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Cet article a été coécrit par Lisa Bryant, ND. La Dre Bryant est médecin en naturopathie et experte en médecine naturelle à Portland, Oregon. Elle a accompli son résidanat en naturopathie familiale à l'école nationale de médecine naturelle en 2014.
Il y a 29 références citées dans cet article, elles se trouvent au bas de la page.
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Les cicatrices d'acné apparaissent sur certaines peaux quand les boutons ont éclaté ou été pressés. Des bactéries pénètrent alors dans ces boutons et laissent des marques plus ou moins profondes. Sachez qu'il est possible d'atténuer ces marques avec des produits courants et en respectant quelques règles d'hygiène. Ces traitements naturels limitent l'inflammation et nettoient la peau de ses cellules mortes. En ce domaine, il faut se laver soigneusement le visage, manger équilibré et éviter tous les produits qui ne feraient qu'aggraver les choses.
Étapes
Méthode 1
Méthode 1 sur 6:Prévenir l'acné et ses cicatrices
Méthode 1
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1Comprenez les causes et les facteurs de risque de la cicatrisation de l'acné. Toucher ou presser des boutons d'acné conduit souvent à d'autres poussées acnéiques et partant, à des séquelles durables. Moins vous aurez d'acné, moins vous risquez d'avoir de cicatrices. C'est pourquoi, pour éviter d'en avoir, il faut traiter très tôt l'acné, surtout si vous êtes dans les cas suivants [1] .
- Vous avez des nodules et des kystes marqués, douloureux. Les nodules sont des boutons durs, assez étendus et rouges. Les kystes sont remplis de pus et se présentent sous forme de boutons douloureux. Ils peuvent avoir une base profonde, ce qui explique plus tard les cicatrices. On parle alors d'« acné kystique ».
- Vous avez une acné précoce. Plus l'acné se prolonge, plus vous risquez d'avoir des cicatrices. Les dermatologues proposent souvent pour les préadolescents un examen dermatologique. Plus tôt sera prise en charge l'acné précoce, moindres seront les séquelles.
- Vous avez des antécédents familiaux. La génétique n'est pas étrangère à la survenue des cicatrices d'acné.
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2Ne vous touchez pas le visage. Les doigts sont souvent le siège de bactéries qui iront se loger dans les pores de la peau, créant ainsi l'acné. Plus vous vous touchez le visage, plus vous aurez de cicatrices. Si votre acné s'accompagne de démangeaison, utilisez chaque jour une lingette nettoyante, non grasse pour enlever la saleté et diminuer les irritations. Ne vous tripotez pas le visage et encore moins les boutons [2] .
- Vos mains doivent être propres, sinon désinfectées.
- Ne pressez pas vos boutons. Vous ne feriez qu'aggraver la situation et vous risquez de garder des séquelles. En pressant sur un bouton, vous aidez les bactéries à entrer plus profondément dans la peau.
- Vos cheveux doivent éviter de frôler vos boutons. Tenez vos cheveux avec des élastiques, des barrettes ou un bandeau.
- Si vous avez les cheveux gras, les dermatologues recommandent de les laver plus souvent. Ce sébum plein de bactéries entrera dans les pores ou les boutons éclatés [3] .
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3Évitez de trop vous exposer au soleil. On connait les bienfaits d'un soleil modéré sur le système immunitaire. Le soleil aide, en été, à la synthèse de la vitamine D. Par contre, des cicatrices d'acné qui seraient trop longtemps exposées au soleil risqueraient de devenir définitives [4] .
- À force d'expositions prolongées et répétées au soleil, il se forme des taches sur la peau, connues sous le nom de « lentigos solaires ». Ces taches sombres se forment entre deux couches de peau et s'accentuent avec l'âge.
- Pour vous protéger du soleil, appliquez un écran solaire ayant un indice minimal de 30.
- Certains composants des écrans solaires peuvent provoquer des allergies. L'aide d'un dermatologue dans le choix d'un bon écran solaire est parfois nécessaire.
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4Choisissez soigneusement vos produits cosmétiques. Certains d'entre eux pourraient bien aggraver votre acné et plus tard, laisser des cicatrices. Choisissez des produits sans danger pour votre type de peau et mettez-en le moins possible.
- Utilisez un soin pour la peau sans parabène. Les parabènes sont des conservateurs très fréquemment présents dans les produits cosmétiques. Ils causent irritation et inflammation de la peau chez ceux qui souffrent déjà d'acné. On leur prête aussi un fort caractère allergène. Le butylparabène et le propylparabène sont plus toxiques que le méthylparabène ou l'éthylparabène, bien que ce dernier soit plus facilement absorbable par le corps [5] .
- Ne prenez pas non plus de soins contenant des colorants synthétiques. Votre peau en absorberait au moins 60 %. Lisez les notices des produits et délaissez ceux qui contiennent du E102, E129, E132, E133 et du E143. Non seulement ils sont mauvais pour la peau, mais il y a de fortes probabilités qu'ils soient cancérogènes [6] .
- Pour la peau et les cheveux, utilisez des produits cosmétiques non gras.
- Après le nettoyage de la peau, n'appliquez aucun produit de maquillage qui boucherait à nouveau les pores, l'acné serait alors plus prononcée.
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5Ne fumez pas. Il existe en effet une « acné du fumeur ». Pour faire simple, disons que la peau d'un fumeur cicatrise bien moins vite que celle d'un non-fumeur [7] .
- Les fumeurs sont quatre fois plus prédisposés que les non-fumeurs à souffrir d'une acné après l'adolescence. C'est particulièrement vrai pour les femmes et ce, entre 25 et 50 ans [8] .
- La fumée de cigarette est un irritant pour la peau, particulièrement celle qui est sensible par nature.
- Le fait de fumer a un impact négatif sur la peau avec une multiplication des rides, un vieillissement de la peau. Ceci est dû aux radicaux libres qui sont des molécules ayant perdu un électron et qui essaient de le récupérer sur les cellules saines du corps, d'où différentes pathologies.
- Le fait de fumer perturbe également la production de collagène et dégrade les protéines de la peau. Le collagène est une de ces protéines et son rôle est d'empêcher le vieillissement de la peau. Il répare et stimule les cellules du derme, ce qui donne une peau en pleine forme. Si votre taux de collagène est trop faible, les traitements antiacnéiques seront bien moins efficaces. Une production de collagène diminuée a aussi pour conséquence une plus mauvaise résorption des cicatrices.
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6Ne soyez pas stressé. Des études ont démontré que le stress aggravait l'acné, surtout chez les adolescentes [9] . Voici quelques pistes pour ne pas être stressé [10] :
- écoutez de la musique douce. Votre pression artérielle baissera, le cœur battra moins vite, vous serez moins stressé,
- décompressez, faites-vous plaisir. Tant que faire se peut, essayez d'échapper aux taches stressantes et livrez-vous à des activités plus joyeuses. Si la source de votre stress réside dans votre logement, pensez à sortir, même si ce n'est qu'une ou deux heures par semaine,
- pratiquez la méditation. Votre tension artérielle baissera, vous aurez moins de douleurs chroniques, l'anxiété diminuera, ainsi que votre cholestérol. Votre état physique et émotionnel sera meilleur,
- asseyez-vous en tailleur dans un endroit calme. Respirez calmement et profondément pendant 5 à 10 minutes. L'idéal est de faire au moins cinq minutes de méditation par jour afin de contrôler votre stress,
- pratiquez certaines disciplines de relaxation comme le taïchi ou le yoga, le biofeedback (rétroaction biologique) ou les massages thérapeutiques.
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7Dormez suffisamment. Pendant le sommeil, le corps augmente sa production de collagène et répare les cellules endommagées. Il en va de même avec les cicatrices qui s'atténuent progressivement.
- Si vous voulez un sommeil réparateur, il faut vous astreindre à une discipline rigoureuse en termes d'horaires.
- De 4 à 6 heures avant le coucher, bannissez la caféine, la cigarette, l'alcool et les boissons sucrées, autant de substances qui peuvent perturber votre sommeil [11] .
- Dormez dans une pièce calme, sombre et fraiche. Fermez vos volets ou portez un masque de nuit. La température de la chambre ne doit pas dépasser 18 °C. Aérez votre chambre tous les jours [12] .
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8Faites régulièrement de l'exercice. Vous limiterez ainsi la production d'adrénaline et de cortisol. Avec des exercices physiques réguliers, vous stimulez votre système immunitaire, lequel pourra lutter contre les bactéries, les virus et les radicaux libres [13] . L'exercice sert à lutter contre l'acné.
- L'idéal est de faire chaque jour 30 à 40 minutes d'exercice modéré ou 10 à 15 minutes d'exercice soutenu. Par exercice modéré, on entend des activités comme la marche ou la nage tranquille. Par exercice soutenu, on entend la pratique de sports tels que le basketball, le football ou la randonnée sportive.
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9Ayez des vêtements et une literie propres. N'enfilez pas de vêtements trop serrés ou en matière synthétique. Lavez régulièrement vos taies d'oreiller [14] .
- Évitez de porter des casques, des masques, des bandeaux dans vos activités. Tous ces objets frottent contre la peau et contribuent à la propagation de l'acné. Si vous faites du sport, ayez toujours des affaires de rechange propres et prenez une douche après chaque entrainement.
- Les draps et les taies d'oreilles sont de véritables nids à bactéries au bout d'un certain temps. On y trouve de la poussière, des cellules de peau morte, des traces de sueur. Tous ces éléments sont susceptibles de venir obstruer les pores de la peau, ce qui, on le sait, favorise l'acné. Changez fréquemment de taie d'oreiller.
- Pensez à couvrir votre oreiller avec une serviette propre pour ne pas le tacher avec la crème de nuit.
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Méthode 2
Méthode 2 sur 6:Nettoyer sa peau
Méthode 2
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1Utilisez un nettoyant doux sans savon. Pour éviter l'acné, il faut avoir une peau débarrassée de ses impuretés. Sachez cependant que nombre de nettoyants vendus dans le commerce font plus de mal que de bien. Les nettoyants sans savon ne contiennent aucun produit chimique, souvent à l'origine des irritations et des cicatrices [15] .
- Optez pour des nettoyants bios. Vous trouverez en pharmacie bon nombre de ces nettoyants naturels.
- Ceux qui ont une peau sensible s'abstiendront de prendre un produit trop astringent, sinon leurs peaux seront encore plus sèches et plus irritées.
- Vous pouvez prendre des lingettes douces non grasses.
- Pour obtenir un bon nettoyant facial, faites infuser pendant quatre à cinq minutes une cuillère à café de thé vert dans 25 cl d'eau chaude. Retirez les feuilles de thé et laissez refroidir 15 à 20 minutes. Appliquez cette lotion naturelle sur votre visage avec un morceau de coton, une lingette de toilette ou un petit tampon de microdermabrasion [16] .
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2Lavez-vous soigneusement le visage. Certes, le produit utilisé a son rôle, mais il y a aussi la façon de se laver qui compte. Voici comment on peut procéder [17] .
- Avant d'appliquer le nettoyant, lavez-vous soigneusement les mains afin d'éliminer les bactéries qui ne manqueraient pas de s'introduire dans les pores nettoyés.
- Humidifiez-vous délicatement le visage avec de l'eau tiède ou froide avant d'utiliser le nettoyant.
- Massez-vous doucement le visage du bout des doigts pendant 3 à 5 minutes pour faire pénétrer le produit.
- Rincez-vous à l'eau froide et séchez avec une serviette douce.
- Les dermatologues recommandent de se laver deux fois par jour, le matin et le soir. Si vous transpirez beaucoup, vous pouvez également faire un soin.
- La transpiration (port d'un chapeau ou d'un casque) irrite par nature la peau. Lavez-vous si possible après un épisode de transpiration.
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3Lavez-vous avec du lait. En plus d'un produit nettoyant pour la peau, vous pouvez vous laver avec du lait entier. Ce dernier contient de l'acide lactique qui est un exfoliant naturel, les cellules de peau morte sont éliminées et la peau a un aspect plus homogène. Il réduit également les cicatrices et les boutons [18] .
- À l'aide d'un morceau de coton, passez-vous l'équivalent d'une cuillère à soupe de lait sur le visage. Par des mouvements circulaires, pendant quelques minutes, massez-vous le visage afin de retirer le maximum d'impuretés logées dans les pores. Le lait de coco, riche en acides gras, est très efficace, car en tuant les bactéries, il réduit vos boutons blancs. Le lait de coco est aujourd'hui disponible dans toutes les grandes surfaces [19] .
- En cas de peau grasse ou avec des boutons très rouges, préparez une pâte épaisse avec une cuillère à soupe de lait et une cuillère à soupe de farine de riz ou de pois chiches. Du bout des doigts, massez-vous le visage avec cette pâte.
- Rincez votre visage à l'eau froide, puis séchez avec une serviette douce.
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4Utilisez de la peau d'orange séchée. C'est un bon nettoyant de la peau, car elle renferme de la vitamine C, qui stimule la production de collagène et répare les cellules. L'aspect des cicatrices d'acné est moins vilain [20] .
- La peau d'orange est précieuse pour celles et ceux qui ont la peau grasse, car elle absorbe bien le sébum et hydrate la peau.
- Faites sécher quelques peaux d'orange à l'air libre, puis réduisez-les en une fine poudre. Préparez ensuite un mélange avec une demi-cuillère à café de cette poudre et une cuillère à café de lait, de lait de coco ou de yaourt. Mélangez jusqu'à obtenir une texture homogène. Faites-vous un masque avec cette crème et laissez-le en place 10 à 15 minutes. Rincez ensuite à l'eau froide.
- L'effet rafraichissant du lait ou du yaourt va atténuer les inflammations et vous débarrasser des cellules de peau morte.
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5Utilisez de l'huile de jojoba. C'est une cire liquide issue des graines du jojoba. Par sa composition, elle est très proche du sébum humain et n'obstrue donc pas les pores de la peau, ce qui limite l'acné [21] .
- En appliquant cette huile de jojoba, la peau est donc suffisamment protégée et produit moins de sébum.
- Mettez une à trois gouttes d'huile de jojoba sur du coton et nettoyez-vous le visage. Ceux qui ont une peau sèche peuvent aller jusqu'à six gouttes. C'est aussi un bon hydratant.
- L'huile de jojoba étant non allergénique, vous pouvez vous en servir pour vous démaquiller, même les yeux.
- L'huile de jojoba s'achète dans les magasins de diététique et se conserve dans un endroit frais et sec.
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Méthode 3
Méthode 3 sur 6:Exfolier pour faire disparaitre les cicatrices
Méthode 3
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1Utilisez un produit exfoliant doux. L'exfoliation est l'enlèvement des peaux mortes de la peau. Elle peut atténuer le vilain aspect des cicatrices d'acné et l'hyperpigmentation (taches rouges). Son but est de déloger les peaux mortes en surface et dans les pores. Nombreux sont les produits exfoliants [22] .
- Avant d'utiliser quelque produit exfoliant que ce soit, parlez-en avec votre dermatologue qui vous indiquera celui qui est le plus désigné pour votre type de peau.
- Ceux qui ont une peau sensible ou sèche devront limiter les exfoliations à une ou deux par semaine. Par contre, avec les peaux grasses, on peut en faire une tous les jours.
- Il existe des tampons de microdermabrasion en microfibre, ce qui permet d'aspirer les impuretés et le sébum logés dans les pores sans appuyer ni frotter.
- Séchez votre visage avec une serviette douce. Massez-vous ensuite doucement le visage pendant 3 à 5 minutes. Enfin, lavez-vous avec du savon et séchez bien.
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2Faites-vous un gommage au sucre. Vous pouvez préparer un exfoliant naturel avec du sucre. Le sucre est un des meilleurs exfoliants naturels qui soient. Il retire les peaux mortes en surface et dans les pores et régénère les couches profondes du derme. [23] .
- Le sucre a aussi un effet antiâge sur la peau. Comme il enraye la prolifération des radicaux libres, il garde à la peau toute sa jeunesse.
- Vous pouvez prendre du sucre semoule, du sucre roux, bio ou non, même si le sucre roux est plus efficace. Même le sucre semoule, pourtant rugueux, marche très bien. Les sucres bios sont encore plus grossiers.
- Pour ce gommage, mélangez 100 g de sucre roux, 2 cuillères à soupe de glycérine, 8 cl d'huile de noix de coco et deux cuillères à soupe d'huile d'amande douce. Pour l'odeur, vous pouvez ajouter quelques gouttes d'huile essentielle de citron ou de lavande [24] . Mélangez bien tous ces ingrédients dans un récipient, puis versez cette préparation dans un bocal qui ferme bien.
- Pour un bon nettoyage, prenez une petite dose de la préparation et massez les parties à traiter pendant 4 à 5 minutes. Rincez à l'eau chaude.
- Conservez la pâte dans un endroit frais et sec, pas plus de deux à trois semaines.
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3Essayez un gommage aux flocons d'avoine. Ces derniers contiennent de la saponine (un nettoyant naturel), des phénols qui sont à la fois antioxydants, antiinflammatoires et photoprotecteurs. Comme ils contiennent aussi beaucoup d'amidon, les peaux sèches restent hydratées [25] .
- Comme exfoliant naturel, nous vous proposons de faire bouillir une cuillère à soupe de flocons d'avoine bios dans 60 ml d'eau. Laissez refroidir et massez-vous le visage avec pendant 10 à 15 minutes. Rincez à l'eau chaude.
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4Utilisez du bicarbonate de sodium. Les fines particules de bicarbonate de sodium ont un effet exfoliant doux et captent le sébum en excédent. Il est particulièrement recommandé à ceux qui ont une peau sensible, car il a une action prolongée [26] .
- Comme gommage de base, nous vous conseillons de faire une pâte avec une cuillère à café de bicarbonate de sodium et un peu d'eau. Massez-vous avec cette préparation pendant 5 minutes.
- Si vous avez une peau grasse, épaisse, pensez à ajouter quelques gouttes de citron, lequel agira comme astringent, ce qui préviendra l'éruption acnéique.
- Si vous avez de l'acné kystique ou inflammatoire, laissez tomber le bicarbonate de sodium.
- Préparez une pâte à base de curcuma en poudre, de feuilles de neem et de miel. Appliquez-la sur la peau pendant 15 à 20 minutes, puis rincez bien.
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Méthode 4
Méthode 4 sur 6:Hydrater sa peau
Méthode 4
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1Utilisez un produit hydratant naturel. Une peau sèche est plus susceptible de s'irriter et de présenter de vilaines cicatrices. Les produits hydratants non comédogéniques garderont votre peau hydratée et fraiche. Achetez des lotions ou des crèmes qui contiennent certains extraits de plantes, comme de camomille, du thé vert, de l'aloe vera, du calendula ou de l'avoine [27] .
- Les produits hydratants s'appliquent après chaque toilette du visage et chaque exfoliation.
- Un produit hydratant contenant des acides alpha-hydroxyles gomme le vilain aspect des cicatrices, des boutons et des rides. Parmi ces acides α-hydroxylés, citons les acides glycolique, lactique, malique, citrique et tartrique.
- L'acide hyaluronique est un hydratant naturel qui aide la peau à conserver son eau. Il est commercialisé sous forme de lotions, de soins et de crèmes.
- L'acide hyaluronique est connu pour son action antivieillissement, car il agit dans les couches profondes de la peau.
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2Appliquez de l'aloe vera. Cette plante est pleine de substances actives aux propriétés antiinflammatoires. Elle a une efficacité certaine sur la croissance cellulaire [28] .
- Son extrait entre dans la composition de nombreux produits hydratants et pommades. En vente en pharmacie, ces produits appliqués régulièrement atténuent le vilain aspect des cicatrices.
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3Appliquez des pommades au calendula. Cette plante, aussi appelée « souci officinal », se retrouve dans bon nombre de crèmes hydratantes. Elle s'utilise aussi sous forme d'extrait. Elle permet de traiter tous types de cicatrices, car elle stimule la croissance et la réparation cellulaires [29] .
- Le calendula est aussi connu pour hydrater la peau et lui rendre sa fermeté. Utilisez des pommades indiquant 2 à 5 % de calendula.
- Pour atténuer les cicatrices d'acné, faites trois à quatre applications par jour.
- Vous pouvez aussi préparer une tisane de calendula en faisant infuser 2 ou 3 g de fleurs de souci dans un bol d'eau chaude. Cette lotion est très bien pour rincer le visage.
- Les personnes allergiques aux plantes de la famille des pâquerettes ou de l'aster, comme le chrysanthème ou l'ambroisie, doivent éviter le recours au calendula.
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4Essayez l'huile de noix de coco. L'huile de noix de coco vierge contient à la fois de la vitamine E et des acides gras, substances ayant des propriétés antiinflammatoires. Les bactéries de la peau sont éliminées, évitant ainsi les infections cutanées [30] .
- Pour lutter contre la sècheresse de la peau, étalez une à deux gouttes d'huile de noix de coco sur votre peau, deux fois par jour.
- L'huile de noix de coco régénère aussi les cellules de la peau et réduit la survenue des cicatrices.
- Ceux qui ont une peau grasse doivent faire un usage modéré de l'huile de noix de coco, au maximum deux fois par semaine. Les pores risquent de se boucher et de relancer l'acné.
- L'huile de noix de coco se vend dans toutes les grandes surfaces. Il est préférable d'acheter de l'huile de noix de coco vierge, pressée à froid et bio. Ce produit est déconseillé à ceux qui sont allergiques aux fruits à coques.
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5Pensez à l'avocat. C'est un fruit riche en vitamines, en nutriments et acides gras de toutes sortes. Tous ces éléments stimulent la production de collagène et la réparation des tissus endommagés. Vous pouvez vous en faire des masques pour le visage [31] .
- Les vitamines A et C ont des propriétés antiinflammatoires et antioxydantes qui limitent la formation de radicaux libres, y compris dans la peau. La vitamine E, quant à elle, aide à l'hydratation de la peau et réduit les cicatrices.
- Pour un masque à l'avocat, écrasez finement la pulpe d'un avocat, que vous étalerez sur le visage. Laissez-le en place 10 à 15 minutes, puis rincez à l'eau froide. Séchez-vous avec une serviette douce.
- Pour ceux qui ont la peau sèche ou sensible, faites un masque par jour. Pour ceux qui ont la peau grasse, ne dépassez pas deux fois par semaine.
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6Pensez au miel. Le miel a des propriétés antibactériennes et antiinflammatoires bien connues, ce qui fait qu'il réduit les rougeurs et l'aspect boursoufflé des cicatrices. Pour un cataplasme au miel, il suffit d'étaler une fine couche de miel sur la partie à traiter et de recouvrir le tout avec un bandage [32] [33] .
- Le miel de manuka, plus foncé, est le plus efficace de tous, car il contient plus d'éléments actifs.
- Le miel a aussi ceci de bien qu'il prévient et réduit les infections d'origine bactérienne. Demandez cependant à votre médecin ce qu'il pense de ce soin pour vous.
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Méthode 5
Méthode 5 sur 6:Utiliser des remèdes naturels
Méthode 5
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1Faites-vous un gommage à l'acide salicylique. L'acide salicylique est une substance qu'on trouve naturellement dans certains végétaux, dont le saule. C'est un bon traitement pour l'acné et l'hyperpigmentation, surtout chez les personnes ayant une peau mate [34] .
- Un dermatologue pourra vous faire un gommage de ce type dans son cabinet, mais il peut aussi vous prescrire un gommage à faire chez vous.
- L'acide salicylique a peu d'effets secondaires, par contre, il est décommandé pour tous ceux qui sont allergiques à l'aspirine.
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2Utilisez des préparations à base d'acide α- ou β-hydroxylés. Les acides α-hydroxylés (AAH) sont des acides qu'on trouve déjà naturellement dans le corps, leur rôle est de gommer le vilain aspect des cicatrices, des boutons et de combler les rides. Ils agissent doucement en surface [35] .
- Parmi ces AAH, on compte les acides lactiques, malique, citrique, tartrique et glycolique. Nombre de pommades commerciales destinées à traiter les cicatrices contiennent un AAH ou un ABH.
- En général, il faut appliquer cette pommade deux fois par jour.
- Le dosage en acide de la pommade ne doit pas dépasser les 20 %, sans quoi votre peau serait agressée au lieu d'être soignée.
- Votre dermatologue pourra vous faire un gommage à l'acide glycolique dans son cabinet.
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3Faites-vous un gommage au vinaigre de cidre. C'est un vinaigre antiseptique qui élimine les bactéries à l'origine de l'acné. Il renferme également de l'acide malique, lactique et acétique. La production de collagène est alors stimulée, la peau est propre et plus homogène, les peaux mortes sont enlevées [36] .
- Prenez le vinaigre le plus foncé, celui qui a le plus de dépôts : il n'en sera que plus efficace.
- Mélangez un verre de vinaigre de cidre bio, 75 g de bicarbonate de sodium, 75 g de sel, 170 g de miel et 5 à 10 gouttes d'huile essentielle d'arbre à thé ou de calendula. Mélangez bien pour obtenir une pâte. Si elle est trop liquide, ajoutez un peu plus de bicarbonate ou de sel. En effet, elle devra tenir sur votre visage.
- Appliquez une fois par jour pendant une semaine. Étalez la pâte du bout des doigts en faisant des gestes circulaires doux. Attention à ne pas en mettre dans les yeux !
- Laissez agir 5 à 10 minutes, puis rincez à l'eau froide.
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4Appliquez de l'extrait d'ognon. Des études ont démontré les propriétés cicatrisantes de cette plante. Elle contient de la quercétine, flavonoïde antioxydant qui lutte contre les radicaux libres, réduit les rougeurs et stimule la régénération cellulaire [37] [38] .
- L'ognon dégage un sulfure hautement antibactérien, d'où son influence sur l'acné. Son extrait est aussi un agent blanchissant de la peau, on s'en sert pour atténuer les boutons et l'hyperpigmentation.
- L'extrait d'ognon est en vente en pharmacie, mais vous pouvez aussi le préparer chez vous. Réduisez un petit ognon en une pâte très fine, mettez-la à refroidir 20 minutes au réfrigérateur. Le sulfure est ainsi atténué. Une fois refroidi, appliquez-la sur les zones atteintes.
- Laissez agir 10 à 15 minutes, puis rincez à l'eau froide. Ce traitement se fait une fois par jour jusqu'à disparition des cicatrices. Il faut compter de 4 à 10 semaines.
- Si vous êtes très irrité durant l'application, arrêtez tout.
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5Faites-vous des masques de boue marine. Sur certaines côtes, des éléments naturels terrestres et marins se mélangent et se sédimentent pour former une vase marine très riche. On y trouve, par exemple, des acides gras insaturés, des sulfures, des microalgues. La boue marine a des propriétés antiinflammatoires et apaisantes [39] .
- La boue marine nettoie la peau de ses cellules mortes et des bactéries, la rendant ainsi plus douce. Les cicatrices sont aussi moins laides.
- Des préparations à la boue marine prêtes à l'emploi sont disponibles en pharmacie.
- Généralement, on peut faire deux masques à la boue marine par semaine. Votre dermatologue vous en prescrira plus ou moins en fonction de votre type de peau.
- Les sulfures ou la boue marine peuvent générer une irritation chez les personnes ayant une peau sèche, sensible ou présentant des cicatrices rouges.
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Méthode 6
Méthode 6 sur 6:Manger pour atténuer les cicatrices d'acné
Méthode 6
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1Buvez beaucoup. La déshydratation est une des causes de la sècheresse de la peau, mais elle est aussi à l'origine d'un affaiblissement des défenses immunitaires dans la mesure où les toxines ne sont pas évacuées par la transpiration ou l'excrétion. C'est la raison pour laquelle la peau a du mal à se réparer et les cicatrices d'acné restent bien visibles [40] .
- Le fait de boire beaucoup renforce l'élasticité de la peau. Les rides de la peau sont atténuées, ainsi que les cicatrices d'acné en creux.
- Buvez environ deux verres d'eau (25 cl) toutes les deux heures. Il est recommandé de boire de deux à quatre litres d'eau par jour.
- Si vous prenez des boissons contenant de la caféine, il faut boire un litre d'eau chaque fois que vous buvez 25 cl de ces boissons.
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2N'associez pas le sucre et les produits laitiers. La combinaison de ces deux produits aurait un effet particulier sur les glandes sébacées, liées à l'acné. Des études ont démontré que les adolescents des populations qui ne pratiquaient pas cette association ne connaissaient aucun problème d'acné. On a demandé à certains volontaires de ces populations de suivre un régime sucre-produits laitiers : ils ont développé de l'acné, comme n'importe quel adolescent des pays développés [41] .
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3Buvez du thé vert. C'est un thé très riche en polyphénols (antioxydants naturels) qui stimule la production de collagène et répare les cellules du derme, réduisant ainsi les cicatrices. Les antioxydants lutteraient efficacement contre les terribles radicaux libres, protègent contre le rayonnement ultraviolet et diminuent les rides. De plus, le thé a des vertus apaisantes [42] .
- Faites infuser pendant 3 à 5 minutes, 2 à 3 g de feuilles de thé vert dans un bol d'eau chaude.
- Vous pouvez vous préparer deux à trois thés par jour.
- Des traitements topiques à base de thé vert permettent de diminuer le volume des cicatrices.
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4Faites le plein de vitamine A. Des études ont démontré que la vitamine A, également appelée rétinol, stimule la production de collagène [43] . La vitamine A protège la peau du rayonnement ultraviolet et lutte contre les radicaux libres.
- Parmi les aliments riches en vitamine A, citons le saumon, le thon, le jaune d'œuf, les carottes, les légumes à feuilles vertes, les fruits à peau jaune ou orange… La vitamine A de ces aliments n'est pas toxique. Elle est disponible sous forme de complément alimentaire.
- Pour une meilleure absorption de la vitamine A, évitez certains produits gras, comme la margarine, les huiles hydrogénées et la nourriture industrielle.
- La dose journalière classique pour la vitamine A est de 700 à 900 microgrammes (2 334 à 3 000 UI) [44] . Une trop forte dose de vitamine A (plus de 3 000 microgrammes ou 10 000 UI) peut avoir de très graves effets secondaires, comme une dépression ou une malformation du fœtus. Toute prise de vitamine A doit s'effectuer sous surveillance médicale.
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5Consommez davantage de vitamine C. Elle stimule efficacement le système immunitaire, lequel est à l'origine de la production du collagène. C'est aussi un antioxydant reconnu [45] .
- La vitamine C peut se prendre sous forme de complément alimentaire à raison de 500 mg/jour, en deux ou trois prises [46] .
- Vous pouvez également consommer des aliments riches en vitamine C. Parmi ceux-ci, les poivrons rouges ou verts, les agrumes, les épinards, les brocolis, les choux de Bruxelles, les fraises, les framboises, les avocats et les tomates [47] .
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6Consommez des aliments riches en vitamine E. C'est un puissant antioxydant qui prévient les éruptions d'acné, dont l'origine est à chercher dans les bactéries, les virus et les radicaux libres. La vitamine E a un rôle protecteur contre les ultraviolets, facilite la régénération cellulaire et l'hydratation de la peau [48] .
- La vitamine E est particulièrement présente dans les huiles végétales, les amandes, les cacahouètes, les noisettes, les graines de tournesol, les épinards et les brocolis.
- La dose journalière habituelle pour les adultes est de 15 mg (22 UI). Récemment, des chercheurs ont avancé l'idée qu'on pouvait en prendre jusqu'à 268 mg (400 UI) par jour. Demandez conseil à votre médecin traitant [49] .
- Autant vous ne risquez rien à absorber de la vitamine E contenue dans les aliments, autant un apport artificiel en vitamine E peut avoir de sérieuses répercussions sur votre santé.
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7Prenez du zinc. Des études ont montré que le zinc permettait de réduire le volume des cicatrices. Il est vrai que c'est un métal qui a en général des propriétés cicatrisantes.
- Le zinc est un oligoélément qu'on trouve sous forme de traces dans de nombreux aliments. Il a des propriétés antioxydantes qui protègent les cellules du corps contre les bactéries et les virus [50] .
- Vous trouverez du zinc dans les aliments suivants : huitres, fruits de mer, viande rouge, volailles, fromage, crevettes, crabes, haricots blancs, graines de tournesol, potiron, tofu, miso, champignons.
- Le zinc est également présent dans les gélules multivitaminées vendues en pharmacie. Pour une meilleure absorption, le zinc est vendu sous forme de picolinate, de citrate, d'acétate, de glycérate et de monométhionine.
- La dose journalière habituelle est de 10 à 15 milligrammes [51] . Si vos menus sont équilibrés, cette dose est facilement atteinte. Prendre plus de zinc entrainerait une baisse du cuivre dans votre corps, votre système immunitaire serait affaibli.
- N'utilisez une crème au zinc qu'à la condition qu'elle vous ait été prescrite par votre médecin.
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Conseils
- Si aucune des méthodes données ici ne fonctionne, consultez un dermatologue. Il existe des interventions chirurgicales qui permettent d'atténuer les cicatrices d'acné. Parmi les traitements, il y a aussi les injections de cortisone ou la cryothérapie. Cette dernière technique consiste à refroidir fortement les cicatrices avec de l'azote liquide [52] .
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Avertissements
- Ne vous frottez pas la peau trop fort. Cela aggraverait votre acné, les marques ne partiraient plus.
- L'usage de rétinoïdes et de vitamine A en trop fortes quantités est à proscrire chez la femme enceinte. Le fœtus serait touché et il y a un risque de malformation.
- Si vous pensez recourir à des compléments alimentaires, demandez toujours son avis à votre médecin. Ce ne sont certes que des compléments, mais ils peuvent avoir des effets secondaires, surtout si vous les prenez à haute dose.
- N'utilisez surtout pas de pâte dentifrice. Il est une rumeur selon laquelle le dentifrice soignerait l'acné et les cicatrices. Rien n'est plus faux ! Certains composants du dentifrice aggraveraient plutôt la situation : c'est le cas de la menthe, du triclosan et du SLS (Sodium Laureth Sulfate) [53] .
- Utilisez avec précaution les rétinoïdes. Certes, les traitements avec des rétinoïdes réduisent l'acné, mais il y a des effets secondaires parfois spectaculaires, comme la survenue d'une dépression, d'idées suicidaires ou d'accès de violence. Consommez plutôt des aliments riches en vitamine A : votre système immunitaire sera renforcé et votre peau, réparée [54] .
- Évitez le peroxyde de benzoyle. Certains praticiens le prescrivent en place des antibiotiques, mais il semblerait qu'il fasse plus de mal que de bien. Il est possible d'en prendre, mais à faible dose et ponctuellement. Un usage régulier aurait des conséquences graves sur votre peau et sur votre santé en général [55] .
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Références
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À propos de ce wikiHow
Lisa Bryant, ND
Docteure en naturopathie
Cet article a été coécrit par Lisa Bryant, ND. La Dre Bryant est médecin en naturopathie et experte en médecine naturelle à Portland, Oregon. Elle a accompli son résidanat en naturopathie familiale à l'école nationale de médecine naturelle en 2014. Cet article a été consulté 58 397 fois.
Catégories: Médecine alternative
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