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La grossesse est un moment incroyablement important dans la vie d'une femme. C'est une période de transformation et de changement, du ventre qui se met à grossir à une nouvelle vision de la vie. De nombreuses femmes souhaitent consigner leurs expériences dans un journal pour pouvoir les revivre une nouvelle fois. Vous pouvez facilement commencer un journal de grossesse, qu'il soit numérique ou sur papier. En prenant le temps d'écrire vos sentiments, les changements ainsi que vos expériences, vous parviendrez à créer un souvenir que vous chérirez pendant des années.
Étapes
Partie 1
Partie 1 sur 3:Concevoir son journal
Partie 1
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1Choisissez un journal traditionnel. Si vous souhaitez transmettre votre journal comme souvenir à votre enfant, c'est l'option idéale. La grossesse est une expérience unique que vous souhaitez certainement enregistrer, mais pas partager avec tout le monde. Un journal traditionnel vous donne l'espace nécessaire pour vous détacher du monde numérique et vous concentrer sur vos expériences actuelles. Chaque journal a un style, un aspect et un objectif différents, mais tous vous permettent de consigner vos pensées et vos expériences personnelles [1] .
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2Choisissez un journal numérique pour sa praticité et son accessibilité. Vous pouvez documenter votre grossesse en temps réel en utilisant vos appareils préférés pour créer facilement du texte et téléverser des vidéos ou des images.
- Peut-être que vous souhaitez partager numériquement ce moment spécial de votre vie avec vos proches qui se trouvent loin de vous [2] .
- Peut-être aussi que vous souhaitez vous connecter avec des femmes qui vivent la même expérience que vous.
- La plupart des journaux numériques sont gratuits et peuvent être téléchargés sous forme de livre électronique ou de PDF une fois terminés.
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3Créez votre propre journal ou album. C'est une excellente option si vous souhaitez documenter votre expérience de manière créative. Il existe de nombreux modèles disponibles en ligne, mais tout ce dont vous avez vraiment besoin est un album vierge, du papier non acide, du ruban adhésif et votre imagination. Vous pouvez ajouter autant de détails, d'informations et de souvenirs que vous le souhaitez, sans aucune restriction [3] .
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4Divisez le journal par trimestre. Chaque trimestre comporte des moments qu'il convient de saisir, puisque chacun d'entre eux apporte son lot de transformations spécifiques. Marquez votre calendrier et utilisez-le pour garder une trace des moments importants comme :
- lorsque vous avez su que vous étiez enceinte ;
- quand vous avez informé vos parents ;
- la première fois que vous êtes allée chez le médecin ;
- la première fois que vous avez senti votre bébé bouger ;
- le jour où vous avez connu le sexe de votre enfant.
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Partie 2
Partie 2 sur 3:Tenir son journal
Partie 2
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1Commencez votre journal aussitôt que vous apprendrez la nouvelle. Notez les informations qui comptent pour vous, comme le moment et la façon dont vous l'avez appris, ce que vous et votre partenaire avez ressenti ainsi que les réactions de vos proches [4] .
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2Écrivez aussi souvent que vous le voulez. Vous remarquerez sans doute que le fait d'écrire à un moment précis permet de s'en tenir à une routine et d'enrichir constamment votre journal. Autorisez-vous à le remplir plus ou moins souvent que vous le souhaitez pendant votre grossesse. Le journal ne doit pas être perçu comme une corvée, mais comme une représentation d'un moment particulier de votre vie.
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3Prenez le temps d'écrire les détails. En écrivant pendant plus de 15 minutes, vous pourrez noter des choses auxquelles vous ne penseriez pas si vous écriviez rapidement. Écrivez tout ce qui vous vient à l'esprit, qu'il s'agisse de vos sentiments, de ce qui s'est passé récemment dans votre vie ou des changements que vous avez remarqués en vous.
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4Notez vos sentiments pour vous aider à les surmonter. Pendant la grossesse, vous pouvez avoir des sautes d'humeur spectaculaires. Vous pouvez devenir plus sensible et peut-être plus nerveuse que d'habitude. Il est assez courant de ressentir une certaine peur lorsque l'on tombe enceinte. Décrivez les sentiments que vous ressentez, y compris vos craintes, vos espoirs ou encore vos rêves pour votre enfant.
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5Enregistrez les changements de votre corps. Tout le monde sait que le corps d'une femme change pendant la grossesse, cependant chaque corps et chaque grossesse sont uniques. Vous pouvez apprécier certains de ces changements ou vous inquiéter de votre poids. Rédigez plusieurs entrées au fil du temps pour pouvoir les revivre une fois votre grossesse terminée.
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6Notez les changements dans votre vie. Comme le fait de tomber enceinte vous oblige irrémédiablement à modifier votre emploi du temps pour un autre être humain, considérez la façon dont vous vous êtes accommodée aux besoins du bébé et de votre corps.
- Comment avez-vous équilibré votre travail et votre grossesse ?
- Avez-vous modifié votre alimentation ?
- Avez-vous délaissé quoi que ce soit ou ajouté une nouvelle chose ?
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7Écrivez des lettres à votre enfant. Ça peut être un bon moyen d'exprimer ce que vous ressentez concernant votre maternité imminente. Lorsque vous rédigez vos lettres :
- soyez ouverte et honnête ;
- partagez vos pensées et vos sentiments ;
- dites-lui à quel point vous attendez son arrivée, quels sont vos espoirs et vos rêves pour sa vie et quel type de mère vous espérez être.
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8Apportez d'autres perspectives. Votre partenaire, votre famille et vos amies peuvent se joindre au journal afin d'apporter leurs pensées, leurs sentiments et leurs expériences uniques. Permettez-leur de laisser des messages ou d'écrire des lettres pour le bébé. Mettez-les dans une enveloppe spéciale et collez-les dans le journal ou si vous tenez un journal en ligne, laissez-les créer leurs propres messages.Publicité
Partie 3
Partie 3 sur 3:L'embellir
Partie 3
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1Ajoutez des photos à votre journal. Prenez des photos et ajoutez-les à votre journal pour fournir un élément visuel. Une image vaut mieux que mille mots et inclure de nombreuses photos dans un journal de grossesse est une excellente façon de capturer des moments spéciaux [5] . Vous pouvez prendre des autoportraits au fil du temps ou vous pouvez demander à quelqu'un de prendre des photos de vous avec vos proches.
- Pensez à inclure des images d'échographie.
- Utilisez des photos d'endroits que vous avez visités durant votre grossesse.
- Photographiez le développement de votre ventre chaque semaine.
- Utilisez des images de votre baby shower et notez le nom des personnes qui ont participé.
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2N'hésitez pas à inclure des objets physiques. Que votre journal de grossesse soit numérique ou traditionnel, il y aura des éléments importants que vous aurez certainement envie de conserver. Certains articles, comme les invitations à la baby shower, les cartes de félicitations, les bouts de papier ou les serviettes de table avec des listes de noms de bébé possibles ou même la carte de prénom du bébé, auront une profonde signification symbolique pour vous et votre famille. Ce sont des choses essentielles à préserver pour les années à venir [6] .
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3Ajoutez un élément audio ou vidéo. Tournez une vidéo ou enregistrez un son pendant votre grossesse pour ajouter un élément réaliste à votre journal. Créez un lien vers ou enregistrez la musique que vous aimez écouter ou la musique que vous « jouez » au bébé quand il ou elle est dans votre ventre. Ces enregistrements peuvent être un excellent moyen de vous transporter dans le temps, en fournissant un ensemble de supports détaillés et personnels. Si vous utilisez un journal traditionnel, notez les URL pour pouvoir y accéder à l'avenir.
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4Notez les détails de la naissance. Vous avez passé tout ce temps à écrire et à enregistrer le déroulement de votre grossesse, donc n'oubliez pas d'inclure la naissance ! La naissance est le point culminant de ce processus et elle constitue souvent une expérience qui change la vie d'une nouvelle mère.
- Ajoutez autant de détails pertinents que vous pourrez vous remémorer. Essayez d'écrire cette partie peu de temps après votre accouchement, tant que l'expérience est encore fraiche dans votre mémoire.
- Ajoutez des photos du nouveau-né. Mettez-les à la fin du journal de grossesse pour créer un sentiment d'accomplissement. Tous ces précieux souvenirs auront une valeur inestimable lorsque vous et votre famille les regarderez plus tard dans votre vie.
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Références
- ↑ http://www.motherrisingbirth.com/2016/02/pregnancy-journals.html
- ↑ https://pregnancy.thefuntimesguide.com/pregnancy_scrapbook/
- ↑ http://www.familyresource.com/pregnancy/miscellaneous/pregnancy-scrapbook-making
- ↑ https://pregnancy.thefuntimesguide.com/pregnancy_scrapbook/
- ↑ https://pregnancy.thefuntimesguide.com/pregnancy_scrapbook/
- ↑ https://pregnancy.thefuntimesguide.com/pregnancy_scrapbook/
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