Tes parents te harcèlent ? 12 façons de réagir et de te faire aider

Il y a peu de choses plus blessantes que le harcèlement, surtout de la part de tes proches. Malheureusement, tu ne peux pas changer les propos et l'attitude de tes parents, mais tu peux changer ta façon de réagir. Ne t'inquiète pas ! Nous avons compilé toutes sortes de conseils, d'astuces et de mécanismes pour t'aider à mieux supporter ton quotidien à la maison.

1
Crée un espace sûr

  1. Image intitulée Deal with Bully Parents Step 1
    Mets-toi en sécurité. Cherche un endroit où tu seras complètement à l'écart de tes parents. Ce peut être ta chambre ou un coin dans ton jardin. Tu peux même aller chez un ami ou quelque part où tu te sens en sécurité et séparé(e) de tes parents. Lorsque les choses commencent à devenir trop difficiles avec eux, rends-toi dans ce lieu sûr pour être tranquille [1] .
    • Essaie de choisir un endroit où ils ne pourront pas te déranger ou te harceler. Par exemple, un espace commun comme un salon n'est pas idéal.
    Publicité

2
Éloigne-toi de tes parents lorsque la situation dégénère

  1. Image intitulée Deal with Bully Parents Step 2
    Ne te dispute pas avec eux. Rends-toi plutôt dans ton espace sûr. Lorsqu'ils commencent à hausser le ton et à dire des choses blessantes, ne régis pas comme eux. Choisis simplement de t'éloigner. Tu ne leur dois rien et tu n'as pas à supporter leurs propos méchants sans rien dire [2] .
    • Si la situation devient vraiment difficile, tu peux aussi aller chez un(e) ami(e) ou un autre membre de ta famille.

3
Fixe des limites claires

  1. Image intitulée Deal with Bully Parents Step 3
    Définis tes limites. Elles t'aideront à créer une distance sure entre tes parents et toi. N'oublie pas que tu ne leur dois rien, surtout s'ils passent leur temps à te rabaisser. Explique-leur calmement ce qui est acceptable et ce que tu refuses de supporter. S'ils savent clairement ce que tu attends d'eux, il est possible qu'ils te harcèlent moins à l'avenir [3] .
    • Tu peux dire : « Je comprends que vous ne soyez pas d'accord avec toutes mes décisions, mais vous ne pouvez pas me traiter de cette façon. Si vous n'arrêtez pas de dire des choses blessantes, je passerai le moins de temps possible à la maison. »
    Publicité

4
Limite ce que tu leur dis

  1. Image intitulée Deal with Bully Parents Step 4
    Ne leur parle pas de choses personnelles. Ils n'ont pas automatiquement le droit de savoir tout ce que tu penses. Après tout, si quelqu'un te harcelait à l'école ou au travail, tu ne lui parlerais pas de tes secrets et de tes inquiétudes, n'est-ce pas ? Ce principe s'applique tout aussi bien à tes parents. Tu n'es pas obligé(e) de partager tes pensées, tes inquiétudes, tes espoirs et tes rêves avec eux, surtout s'ils sont sans cesse toxiques et malpolis [4] .
    • Ce n'est pas pour autant que tu dois garder toutes tes pensées et tes émotions pour toi. Parle de ce que tu as sur le cœur à un ami, un membre de ta famille ou un adulte de confiance.

5
Imagine un L sur le front de tes parents

  1. Image intitulée Deal with Bully Parents Step 5
    Il représente le mot « limité ». Il est très facile de prendre les mots méchants de tes parents à cœur, surtout si tu vis avec eux. Toutefois, leurs propos et leurs opinions sont très limités et ne représentent pas ta valeur ou tes capacités. Si tu imagines ce L, il sera peut-être un peu plus facile de prendre de la distance par rapport à leur méchanceté et de te rappeler que leurs mots n'ont aucune valeur [5] .
    Publicité

6
N'essaie pas de leur faire plaisir

  1. Image intitulée Deal with Bully Parents Step 6
    Pense à toi. Le plus important reste ton bienêtre émotionnel et psychologique. Il est tout à fait normal de vouloir faire plaisir à tes parents, mais s'ils passent leur temps à te faire des remarques malpolies et blessantes, cela peut te paraitre impossible. Tâche de faire des choix qui te rendent heureux(se) et épanoui(e) au lieu de te soucier de ce que tes parents ont à dire [6] .
    • S'ils essaient de te forcer à faire un sport, choisis plutôt une activité qui te donne envie.
    • S'ils insultent ta tenue, continue de porter des vêtements qui te plaisent.

7
Réfléchis avant de leur parler

  1. Image intitulée Deal with Bully Parents Step 7
    Ne réagis pas de manière impulsive. Cela ne t'apportera pas grand-chose. Lorsqu'ils te font des remarques méchantes, il est tout à fait compréhensible de vouloir répondre de la même façon. Malheureusement, cela risque simplement de faire dégénérer la conversation et de faire empirer la situation à long terme. Réponds plutôt quelque chose de courtois et de neutre qui ne réduira pas ton estime de toi-même [7] .
    • Des remarques comme « C'est intéressant », « Tu as droit à ton opinion » ou « Laisse-moi y réfléchir » sont de bonnes réponses polies et respectueuses.
    Publicité

8
Affronte les souvenirs d'enfance douloureux

  1. Image intitulée Deal with Bully Parents Step 8
    Cherche la source de ton manque d'assurance. Les propos blessants de tes parents peuvent avoir un impact énorme sur ta confiance en toi, surtout s'ils ont dit des choses méchantes lorsque tu étais tout(e) petit(e). Rappelle-toi que ton amour-propre ne dépend pas de l'opinion qu'ils ont de toi. Tu es une personne merveilleuse et tu as de la valeur quels que soient tes résultats scolaires ou tes loisirs [8] .
    • Si tes parents t'ont dit que tu étais « débile » ou « irresponsable » lorsque tu n'étais qu'un enfant parce que tu avais de mauvaises notes, dis-toi quelque chose comme : « Ma valeur n'est pas définie par un chiffre sur une copie. Même si je ne suis pas assez bon(ne) pour mes parents, je le suis pour moi et c'est ce qui compte. »

9
Prends soin de toi

  1. Image intitulée Deal with Bully Parents Step 9
    Prends soin de ta santé. Des parents méchants peuvent avoir un gros impact sur ton bienêtre. Essaie de bien dormir chaque nuit et mange des repas et des encas sains au cours de la journée. Prends aussi le temps de faire de l'exercice physique, que ce soit de la course à pied, une séance à la salle de sport ou un jeu [9] . Lorsque tu as du temps libre, reste avec des amis et des proches qui t'aident à te sentir plus assuré(e) plutôt que de te rabaisser [10] .
    • Par exemple, tu peux aller au cinéma avec des amis au lieu de passer la soirée avec tes parents.
    • Plus tu te sentiras éveillé(e) et reposé(e), plus il sera facile de gérer l'attitude de tes parents au quotidien.
    Publicité

10
Fais-toi soutenir par d'autres personnes

  1. Image intitulée Deal with Bully Parents Step 10
    Fais confiance à tes proches. Tu n'as pas besoin d'affronter cette situation seul(e). Passe plus de temps avec des amis ou des membres de ta famille auxquels tu fais confiance. Un grand réseau de personnes saines qui sont là pour toi est une excellente façon de te rappeler que tu n'es pas seul(e) [11] .
    • Tu peux appeler un oncle ou une tante avec qui tu t'entends bien ou passer plus de temps avec des amis proches.

11
Parle à un adulte à l'école

  1. Image intitulée Deal with Bully Parents Step 11
    Confie-toi à un(e) professionnel(le). La plupart des écoles secondaires et des universités ont des professionnels sur place. Essaie de prendre rendez-vous avec le CPE ou un psychologue. Ces personnes pourront t'aider à trouver des stratégies et des idées qui t'aideront à mieux supporter la vie à la maison [12] .
    • N'hésite pas à parler à n'importe quel adulte en qui tu as confiance, que ce soit l'infirmière scolaire, un enseignant ou le CPE.
    Publicité

12
Appelle une plateforme d'écoute

  1. Image intitulée Deal with Bully Parents Step 12
    Parle à quelqu'un au téléphone. Si tu n'as personne à qui te confier, les lignes d'écoute sont de très bonnes ressources. Il est très dur de te faire harceler, surtout par tes parents. Heureusement, il y a de nombreuses personnes qui sont prêtes à t'écouter et te soutenir au téléphone [13] .
    • Si tu es en France, compose le 119 pour appeler Allo enfance en danger.
    • En Belgique, appelle Écoute-Enfants en composant le 103.
    • Au Québec, compose le 1 800 668-6868 pour joindre Jeunesse, J'écoute.
    • Si tu vis en Suisse, appelle le 147.

wikiHows en relation

Comment
ouvrir un flacon avec une sécurité enfant
convaincre ses parents pour obtenir quelque chose
Comment
convaincre ses parents pour obtenir quelque chose
convaincre sa mère de dire oui
Comment
convaincre sa mère de dire oui
s’excuser auprès de sa mère après avoir fait une grosse erreur
Comment
s’excuser auprès de sa mère après avoir fait une grosse erreur
convaincre mes parents de m'acheter un téléphone
Comment
convaincre mes parents de m'acheter un téléphone
dire à ses parents que l'on a un petit ami
Comment
dire à ses parents que l'on a un petit ami
convaincre ses parents de nous laisser dormir chez un ami
Comment
convaincre ses parents de nous laisser dormir chez un ami
accepter de ne pas être aimé par ses parents
Comment
accepter de ne pas être aimé par ses parents
te faire pardonner par ta mère quand tu as fait une bêtise
Comment
te faire pardonner par ta mère quand tu as fait une bêtise
convaincre ses parents pour télécharger Snapchat
Comment
convaincre ses parents pour télécharger Snapchat
convaincre ses parents de nous laisser sortir tard le soir
Comment
convaincre ses parents de nous laisser sortir tard le soir
demander de l'argent à ses parents
Comment
demander de l'argent à ses parents
Publicité

Références

  1. ↑ https://us.ditchthelabel.org/parents-emotionally-bully-me/
  2. ↑ https://us.ditchthelabel.org/parents-emotionally-bully-me/
  3. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/addiction-and-recovery/202005/tips-managing-toxic-parents
  4. ↑ https://psychcentral.com/blog/imperfect/2018/08/10-tips-for-dealing-with-your-toxic-parents#10-tips-for-coping-with-dysfunctional, -alcoholic, -or-toxic-parents
  5. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/liking-the-child-you-love/202101/if-you-have-toxic-parents-read
  6. ↑ https://www.washingtonpost.com/lifestyle/advice/miss-manners-stop-trying-to-please-abusive-parent/2021/01/24/3d44392a-5362-11eb-a08b-f1381ef3d207_story.html
  7. ↑ https://kirovapsychology.com.au/2019/05/31/how-to-deal-with-toxic-parents/
  8. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/liking-the-child-you-love/202101/if-you-have-toxic-parents-read
  9. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/click-here-happiness/201812/self-care-12-ways-take-better-care-yourself
  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/addiction-and-recovery/202005/tips-managing-toxic-parents
  2. ↑ https://us.ditchthelabel.org/parents-emotionally-bully-me/
  3. ↑ https://us.ditchthelabel.org/parents-emotionally-bully-me/
  4. ↑ https://www.cybersmile.org/advice-help/category/who-to-call

À propos de ce wikiHow

Jay Reid, LPCC
Coécrit par:
Jay Reid, LPCC
Conseiller clinique professionnel agréé
Cet article a été coécrit par Jay Reid, LPCC. Jay Reid est conseiller clinique professionnel agréé (Licensed Professional Clinical Counselor - LPCC), exerçant en cabinet privé à San Francisco, CA. Il est spécialisé pour soutenir les clients qui ont survécu à un parent ou un partenaire narcissique. Le traitement vise à aider les clients à identifier et à remettre en question les croyances qui s'effritent d'elles-mêmes à la suite des abus narcissiques dont ils ont été victimes. Jay est titulaire d'une licence en psychologie de l'université de Pennsylvanie et d'un master en psychologie clinique de la Penn State University. Cet article a été consulté 1 098 fois.
Catégories: Les parents
Publicité