Comment ne plus avoir de nausées

Vous avez des nausées quand vous ressentez le besoin de vomir, mais que vous n'avez aucun renvoi. Cet état est assez couramment présent chez les femmes enceintes, mais cela peut arriver à tout le monde. Les nausées disparaissent habituellement d'elles-mêmes, mais il vaut mieux voir un médecin si elles se produisent constamment. Vous pouvez heureusement vous en débarrasser rapidement avec de simples remèdes maison ou des médicaments.

Partie 1

Partie 1 sur 3:
Utiliser des remèdes maison

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Buvez suffisamment de liquides. L'une des causes principales des nausées est le manque de liquides dans votre organisme, ce qui cause un déséquilibre. Le mieux que vous pouvez faire est de boire abondamment. Souvenez-vous des consignes : vous devriez boire de huit à dix verres d'eau par jour. Les boissons pour le sport contenant des électrolytes sont, elles aussi, efficaces pour corriger ce déséquilibre ^{[1]
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Source de recherche}.
- Réhydratez-vous progressivement, commencez par prendre quelques petites gorgées d'eau, de jus de pommes ou de thé à la menthe, si vous ne supportez pas de liquides à cause du mauvais gout que vous avez dans la bouche ^{[2]
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  Source de recherche}.
- La déshydratation due aux nausées peut causer pas mal de problèmes. Quand le corps détecte un manque de glaires, il demande à votre cœur et à vos reins de fonctionner davantage. Quand des organes vitaux sont surmenés, ils peuvent déclarer forfait, ce qui, dans le pire des cas, peut provoquer la mort.
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Mâchez du gingembre ou de la cardamome. La cardamome et le gingembre peuvent diminuer la nausée et vous aider à contrôler vos haut-le-cœur. Mâchouillez de tout petits morceaux de gingembre séché ou de graines de cardamome, les symptômes devraient diminuer.
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Mangez quelque chose de sucré pour faire remonter votre glycémie. Une hypoglycémie est le signe que votre organisme souffre d'une carence en nutriments dont il a besoin pour fonctionner correctement. Cela peut causer des nausées et servir d'avertissement ^{[3]
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Source de recherche}. Vous pouvez heureusement y remédier rapidement en mangeant un fruit ou un bonbon.
- Le fait de garder un bon niveau de glycémie va non seulement empêcher une hypoglycémie ainsi que des nausées, mais va aussi vous aider à rester concentré(e). Manger quelque chose de sucré va fournir du glucose à votre cerveau et permettra aussi de transporter de l'oxygène dans votre sang, de telle sorte qu'il puisse circuler correctement dans les différentes parties de votre corps.
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Mangez des aliments assez neutres, du pain ou des biscuits secs. Ces aliments secs et au gout peu prononcé diminuent la sensibilité gustative de la langue, ce qui réduit les nausées, vous débarrasse du mauvais gout que vous avez dans la bouche et peut même empêcher la situation d'empirer. Ces aliments devraient être doux, non assaisonnés et pauvres en fibres. Voici quelques aliments neutres qui peuvent vous aider ^{[4]
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Source de recherche} :
- de la soupe ou du bouillon
- des céréales, surtout des flocons d'avoine ou de la crème de riz
- du fromage blanc ou de la crème anglaise
- des oeufs
- du tofu
- des toasts
- des biscuits secs
- de l'eau dans laquelle a cuit du riz
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Fermez la bouche en mangeant. Lorsque vous mâchez en ayant la bouche ouverte, de l'air entre dans votre tractus gastro-intestinal, ce qui peut vous donner des haut-le-cœur. En mangeant avec la bouche fermée, vous réduisez l'ingestion d'air au minimum.
- Quand vous buvez, vous pouvez aussi aspirer moins d'air en buvant dans un verre au lieu de boire avec une paille ou à la bouteille.
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Évitez les boissons et les aliments très aérés. Les aliments très aérés peuvent provoquer des haut-le-cœur. Oubliez les boissons gazeuses, la bière, la crème fouettée, les crèmes glacées et les omelettes.
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Mangez souvent en petites quantités. Le fait de manger beaucoup en une seule fois peut provoquer des nausées, voire des vomissements. Plutôt que de prendre trois repas copieux par jour, fragmentez chaque repas en deux portions et prévoyez de manger six petits repas. Vous mangerez les mêmes quantités, mais vous les répartirez tout le long de la journée.
- Ne gardez pas un estomac vide. Cela est aussi en relation avec le maintien d'un bon taux de glycémie en plus de réduire la pression sur l'œsophage. Tandis qu'un estomac vide peut déclencher des nausées, l'hypoglycémie doit aussi être prise au sérieux, car elle peut provoquer une série d'autres problèmes comme des vertiges et des vomissements ^{[5]
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  Source fiable
  PubMed Central
  Aller sur la page de la source}.
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Consommez moins de caféine. La caféine est un stimulant puissant qui crée une dépendance, auquel notre corps réagit rapidement. Comme il s'agit d'une substance assez forte, elle peut causer une hyperactivité de l'appareil gastro-intestinal, ce qui peut conduire à des nausées et à des vomissements si vous en consommez de trop. Pour éviter cela, limitez votre consommation de caféine à 250 mg par jour (ce qui représente environ deux grandes tasses de café filtre ^{[6]
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Source de recherche}).
- Le café, le thé et le chocolat ne sont pas les seuls produits qui contiennent de la caféine. Consultez les étiquettes des produits que vous consommez pour connaitre leur taux de caféine.
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Consommez quelque chose de froid. Les boissons froides diminuent la stimulation de l'appareil gastro-intestinal. Vous faites d'une pierre deux coups si vous prenez quelque chose qui contient du sucre. Assurez-vous cependant de ne consommer que ce que vous pouvez supporter. Commencez par de petites quantités et augmentez-les si vous le pouvez. Vous pouvez essayer les choses suivantes :
- un soda froid et sans caféine
- des glaçons à mettre en bouche et à laisser fondre
- des sucettes glacées
- du sorbet
- un yaourt glacé
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Partie 2

Partie 2 sur 3:
Utiliser un traitement médical

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Prenez des antihistaminiques de type Benadryl si le médecin vous les a prescrits. Ces médicaments se prennent pour gérer des symptômes d'allergies provoqués par des phénomènes déclencheurs qui sont aussi à l'origine des vomissements. Cela vous aidera aussi à gérer la douleur qui accompagne un cas de déshydratation si vous souffrez de nausées. Un à deux cachets d'antihistaminiques devraient soulager l'envie de vomir.
- L'histamine est en fait un médiateur chimique essentiel dans le cerveau. Elle gère aussi les apports d'eau au même titre que la gestion d'un manque de liquides dans l'organisme. Un antihistaminique se révèle bien pratique quand ces réactions chimiques créent des allergies.
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Envisagez de prendre des médicaments qui soulagent les nausées et les vomissements. Des produits tels que la phénothiazine peuvent être pris pour stabiliser les sucs gastriques dans l'estomac et vous empêcher de vomir. Vous devriez les prendre une fois par jour (voyez avec un médecin) ou chaque fois que le besoin se fait ressentir. Parlez-en avec votre médecin pour savoir ce qui peut vous convenir. La posologie dépendra de la gravité de votre état ^{[7]
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Source fiable
American Cancer Society
Aller sur la page de la source}.
- Les phénothiazines bloquent les récepteurs de dopamine qui déclenchent les neurotransmetteurs, lesquels sont à l'origine de vomissements involontaires. Une fois que l'on a bloqué ces neurotransmetteurs, l'envie de vomir va probablement cesser.
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Parlez avec votre médecin au sujet de médicaments pour traiter l'anxiété. L'anxiété provoque clairement des tensions. Quand vous souffrez de stress, vous provoquez une série de symptômes, lesquels peuvent conduire à des nausées. Bien que cela soit dangereux à long terme, vous pouvez vous faire prescrire un tranquillisant de type Xanax pour remédier à des attaques d'angoisse, ce qui peut beaucoup vous soulager si vous soupçonnez que le stress est à l'origine de vos nausées.
- L'alprazolam (le constituant du Xanax) est généralement prescrite à doses de 0,25 mg trois fois par jour pour remédier à des attaques d'angoisses assez brèves. C'est néanmoins à votre médecin ou psychiatre de voir quelle est la bonne dose d'anxiolytiques que vous devriez prendre. Ces médicaments doivent être pris avec beaucoup de précautions, étant donné qu'ils ralentissent les fonctions des organes vitaux tels que le cœur.
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Envisagez des méthodes alternatives comme l'acuponcture. L'acuponcture peut parfois être une mesure efficace contre les nausées, surtout chez les femmes enceintes. Le principe qui est impliqué ici consiste à corriger un déséquilibre organique à l'origine de la maladie. On doit donc stimuler certains points névralgiques du corps pour rétablir l'équilibre, réduire les épisodes de nausées et détendre l'appareil digestif. C'est là le rôle de l'acuponcture.
- Si vous n'avez aucune sympathie pour les aiguilles, envisagez l'acupression ou un massage en profondeur. Dites à la personne qui vous masse que vous voulez soulager certains points de pression pour être en meilleure santé.
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Partie 3

Partie 3 sur 3:
Empêcher la survenue d'autres nausées

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Hydratez-vous bien avant de consommer de l'alcool. Tâchez de boire au moins trois quarts de litre d'eau avant une soirée alcoolisée ou du moins autant que vous pouvez en supporter. Vous vous empêchez d'être sérieusement déshydraté(e) par l'alcool si vous buvez beaucoup d'eau avant d'en consommer. L'alcool sera mieux dilué dans votre organisme et son absorption sera ralentie, ce qui diminue par conséquent ses effets négatifs tels que les nausées et vomissements, si votre corps contient suffisamment d'eau.
- Vous vous déshydratez si vous consommez trop d'alcool, car ce dernier remplace l'eau dans votre organisme. Vous finissez par vomir jusqu'à ce que tout soit sorti. C'est là que les nausées commencent. Vous pouvez éviter ce phénomène en ayant un organisme mieux hydraté.
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Mangez des aliments riches en lipides. Les graisses ralentissent l'absorption de l'alcool dans votre organisme. Cela fonctionne de la même façon que le fait de boire beaucoup d'eau. Les lipides ralentissent l'absorption de l'alcool, ce qui retarde ses effets. Il y a cependant une différence notable entre des lipides sains et ceux qui sont toxiques. Voici quelques sources de lipides sains qui vous garderont en bonne santé et énergique :
- les poissons gras comme le saumon, le maquereau et le hareng
- les noix, amandes et autres fruits secs
- l'huile d'olives, de lin et de pépins de raisin
- les avocats
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Détendez-vous. L'anxiété et le stress sont des états que nous sommes tous amenés à vivre. Les personnes qui ont du mal à faire face à certaines situations tendues les expriment naturellement à travers leur organisme. Il s'agit d'un mécanisme de défense du corps qui essaye de s'adapter au stress et à l'anxiété. Les nausées et vomissements peuvent apparaitre sans cause précise. Restez détendu(e) si vous voulez éviter ce type de malaise.
- Vous pouvez aussi intégrer à vos habitudes journalières des méthodes de relaxation comme la respiration en profondeur, le yoga ou la méditation. Prenez des vacances si ces techniques ne sont pas votre tasse de thé. Vous pouvez vous soulager rien qu'en prenant chaque jour une heure pour vous détendre.
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Évitez ce qui peut déclencher des nausées, comme de mauvaises odeurs. Une odeur affreuse qui vous retourne l'estomac peut provoquer une envie de vomir. Les odeurs nauséabondes les plus courantes comprennent la fumée, des parfums violents ainsi que certains aliments. Vous devriez les éviter si vous êtes très sensible aux odeurs, à la lumière et aux sons. Portez un masque qui recouvre votre nez et votre bouche ou servez-vous simplement d'un mouchoir, si vous ne pouvez pas les éviter.
- Les odeurs déclenchent des nausées en envoyant trop de stimulus dans le cerveau. Vos sensations olfactives sont étroitement liées à votre système digestif, ce qui produit le besoin de vomir.
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Ne bougez pas trop. Bien des personnes ressentent le besoin de vomir quand elles souffrent d'une maladie des transports. Cela se produit quand il y a un décalage entre ce que nous voyons et ce que notre corps croit être notre position. Le simple fait de conduire par un jour de grand vent peut provoquer ce phénomène, tout comme d'être sur un bateau, un grand huit ou toute expérience de montée et de descente rapide, de basculement de la droite vers la gauche ou de déséquilibre.
- Tâchez de ne pas écouter les personnes qui vous parlent de mal des transports. Pour une raison qui reste inconnue, la personne qui écoute celle qui parle de mal des transports peut en ressentir les effets aussi. C'est un peu comme quand on bâille, c'est contagieux !
- Pour combattre ce besoin quand vous voyagez, regardez quelque chose de fixe comme l'horizon. Des visions stables ne stimulent pas le cerveau, ce qui réduit l'apparition de nausées.
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Conseils

Il vaut mieux que vous consultiez votre médecin pour vous faire prescrire un médicament afin de gérer ces symptômes, pour le cas où les nausées ne disparaitraient pas avec des remèdes maison.
Les aliments crus, riches en mauvaise graisse et épicés devraient être évités pour éviter d'autres problèmes gastriques.