Comment gérer l'intimidation grave

Employez la technologie à votre avantage. Étant donné que le harcèlement virtuel ne peut se faire que sur des appareils électroniques, vous avez la possibilité de vous en servir à votre avantage. Il y a en effet sur la plupart des sites et des téléphones des moyens de bloquer ceux qui vous traitent méchamment ^[10] .

• Vous pouvez par exemple bloquer sur votre téléphone tous les messages ainsi que les appels en provenance d'une personne donnée ^[11] .
• Pour ce qui est des sites comme Facebook, vous pouvez ne plus être ami avec ou bloquer celui qui vous opportune ^[12] .

N'alimentez pas les trolls. Les harceleurs en ligne sont parfois appelés des trolls et la règle commune sur Internet est de ne pas les nourrir. En d'autres termes, ces cyberintimidateurs ne tireront aucun plaisir du fait de harceler une personne qui ne leur répond pas une seule fois. Essayez donc d'ignorer ceux qui vous intimident. S'il y a un site particulier sur lequel vous subissez cela, essayez de ne plus vous rendre sur cette plateforme, histoire de ne plus avoir à lire les propos haineux de cette personne et aussi pour ne pas être tenté de lui donner une réponse ^[13] .

Rassemblez des éléments de preuve. Tout comme vous le feriez si l'intimidation se produisait dans la vie réelle, vous devez garder des preuves de la cyberintimidation que vous subissez, car cela peut être utile. Conservez donc les messages et les courriels dans lesquels l'autre vous intimide et faites même une capture d'écran lorsque vous êtes harcelé dans une discussion. Essayez également d'enregistrer les dates et les heures. Vous avez tout intérêt à garder ce type d'informations, parce qu'elles permettent aux gestionnaires de sites de mettre plus facilement fin à la cyberintimidation ^[14] .

Signalez l'intimidation sur Internet. Vous avez la possibilité de signaler tout acte de cyberintimidation au gestionnaire du site sur lequel cela s'est produit, et cela est d'autant plus vrai s'il s'agit d'un réseau social. Vous pouvez également le signaler aux responsables de votre école si l'un des élèves se met à intimider quelqu'un. Au cas où la situation serait plus grave, par exemple si une personne partage des photos inappropriées de vous, vous avez même la possibilité de le signaler à la police. Veillez juste à avoir des preuves au moment de le faire ^[15] .

Privilégiez votre sécurité. Ne divulguez jamais vos informations personnelles sur le web. Par exemple, vous ne devez pas donner votre numéro de téléphone ou votre adresse. Les brutes et autres prédateurs peuvent se servir de ces informations pour vous retrouver et c'est la raison pour laquelle vous devriez leur donner le moins de détails possible qu'ils pourraient utiliser contre vous ^[16] .

Parlez-en à un adulte. Si quelqu'un vous intimide, il est crucial que vous en parliez à une personne en qui vous avez confiance. Vous pouvez le dire à un professeur, un parent ou un coach. C'est leur travail de prendre des mesures et de vous aider à vous en sortir lorsque vous avez affaire à une brute, raison pour laquelle vous devriez vous confier à eux ^[17] .

• Parler à un adulte fait toujours du bien. Cela est encore plus important si vous avez déjà eu une altercation physique avec la brute ou si vous pensez qu'elle pourrait se montrer violente à l'avenir ^[18] .

Demandez à l'adulte de vous aider à établir un plan. Il devrait vous aider à amener la brute à vous laisser tranquille, mais il devrait aussi vous aider à établir un plan sur la façon dont vous pourrez gérer ce genre de situation. Demandez-lui de vous enseigner comment vous pouvez vous en sortir lorsque vous vous faites intimider ^[19] .

• L'adulte pourrait par exemple vous aider à trouver des astuces pour que vous ne vous retrouviez plus seul dans les couloirs de l'école ^[20] .

Restez en groupe. Les brutes cherchent souvent des personnes isolées pour les intimider. Si vous vous retrouvez souvent tout seul, cela fait de vous une cible facile. Essayez donc de vous déplacer avec un groupe d'amis lorsque vous vous rendez en cours ou veillez à rester à des endroits qui sont sous la surveillance des professeurs ^[21] .

• Tenez-vous éloigné des endroits dont vous savez qu'ils seront déserts. Si par exemple vous savez que la salle de gym est généralement vide après les cours, choisissez plutôt de vous rendre à la bibliothèque à ce moment-là.

Faites-vous des amis. Si vous n'êtes pas d'un genre extraverti, vous pourriez avoir du mal à vous faire des amis. Il est normal que vous vous sentiez timide en essayant de nouer de nouvelles amitiés. Néanmoins, vous devez garder à l'esprit que le fait d'avoir de nouveaux amis vous rend moins vulnérable face à l'intimidation. Vous aurez ainsi des camarades avec lesquels vous pourrez trainer entre deux cours ^[22] .

• Essayez d'aborder quelqu'un dans votre classe ou dans un club auquel vous appartenez. Vous pouvez vous servir de ce que vous faites pour lancer la conversation. Vous pourriez par exemple dire Salut, moi c'est Kay. Le problème que nous traitons est vraiment très difficile, n'est-ce pas ^[23]  ?
• Prenez pour habitude de parler aux mêmes personnes. Avec le temps, vous apprendrez à mieux les connaitre. Si par exemple vous tombez sur quelqu'un à la cafette, demandez-lui si vous pouvez vous assoir en sa compagnie. Par exemple, dites Salut, nous avons le même cours de math. Tu te souviens, nous parlions l'autre jour de cet affreux problème qu'on nous a donné. Puis-je m'assoir à côté de toi ?
• L'une des façons par lesquelles vous pouvez apprendre à connaitre une personne, c'est de l'amener à parler d'elle-même et le meilleur moyen de faire cela est de poser des questions. Vous pouvez demander à l'autre ce qu'il aime ou alors à quoi ressemble sa famille. Vous avez aussi la possibilité de lui demander quelle est sa matière préférée ou ce qu'il aime faire pour se divertir.
• Souvenez-vous de vous montrer gentil envers l'autre. Lorsque vous témoignez de la gentillesse envers les gens, cela les amène à vous apprécier davantage. Vous pouvez par exemple proposer à la personne vos notes si elle a raté un cours ou l'aider à comprendre un devoir de maison si elle a du mal à l'appréhender ^[24] .

Demandez à être transféré. Si la situation dans laquelle vous êtes devient particulièrement insupportable, vous pouvez demander à vous faire transférer dans une autre école. Cela peut être difficile à faire si vous fréquentiez une école publique dans une certaine zone, mais c'est toujours possible.

• Demandez à vos parents d'aller rencontrer le conseil de l'école et de lui demander de vous autoriser à être transféré dans une autre école de la région. La nouvelle école vous permettra de repartir sur de nouvelles bases.
• Vous pourriez également être transféré dans une école privée, même si cela peut s'avérer bien plus compliqué si c'est en pleine année scolaire. Demandez à vos parents de vous aider à voir quelles sont les meilleures options.

Intervenez. Lorsque vous voyez quelqu'un se faire brutaliser, dites à l'agresseur d'arrêter. Il faut du courage pour intervenir, mais dans le même temps cela peut aussi faire de vous le héros de la personne qui se faisait maltraiter. Il suffit souvent qu'une seule personne intervienne pour que la brute mette fin à ses exactions ^[25] .

• Vous pourriez dire par exemple Hé, laisse cet enfant tranquille. Qu'est-ce qu'il t'a fait de mal ?

Ne devenez pas un spectateur. Même si vous n'intervenez pas pour mettre fin à l'intimidation, il est tout au moins important que vous ne l'encouragiez pas. Cela implique que vous ne devez pas rire lorsqu'une personne se fait brutaliser ^[26] .

• Même si vous vous contentez d'observer et de rire, vous participez en fait à l'acte d'intimidation, étant donné que vous constituez un public pour la brute ^[27] .
• Le simple fait de rester là à observer la scène sans rire va encourager la brute qui verra en vous un spectateur qui l'observe ^[28] .
• Cela ne veut pas non plus dire que vous devriez vous contenter de détourner le regard et de partir. Si vous ne voulez pas intervenir, passez à l'étape suivante.

Parlez-en à un adulte. Si vous ne souhaitez pas intervenir par vous-même, dites ce qui se passe à un adulte. Trouvez une personne aux alentours du lieu où se déroule la scène, peut-être dans une classe voisine ou allez voir le conseiller d'éducation. De cette façon, l'adulte averti pourra intervenir et prendre la situation en main ^[29] .

Augmentez votre confiance en vous-même. Les brutes ont tendance à s'attaquer à ceux qui manquent de confiance en eux. Si vous parvenez à accroitre votre confiance en vous-même, vous pouvez éviter de vous faire harceler ^[30] .

• Essayez d'adopter une pose de pouvoir. D'après certaines recherches, le simple fait d'agir avec assurance peut accroitre votre confiance. Une pose de pouvoir implique généralement le fait de se faire plus grand et plus large. Vous pouvez par exemple mettre vos mains sur vos hanches et écarter vos jambes. N'oubliez pas d'avoir aussi la tête bien droite ! Essayez d'adopter pendant deux minutes une pose qui vous fera sentir plus fort.
• Acquérez de nouvelles compétences. L'autre moyen qui vous aidera à améliorer votre confiance est d'acquérir de nouvelles compétences. À mesure que vous vous améliorez, vous boostez votre confiance en vous.
• Pratiquez une discipline sportive ou faites de l'exercice physique. Faire du sport peut vous donner un sentiment de puissance et de confiance. Vous devriez de toute façon faire de l'exercice physique pour votre santé, ce qui fait que vous n'avez rien à y perdre. Les arts martiaux peuvent constituer un excellent choix, surtout si vous avez besoin d'apprendre à vous défendre tout seul ^[31] .

Développez votre aptitude à communiquer. Les techniques de communication englobent les moyens par lesquels vous interagissez avec les professeurs et les autres élèves. En somme, c'est la façon dont vous vous présentez au reste du monde. Si vous avez des aptitudes de communication de base, les autres vous trouveront plus confiant. Cela montre que vous avez confiance en vous et que vous êtes en mesure de vous affirmer et d'exprimer vos besoins. Plus vous faites montre d'assurance, moins vous courez le risque de vous faire intimider ^[32] .

• Le fait de s'affirmer implique que vous devez être en mesure de discuter avec les autres et d'exprimer vos besoins sans être violent. Au lieu de dire par exemple Pourquoi c'est à moi que tu confies toutes les tâches ingrates ?, vous diriez Serait-il possible que la prochaine fois je sois chargé d'essuyer le tableau blanc effaçable à sec ^[33]  ?
• Bien communiquer implique que vous parvenez à proposer des idées valables, que vous posez de bonnes questions avec un ton affable et que vous apportez votre soutien si possible. Lorsque par exemple un ami fait du bon travail, vous pourriez dire Tu as été formidable ! Excellent travail ^[34]  !

Encouragez l'empathie. Avoir de l'empathie implique que vous parvenez à ressentir les émotions des autres. Pour y arriver, il faut que vous écoutiez et compreniez ce que les autres traversent et que vous essayiez de comprendre leurs souffrances. Même s'il peut être compliqué d'encourager l'empathie, il y a moins de risques qu'une situation d'intimidation se présente si les enfants montrent de l'empathie les uns envers les autres ^[35] .

• Faites attention aux autres. La première étape pour se montrer empathique est de faire attention à ceux qui vous entourent. Observez le visage des autres élèves pour déterminer ce qu'ils ressentent et comment ils vont. Généralement, il est possible de savoir si quelqu'un est contrarié juste en l'observant. Il peut par exemple froncer les sourcils, avoir les yeux humides ou le visage tout rouge ^[36] .
• Parlez aux autres. Si vous remarquez qu'une personne n'a pas l'air dans son assiette, demandez-lui comment elle se porte. Vous pouvez par exemple dire Salut, qu'est-ce qui ne va pas ? Tu n'as pas l'air en forme. Écoutez ensuite la réponse qui vous sera donnée.
• Même si vous ne ressentez pas les mêmes émotions que l'autre, vous devez lui exprimer votre sympathie face à ce qu'il traverse. Cela implique simplement de répondre gentiment à ce qu'il vous dit. Si la personne vous dit par exemple Je passe une mauvaise journée, mon chien est malade, vous pourriez lui répondre Oh, c'est affreux. Je n'aurais pas aimé que cela arrive à mon chien. Tu dois être vraiment très triste ^[37] .