X
Cet article a été coécrit par Zora Degrandpre, ND. La Dre Degrandpre est médecin naturopathe agréée à Vancouver, Washington. Elle est également évaluatrice des dossiers de subventions pour National Institutes of Health et National Center for Complementary and Alternative Medicine. Elle a reçu son diplôme en médecine alternative du National College of Natural Medicine en 2007.
Il y a 13 références citées dans cet article, elles se trouvent au bas de la page.
Cet article a été consulté 2 360 fois.
Obtenir une peau nette grâce à des ingrédients naturels, que ce soit en terme d'alimentation ou de produits de beauté, est à la fois écologique et très à la mode. La plupart des aliments sains que vous avez dans votre cuisine feront de bons choix alimentaires, mais également des ingrédients que vous pourrez utiliser dans la préparation de masques de beauté. Si les crèmes, gels et poudres hors de prix vendus en magasin peuvent être efficaces, votre alimentation sera la première étape pour obtenir et conserver une peau saine. Les fruits et légumes sont riches en vitamines, en minéraux et en antioxydants bons pour l'organisme et ils sont de plus en plus utilisés dans la préparation des soins cosmétiques.
Étapes
Méthode 1
Méthode 1 sur 3:Connaitre les ingrédients naturels
Méthode 1
-
1Déterminez si les ingrédients naturels sont le meilleur choix. La beauté naturelle fait certes rêver, mais passer des nettoyants, hydratants et masques que vous connaissez à des options naturelles ne sera pas forcément facile. Avant d'adopter l'option écologique, vous devrez prendre différents facteurs en compte [1] .
- Malgré la popularité des produits naturels, très peu d'études ont été faites sur l'impact des fruits et légumes sur la peau humaine.
- Les produits cosmétiques naturels ne sont pas toujours soumis aux mêmes tests que les produits cosmétiques classiques. Prenez bien soin de lire la composition d'un produit avant de l'acheter.
-
2Choisissez un produit bio, naturel ou végétalien. Sachez qu'il n'existe pas de label permettant d'identifier avec certitude un produit naturel ou végétalien. Le logo « AB » permet en revanche de repérer les produits cosmétiques faits à partir d'ingrédients bio [2] .
- Le label français ECOCERT apparait sur certains produits de beauté naturels. Si vous achetez des produits allemands, recherchez le label BDIH, qui certifie que le produit est naturel.
- Le label AB (Agriculture Biologique) certifie les produits de beauté contenant des ingrédients naturels, tels que du miel, des baies et autres fruits produits sans utilisation de pesticides synthétiques, d'engrais et autres substances chimiques.
- Sachez cependant que certains produits cosmétiques sont marketés comme « bio » alors que seulement un de leurs ingrédients est biologique.
-
3Comprenez la signification des termes « naturel » et « végane ». La signification de base est que ces ingrédients ne sont pas issus des produits animaux. Par ailleurs, un produit végane ne sera pas testé sur les animaux, mais ne sera pas forcément biologique. Comprenez également que le terme « naturel » est très vague et que son utilisation n'est pas règlementée et qu'il ne s'agit en rien d'une certification.
- Vous devrez vous renseigner par vous-même, en vérifiant la liste des ingrédients des produits que vous souhaitez acheter et en consultant les sites Internet des marques en question.
-
4Choisissez vos marques avec soin. On estime qu'une personne moyenne applique dix produits cosmétiques différents sur sa peau chaque jour. La plupart de ces produits sont sans danger, mais il y a tout de même des ingrédients dont vous devrez être conscient et dont vous devrez comprendre les effets négatifs. Cependant, peu d'études ont été réalisées sur les effets sur le long terme de l'application de si nombreuses crèmes et huiles sur la peau. La plupart des ingrédients sont doux, mais d'autres comme les phtalates ont été liés à des malformations congénitales, à des problèmes d'infertilité, à un sperme de mauvaise qualité et même à la féminisation des bébés mâles. Lisez bien les étiquettes [3] !
- Réduisez la quantité de crèmes, de tonifiants et de masques que vous possédez. La plupart de ces produits ne tiennent tout simplement pas leurs promesses. Achetez plutôt un nettoyant, un tonifiant et une crème basiques, car il y a en fait peu de différences entre les produits.
- Méfiez-vous des parfums : les marques n'ont pas l'obligation de lister les composants chimiques toxiques qui donnent son parfum au produit. Et c'est bien souvent là que se cachent les ingrédients toxiques.
-
5Soyez à l'affut des ingrédients non naturels. Vous trouverez en magasin des centaines de produits cosmétiques prétendant être « naturels », mais contenant en fait des toxines. En sachant quels ingrédients sont dangereux et peuvent causer des maladies graves, vous pourrez prendre la décision de continuer à acheter vos produits en magasin ou de commencer à préparer vos cosmétiques chez vous [4] .
- Des études tendent à prouver que les phtalates, un plastifiant chimique que l'on retrouve dans les parfums, pourraient entrainer des malformations congénitales.
- Le formaldéhyde présent dans les produits cosmétiques est un carcinogène qui peut causer des nausées, des toux, de l'asthme et une sensation de brulure au niveau des yeux, du nez et de la gorge.
Publicité
Méthode 2
Méthode 2 sur 3:Choisir ses produits cosmétiques
Méthode 2
-
1Utilisez un nettoyant doux. Si vous voulez éviter d'utiliser des produits vendus sur ordonnance, essayez de laver votre visage deux fois par jour avec un savon doux et de l'eau tiède, avec vos mains plutôt qu'en utilisant un linge [5] .
- Évitez de traiter votre visage avec des produits irritants tels que les gommages, les masques et autres produits astringents qui ont tendance à abimer la peau.
- Veillez également à ne pas trop laver et frotter votre visage, car vous risqueriez d'irriter votre peau.
- Si vous avez une irritation ou des boutons, rasez-vous avec prudence, car vous pourriez vous blesser ou aggraver l'état de votre peau.
- Utilisez de l'eau à la place de votre tonifiant, car celle-ci n'éliminera pas les huiles naturelles de votre peau. La plupart des tonifiants vendus dans le commerce contiennent des produits chimiques, des parfums et des conservateurs qui sont mauvais pour la peau et éliminent ses huiles naturelles, ce qui entraine en réaction une surproduction de sébum. L'eau, en revanche, ne contient ni parfum, ni huile, ni autres ingrédients. Méfiez-vous tout de même de l'eau du robinet, car le chlore et le calcaire peuvent irriter et assécher la peau, qui aura tendance à rougir et à faire des plaques.
- L'aloe vera est un excellent antiinflammatoire qui aidera votre peau à rester bien hydratée.
-
2Réduisez l'excès de sébum et favorisez l'élimination des cellules de peau morte. En magasin, recherchez des produits contenant du peroxyde de benzoyle comme ingrédient actif. Appliquer du peroxyde de benzoyle sur sa peau permet de réduire la quantité de bactéries responsables de l'acné, en asséchant la peau et en la faisant peler [6] .
- En plus du peroxyde de benzoyle, recherchez des produits contenant du soufre, de la résorcine ou de l'acide salicylique. Ces ingrédients empêchent les pores de se boucher et éliminent les cellules de peau morte, ainsi que l'excès de sébum.
- Méfiez-vous des lotions, crèmes et savons antiacnéiques vendus sans ordonnance, car ceux-ci peuvent causer des réactions cutanées.
- Si vous avez la peau sensible, soyez conscient(e) que ces produits pourraient assécher votre peau, la faire rougir, peler ou même causer une sensation de brulure.
-
3Utilisez une crème hydratante. Les produits hydratants sont très bénéfiques pour la peau : ils la protègent, améliorent sa texture et unifient le teint, permettent de traiter la peau sèche et atténuent les imperfections. En revanche, toutes les peaux ne sont pas les mêmes et vous devrez choisir votre crème hydratante en fonction de votre type de peau : sèche, grasse, sensible ou normale [7] .
- Les crèmes hydratantes à base d'eau sont adaptées à presque tous les types de peau, car elles contiennent généralement des huiles légères et des ingrédients dérivés du silicone et ne laissent pas la peau grasse après leur application.
- Les crèmes hydratantes à base de gelée de pétrole offrent une protection longue durée et agissent comme un enduit, qui empêche l'hydratation de s'évaporer de la peau.
- Si vous avez la peau sèche, préférez utiliser un crème plus riche, à base d'huile, qui hydratera votre peau plus intensément.
- Si vous avez de l'acné ou la peau grasse, utilisez une crème hydratante à base d'eau portant la mention « non comédogène », qui ne bouchera pas vos pores.
- Les peaux sensibles sujettes aux irritations, aux rougeurs et aux éruptions cutanées devront être hydratées avec une crème apaisante contenant par exemple de la camomille ou de l'aloe vera et ni parfum ni colorant. Évitez également les produits contenant des acides.
- Alors que vous avancez en âge, votre peau devient plus sèche et perd en souplesse. Dans ce cas, choisissez une crème hydratante à base d'huile et contenant de la gelée de pétrole, des antioxydants et des acides alpha-hydroxyle pour combattre les rides.
-
4Évitez les irritants. Maintenez une bonne hygiène et gardez vos cheveux, vos mains et vos vêtements à l'écart de votre visage. Habillez-vous de façon à ne pas transpirer plus que nécessaire [8] .
- Évitez également les cosmétiques, les crèmes solaires, les produits capillaires et les produits de maquillage gras et contenant de l'huile. Préférez les produits non comédogènes à base d'eau, qui auront moins de chance de vous donner des boutons.
- Lorsque vous appliquez de la crème solaire, ce que vous devriez faire chaque jour, choisissez une crème hydratante sans huile. Vous pourriez sinon utiliser une crème hydratante contenant déjà un filtre solaire.
Publicité
Méthode 3
Méthode 3 sur 3:Manger correctement
Méthode 3
-
1Mangez sainement. Une alimentation saine vous permettra d'obtenir une peau lumineuse et radieuse. Une peau naturellement belle commence par une alimentation riche en vitamines et minéraux. Ces aliments permettront à votre organisme de fabriquer du collagène et des tissus élastiques, ce qui rendra votre peau forte et souple [9] .
- La meilleure alimentation sera une alimentation riche en fruits et légumes colorés. Ces aliments sont riches en vitamines, en minéraux, en acides aminés et en antioxydants qui aideront votre peau à se régénérer.
- L'avocat et l'huile d'olive contiennent de bonnes graisses qui permettent aux nutriments d'être absorbés plus facilement.
- Les glucides (riz complet, quinoa, courge) et les protéines, telles que les grenades, le yaourt grec et les haricots rouges, sont essentiels pour réparer et développer les muscles.
-
2Hydratez-vous en buvant beaucoup d'eau. Des recherches ont démontré que boire beaucoup d'eau permet une meilleure circulation du sang à la surface de la peau, ce qui la rend plus dense et plus épaisse. Si la couche externe de la peau, l'épiderme, ne retient pas suffisamment d'eau, elle perdra son élasticité et commencera à se relâcher [10] .
- En buvant 8 à 10 verres de 250 ml d'eau par jour, vous limiterez les signes du vieillissement cutané.
- Malgré le lien entre l'eau et un épiderme bien hydraté, il n'y a pas de preuve que boire plus d'eau que nécessaire améliorera l'hydratation de votre peau.
- En plus de boire beaucoup d'eau, évitez de vous exposer à de l'air sec, utilisez un nettoyant doux pour le visage, évitez les produits contenant de l'alcool, hydratez votre peau au sortir de la douche et utilisez un humidificateur pour vous aidera à rester bien hydraté.
-
3Buvez du thé vert. Le thé vert contient une quantité importante de polyphénols végétaux et d'antioxydants qui protègent la peau des rayons UV, du vieillissement cutané prématuré et de la perte d'élasticité [11] .
- Lorsque vous buvez du thé vert, ajoutez-y du jus de citron. Cela permettra à votre organisme d'absorber encore mieux les antioxydants, afin de profiter au mieux de tous leurs bienfaits.
- Le thé vert est également bon pour les yeux. Vous pourrez faire infuser vos sachets de thé, avant de les essorer et de les laisser refroidir. Placez-les ensuite sur vos yeux pendant 10 à 15 minutes. Les tanins contenus dans le thé raffermiront la peau et réduiront les gonflements.
- Appliquez de la poudre de thé vert sur vos coups de soleil. Les bienfaits du thé vert sur les dégâts du soleil ont fait l'objet de nombreuses études.
- Toutes les études s'accordent sur l'impact positif du thé vert sur la peau abimée par les rayons UV, sur les inflammations, les infections et sur la régénération des cellules [12] .
-
4Faites le plein de fruits et légumes. Il est bien connu que les fruits et légumes sont excellents pour la santé. Une alimentation équilibrée est essentielle pour avoir une peau saine et lumineuse. Les fruits et légumes contiennent une infinité de nutriments qui nourriront votre peau et préviendront les rides et le vieillissement cutané. Une bonne alimentation est la base d'une peau saine [13] .
- Les fruits comme les kiwis et les grenades sont riches en pectine, en fibres, en vitamine C et en antioxydants. Tous ces nutriments aident à prévenir les rides et les imperfections tout en gardant votre peau saine, nette et belle.
- Les papayes sont riches en vitamine A, un tonique exfoliant naturel, qui vous permettra d'obtenir une peau impeccable. Les pêches, elles, aideront votre peau à rester hydratée.
- Les agrumes, comme les citrons et les baies, sont riches en vitamine C et aident à préserver une peau nette. Les baies (fraises, myrtilles, canneberges et mures) sont riches en antioxydants bien connus pour régénérer la peau.
- Le chou frisé absorbe et neutralise merveilleusement bien les radicaux libres du soleil, protégeant ainsi votre peau des rayons UV, y compris de ceux qui passent à travers les crèmes solaires. Le chou frisé est également très riche en vitamines A et C, qui aident à raffermir la peau.
- Les poivrons jaunes, verts et rouges aident à combattre les rides autour des yeux, grâce aux antioxydants qu'ils apporteront à votre corps. Faites le plein de ces délicieux légumes.
- Les fruits et légumes caroténoïdes, comme les carottes, ont une forte teneur en bêtacarotène, en vitamine A et en antioxydants. Les carottes sont bonnes pour la peau, mais aussi pour les cheveux, les dents et le système digestif.
-
5Ayez une alimentation riche en antioxydants. Les antioxydants stabilisent les radicaux libres responsables du vieillissement cutané. Les vitamines A et E que l'on retrouve dans la citrouille, la patate douce, la carotte et le melon sont riches en antioxydants. En d'autres termes, une alimentation saine vous aidera à consommer les antioxydants dont votre corps a besoin [14] .
- Si l'on pense toujours aux fruits et légumes comme à des sources d'antioxydants, les herbes et les épices sont également très efficaces. Choisissez un plat, par exemple un plat indien, contenant beaucoup de curcuma, l'une des épices les meilleures pour la santé.
- Les nutriments tels que le bêtacarotène, la lutéine, le lycopène et le sélénium sont aussi de bonnes sources d'antioxydants.
-
6Mangez des encas riches en acides gras omégas-3. Les acides gras omégas-3 sont excellents pour renforcer la peau. Vous les trouverez surtout dans les fruits à coque et le poisson. Il s'agit de bonnes graisses qui favoriseront la santé de la membrane des cellules de peau, ce qui permettra aux cellules de retenir l'eau, de produire de l'hydratation et ainsi de combattre les rides [15] .
- Les amandes (antioxydants, vitamine E), les noix de pécan (vitamines B complexes), les noisettes (magnésium, graisses insaturées et vitamine E) et les pistaches (vitamine E, acide oléique et antioxydants) apporteront à votre corps tant de bienfaits que vous n'aurez plus à vous en priver.
- Les acides gras omégas-3 participent également au ralentissement du vieillissement de la peau et améliorent visiblement l'état de la peau.
-
7Évitez le sucre. Consommer du sucre entraine un pic d'insuline, ce qui favorise les inflammations, les irritations et le vieillissement cutané. Ces inflammations dissolvent le collagène, une protéine qui aide la peau à rester souple. Votre peau sera alors terne, sèche et fragile [16] .
- Si cela n'est pas entièrement prouvé, les régimes alimentaires à faible indice glycémique, un système classant les effets du taux de sucre dans le sang de 1 à 100, pourraient aider à combattre l'acné.
- Méfiez-vous de barres protéinées : ce ne sont que des barres chocolatées déguisées ! Le sucre qu'elles contiennent passera rapidement dans votre sang, engendrant un pic d'insuline qui favorisera les rides, les poussées d'acné et les irritations.
- Si les fruits sont riches en sucre, ils contiennent également beaucoup de fibres. Les fruits sont antiinflammatoires et sont bons pour la peau.
- Le chocolat noir et le cacao aident à protéger le système cardiovasculaire et le cerveau, apportent des nutriments importants et aident à protéger la peau des méfaits du soleil. Choisissez de préférence du chocolat extra noir à 70 % ou 85 % au minimum.
Publicité
Références
- ↑ http://usdaorganicskincare.com/
- ↑ http://usdaorganicskincare.com/
- ↑ http://usdaorganicskincare.com/
- ↑ http://www.fda.gov/Cosmetics/Labeling/Regulations/ucm126444.htm
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acne/basics/lifestyle-home-remedies/con-20020580
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acne/in-depth/acne-products/art-20045814
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dry-skin/in-depth/moisturizers/art-20044232
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acne/basics/lifestyle-home-remedies/con-20020580
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/healthy-skin/faq-20058184
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-living/adult-health/expert-answers/hydrated-skin/faq-20058067
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26114360
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26178731
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/healthy-skin/faq-20058184
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/multimedia/antioxidants/sls-20076428
- ↑ https://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/omega-3-supplements-help-with-acne
- ↑ https://www.aad.org/stories-and-news/news-releases/growing-evidence-suggests-possible-link-between-diet-and-acne
À propos de ce wikiHow
Publicité
Avis de non-responsabilité médicale
Le contenu de cet article n'a pas pour but de remplacer l'avis, l'examen, le diagnostic ou le traitement d'un professionnel de la santé. Vous devriez toujours contacter votre médecin ou un professionnel de la santé qualifié avant de démarrer, changer ou arrêter tout traitement médical.
Consultez nos termes et conditions en anglais pour plus d'informations