Comment faire vivre un journal intime

Coécrit par Catherine Boswell, PhD

En tenant un journal intime, vous pouvez consigner ce que vous ressentez, sans avoir peur du jugement ou des critiques d'autrui. L'écriture d'un journal intime permet de revenir les questions compliquées de la vie de tous les jours, de les analyser sans détour. L'écriture peut atténuer le stress, évitant ainsi que vous reportiez ce dernier sur ceux qui vous entourent.

Partie 1

Partie 1 sur 2:
Commencer un journal intime

1
Trouvez le support qui fera office de journal. Dans la majorité des cas, il s'agit d'un carnet. Vous pouvez également prendre un cahier à spirale bon marché, un carnet d'écriture ou encore un modèle un peu plus recherché, à couverture rigide. N'oubliez pas que de nos jours, vous avez les formats virtuels. Ainsi, vous pouvez utiliser un logiciel de traitement de texte ou encore compter sur les programmes gratuits tels que Google Docs.
- En optant pour un format de journal dématérialisé, vous pouvez tenir un blog, accessible à des lecteurs extérieurs. Il existe une pléthore de sites spécifiques et gratuits en ce sens, qui permettent également de contrôler l'accès au contenu mis en ligne.
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Commencez votre première rédaction par une « scène d'exposition ». Commencez la rédaction de votre journal en indiquant la date, l'heure et éventuellement le lieu. Vous pouvez par exemple commencer votre texte par « lundi 1er janvier, 13 h, dans ma chambre ». Continuez par une formule telle que « faits majeurs de la journée », même si cette étape est facultative.
- Si vous avez opté pour un blog, vous pouvez vous adresser directement aux lecteurs.
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Il est temps d'écrire. Exprimez vos émotions ! Il n'existe pas de manière bien définie d'écrire dans un journal, toutefois, le moment où vous vous y attèlerez conditionnera également votre style. Concernant les sujets que vous évoquerez, il est inutile de vous censurer : il n'y a aucune limite. Vous pouvez disserter sur vos émotions, vos rêves, vos amours, votre vie de famille ou tout autre sujet sur lequel vous souhaitez revenir. Si vous préférez jouer la carte du conformisme, décrivez votre journée ! Ouvrez votre cœur à travers votre stylo ou votre clavier. Ne retenez pas vos émotions au moment de les matérialiser à travers les mots.
- Il existe toutefois une exception à la règle. En effet, si votre journal intime est dématérialisé (un blog), faites attention à vos lecteurs, même si le but de l'exercice est de vous permettre d'exprimer vos émotions. Il est peut-être préférable de nuancer vos pensées les plus intenses.
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Créez votre routine. Mieux vaut étoffer régulièrement votre journal intime. Vous pourrez ainsi garder une trace régulière de vos pensées et de vos émotions. Alimentez-le régulièrement ! Cela arrive souvent qu'on laisse de côté un journal intime une fois l'attrait de la nouveauté passé. Cependant, en le tenant régulièrement, vous en tirerez de nombreux bénéfices.
- Nombreuses sont les personnes qui tiennent un journal et qui apprécient d'y écrire juste avant d'aller se coucher. Cette routine permet à l'auteur de se détendre une fois la journée terminée, en faisant « ressortir toutes les émotions » cumulées jusque-là.
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Relisez vos anciens textes pour mieux les comprendre. Quel est l'intérêt de coucher vos pensées sur papier, si ce n'est pas pour les relire plus tard ? Prenez quelques minutes pour relire ce que vous aviez exprimé dans votre journal intime auparavant. Vous pouvez être surpris par les émotions qui vous traversaient à ces moments-là. En évaluant vos pensées et émotions avec un certain recul, vous aurez un aperçu de vos réactions futures dans la vie.
- Appuyez-vous sur vos écrits passés pour réfléchir sur votre vie. Profitez de ces lectures pour vous poser des questions telles qu’« est-ce le moi actuel qui a écrit cela ? », « est-ce que ma vie prend la direction que je souhaite lui donner ? » ou encore « comment résoudre les problèmes qui m'ont contrarié au moment où j'ai écrit cela ? »
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Mettez de la vie dans votre journal. Toute rédaction dans votre journal intime doit refléter votre personnalité. À moins que ce journal ne vous serve qu'à consigner des faits pratiques (le nombre de kilomètres parcourus, les tâches accomplies, etc.), prenez du plaisir à écrire ! Concrètement, vous pouvez griffonner dans la marge, écrire des poèmes, des critiques de film ou toute information du genre : faites-vous plaisir !
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Glissez votre journal dans vos bagages. Sans journal, pas de rédaction ! Il n'y a pas de meilleures occasions que les voyages pour vous consacrer à votre journal. Si vous passez beaucoup de temps en avion, en train ou en voiture, profitez-en pour vous livrer plus longuement sur les expériences uniques que vous avez vécues lors de vos déplacements : cela serait dommage de passer à côté d'une telle occasion ! Écrivez à chaque déplacement et observez attentivement ce qui vous entoure : vos yeux et vos oreilles captureront des sensations qui valent la peine de retranscrites sur papier.
- Votre vie peut tout à fait être influencée par les expériences vécues durant vos voyages. Il peut s'agir d'évènements tels que la beauté de la nature, une rencontre amicale loin de chez vous ou tout simplement le fait d'être loin de chez vous : tout cela est inspirant, aussi, vous devez les consigner dans votre journal intime.
8
Personnalisez votre journal intime. À moins que vous ne souhaitiez tenir un journal formel et impersonnel (ce qui peut être justifié si vous avez peur que des yeux trop curieux se posent dessus), essayez de le personnaliser autant que possible. La manière dont vous allez vous y prendre ne dépend que de vous. S'il s'agit d'un carnet, pourquoi ne pas décorer la couverture avec des autocollants ? Vous pouvez inclure des photos, des coupures de journaux, des fleurs séchées, etc.
- S'il s'agit d'un journal virtuel, comme un blog, ajoutez des photos à vos textes, des liens ou des fonds colorés !
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Partie 2

Partie 2 sur 2:
Rédiger des textes intéressants

1
Dites-vous bien que votre journal est un endroit sûr, dans lequel vous pouvez vous exprimer librement. À moins qu'il ne s'agisse d'un blog accessible à tous les internautes sans distinction, Souvenez-vous que personne d'autre ne lira le contenu de votre journal intime. Si toutefois vous décidez par la suite de le publier, qu'il en soit ainsi, mais en attendant, ce journal est votre jardin secret, inaccessible à quiconque à part vous. Il s'agit d'un sanctuaire au sein duquel vous ne serez jamais jugé ou gêné quant à vos émotions, aussi, vous pouvez vous défaire de tout embarras lorsque vous y écrivez quelque chose.
2
Exprimez vos pensées à l'écrit dès qu'elles vous passent par la tête. La plupart du temps, nous filtrons nos pensées avant de nous adresser aux personnes qui nous entourent. Si vous rencontrez par exemple une personne très mal habillée dans la rue, jamais vous n'aurez l'indécence de lui exprimer clairement votre point de vue sur son apparence. Au lieu de cela, vous filtrerez vos pensées, gardant les moins agréables pour vous. Néanmoins, pour un journal vivant, vous devez « diminuer », voire « éteindre complètement » ce filtre. L'exercice peut s'avérer difficile, d'ailleurs, c'est loin d'être un réflexe chez la plupart des gens.
- Si vous avez vraiment du mal à éteindre votre filtre, essayez l'écriture libre. Cet exercice consiste à écrire immédiatement toute pensée qui vous passe par la tête, qu'elle ait du sens ou pas.
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Commentez ce que vous avez écrit auparavant dans votre journal intime. Même si chaque texte a sa raison d'être au sein de votre journal, vous pouvez lier ceux à venir avec ceux écrits auparavant. En trouvant les raisons qui expliquent ce que vous avez écrit par le passé, vous aurez une meilleure compréhension des émotions qui vous habitent.
- Si par exemple vous étiez triste en écrivant dans votre journal la veille, qu'est-ce qui vous a consolé par la suite ? En éludant cette question, vous comprendrez plus clairement les raisons d'une telle tristesse.
4
Essayez l'écriture créative lorsque vous êtes à court d'idées. Chaque journée ne sera pas aussi riche en émotions que la précédente, aussi, il ne vous sera pas toujours facile de remplir votre journal intime. Pour respecter votre routine, pourquoi ne pas vous adonner à l'écriture d'invention ? Les spécialistes de l'écriture n'hésitent pas de temps en temps à intégrer cette méthode dans le programme académique, puis diffusent les résultats sur la toile. Vous trouverez des informations pratiques en tapant « écriture d'invention » dans votre moteur de recherche. Ainsi, vous aurez un journal intime qui a de la matière !
- Il est également possible qu'en suivant un thème, vous vous retrouviez dans des univers auxquels vous n'auriez pas pensé autrement. Ayez l'âme d'un aventurier et tournez autour du sujet pour en faire le cœur de votre texte.
5
Inspirez-vous des plus grands ! De nombreux ouvrages célèbres, qui continuent à nous influencer, sont en réalité des journaux intimes. D'autres encore sont des fictions écrites sous la forme d'un journal. Les deux formes peuvent vous aider à développer vos talents d'auteur de journal intime. Voici quelques exemples à consulter pour plus d'inspiration.
- Le journal de Samuel Pepys
- Le journal d'Anne Franck
- Le journal de Jemima Conduct
- Le journal de Franz Kafka
- Le journal de Bridget Jones
- Journal d'un dégonflé
- La couleur pourpre
- Des fleurs pour Algernon
- Dracula
- Les hommes préfèrent les blondes
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Conseils

« Pour vivre heureux, vivons cachés. » Il vaut mieux que personne ne connaisse vos émotions et vos secrets.
Préférez le stylo au crayon, le dernier ayant tendance à s'effacer avec le temps.
Trouvez un endroit discret, mais que vous connaissez (comme votre chambre, dont la porte ferme à clé) pour écrire.
Si vous écrivez dans votre journal à l'école, assurez-vous d'être suffisamment discret. Mettez-vous dans un endroit peu fréquenté.
Écrivez toute votre vie. Une fois un journal terminé, commencez un nouveau.
Si vous vous confiez à un blog, sécurisez-le en autorisant l'accès qu'aux auteurs.
Faites un journal commun avec vos amis ou vos frères et sœurs. Vous partagerez ainsi des secrets.

Avertissements

S'il s'avère qu'une personne a lu votre journal, mettez les choses au clair et expliquez-lui qu'elle n'avait pas le droit d'agir ainsi. Par la suite, prenez des précautions supplémentaires, en achetant un journal cadenassé par exemple.
Enfermez votre journal dans une boite dont vous seul connaissez l'emplacement. Préférez une boite qui se ferme à clé.
Il est toujours possible qu'une tierce personne mette la main sur votre journal.
Si votre blog n'est pas sécurisé, il est possible que vos informations soient diffuses sur internet. Pensez à autoriser l'accès à l'auteur uniquement.