Comment donner plus de sens à sa vie

Coécrit par Ira Israel

Lorsque quelque chose est important à nos yeux, nous nous sentons motivés et prêts à avancer. Une vie dans laquelle nous trouvons du sens est une source de motivation. Au contraire, lorsque nous croyons que notre vie n’a aucun sens, nous avons tendance à nous sentir déprimés et démotivés ^{[1]
X
Source de recherche}. Il n’y a pas de formule magique pour apporter du sens à sa vie, mais il est tout à fait possible d’y parvenir. Vous devrez pour cela être prêt à investir le temps et l’énergie nécessaires.

Méthode 1

Méthode 1 sur 2:
Changer sa façon de voir la vie

1
Établissez votre objectif. En ayant le sentiment que votre vie vous mène quelque part, que vous avez un impact sur le monde et que vous faites du mieux que vous le pouvez, en fonction de votre temps et de vos capacités, vous apporterez du sens à votre vie. Vous pourriez pour cela vous essayer à différentes disciplines. Si vous vous intéressez à la photographie, empruntez un appareil photo ou suivez un cours et voyez ce que vous en pensez. Ou, si vous voulez aider les autres et êtes pédagogue, vous pourriez aider un enfant en difficultés scolaires et voir si cela vous aide à vous sentir utile ^{[2]
X
Source de recherche}. Voici d’autres exercices qui pourront vous aider à trouver votre voie ^{[3]
X
Source de recherche}.
- Imaginez que vous êtes vieux et que vous repensez à votre vie. Quel genre de vie voudriez-vous avoir vécue ? Seriez-vous satisfait d’une vie passée à voyager à travers le monde, sans avoir fondé de famille ? Ou seriez-vous fier et content d’être entouré d’une grande et belle famille ?
- Faites la liste de vos forces et de vos talents. Comment pourriez-vous les mettre à profit ? Dans votre vie professionnelle ? Comme bénévole ou comme ami ?
- Chaque soir pendant une semaine, prenez un moment pour noter les activités et les évènements qui vous ont apporté du plaisir, de l’énergie et l’impression d’être utile. Notez aussi les évènements et les activités qui n’ont pas contribué à ces émotions.
2
Déterminez ce qui est important pour vous. Nous avons tous des priorités différentes. Pour vivre une vie pleine de sens, il est essentiel que vous déterminiez ce qui est important pour vous. Listez 5 choses qui comptent pour vous, puis voyez si la façon dont vous vivez actuellement votre vie s’aligne avec ces points. Si ce n’est pas le cas, comment pourriez-vous changer cela, afin d’incorporer à votre vie les choses qui sont importantes à vos yeux ^{[4]
X
Source de recherche} ?
- Vous pourriez noter des points comme la famille et la santé, ou bien la créativité, le développement de soi, l'aide apportée aux autres, la liberté et la curiosité.
- Si la créativité est tout en haut de votre liste, mais que vous occupez un emploi de comptable, vous pourriez envisager un changement de carrière ou trouver des moyens d’incorporer de la créativité dans votre vie (comme suivre un cours de peinture, écrire pendant votre temps libre, rejoindre une petite troupe de théâtre, etc.).
3
Notez les raisons pour lesquelles vous voulez apporter du sens à votre vie. Pourquoi pensez-vous devoir donner du sens à votre vie ? Avez-vous vécu un évènement en particulier ? Peut-être avez-vous l’impression de stagner. Quelle que soit la situation, notez les raisons pour lesquelles vous voulez apporter du changement à votre vie. Vous pourriez les mettre par écrit sur papier ou sur votre ordinateur. Cela vous aidera à mieux comprendre pourquoi cette démarche est importante pour vous et à mieux organiser vos pensées.
- Comprenez l’importance d’avoir des objectifs dans la vie. En ayant l’impression d’avancer vers un objectif, votre qualité de vie sera meilleure, et cela pourrait même vous aider à vivre plus longtemps ^{[5]
  X
  Source de recherche}.
- Comprenez que sens et joie sont deux choses différentes. Vous pourriez être heureux, sans pour autant vivre une vie dans laquelle vous trouvez du sens. Et ce n’est pas parce que vous vivrez une vie pleine de sens que vous serez forcément heureux ^{[6]
  X
  Source de recherche}. Il ne s’agit pas de dire qu’il n’est pas important d’être heureux, mais plutôt de comprendre qu’en donnant du sens à votre vie, vous ne trouverez pas automatiquement la clé du bonheur.
4
Fixez-vous un but. Pensez à quelque chose que vous avez toujours voulu faire. Peut-être aimeriez-vous vous mettre à la course à pied ou voudriez-vous écrire un roman ? Quel que soit votre objectif, en prenant la décision de vous y atteler, vous donnerez du sens à votre vie ^{[7]
X
Source de recherche}.
- Si votre objectif est de courir un marathon, vous pourriez établir cela comme votre objectif final. Cependant, il est important que vous divisiez cet objectif en plusieurs petites étapes, plus précises et plus faciles à appréhender. Il a été largement prouvé qu’en divisant un objectif majeur en plusieurs petits segments, nous avons de plus grandes chances d’atteindre l’objectif en question ^{[8]
  X
  Source de recherche}.
- Tenez un journal de vos progrès. Cela vous aidera lorsque vous manquez de motivation. En effet, vous pourrez ainsi ressourcer votre motivation et voir tout le chemin parcouru.
5
Changez votre façon de percevoir votre carrière. Comme Martin Luther King Jr. l’a dit : quel que soit votre travail, faites le bien ^{[9]
X
Source de recherche}. Si vous avez un emploi dans lequel vous ne trouvez pas de sens, faites-le tout de même du mieux que vous le puissiez. Cela vous aidera largement à trouver un sens à votre carrière, car vous vous mettrez chaque jour au travail avec un objectif en tête.
- Vous pourrez également rechercher des aspects par lesquels votre emploi vous permet d’aider les autres ou même de vous aider vous-même. Par exemple, si vous travaillez dans une garderie, vous aidez non seulement les enfants dont vous vous occupez, mais également leurs familles, en permettant à leurs parents d’aller travailler ou de faire ce qu’ils ont à faire. Si vous êtes enseignant, vous aidez les autres à apprendre et en apprenez au passage vous-même beaucoup sur des sujets très variés.
6
Prenez conscience de ce pour quoi vous êtes reconnaissant dans la vie. Cela peut paraitre bien anodin, mais en prenant le temps de mettre par écrit ou au moins de remarquer, les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, vous pourriez trouver que votre vie n’est en fait pas si vide de sens ^{[10]
X
Source de recherche}. En exprimant votre gratitude pour ce que vous avez, au lieu de vous concentrer exclusivement sur ce que vous n’avez pas, vous vous recentrerez et trouverez mieux votre place dans le monde qui vous entoure ^{[11]
X
Source fiable
Harvard Medical School
Aller sur la page de la source}. Se rapprocher d’autres gens, de la nature ou d’une puissance supérieure pourrait vous aider à trouver un sens à votre vie.
- Par exemple, vous pourriez être reconnaissant d’avoir un lit si confortable ou de ne pas avoir à vous lever trop tôt le matin ou encore d’avoir un ami que vous pouvez appeler à toute heure du jour et de la nuit.
- Entrainez-vous à prendre conscience de tous les aspects fabuleux de votre vie, de façon régulière, même si vous ne faites que remarquer quelque chose qui vous apporte de la joie ne serait-ce que quelques secondes par jour.
- Faire preuve de gratitude nous aide à garder en tête que même lorsque les choses ne se déroulent pas comme nous le voudrions, il y a tout de même des aspects positifs dans notre vie ^{[12]
  X
  Source fiable
  Harvard Medical School
  Aller sur la page de la source}. En éliminant l’idée que vous devriez toujours avoir plus, vous parviendrez mieux à voir ce qui a du sens dans votre existence.
7
Recherchez de l’aide. Parfois, nous nous laissons absorber par nos propres pensées et avons alors du mal à trouver des solutions. Si vous traversez une période difficile, vous pourriez consulter un professionnel de la santé mentale, qui vous donnera un point de vue objectif. Vous pourriez également parler avec un ami ou un proche de confiance. Cette personne pourrait avoir vécu une expérience similaire ou simplement vous suggérer des solutions.
- Ne laissez pas les préjugés qui entourent souvent la thérapie vous décourager d’y avoir recours. Faire part de nos peurs et de nos inquiétudes à une personne neutre pourrait nous être bénéfique à tous ^{[13]
  X
  Source fiable
  National Health Service (UK)
  Aller sur la page de la source}.
Publicité

Méthode 2

Méthode 2 sur 2:
Apporter des changements à sa vie

1
Développez des relations fortes. Cela pourrait concerner vos amis et votre famille, mais également de nouvelles personnes. Dans un cas comme dans l’autre, prenez le temps de développer des relations avec les autres. Cela apportera du sens à votre vie, car ces liens seront profonds et vous aideront à vous sentir entouré et aimé ^{[14]
X
Source de recherche}. Voici quelques pistes qui vous aideront à renforcer vos relations avec les autres.
- Apprenez à écouter. Plutôt que d’attendre votre tour pour parler, ou de regarder votre téléphone pendant que votre interlocuteur s’exprime, concentrez-vous pleinement sur ce qu’il dit. Montrez-lui que vous l’écoutez, que ce soit en hochant la tête, en posant des questions relatives à ses propos ou en reformulant son discours (par exemple, donc tu me dis que...).
- Apprenez à exprimer vos émotions de façon saine. Savoir contrôler votre colère peut vous aider à éviter de crier, de dire des choses méchantes ou d’avoir d’autres comportements déplacés avec les autres.
- Prouvez que vous êtes une personne digne de confiance. Lorsque vous vous engagez à faire quelque chose, tenez votre parole. Dites la vérité, soyez cohérent et lorsque vous avez tort, reconnaissez-le ^{[15]
  X
  Source de recherche}.
2
Travaillez sur les problèmes de vos relations actuelles. Parfois, avoir des relations étroites avec d’autres gens peut demander beaucoup d’efforts. Ces relations peuvent être difficiles, pour de nombreuses raisons différentes. L’une de ces raisons est que vos proches vous inciteront souvent à vous ouvrir à eux et à repenser vos croyances ^{[16]
X
Source de recherche}.
- En dépit du stress que ces liens pourraient parfois entrainer, des études ont démontré qu’elles sont en fait cruciales pour donner du sens à sa vie. Ce ne sera bien sûr pas le cas si ces relations sont violentes, que ce soit physiquement ou émotionnellement ^{[17]
  X
  Source de recherche}.
- Pour faire face aux problèmes que vous rencontrez dans votre famille ou votre couple, vous pourriez suivre une thérapie de couple ou de famille. Le thérapeute fera office de médiateur et vous aidera à communiquer de façon saine et productive.
- Apprenez à fixer des limites. Établir des limites saines permet de se protéger et de mieux prendre soin de sa personne.
- Communiquez avec assurance. Assurance ne veut pas dire agressivité. Vous devrez simplement apprendre à communiquer vos besoins, tout en respectant ceux des autres.
3
Faites preuve de compassion. Le Dalaïlama a dit : « la compassion est ce qui donne du sens à notre vie ^{[18]
X
Source de recherche} ». Parfois, cela est simple, mais bien souvent, il s’agit d’un véritable défi. Lorsque vous voyez quelqu’un souffrir ou faire quelque chose qui vous énerve, essayez de vous mettre à sa place. Pensez à ce que vous ressentiriez ou à la façon dont vous réagiriez si vous étiez dans cette même situation. Cela vous encouragera à agir, que ce soit en aidant la personne en souffrance ou en étant compréhensif envers la personne dont le comportement vous énerve.
- Cela s’applique également à votre attitude envers vous-même. Vous ferez parfois des erreurs, et cela est tout à fait normal. Essayez de faire preuve de compassion à votre égard, comme le ferait quelqu’un qui tient à vous.
- La compassion active le centre de plaisir du cerveau. Pour cela, lorsque vous aidez quelqu’un, vous ressentez des émotions positives ^{[19]
  X
  Source fiable
  Greater Good Magazine
  Aller sur la page de la source}. Les gens qui ont de la compassion sont également de meilleurs amis, de meilleurs parents et de meilleurs partenaires. Faire preuve de compassion aura donc également un impact positif sur vos relations.
4
Faites des dons. Si cela n’est peut-être pas le moyen le plus évident de prouver sa gratitude, donner de son temps ou de l’argent pour soutenir une organisation ou faire un don de nourriture (comme offrir des boites de conserve à la soupe populaire) est une façon de démontrer que vous êtes satisfait par ce que vous avez. Il existe de très nombreuses façons d’être charitable. Vous pourrez donner de votre temps, de votre argent, de votre talent. Consacrez, ne serait-ce que quelques minutes, à un ami dans le besoin. Comprenez tout de même que vous ne pourrez pas seulement donner une heure de votre temps une fois par an. Des études ont démontré que pour profiter des bienfaits de la charité sur notre moral, il faut être charitable de façon régulière ^{[20]
X
Source de recherche}.
- Essayez de faire du bénévolat dans un domaine qui vous passionne. Encore une fois, cela vous aidera à voir votre vie sous un jour différent, en particulier si vous faites du bénévolat auprès de gens ou d’animaux vivant dans des situations bien pires que ce que vous connaissez ^{[21]
  X
  Source de recherche}.
- Par exemple, si vous adorez les animaux, faites du bénévolat dans un refuge animalier. Si vous adorez les enfants, vous pourriez faire du bénévolat dans une association venant en aide aux enfants défavorisés.
5
Recherchez une nouvelle voie professionnelle. Peut-être avez-vous déjà essayé de changer votre attitude envers votre emploi actuel, sans succès. Il pourrait alors être temps de rechercher un nouvel emploi.
- Afin de ne pas vous retrouver à nouveau à un poste qui ne vous plait pas, prenez le temps de faire la liste de ce qui compte pour vous dans la vie. Par exemple, vous pourriez donner de l’importance à la gentillesse ou à la générosité. Vous pourriez aimer aider les gens ou aimer les faire rire. Mettez par écrit tout ce qu’il vous vient à l’esprit. Cela pourra vous aider à identifier ce que vous pourriez aimer faire dans la vie.
- Pensez aux activités que vous seriez prêt à faire bénévolement. Par exemple, si vous aimez faire du bénévolat à la soupe populaire, pourquoi ne pas rechercher un emploi dans une structure venant en aide aux sans-abris ? De nombreuses associations engagent des salariés pour organiser leurs centres d’accueil, développer des programmes de plaidoyer ou encore pour guider ces gens dans leurs démarches.
- Il pourrait également vous être possible de faire un stage à un poste qui pourrait vous intéresser. Cela pourrait vous aider à déterminer si l’emploi vous convient, sans déranger toute votre vie avant d’en être certain.
6
Soyez courageux. Réfléchir à ses habitudes quotidiennes peut faire peur. Vous devrez être honnête avec vous-même quant à la façon dont vous vivez votre vie. Pour donner du sens à votre existence, vous pourriez devoir y apporter de gros changements. Ce sera un processus sans fin, qui se poursuivra tout au long de votre vie ^{[22]
X
Source de recherche}.
- Si vous décidez que ce que vous voulez vraiment faire dans la vie implique de grands changements (déménager à l’autre bout du monde, investir toutes vos économies ou changer tout votre quotidien), vous devrez savoir surmonter vos peurs. Bien souvent, la peur nous empêche de faire ce que nous voulons vraiment ^{[23]
  X
  Source de recherche}.
- Développer votre assurance et reconnaitre vos peurs vous permettra de développer votre courage.
Publicité

Conseils

Créer le sens de votre vie. Donner du sens à votre vie vous demandera du travail. Pour trouver votre voie, vous devrez faire l’effort de réfléchir à vos valeurs et à la façon dont vous voulez vivre votre vie ^{[24]
X
Source de recherche}. N’espérez pas que votre vie soit pleine de sens du jour au lendemain.

Avertissements

Pour trouver du sens à votre vie, vous devrez certainement réfléchir beaucoup, ce qui peut souvent faire peur ou être difficile sur le plan émotionnel. Sachez que cela fait partie du processus. Si cela vous est trop dur, tenez un journal intime ou parlez de ce que vous ressentez à un ami ou à un proche ou encore à un professionnel de la santé mentale.