Comment marcher en talons aiguilles

Informations concernant l'auteur.e

Les talons aiguilles ne sont peut-être pas vos chaussures de prédilection, mais elles restent tout de même « la » paire élégante pour une soirée branchée. Marcher avec des talons hauts peut s'avérer un peu délicat pour celles qui ne sont pas habituées, mais n'ayez crainte : avec un peu de détermination et d'entrainement, vous aurez autant de grâce et de panache qu'un top-modèle brésilien.

Étapes

1
Choisissez votre paire de talons aiguilles. Évitez d'acheter des talons trop bon marché, car ils ont tendance à se briser plus facilement et sont souvent moins élégants que les autres. De plus, les talons très peu chers peuvent s'avérer inconfortables et donc pénibles à porter toute la journée. Voici quelques détails à vérifier avant d'acheter une paire de talons aiguilles.
- Vérifiez que la chaussure ne vous serre pas au niveau des orteils. Un bon talon aiguille doit être ajusté, mais jamais trop serré. Si vos orteils se trouvent écrasés contre la chaussure, alors ne les achetez pas.
- Vérifiez la largeur du talon. Celui-ci ne doit pas être trop étroit. Si tel est le cas, ajoutez une épaisseur supplémentaire ou des coussinets. La chaussure elle-même doit être renforcée, mais sachez qu'un coussinet en plastique peut être remplacé par un modèle en caoutchouc pour une démarche plus moelleuse.
- Vérifiez le centre du talon et le placement de la voute plantaire. Idéalement, le talon de la chaussure devrait être centré sur votre propre talon et la cambrure de votre voute plantaire doit bien être supportée par la semelle de la chaussure. S'il y a un trou au niveau de la voute plantaire, alors la chaussure ne vous correspond pas et vous fera mal en marchant.
- Achetez la bonne taille. Cela va de soi, mais dans un moment de faiblesse, on peut parfois se dire qu'acheter une paire une demi-taille plus petite ne changera pas grand-chose, alors qu'en fait si !
2
Allez-y doucement lorsque vous commencez à marcher. Plus le talon est haut et moins vous vous sentirez stable et plus vous aurez de probabilités de tomber. Apprenez à marcher en talons aiguilles en commençant doucement et en faisant des pauses régulièrement.
- Si vous n'êtes pas habituée à marcher avec des talons hauts, essayez d'abord de plus petits talons et augmentez chaque paire de 1,5 cm une fois maitrisée.
- Pensez à vous étirer avant de porter vos talons aiguilles. De cette façon, votre jambe pourra se chauffer et s'habituer à la pression exercée par les talons.
3
Commencez par tenir debout sur vos talons. Essayez de vous habituer à la sensation. Commencez tout d'abord par vous tenir debout quelques minutes, sans marcher, puis faites des pauses et recommencez régulièrement, jusqu'à tenir une heure. Si cela vous parait long, prenez votre livre préféré ou trouvez un moyen de vous occuper tout en restant debout.
- Vous pouvez vous assoir régulièrement, étant donné que vous ne passerez surement pas la soirée entière debout, mais essayez tout de même de rester debout autant que possible et de vous habituer à la sensation.
- Tenez-vous face à un miroir si possible de façon à voir votre posture et à pouvoir l'ajuster si besoin. Observez tous les changements de position qui s'effectuent dans votre corps pour pallier la hauteur des talons : ces petits tics réapparaitront malgré vous, alors entrainez-vous à adopter une posture stable et neutre devant la glace.
- Pensez à vous mettre dans une pièce dont le sol n'est pas glissant, mais pas trop mou non plus pour ne pas vous enfoncer dedans.
4
Commencez à vous entrainer à marcher en talons. Tenez-vous au même endroit où vous vous teniez debout. Marchez vers le miroir pour voir de quoi vous avez l'air. Ajustez votre posture et gardez ces quelques conseils à l'esprit.
- Faites un premier pas en posant le talon au sol en premier, suivi par la plante du pied, puis les orteils. Suivez toujours le rythme talon-plante-orteils, tout en répartissant le poids de votre corps sur la plante et les orteils et non sur le talon. Plus le talon sera haut et plus votre équilibre sera modifié, de façon à ce que votre torse soit poussé en avant.
- Tenez-vous droite, même si cela vous déséquilibre. Les talons hauts ont tendance à vous faire sentir en déséquilibre et vous devez donc vous courber en avant pour compenser, mais sachez que vous ne tomberez pas si vous vous tenez droite, car le talon sera alors ancré dans le sol. Un peu de confiance !
- Placez un pied devant l'autre. Commencez toujours par le pied sur lequel vous vous sentez le plus confortable, celui qui vient naturellement lorsque vous faites un pas. Faites de petits pas pour commencer, plutôt que de grandes enjambées. Rapprochez vos jambes l'une de l'autre en marchant et évitez de vous courber ou de pencher la tête.
5
Entrainez-vous sur d'autres sols. Une fois que vous vous sentez à l'aise là où vous êtes, essayez d'autres genres de surfaces sur lesquelles marcher (du carrelage, de la moquette, etc.) pour pouvoir parer à toute éventualité.
- Ne marchez pas sur des surfaces fragiles comme le liège ou votre talon laissera des marques indélébiles. Vous pouvez aussi vous entrainer à tenir ou porter des choses lorsque vous marchez, comme un sac, une tasse de thé, un livre, etc. Déplacez-vous dans la maison et voyez comment vous vous sentez, en n'oubliant pas de corriger votre posture de temps en temps.
6
Allez marcher dehors. Habituez-vous au bitume, aux graviers et aux autres surfaces extérieures. Vos talons s'enfonceront dans certains sols (l'herbe par exemple), alors pensez à les éviter ou à les traverser rapidement en marchant uniquement sur vos plantes de pieds (ce qui peut s'avérer assez difficile à faire, c'est pourquoi, d'une façon générale, il vaut mieux éviter les surfaces trop souples !).
- Les sols extérieurs à éviter sont les graviers, les plaques de fer type plaques d'égout, l'herbe, la terre, les nids de poule ou les revêtements en bois.
- Apprenez à monter et descendre des marches. Placez toujours vos pieds de façon à ce qu'ils soient légèrement de côté ou sur l'extérieur pour descendre et posez toujours votre pied en suivant la méthode « talon, plante, orteils ». Lorsque vous montez des marches, utilisez la partie plate de la chaussure.
7
Allez à la fête dans vos nouveaux talons aiguilles et amusez-vous bien ! Après tout ce travail, il est temps de décompresser et de danser !
- Une bonne astuce pour celles qui n'ont pas l'habitude de porter des talons aiguilles est de toujours avoir une paire de chaussures de rechange sur vous si vos talons vous font vraiment mal. Pensez à changer discrètement de chaussures vers la fin de soirée pour pouvoir rentrer chez vous en étant à l'aise.
- Avoir un petit sac à chaussures souple dans son sac à main est fortement recommandé !
Publicité

Conseils

Assouplissez toujours vos nouvelles chaussures avant de les porter, surtout si vous comptez danser pendant des heures.
Une bonne posture est essentielle pour bien marcher en talons aiguilles. Quoi que vous fassiez, assurez-vous toujours d'avoir la bonne posture.
Les exercices permettant de muscler vos mollets peuvent aussi vous aider si vous comptez porter des talons aiguilles souvent.
Pensez aux petits coussinets à mettre dans la chaussure au niveau des orteils afin que votre pied ne glisse pas vers l'avant lorsque vous marchez.
Entrainez-vous beaucoup !
Apprenez à marcher avec vos talons hauts en portant des vêtements longs. Les robes de soirée ou les pantalons de smoking longs peuvent s'accrocher dans vos talons aiguilles et vous faire tomber à la renverse, c'est pourquoi il vaut mieux s'entrainer avant.
Variez les hauteurs de talons durant la journée pour reposer vos jambes et vos pieds. Gardez les talons aiguilles pour les cocktails et autres soirées et ayez toujours des chaussures plates sur vous au cas où.
Les médecins recommandent de ne pas porter des talons de plus de 2,5 cm. Cette hauteur vous permettra de rester gracieuse et d'allonger votre silhouette, sans pour autant que vous vous fassiez mal. Cependant, les talons aiguilles ont la particularité d'aller jusqu'à 15 cm de hauteur (voire plus). N'oubliez pas que plus vos talons seront hauts et plus grande sera la chute !
Ayez toujours du Doliprane sur vous au cas où vous ayez trop de courbattures à la fin de la soirée.
Il existe des cours pour apprendre à marcher avec des talons hauts dans certains magasins de chaussures. Renseignez-vous sur Internet pour en trouver un près de chez vous ou bien demandez à une amie expérimentée de vous aider.

Avertissements

Courir en talons aiguilles n'est pas du tout recommandé. Vous pouvez toujours essayer, mais on ne vous garantit pas le résultat…
Ne conduisez jamais en portant de talons aiguilles, ni même aucun talon que ce soit. Ayez toujours une paire de chaussures plates sur vous pour conduire.
N'essayez pas de nouvelles chaussures tôt le matin ou après une longue journée de travail. Vos pieds ne seront pas au mieux de leur forme à ces moments-là.
Tout le monde ne peut pas marcher en talons aiguilles. Si vous avez essayé de vous entrainer, mais que vous avez toujours mal ou bien que vous n'avez pas du tout confiance en vous et que vous avez peur de tomber, alors ne vous acharnez pas. Il existe de nombreuses autres options qui s'offrent à vous si vous voulez être belle et gracieuse ! Donnez vos talons aiguilles à une amie qui en aura l'utilité et courez achetez une paire de chaussures chics, à talons ou sans talons et dans lesquelles vous vous sentez à l'aise. Inutile de s'escrimer à vouloir porter des talons aiguilles à tout prix.
Certaines personnes préfèrent être perchées sur des talons plutôt qu'être à leur aise, sous prétexte qu'il faut souffrir pour être belle. S'il s'agit d'un évènement très important et formel, alors cette philosophie peut se comprendre, mais si vous tenez à porter des talons aiguilles tout le temps, alors oubliez cela. Porter des talons hauts trop longtemps peut entrainer des douleurs au dos, aux hanches, aux mollets et aux pieds.
Les talons hauts peuvent endommager vos pieds et vos jambes si vous les portez mal. Allez voir un médecin si vous avez des douleurs répétées à force de porter des talons. Des problèmes tels que des thromboses, des fractures ou des métatarsalgies peuvent alors apparaitre.