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Les nausées font partie de notre vie. Nous les ressentons durant la grossesse, le lendemain d'une soirée bien arrosée, lors d'un traitement de chimiothérapie ou lorsque nous avons le mal des transports. Vous avez peut-être déjà entendu parler d'acuponcture : une forme de thérapie nécessitant l'utilisation d'aiguilles. L'acupression (ou digiponcture) quant à elle permet de soulager différents symptômes en massant certains points vitaux du corps. Bien que son efficacité reste encore à prouver scientifiquement, l'acupression permet de soulager rapidement les nausées à moindre cout et sans effets secondaires [1] . En sachant localiser ces points vitaux, vous pourrez y appliquer vos doigts ou un bracelet pour être soulagé(e).
Étapes
Méthode 1
Méthode 1 sur 2:Utiliser les doigts
Méthode 1
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1Détendez-vous et mettez vos bras dans la bonne position. Placez-les devant vous, les doigts vers le haut, les paumes face à vous. Relâchez vos épaules et respirez profondément plusieurs fois.
- Vous pouvez effectuer l'acupression n'importe où. Essayez cependant de vous mettre dans la position la plus confortable possible.
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2Repérez le point vital situé sur votre bras. Placez trois doigts en dessous de la zone plissée de votre poignet avec votre main opposée. Puis, mettez votre pouce juste en dessous de vos doigts en le centrant entre les deux gros tendons. Vous avez localisé votre point vital [2] [3] .
- Pour être plus précis, le point que vous recherchez s'appelle P6 (point d'entrée). Ce point vital soulage les nausées. Le même point situé de l'autre côté de votre poignet est connu sous le nom de P5 (point de sortie).
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3Appuyez sur le point vital avec vos doigts. Lorsque vous vous sentez nauséeux, utilisez votre pouce et votre index (ou votre majeur) et appuyez fermement sur le point vital de chaque côté du poignet. Massez ensuite doucement, mais fermement le point en un mouvement circulaire pendant plusieurs minutes. Vous sentirez peut-être un soulagement immédiat, mais il faut parfois masser la zone pendant cinq minutes pour se sentir mieux [4] .
- Répétez sur l'autre poignet.
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4Entrechoquer doucement vos poignets sur les points vitaux. Faites de petits coups rapides tout en respirant profondément. Le bras du dessus peut-être celui de gauche ou de droite. Vous pouvez même les alterner si vous le désirez. Effectuez ce mouvement pendant plusieurs minutes jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.
- Certaines personnes préfèrent entrechoquer et frotter leurs poignets plutôt que d'essayer de repérer et de masser le point vital P6. Si vous avez du mal à localiser le point P6, essayez la méthode décrite ci-dessus.
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5Repérez le point vital situé sous votre genou. Trouvez le bas de votre rotule et mesurez quatre doigts en dessous de celle-ci. Avec votre main opposée, placez un doigt juste en dessous de votre auriculaire vers l'extérieur de votre tibia. Si un muscle se contracte lorsque vous faites bouger votre pied de haut en bas, vous avez trouvé le bon point vital [5] [6] .
- Pour être plus précis, vous recherchez le point vital ST36. Il s'agit du point le plus couramment utilisé pour alimenter le corps et le fournir en énergie [7] .
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6Appuyez fermement sur ce point. Pour cela, n'hésitez pas à utiliser un doigt, un ongle ou même le talon de votre pied opposé. Vous pouvez continuer d'exercer une pression sur le point sans le masser ou vous pouvez le frotter en partant du haut vers le bas. Quoi que vous choisissiez de faire, il est important que vous continuiez d'appuyer sur le point pendant plusieurs minutes [8] .Publicité
Méthode 2
Méthode 2 sur 2:Utiliser un bracelet
Méthode 2
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1Achetez un bracelet. Les bracelets antinausées sont conçus pour faire pression sur le point vital P6 situé sur votre poignet. Ils présentent habituellement un bouton plat qui se positionne sur le point d'acupression. Plusieurs styles de bracelets sont disponibles sur le marché. Certains sont en tissu, d'autres en plastique ou en nylon tissé.
- Choisissez votre bracelet en fonction de vos préférences personnelles, de votre budget et de votre style.
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2Fabriquez votre propre bracelet. Si vous ne voulez pas dépenser votre argent dans un bracelet, vous pouvez en fabriquer un en utilisant un bracelet de montre ou un bracelet éponge et une petite pierre ou un bouton. Placez tout simplement la pierre ou le bouton sous le bracelet et attachez-y bien l'élément choisi [9] .
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3Repérez le point vital situé sur votre bras. Placez trois doigts en dessous de la zone plissée de votre poignet avec votre main opposée. Puis, mettez votre pouce juste en dessous de vos doigts en le centrant entre les deux gros tendons. Vous avez localisé votre point vital [10] [11] .
- Pour être plus précis, le point que vous recherchez s'appelle P6 (point d'entrée). Ce point vital soulage les nausées. Le même point situé de l'autre côté de votre poignet est connu sous le nom de P5 (point de sortie).
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4Positionnez correctement le bracelet. Vérifiez que le bouton, la perle ou la pierre recouvrent bien le point vital. Attachez ensuite le bracelet de façon à ce que vous ressentiez une pression moyenne ou ferme sur votre poignet. Le bracelet ne devrait pas glisser ou remuer, mais être bien attaché et tenir en place.
- Ne serrez pas trop le bracelet non plus. Il ne devrait pas être douloureux. Si c'est le cas, desserrez-le un peu.
- Il est possible que vous soyez soulagé dès que vous l'attachez à votre poignet. Une fois que votre corps s'y habituera, vous devrez appuyer sur le point vital pour un soulagement continu [12] .
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Conseils
- Une pression légère est habituellement efficace. N'appuyez pas trop fort. Si la pression est douloureuse ou inconfortable, arrêtez tout de suite.
- Détendez bien vos bras et vos épaules.
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Avertissements
- Si vous souffrez de nausées chroniques, consultez immédiatement un médecin même si cette technique vous convient. Il s'agit simplement d'une solution de fortune.
- Ces points vitaux d'acupression ne sont pas des points d'acuponcture. N'utilisez pas d'aiguilles !
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Références
- ↑ http://www.medicalnewstoday.com/articles/122657.php
- ↑ http://www.mskcc.org/cancer-care/patient-education/resources/acupressure-nausea-and-vomiting
- ↑ http://articles.latimes.com/2007/aug/13/health/he-skeptic13
- ↑ http://www.mskcc.org/cancer-care/patient-education/resources/acupressure-nausea-and-vomiting
- ↑ https://natural-herbal-remedies.knoji.com/one-point-healing-acupressure-point-st-36/
- ↑ http://www.eclecticenergies.com/acupressure/points.php?name=ST-36
- ↑ http://acutakehealth.com/why-are-you-doing-that-point-st36
- ↑ https://natural-herbal-remedies.knoji.com/one-point-healing-acupressure-point-st-36/
- ↑ http://www.motion-sickness-guru.com/acupressure-wrist-bands-and-bracelets.html
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