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Un vœu de silence, même temporairement, est tout à fait un engagement. Peu importe la raison pour laquelle vous faites cela, rester silencieux toute la journée peut être à la fois bénéfique et motivant. Si vous faites un vœu de silence, assurez-vous de trouver ce qui vous motive à faire cela. Informez les autres, réfléchissez, amusez-vous et cherchez d’autres moyens de communiquer pour bien passer la journée.
Étapes
Méthode 1
Méthode 1 sur 4:Trouver la motivation
Méthode 1
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1Habituez-vous au silence. Si vous êtes bavard, il vous sera impossible de rester silencieux pendant toute une journée. Le silence ne consiste pas simplement à ne pas parler. Toutefois, cela peut être réalisé autrement, par exemple en n’écoutant pas de la musique. Essayez d’intégrer le silence dans votre vie, que ce soit en éteignant la musique ou en méditant seul pendant cinq minutes. Trouvez des moyens de vous assoir confortablement tout en gardant le silence. De plus si vous arrivez à y habituer, vous pourrez peut-être en profiter aussi.
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2Gardez le silence pour soutenir un mouvement. Souvent, un groupe de personnes s’engage à rester silencieux pendant une journée pour défendre ceux qui ont été réduits au silence d’une manière ou d’une autre, comme dans le cas de la violence conjugale. Si vous décidez de garder le silence pour soutenir quelqu’un ou pour en profiter, vous serez peut-être plus motivé à faire cela toute la journée.
- Par exemple, le GLSEN (réseau éducatif des homosexuels et hétérosexuels) a une journée du silence pour lutter contre le harcèlement anti-LGBTQ qui a réduit au silence de nombreux membres de la communauté LGBTQ [1] .
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3Ne parlez pas afin d’apprendre à écouter. Vous constaterez peut-être que vous dites souvent ce qui vous vient à l’esprit avant d’écouter ce que les autres ont à dire. Prendre l’habitude d’écouter en premier les gens est très bénéfique. Cela vous donne l’avantage dans une discussion, vous rend plus apte à avoir de la compassion pour les autres et bien plus encore. Essayez de rester silencieux toute la journée pour améliorer vos capacités d’écoute avant de parler [2] .
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4Gardez le silence pour apprendre à réfléchir. Face à un problème, il est bon de réfléchir tranquillement avant d’agir. Vous pourrez ainsi évaluer la situation de manière approfondie, puis prendre une décision intelligente et utile. Si vous voyez que vous prenez des décisions hâtives ou absurdes, le fait de rester silencieux pendant une journée peut vous aider à réfléchir davantage aux situations [3] .
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5Restez silencieux pour vous calmer. Essayer de rester silencieux pendant un moment peut vous permettre d’acquérir un sentiment de clarté et de calme. Si vous vous sentez facilement accablé(e), angoissé(e) ou exaspéré(e), vous pouvez décider de passer une journée de silence afin d’adopter un état d’esprit plus paisible [4] .Publicité
Méthode 2
Méthode 2 sur 4:Informer les autres de son silence
Méthode 2
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1Avertissez ceux avec qui vous communiquez souvent. Parlez de votre journée de silence quelques jours à l’avance à vos amis, proches, enseignants ou à vos collègues. Cela évitera toute confusion (de leur part) et frustration (de votre part) et devrait également vous faciliter la tâche [5] .
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2Obtenez d’abord la permission de votre patron ou professeur. Votre vœu de silence peut nuire à votre capacité à assister aux cours ou à faire correctement votre travail. Parlez-en d’avance à votre patron ou professeur et demandez-lui s’il est d’accord. Essayez de trouver une stratégie pouvant vous permettre d’être un employé ou un étudiant productif ce jour-là.
- Réfléchissez sérieusement à votre vœu de silence au cas où votre patron ou enseignant ne serait pas d’accord. Chercher une nouvelle façon de soutenir une cause (ou de vous calmer) n’est pas aussi grave que de perdre son emploi (ou d’avoir une mauvaise note en classe).
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3Distribuez des dépliants ou collez des affiches. Si vous envisagez de garder le silence pour soutenir une cause, il est préférable que vous en informiez les gens à l’avance. Accrochez des affiches ou distribuez (à l’école ou au bureau) des dépliants contenant la date, la cause et une explication de la raison de votre silence [6] .
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4Portez des vêtements qui soutiennent la cause. Vous avez également la possibilité de vous procurer des articles informatifs tels que des boutons, des autocollants, un teeshirt, etc., et de les porter le jour de votre silence. Cela devrait aider les gens à comprendre la raison pour laquelle vous ne parlez pas [7] .Publicité
Méthode 3
Méthode 3 sur 4:Réfléchir et se distraire
Méthode 3
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1Pratiquez la méditation silencieuse. La méditation est une activité productive que vous pouvez pratiquer lorsque vous êtes silencieux. Bien que tous les types de méditation n’impliquent pas le silence, beaucoup le font. Les techniques de méditation silencieuse peuvent vous aider à réfléchir sur vous-même, à vider votre esprit et à passer le temps.
- Essayez d’inspirer et d’expirer lentement et profondément. Fermez les yeux et concentrez-vous uniquement sur l’air qui entre et qui sort de vos poumons.
- Asseyez-vous avec les yeux fermés, les jambes croisées et visualisez un bol vide posé par terre devant vous. Lorsqu’une pensée vous vient à l’esprit, mettez-la dans le bol, videz-le et remettez-le devant vous [8] .
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2Tenez un journal. Si vous pensez que vous ne pouvez pas vous exprimer suffisamment pendant que vous êtes silencieux, songez à écrire vos pensées dans un journal. En plus de vous permettre de vous exprimer, cela vous aidera à être plus conscient et plus responsable [9] .
- Reconnaissez votre désir de briser le silence. Chaque fois que vous avez du mal à garder le silence, pensez à ce moment et réfléchissez à la raison pour laquelle vous avez voulu écrire dans votre journal. Cela vous permettra d’apprendre davantage sur vous-même [10] .
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3Lisez un livre. La lecture peut vous donner un sujet sur lequel réfléchir en dehors de vos propres pensées. Si vous sentez que vous ne pouvez pas passer la journée sans parler, choisissez l’un de vos romans préférés et lisez quelques chapitres pour changer votre état d’esprit.
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4Écoutez de la musique. Si vous aimez vraiment écouter de la musique, cela peut vous distraire de votre propre silence. Mettez un casque et écoutez quelques-uns de vos morceaux préférés pour ne pas vous sentir obligé(e) de parler.Publicité
Méthode 4
Méthode 4 sur 4:Communiquer d’une autre manière
Méthode 4
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1Ayez un stylo et un bloc-notes sur vous. Ayez toujours un stylo et des post-its ou un petit carnet avec vous si vous désirez garder le silence pendant une journée. Vous pouvez ainsi écrire rapidement votre commande de café au restaurant ou rappeler votre vœu de silence à votre professeur. Cela rendra la communication simple et moins compliquée [11] .
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2Discutez avec les autres par SMS ou par Internet. Envoyez des courriels ou servez-vous des réseaux sociaux pour discuter avec vos proches, vos collègues, vos enseignants ou avec vos amis [12] . Il s’agit d’un moyen simple de communiquer des informations complexes ou détaillées à d’autres personnes sans parler.
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3Faites des gestes pour parler aux autres. Si vous êtes doué en charades ou en théâtre, vous pouvez également exprimer votre point de vue par des gestes. Vous avez même la possibilité de communiquer grâce à certaines expressions faciales [13] .
- Utilisez tout au long de la journée le pouce levé pour exprimer un oui et le pouce en bas pour un non.
- Essayez de faire des gestes avec la main pour des choses simples dont vous pourriez avoir besoin pendant la journée, telles que demander la permission pour aller aux toilettes. Informez votre patron ou votre enseignant de ces gestes afin d’éviter toute confusion le jour de votre silence.
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4Communiquez avec un langage corporel fermé ou ouvert. Les gens communiquent plus avec leur langage corporel qu’avec des mots. Pendant que vous gardiez le silence, contentez-vous d’utiliser un langage corporel fermé ou ouvert pour indiquer aux autres que vous désirez qu’ils soient ou non à vos côtés.
- Si un ami s’assoit à côté de vous en classe, établissez un contact visuel avec lui et souriez. Cela lui montrera que vous êtes ravi(e) de sa présence.
- Par contre, si quelqu’un vous harcèle et essaie de vous amener à parler, croisez les bras et ne le regardez pas. Cela lui montrera que vous n’avez pas envie d’interagir avec lui [14] .
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Conseils
- Essayez d’écrire le mot silencieux sur votre main et mettez-la sur votre bouche chaque fois que quelqu’un vous adresse la parole.
- Écrivez sur une fiche que vous avez fait vœu de silence et montrez cela aux gens lorsqu’ils vous posent des questions.
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Avertissements
- Vous devez peut-être rompre votre vœu de silence si les circonstances l’exigent ou en cas d’urgence. Aucun vœu de silence ne vaut la peine d’être observé au détriment de votre propre bienêtre ou de celui des autres.
- Si vous n’informez pas les autres de cette journée du silence, ils peuvent être offensés si vous refusez de leur parler. Vous devez donc leur expliquer qu’il ne s’agit pas d’un traitement silencieux.
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Références
- ↑ https://www.glsen.org/day-of-silence
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/happiness-in-world/201307/the-art-silence
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/happiness-in-world/201307/the-art-silence
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/sasha-bronner/what-i-learned-spending-5-days-in-silence_b_4682894.html
- ↑ https://www.becomingminimalist.com/shhh/
- ↑ https://www.glsen.org/blog/11-ways-prepare-glsens-day-silence
- ↑ https://www.glsen.org/blog/11-ways-prepare-glsens-day-silence
- ↑ https://www.motion-effect.com/mindfulness-spirituality/how-to-meditate-in-silence/
- ↑ http://www.lifehack.org/articles/communication/6-benefits-speaking-less-and-listening-more.html
- ↑ https://www.becomingminimalist.com/shhh/
- ↑ http://highexistence.com/my-vow-of-silence-and-why-you-should-try-a-silent-vacation/
- ↑ http://highexistence.com/my-vow-of-silence-and-why-you-should-try-a-silent-vacation/
- ↑ http://highexistence.com/my-vow-of-silence-and-why-you-should-try-a-silent-vacation/
- ↑ https://www.lifesize.com/en/video-conferencing-blog/speaking-without-words
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