Comment prévenir l'apparition de vergetures

Les vergetures sont le résultat de l'étirement de la peau, qui finit par se craquer en laissant des marques disgracieuses. Elles apparaissent surtout sur la zone abdominale en cas de grossesse. Elles commencent par être rouges puis tournent à la couleur blanche avec le temps. Néanmoins, il est possible de les éviter ou du moins d'en réduire leur apparence si vous suivez nos conseils dès le début de votre grossesse. Il vous faudra changer légèrement votre style de vie : alimentation, soins corporels et continuez même après la naissance de votre bébé.

Méthode 1
Méthode 1 sur 3:
Changez votre style de vie pour éviter l'apparition de vergetures

  1. Image intitulée Prevent Pregnancy Stretch Marks Step 1
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    Mangez sainement en suivant un régime bon pour votre peau.[1] Peut-être le faites-vous déjà pour la santé même de votre bébé. Incorporez à votre alimentation des éléments pour améliorer l'élasticité de votre peau et ainsi réduire l'apparition de ces marques. Voici les aliments que vous pouvez y incorporer :
    • Des aliments riches en antioxydants qui nourrissent et protègent la peau : des épinards, des fraises et d'autres fruits et légumes frais.
    • Des aliments riches en vitamine E qui protègent les cellules de la peau : des noix, des graines, des avocats, des brocolis...
    • Des aliments riches en vitamine A qui réparent les tissus de la peau : des carottes, de la patate douce, de la mangue...
    • Des aliments riches en oméga 3 qui assainissent la peau et l'embellissent : du poisson, des noisettes, des œufs...
  2. Image intitulée Prevent Pregnancy Stretch Marks Step 2
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    Hydratez-vous. L'eau vous aidera à nettoyer votre corps et à fortifier les cellules de votre peau qui rend votre peau plus belle. Buvez autant que possible :
    • Buvez au moins 8 verres d'eau par jour. Si cela vous paraît difficile, prenez avec vous une grande bouteille d'eau et imposez-vous de la terminer dans la journée même avec de petites gorgées.
    • Buvez du thé vert ou un thé à base de plantes. Mieux vaut le thé à la caféine car il aide réellement à hydrater votre corps et peut vous changer de la routine de ne boire que de l'eau plate.
    • Mangez des fruits et légumes riches en eau. Faites-vous des salades de concombres, mangez du céleri. Choisissez de manger du melon, de la pastèque, des fraises en dessert plutôt qu'une part de gâteau.
  3. Image intitulée Prevent Pregnancy Stretch Marks Step 3
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    Faites du sport...même pendant votre grossesse. Il aide la peau à garder son élasticité en améliorant la circulation sanguine[2] . En plus, cela vous empêchera de prendre trop de poids, trop rapidement, ce qui augmente le risque d'apparition des vergetures. Incorporez des exercices dans vos journées :
    • Le sport vous aidera aussi à mieux vivre votre grossesse. Faites des étirements, des exercices de Kegel et d'autres mouvements simples pour activer votre circulation sanguine et vous sentir bien. [3]
    • Faites du yoga ou d'autres exercices recommandés pendant une grossesse. Le yoga ou pilates sont excellents même (et surtout) pour les femmes enceintes.
  4. Image intitulée Prevent Pregnancy Stretch Marks Step 4
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    Prenez du poids graduellement. Les vergetures apparaissent quand la prise de poids est trop importante trop rapidement. Si vous suivez les recommandations de votre médecin, ce sera un jeu d'enfant.
    • Évitez de manger « pour deux ». Vous devriez consommer plus de calories quand vous êtes enceinte mais pas de manger deux fois plus.
    • Quand vous avez un petit creux, mangez vraiment ce que vous voulez. De la glace ? Ajoutez-y quelques fraises, vous vous sentirez à la fois satisfaite et rassasiée.
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Méthode 2
Méthode 2 sur 3:
Prenez soin de votre peau pour éviter les vergetures

  1. Image intitulée Prevent Pregnancy Stretch Marks Step 5
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    Exfoliez votre peau. Vous pouvez utiliser une éponge végétale pour le faire à sec pour améliorer votre circulation et garder une belle peau. N'appuyez pas, ce n'est pas nécessaire. C'est recommandé pour éviter l'apparition de vergetures ou de réduire l'apparence de celles déjà existantes.
    • Utilisez une brosse ou une éponge en matière végétale.
    • Commencez du bas de vos jambes vers le haut, toujours en allant en direction de votre cœur. Concentrez-vous sur les zones où les marques pourraient apparaître ou sont déjà apparues. Quand vous avez fini, prenez une douche pour retirer les peaux mortes.
    • Ne l'utilisez pas sur votre poitrine car la peau y est plus sensible.
  2. Image intitulée Prevent Pregnancy Stretch Marks Step 6
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    N'utilisez rien de chimique sur votre peau. Beaucoup de produits contiennent des sulfates qui peuvent assécher la peau et la rendre moins élastique. Utilisez des produits à base d'huiles naturelles qui hydrateront votre peau.
    • L'huile de noix de coco est excellente. Passez-la sur votre peau et rincez à l'eau chaude (sans vous brûler) et tamponnez-la avec une serviette douce.
    • Ce n'est pas nécessaire d'utiliser un détergent pour votre peau surtout si elle a tendance à être grasse. Lavez-la à l'eau tiède et séchez-la.
  3. Image intitulée Prevent Pregnancy Stretch Marks Step 7
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    Hydratez votre peau. C'est une étape importante de le faire au niveau de votre ventre, de vos fesses, de vos hanches et de vos jambes et les endroits où les marques pourraient apparaître. Utilisez des produits spéciaux conçus pour les femmes enceintes ou utilisez une huile naturelle.
    • Les huiles bio, le beurre de cacao, l'huile d'amande, le monoï sont faciles à trouver dans le commerce et sont très bons.
    • Hydratez le matin après votre douche et le soir avant de vous coucher. Si vous remarquez que votre peau vous gratte à certains endroits, c'est le signe de redoubler de vigilance et de mettre plus d'huile.
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    Utilisez des crèmes solaires. Si vous allez à la plage ou si vous passez du temps au soleil, mettez ce qu'il faut de crème solaire sur votre ventre, votre poitrine et les autres zones de vergetures. Le soleil ne vous fera pas de cadeau, protégez-vous.
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Méthode 3
Méthode 3 sur 3:
Continuez à prendre soin de votre corps après votre accouchement

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    Continuez votre régime alimentaire pour entretenir votre peau. Ne cessez pas de manger fruits, légumes et fruits secs après la naissance de votre bébé. Cette période est importante pour continuer vos efforts pour que la peau se renouvelle et se remette de ses étirements.
    • Ne faites de régime draconien pour perdre le poids de votre grossesse. Perdez-le graduellement, exactement comme vous l'avez pris et cela donnera le temps à votre peau de récupérer et de se tendre.
    • Continuez à boire beaucoup d'eau. Grossesse ou pas, il faut beaucoup boire !
  2. Image intitulée Prevent Pregnancy Stretch Marks Step 10
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    Augmentez vos efforts pour faire du sport. Passez à la vitesse supérieurs en en faisant entre 4 à 5 fois par semaine en vous concentrant sur les zones suivantes :
    • Les étirements. Vous fortifiez les muscles fortifiera aussi votre peau. Soulevez des poids, travaillez avec un coach pour savoir ce qui est le mieux pour vous.
    • Les exercices de cardio. Allez nager, courir, faire du vélo pour activer votre circulation et pour aider votre peau à récupérer.
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    Traitez les marques qui sont tout de même apparues, il n'est jamais trop tard. Appliquez une crème contenant un acide glycolique sur votre ventre, vos hanches, vos jambes, vos fesses et sur les marques.
    • Faites-vous prescrire une crème à base de rétinoïde qui ne doit surtout pas être utilisée enceinte. [4]
    • Utiliser les deux produits ne même temps peut donner de meilleurs résultats. [5]
    • Si ces produits sont inefficaces, vous pouvez avoir recours à la méthode du laser. Renseignez-vous.[6]
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Conseils

  • Les vergetures sont génétiques. Si votre mère en a eu, vous avez des chances d'en avoir aussi. Mais n'hésitez pas à faire ce qu'il faut pour les prévenir.
  • Vous pouvez faire votre propre crème anti-vergetures avec du beurre de cacao, de l'huile d'olive et une crème de vitamine E.
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Avertissements

  • Mise en garde : cet article reflète les appréciations et les connaissances de son auteur. Celui-ci n'est pas nécessairement un professionnel de la santé, et à ce titre, il faut prendre le contenu de cet article avec toutes les précautions d'usage.
    Parlez-en de préférence à votre médecin ou à un spécialiste avant de mettre en pratique les conseils de ce wikiHow.
  • Lisez attentivement les recommandations des crèmes que vous utilisez, certaines crèmes ne sont pas recommandées aux femmes enceintes et qui allaitent.
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Références

  1. ↑ http://americanpregnancy.org/commondiscomforts/PE-prevent-pregnancy-stretchmarks.html
  2. ↑ http://americanpregnancy.org/commondiscomforts/PE-prevent-pregnancy-stretchmarks.html
  3. ↑ http://www.webmd.com/baby/pregnancy-safe-exercises
  4. ↑ http://www.webmd.com/baby/features/stretch-marks-getting-under-your-skin?page=2
  5. ↑ http://www.webmd.com/baby/features/stretch-marks-getting-under-your-skin?page=2
  6. ↑ http://www.webmd.com/baby/features/stretch-marks-getting-under-your-skin?page=2

À propos de ce wikiHow

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Catégories: Problèmes de peau
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