Comment faire un massage utérin

Si vous venez d'accoucher, essayez de tomber enceinte ou souhaitez simplement soulager la douleur abdominale, un massage utérin peut être la solution parfaite. Il aide à repositionner l'utérus et à améliorer la circulation et peut même remettre l'utérus en forme après l'accouchement et augmenter la fertilité. Pour vous en faire un vous-même, massez délicatement la zone entre votre nombril et votre pubis. Vous pouvez aussi prendre rendez-vous pour vous faire faire un massage abdominal maya, qui comprend un massage utérin.

Méthode 1

Méthode 1 sur 2:
Se faire un massage utérin après l'accouchement

1
Urinez. Veillez à vous soulager avant de commencer à vous masser. Si vous avez la vessie pleine, elle appuiera sur votre utérus, ce qui le détendra et le fera saigner davantage. De plus, si vous n'êtes pas distraite par l'envie d'uriner, vous pourrez mieux vous concentrer ^{[1]
X
Source fiable
Michigan Medicine
Aller sur la page de la source}.
2
Allongez-vous. Choisissez une surface confortable pour vous allonger pour le massage, comme votre lit ou un tapis de yoga. Si c'est possible, travaillez dans une pièce tranquille où il n'y a pas beaucoup de bruit ou de distractions. Allongez-vous complètement à plat sur le dos ^{[2]
X
Source fiable
Michigan Medicine
Aller sur la page de la source}.
3
Massez votre abdomen. Posez votre main à plat et utilisez toute sa longueur pour appuyer vers le bas sur votre ventre en commençant juste en dessous de votre nombril. En appuyant, effectuez de petits mouvements circulaires. Préparez-vous à avoir des crampes ou à saigner davantage, car c'est probable pendant les quelques premiers moments du massage ^{[3]
X
Source fiable
Michigan Medicine
Aller sur la page de la source}.
- Si votre médecin vous a autorisée à prendre des antalgiques, prenez de l'ibuprofène avant de vous masser afin de réduire la douleur des crampes.
4
Demandez de l'aide. Pour vous assurer que vous effectuez votre massage utérin postnatal correctement, demandez à votre obstétricienne, votre infirmière ou votre sagefemme de vous montrer comment faire avant d'essayer vous-même. Si vous pensez que le massage ne fonctionne pas ou avez peur qu'il y ait un problème, appelez immédiatement le médecin. Des signes de problèmes peuvent être ^{[4]
X
Source fiable
Michigan Medicine
Aller sur la page de la source} :
- des douleurs abdominales extrêmes ;
- de la douleur lors des mictions ;
- des vertiges ou des malaises ;
- des saignements vaginaux qui deviennent de plus en plus abondants (au lieu de devenir de plus en plus faibles).
Publicité

Méthode 2

Méthode 2 sur 2:
Se masser pour augmenter sa fertilité

1
Choisissez le bon moment. Vous devez effectuer les massages utérins à certains moments de votre cycle menstruel et les éviter à d'autres. Faites-les pendant la préovulation et l'ovulation, lorsque les conditions sont idéales pour la fertilisation de l'ovule.
- N'en faites pas lorsque vous êtes enceinte ou pensez l'être, surtout pendant le premier trimestre de la grossesse.
- Pendant vos règles, il est conseillé de faire des massages plus légers.
2
Massez votre bas-ventre. Le massage utérin pour favoriser la fertilité est semblable au massage postnatal, si ce n'est qu'il peut être plus intense, car vous n'avez pas mal et n'êtes pas aussi sensible qu'après un accouchement. Utilisez votre paume et vos doigts pour appuyer doucement sur votre abdomen et frottez-le en décrivant des mouvements circulaires ^{[5]
X
Source fiable
Michigan Medicine
Aller sur la page de la source}. Posez la main sur votre ventre juste au-dessus de votre pubis et appuyez vers le haut doucement, mais fermement, comme si vous souhaitiez faire remonter votre utérus. Répétez le geste quinze fois.
- Le massage doit durer environ 5 min ^{[6]
  X
  Source de recherche}.
- Si vous vous massez lorsque vous avez vos règles, massez doucement votre bas-ventre avec le bout des doigts en effectuant des mouvements circulaires ^{[7]
  X
  Source fiable
  MedlinePlus
  Aller sur la page de la source}. Ce massage plus doux peut soulager les douleurs menstruelles ^{[8]
  X
  Source fiable
  PubMed Central
  Aller sur la page de la source}.
3
Rendez l'expérience relaxante. Pour la rendre plus agréable, mettez de la musique apaisante et utilisez une huile de massage parfumée aux vertus relaxantes, comme de l'huile de lavande. Le stress peut contribuer aux problèmes de fertilité et avoir un impact négatif sur votre santé. Toute relaxation est donc bénéfique pour la procréation. Associez des massages utérins réguliers à d'autres activités apaisantes, comme le yoga, une activité physique légère ou l'écriture dans un journal intime ^{[9]
X
Source de recherche}.
4
Persévérez. Faites ces massages pendant 1 à 3 mois. Pour optimiser les résultats, massez-vous régulièrement la zone utérine pendant quelques mois. Si vous le faites tous les jours, vous pouvez repositionner votre utérus et dégager les parties obstruées vous empêchant de procréer. Des massages fréquents amélioreront aussi votre circulation, ce qui sera bénéfique pour votre fertilité et votre santé générale ^{[10]
X
Source de recherche}.
- Lorsque vous avez vos règles, faites-vous un massage abdominal plus doux et non un massage utérin.
5
Essayez un massage abdominal maya. Cette technique est employée pour augmenter la fertilité, améliorer la digestion, soulager les douleurs menstruelles et alléger les symptômes de la ménopause. Faites une recherche en ligne pour trouver des personnes pratiquant ce type de massage autour de chez vous, car il a de plus en plus de succès. Fixez un rendez-vous entre la fin de vos règles et l'ovulation. De nombreuses personnes refusent d'effectuer ce massage pendant les règles ou pour les femmes enceintes ^{[11]
X
Source de recherche}.
6
Consultez un médecin. Avant de prendre des mesures pour essayer d'améliorer votre fertilité, parlez-en à votre médecin pour vous assurer qu'elles ne sont pas dangereuses. Il vous renverra peut-être vers un(e) spécialiste comme un(e) obstétricien(ne), qui pourra vous donner plus d'aide pour procréer. Vous pouvez aussi contacter une association comme MAIA pour vous faire accompagner et vous aider à trouver des spécialistes fiables ^{[12]
X
Source de recherche}.

Publicité