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Un journal intime contient des notes écrites basées sur la vie de son auteur et selon son point de vue unique. C'est une façon de garder une trace de vos souvenirs, mais il présente aussi bien d'autres avantages. En effet, tenir un journal personnel est une excellente façon de stimuler votre créativité et votre santé mentale, et cela peut vous aider à devenir un meilleur écrivain [1] . Écrire dans son journal intime peut parfois être répétitif et décourageant. En fait, vous pouvez d'un jour à l'autre commencer à avoir l'impression que vous n'avez rien à noter. Cependant, avec un dévouement et un peu de créativité, vous pouvez profiter des avantages à écrire quotidiennement dans un journal pendant une année entière et même au-delà.
Étapes
Partie 1
Partie 1 sur 3:Prendre l'habitude d'écrire au jour le jour
Partie 1
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1Gardez votre journal à portée de main. Prendre l'habitude d'écrire tous les jours dans un journal intime peut être l'une des principales difficultés auxquelles vous ferez face. Une astuce facile pour y parvenir est de placer votre carnet dans un endroit facilement accessible et visible [2] .
- Beaucoup de gens aiment garder leurs journaux intimes avec eux, peu importe où ils vont, par exemple dans leurs poches, dans un sac à main ou dans un sac à dos. Si vous procédez ainsi, vous pourrez écrire à n'importe quel moment de la journée dès que vous avez une idée en tête [3] .
- D'autres préfèrent garder leur carnet dans un endroit accessible dans leur maison, par exemple sur le chevet du lit. Garder votre journal intime dans un endroit où vous pouvez le voir peut vous aider à ne pas oublier d'écrire tous les jours.
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2Fixez-vous une heure pour ce rituel. Beaucoup de gens trouvent utile de choisir un moment précis de la journée pour écrire chaque jour. La plupart des gens le font juste avant de se coucher ou dès leur réveil. Dans les deux cas, vous avez la possibilité de réfléchir à ce que vous écrirez la veille [4] .
- Se fixer un temps pour écrire vous aide à mettre en place une routine d'écriture quotidienne. Il est ainsi plus difficile d'oublier d'écrire quelques lignes dans votre journal et votre cerveau s'habitue vite à cette routine. Au moment de le faire, vous remarquerez finalement que les mots à utiliser viendront plus aisément.
- Bien sûr, vous pouvez écrire dans votre journal à n'importe quel moment de la journée ! Se fixer un temps à consacrer à ce rituel ne signifie pas que vous ne pouvez pas écrire à un autre moment de la journée, si vous êtes inspiré. Vous devriez aussi vous sentir libre d'écrire plus d'une fois par jour si l'envie de le faire vous prend tout d'un coup.
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3Ne vous inquiétez pas des opinions des autres. Vous tenez un journal pour vous et non pour les autres. Lorsque vous écrivez dans votre agenda, ne vous en faites pas trop pour les règles d'orthographe et de grammaire et ignorez ce que les gens pourraient dire à votre sujet.
- S'enliser dans les règles grammaticales peut vous distraire ou vous ralentir. Cela peut nuire à votre créativité.
- Écrire pour des intérêts personnels ou tout simplement pour vous-même peut vous aider à mieux vous connaitre, réduire le stress, résoudre des conflits avec d'autres personnes et traiter les émotions que vous avez du mal à exprimer. Cela peut avoir un impact positif aussi bien sur votre santé physique que mentale [5] .
- Si vous avez envie de partager un extrait de votre journal avec d'autres personnes, vous pouvez toujours le modifier plus tard si vous êtes préoccupé de l'orthographe et de la grammaire.
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4Élaborez un genre de questionnaire. Certains jours, les mots vous viendront facilement et de façon naturelle. D'autres jours, vous pourriez avoir du mal à trouver l'inspiration. Ces jours-là, vous pouvez utiliser un questionnaire que vous aurez préalablement élaboré et répondre aux questions. Cela peut vous aider à trouver la motivation pour écrire. Voici quelques suggestions.
- Qu'ai-je fait hier ou aujourd'hui ?
- Qu'ai-je appris de nouveau de ma journée ?
- Qu'est-ce que je ressens actuellement ?
- De quoi suis-je le plus reconnaissant ?
- Qu'ai-je lu hier ou aujourd'hui ?
- Quels sont mes plans pour aujourd'hui ou demain ?
- Que dois-je le plus accomplir aujourd'hui, demain ou cette semaine ? Et pourquoi ?
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5Utilisez des tirets. Certains jours, vous n'aurez pas beaucoup de temps pour écrire ou parfois vous n'aurez tout simplement pas envie de le faire. Dans ces cas, vous pouvez écrire quelques lignes en utilisant des tirets pour chaque évènement qui s'est produit dans la journée ou chaque pensée que vous avez eue ce jour-là [6] .
- Par exemple, vous pouvez écrire ceci.
- J'ai rencontré Sarah pour le déjeuner à la Casa d'Italia.
- J'étais inquiet pour le nouveau projet de travail. Les fonds seront-ils versés ?
- J'ai commencé à lire Crime et Châtiment. Jusqu'ici, c'est intéressant, mais un peu dur à comprendre.
- À partir de ces écrits, vous pouvez même rédiger tout un paragraphe ultérieurement. Même si ce n'est pas le cas, il est préférable de griffonner quelques lignes que de ne rien écrire en une journée.
- Par exemple, vous pouvez écrire ceci.
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6N'abandonnez pas si vous manquez un jour. Si vous n'arrivez pas à écrire pour une quelconque raison dans votre journal un jour, ne vous découragez pas. Ce journal intime vous appartient et il n'y a aucune règle qui stipule que vous devez absolument écrire tous les jours [7] .
- Cela dit, essayez de ne jamais rater la chance de pouvoir écrire plus de deux jours d'affilée. Si vous le faites, vous risquez de perdre l'habitude d'écrire tous les jours [8] .
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Partie 2
Partie 2 sur 3:Rendre son rituel du journal intime intéressant
Partie 2
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1Fixez-vous un but précis. Des fois, vous pourriez avoir l'impression que rien d'intéressant ne se passe dans votre vie. Il peut alors être beaucoup plus difficile d'écrire quelque chose d'intéressant tous les jours. Un moyen de contourner ce problème consiste à consacrer votre rituel à des fins précises et à écrire à ce sujet tous les jours. Voici un exemple de ce que vous pourrez écrire [9] .
- Dans un journal de projet, vous pouvez retracer vos progrès sur certains projets en cours, qu'ils soient personnels ou professionnels.
- Dans un journal de gratitude, vous pouvez écrire tous les jours sur une chose pour laquelle vous êtes reconnaissant.
- Dans un journal consacré à la nature, vous pouvez écrire sur les plantes, les animaux, la météo ou d'autres phénomènes naturels que vous voyez au quotidien.
- Dans un journal de rêve, vous pouvez noter tous vos rêves chaque matin quand vous vous réveillez. Si vous ne vous souvenez pas de vos rêves, vous pouvez juste le spécifier.
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2Soyez très précis. Prendre l'habitude d'écrire en détail sur des évènements rendra votre rituel plus intéressant. Cela permet également de rendre plus utile votre journal pour vous souvenir de certaines choses plus tard [10] .
- Même quelque chose d'intéressant peut paraitre fade si vous la décrivez sans plus de détails. Par exemple, vous pouvez écrire ceci : « J'ai assisté au concert de mon groupe favori hier soir. » Cette phrase n'a absolument rien de fascinant.
- En revanche, le fait de décrire les ovations de la foule, la prestation incroyable du guitariste et le moment où le chanteur s'est abaissé pour embrasser quelqu'un au premier rang peut rendre tout cela vivant. Cela vous donnera plus l'envie d'écrire quelques lignes et de lire vos écrits plus tard.
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3Écrivez sur vos pensées et sentiments. De la même façon, vous serez plus motivé à écrire si vous décrivez vos réflexions personnelles sur des choses qui vous sont arrivées, pas seulement les évènements eux-mêmes ou simplement votre réaction émotionnelle [11] .
- En suivant l'exemple précédent, vous pourriez décrire l'anticipation de ce que vous avez ressenti sur le moment avant que votre groupe préféré entre sur la scène, la façon dont le son de la basse électrique faisait vibrer tout votre corps, la façon dont vous étiez excité et heureux d'entendre votre chanson favorite et ainsi de suite.
- Vous pouvez par la même occasion utiliser votre journal personnel pour exprimer vos émotions dans les moments difficiles.
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4Soyez honnête. N'oubliez pas que ce journal intime vous appartient. Le fait d'être honnête sur vos observations rendra l'expérience encore plus profitable pour vous. Aussi, cela pourrait rendre votre rituel encore plus intéressant [12] .
- Réprimer vos sentiments au moment d'écrire quelques lignes dans votre journal rendra l'expérience moins gratifiante. Étant donné que vous écrivez pour vous-même, vous devriez vous sentir libre d'explorer vos pensées et émotions de manière profonde et substantielle, sans crainte d'être jugé.
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5Stimulez votre créativité littéraire. La plupart des gens pensent que tenir un journal c'est comme raconter une histoire personnelle et c'est justement le cas. Cependant, n'hésitez pas à vous servir de votre journal intime pour écrire de façon plus créative, surtout si vous sentez que vous n'avez pas grand-chose à dire sur votre vie [13] .
- Certaines personnes utilisent leurs journaux pour écrire des nouvelles ou d'autres œuvres de fiction.
- Vous pouvez gribouiller des poèmes que vous lisez ou des paroles de chansons qui vous inspirent [14] ou mieux encore, vous en servir comme moyen pour essayer d'écrire vos propres poèmes ou chansons.
- Cette pratique peut ainsi devenir un avant-projet que vous pourrez développer plus en détail ou tout simplement un travail d'écriture personnelle.
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6Ajoutez des éléments visuels. Une autre façon de rendre votre journal plus intéressant est de l'utiliser dans des domaines qui ont fort peu à voir avec l'écriture. Donnez vie à votre journal intime avec des éléments visuels [15] .
- Vous pouvez décorer votre journal comme un album de scrapbook ou faire de simples dessins ou griffonnages dans la marge.
- Vous pouvez utiliser votre journal comme moyen de garder de petits souvenirs des évènements que vous décrivez [16] . Par exemple, après être allé voir votre groupe préféré, vous pourriez scotcher le ticket sur la page où vous avez écrit à propos du concert.
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Partie 3
Partie 3 sur 3:Choisir des fournitures qui donnent envie d'écrire
Partie 3
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1Trouvez un carnet qui vous plait. Certaines personnes pensent que ce qui les motive à tenir un journal importe peu. Pour d'autres, ce n'est pas le cas. Cependant, beaucoup de gens pensent que le fait d'avoir un beau carnet leur facilite la tâche.
- Achetez votre carnet dans un magasin de sorte que vous puissiez faire vous-même le choix et tâter les carnets en vente.
- Choisissez un carnet que vous trouvez attrayant, mais pas trop joli au risque d'avoir peur qu'il se salisse et de ne pas ainsi l'utiliser comme il se doit. Tenir un journal n'a rien à voir avec votre propreté ou votre sens de l'organisation. Ceux qui tiennent vraiment un journal ont des carnets sales et chiffonnés.
- Tenez compte de la taille de votre journal. Beaucoup de gens aiment garder leurs journaux intimes avec eux. Si cette option vous plait, il est préférable de choisir un petit carnet [17] . En revanche, si vous prévoyez de customiser la couverture de votre journal personnel en scrapbooking, il est préférable d'opter pour quelque chose d'un peu plus grand.
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2Essayez différents stylos. De même, certaines personnes sont plus motivées à écrire lorsqu'elles utilisent un stylo en particulier. Si vous préférez les stylos jetables qui sont bon marché, achetez-les. Mais si vous préférez avoir un plus beau stylo, il va falloir dépenser un peu plus.
- Une fois encore, visitez un magasin de fournitures artistiques et essayez une variété de stylos différents. Prenez le stylo qui vous convient le plus. L'idée ici est de choisir un stylo qui vous donnera envie d'écrire de sorte à rester motivé tous les jours [18] .
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3Envisagez de créer un journal en ligne. Tout le monde n'opte pas pour les carnets pour tenir un journal intime. Bien que beaucoup de gens se sentent plus créatifs et plus concentrés en écrivant dans un carnet, d'autres préfèrent tenir un journal personnel en ligne [19] .
- Le journal en ligne réduit le risque de perdre vos écrits. En revanche, le risque qu'il soit piraté ou que le serveur puisse se planter est permanent. Examinez tout d'abord les avantages et les inconvénients de cette variante avant de décider ce qui convient le mieux pour vous [20] .
- Si vous préférez tenir un journal en ligne, sachez qu'il existe de nombreuses options disponibles comme Livejournal, Penzu ou Diary.com. Certains de ces sites vous permettent de publier vos écrits tout en gardant certaines informations pour vous [21] .
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Conseils
- Vous pouvez rendre votre journal plus attrayant en le personnalisant. Collez sur les pages de votre journal intime des photos de vous, des photos de vos acteurs préférés, de vos animaux de compagnie, de vos amis ou ce que vous voulez.
- Si vous ne savez pas quoi écrire, écrivez chaque jour les paroles de vos chansons favorites ou quelque chose qui vous a vraiment surprit. Vous pouvez même écrire sur quelque chose qui vous a vraiment ennuyé ce jour-là. Essayez juste d'écrire quelque chose !
- Essayez d'ajouter des informations historiques des lieux que vous visitez. Vous pouvez faire quelques recherches sur les endroits que vous visitez et les recopier dans votre journal. Si vous êtes vraiment à court d'idées, vous pourriez écrire sur l'histoire de certains articles ménagers au hasard.
- Vous pouvez ajouter des images, des gribouillages et même des bandes dessinées dans votre journal intime pour le rendre plus attrayant.
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Avertissements
- Assurez-vous de garder votre journal intime dans un endroit sûr. Ne laissez personne lire son contenu, mais ne le perdez pas non plus. Conservez-le dans un endroit dont vous vous souviendrez, mais loin des regards indiscrets.
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Références
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/thai-nguyen/benefits-of-journaling-_b_6648884.html
- ↑ http://zenhabits.net/journal/
- ↑ http://thenewsprint.co/2015/02/27/a-reflection-on-one-year-of-daily-journaling/
- ↑ http://zenhabits.net/journal/
- ↑ http://psychcentral.com/lib/the-health-benefits-of-journaling/
- ↑ http://www.everything-about-scrapbooking.com/scrapbooking-journaling.html
- ↑ https://www.writediary.com/howtowriteadiary
- ↑ http://zenhabits.net/journal/
- ↑ http://www.darktea.co.uk/blog/15-different-types-of-journals-to-keep
- ↑ https://www.writediary.com/howtowriteadiary
- ↑ http://www.executivestyle.com.au/the-benefits-of-using-a-thought-journal-10fb3k
- ↑ https://www.writediary.com/howtowriteadiary
- ↑ https://thinkwritten.com/365-creative-writing-prompts/
- ↑ http://www.everything-about-scrapbooking.com/scrapbooking-journaling.html
- ↑ http://www.everything-about-scrapbooking.com/scrapbooking-journaling.html
- ↑ http://www.unitedplanet.org/blog/2014/04/23/how-to-keep-a-travel-journal
- ↑ http://thenewsprint.co/2015/02/27/a-reflection-on-one-year-of-daily-journaling/
- ↑ http://thenewsprint.co/2015/02/27/a-reflection-on-one-year-of-daily-journaling/
- ↑ http://zenhabits.net/journal/
- ↑ http://www.najowrimo.org/paper-or-digital-what-type-of-journal-should-you-keep/
- ↑ http://www.freemake.com/blog/top-5-free-websites-to-keep-diary-online/
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