux deux partis de parler. Faites un effort pour comprendre le point de vue de votre mari ^{[4]
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- Posez-lui des questions ouvertes. Par exemple, vous pourriez lui dire : « pourquoi est-ce important pour toi de regarder de la pornographie ? »
- Demandez-lui plus d'informations. Essayez de lui dire : « la pornographie t'excite peut-être, y a-t-il quelque chose que je peux faire pour provoquer la même chose chez toi ? »
- Demandez de nouvelles informations. Envisagez de lui demander : « comment aimerais-tu qu'on résolve la situation ? »
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Écoutez-le attentivement. Il est important de poser des questions pour avoir une conversation constructive. Il est tout aussi important que vous écoutiez les réponses. Vous devez lui faire comprendre clairement que vous écoutez ce qu'il vous dit.
- Utilisez des signes non verbaux. Vous pouvez lui montrer que vous l'écoutez en le regardant dans les yeux ou en faisant certains gestes, par exemple en hochant de la tête pour indiquer que vous comprenez.
- Essayez de reformuler. Vous pourriez par exemple lui dire : « je comprends que c'est une habitude que tu as depuis longtemps, C'est bien cela ? »
- Montrez-lui du respect. Laissez votre mari finir ses phrases et le fil de sa pensée sans l'interrompre.

Partie 2

Partie 2 sur 3:
Travailler ensemble à une solution

1
Donnez-vous du temps. Une fois que vous avez eu une conversation constructive, il est temps de passer à la mise en place d'une solution. Ne vous attendez pas à ce que le problème se résolve en une journée. C'est un sujet sensible qui peut prendre du temps à se résoudre ^{[5]
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- Laissez-vous du temps pour réfléchir. N'oubliez pas que votre première conversation sur le sujet ne doit pas forcément aboutir à une solution.
- Après avoir discuté avec votre mari, prenez quelques jours pour réfléchir à ce que vous ressentez. Êtes-vous arrivé à communiquer efficacement ? Vous sentez-vous maintenant mieux ?
- Commencez à réfléchir à des solutions éventuelles. Écrivez les idées que vous avez. Vous pourrez y voir plus clair dans vos idées en notant ce que vous pensez.
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Gardez une communication ouverte. Une fois que vous vous êtes occupée du problème pour la première fois, assurez-vous de garder la communication ouverte. Il n'est pas nécessaire d'en parler tous les jours, mais vous pouvez lui faire savoir que vous avez encore des choses à lui dire. Dites-lui que vous aimeriez travailler ensemble à une solution.
- Il est possible que la conversation à propos de son habitude mène à une dispute. C'est normal. De nombreux couples se disputent à propos de sujets « sensibles ».
- Prenez le temps de vous calmer. Dites à votre mari : « cette conversation n'est plus productive maintenant, parlons d'autre chose et prenons un peu de temps pour faire une pause ».
- Il doit quand même comprendre que le sujet n'est pas clos. Vous pouvez lui dire : « c'est un sujet important pour moi, on peut en rediscuter demain pour avoir un peu de temps afin d'y réfléchir ».
3
Trouvez un compromis. Il pourrait être très important pour vous que votre mari arrête de regarder de la pornographie tout de suite. Cependant, il pourrait lui être très difficile de le promettre. Demandez-vous si vous êtes prête à trouver un compromis ^{[6]
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- Les compromis sont souvent des solutions utiles pour résoudre des problèmes conjugaux. Cela permet à chaque parti de sentir que l'autre veut mettre la main à la pâte pour trouver une solution.
- Demandez-vous si vous pourriez supporter qu'il réduise progressivement son habitude. Par exemple, vous pourriez lui dire : « es-tu prêt à commencer à réduire le temps que tu passes à regarder de la pornographie ? »
- Si vous êtes prête à faire des compromis, votre mari va probablement être plus enclin à travailler avec vous. Éventuellement, vous pourriez arriver à le convaincre de ne plus regarder du tout de pornographie.
4
Ravivez votre vie sexuelle. De nombreux hommes avouent regarder de la pornographie, car cela les excite. Cela ne veut pas dire que vous ne l'attirez plus ou qu'il n'aime plus avoir des rapports sexuels avec vous. Cela signifie que parfois, il a seulement envie de quelque chose de différent ^{[7]
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- Essayez de faire des changements dans votre vie sexuelle. Vous vous êtes peut-être laissé entrainer dans une routine ces derniers temps.
- Faites un effort pour faire l'amour à des moments inhabituels ou des lieux différents. Par exemple, vous pourriez aller le voir le matin pendant qu'il prend sa douche.
- Discutez ensemble de vos désirs sexuels. Vous pouvez lui expliquer ce que vous voulez et écouter ce qui le rendrait heureux.
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Faites de votre intimité une priorité. L'intimité est une partie importante d'un mariage qui dure. Il en existe de plusieurs sortes. L'intimité émotionnelle et l'intimité physique en sont deux exemples.
- Devenez émotionnellement intime avec votre mari. Cela signifie que vous pouvez tout vous dire l'un à l'autre. Vous devez expliquer clairement qu'aucun sujet n'est tabou.
- Essayez par exemple de dire : « je comprends que parfois, tu as envie de regarder de la pornographie. Je veux que tu saches que tu peux me dire ce que tu ressens ».
- Connectez-vous au niveau physique. L'intimité physique ne se résume pas aux rapports sexuels.
- Soyez physiquement intime en prenant le temps tous les jours de vous embrasser et de vous faire des câlins. Touchez-vous de manière affectueuse et faites de petits gestes, par exemple en vous tenant par la main.

Partie 3

Partie 3 sur 3:
Réfléchir à ses émotions

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Observez vos émotions. Dans un monde parfait, votre mari accepterait tout de suite d'arrêter de regarder de la pornographie. Cependant, la situation va être plus compliquée que cela. Pendant que vous traversez le processus de résolution du problème, vérifiez régulièrement ce que vous ressentez ^{[8]
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- Demandez-vous ce que vous ressentez à propos des progrès que vous avez faits jusqu'à maintenant. Vous sentez-vous bien en imaginant un éventuel compromis ?
- Comment pouvez-vous améliorer la situation ? Voulez-vous avoir une nouvelle conversation avec votre mari ?
- Prenez le temps de sentir que vous avez le contrôle. N'oubliez pas que vous travaillez activement à la résolution du problème.
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Reconnaissez vos sentiments. Il va peut-être vous falloir attendre un moment avant de trouver une solution. Vous pourriez vous sentir plus émotive que d'habitude. N'oubliez pas que c'est tout à fait normal. Permettez-vous de ressentir de nombreuses émotions ^{[9]
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- Vous pourriez commencer la journée pleine d'espoir et la terminer avec beaucoup de frustrations. Ce n'est pas un problème.
- Ne jugez pas vos sentiments. Vous devez seulement les reconnaitre et passer à autre chose.
- Envisagez de tenir un journal. L'écriture de ce que vous ressentez pourrait avoir un effet cathartique. Cela peut vous aider à observer vos modèles émotionnels.
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Envisagez une thérapie. Lorsqu'un des partenaires veut regarder de la pornographie et que l'autre ne le veut pas, cela peut entrainer une situation plutôt compliquée. Envisagez d'en discuter avec un expert. Une thérapie conjugale peut être très utile pour aider les couples qui traversent des moments difficiles.
- Trouvez le bon thérapeute. Demandez à votre médecin de vous en recommander un.
- Lisez des commentaires en ligne. Trouvez un thérapeute certifié spécialisé dans les problèmes de couple.
- Prenez rendez-vous. Vous devez être sure d'aimer l'approche et le comportement du thérapeute.
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Demandez des conseils. Vous pourriez ressentir beaucoup de frustration en essayant de faire s'arrêter votre mari. N'oubliez pas que vous n'êtes pas obligée de traverser cette épreuve seule. Vous pourriez demander conseil à un thérapeute.
- Vous pourriez aussi essayer d'autres sources de soutien. Vous connaissez peut-être un conseiller religieux, par exemple un prêtre, qui pourrait vous offrir quelques conseils.
- Demandez de l'aide à votre famille ou vos amis. Vous avez le droit de ne pas donner tous les détails de vos problèmes conjugaux. Vous pouvez quand même leur dire par exemple : « je traverse un moment difficile et j'aimerais bien avoir un petit peu plus d'attention ».

Conseils

Évitez les ultimatums.
Gardez la communication ouverte et honnête.
S'il en regarde trop souvent, ne lui donnez pas le bénéfice du doute et ne pensez pas qu'il va être honnête avec vous sur le sujet.