Comment prendre soin de sa peau (pour les hommes)

Les hommes pensent souvent qu'ils n'ont pas besoin de prendre soin de leur peau comme le font les femmes. Bien qu'il soit vrai qu'en général, les peaux des hommes et des femmes n'ont pas les mêmes besoins, cela ne signifie pas que les hommes doivent complètement négliger la leur. Vous devez suivre une bonne routine pour que votre peau reste en bonne santé. Il suffit d'apporter quelques modifications à votre alimentation et à votre mode de vie pour améliorer l'état de votre peau de manière considérable.

Partie 1

Partie 1 sur 4:
Se laver correctement le visage

1
Mouillez-vous la peau avec de l'eau tiède. L'eau tiède ouvrira vos pores et aidera votre produit nettoyant à mousser afin de bien vous nettoyer ^{[1]
X
Source fiable
American Academy of Dermatology
Aller sur la page de la source}.
- Veillez à ce que l'eau soit tiède. Si elle est trop froide, vos pores se fermeront et vous ne pourrez pas les nettoyer. Si elle est trop chaude, vous vous irriterez la peau.
- Appliquez l'eau avec les mains. Si vous utilisez un gant de toilette, le frottement vous irritera la peau ^{[2]
  X
  Source fiable
  American Academy of Dermatology
  Aller sur la page de la source}.
2
Choisissez un nettoyant pour visage adapté. Il vous faut un produit doux sans alcool ou autre produit chimique agressif, car ces substances peuvent vous irriter la peau au lieu de la nettoyer. Pensez à appliquer le nettoyant avec les mains et non avec un gant ^{[3]
X
Source fiable
American Academy of Dermatology
Aller sur la page de la source}.
- Utilisez un savon liquide plutôt que solide. Les pains de savon ont tendance à dessécher la peau davantage que les savons liquides. Si vous avez la peau naturellement grasse, ce n'est peut-être pas un problème, mais si vous avez la peau sèche, un savon solide risque de l'irriter. Si vous remarquez que vous avez la peau tendue ou irritée après l'avoir lavée, essayez d'utiliser un nettoyant liquide ^{[4]
  X
  Source de recherche}.
- Si vous avez de l'acné, cherchez un nettoyant contenant de l'acide salicylique, de l'acide glycolique ou du peroxyde de benzoyle. Ces ingrédients vous nettoieront la peau en profondeur et auront une action astringente qui tuera les bactéries à l'origine de l'acné ^{[5]
  X
  Source de recherche}.
3
Exfoliez votre peau. Si vous avez la peau très sale ou que vous venez de transpirer abondamment, il faudra peut-être un nettoyage plus profond. L'exfoliation éliminera la saleté et les peaux mortes de façon à faire apparaitre les couches de nouvelle peau fraiche qui se cachent dessous. Utilisez un produit exfoliant sans alcool ^{[6]
X
Source de recherche}.
4
Rincez-vous à l'eau tiède. Séchez-vous la peau en la tamponnant avec une serviette. Après vous être nettoyé la peau, rincez-la pour faire sortir la saleté et les bactéries de vos pores. Tamponnez doucement votre visage avec une serviette pour le sécher. Ne vous frottez pas le visage avec la serviette, car vous vous irriterez la peau ^{[7]
X
Source fiable
American Academy of Dermatology
Aller sur la page de la source}.
5
Appliquez de la crème hydratante. Lorsque vous vous lavez le visage, vous éliminez les huiles naturelles qui protègent votre peau. Pour que votre visage reste en bon état, appliquez de la crème hydratante chaque fois que vous le lavez ^{[8]
X
Source fiable
American Academy of Dermatology
Aller sur la page de la source}.
- Si vous avez la peau sèche, utilisez une crème hydratante. Si vous avez la peau normale, utilisez un lait hydratant. Si vous avez la peau grasse, utilisez un gel hydratant ^{[9]
  X
  Source de recherche}.
6
Répétez ce procédé seulement deux fois par jour. Si vous vous lavez trop, vous éliminerez les huiles naturelles de votre peau et finirez par l'irriter. Vous n'avez pas besoin de vous laver plus de deux fois par jour pour que votre peau reste en bonne santé ^{[10]
X
Source fiable
American Academy of Dermatology
Aller sur la page de la source}.
- Vous pouvez tout de même vous laver plus fréquemment si vous venez de faire de l'exercice physique et que vous avez transpiré abondamment.
Publicité

Partie 2

Partie 2 sur 4:
Se raser correctement

1
Employez une bonne technique. Le rasage agresse la peau et vous devez vous y prendre correctement pour protéger votre visage. De nombreux hommes ne font pas attention lorsqu'ils se rasent et se retrouvent avec des boutons, des poils incarnés et la peau irritée. Consultez cet article pour apprendre comment vous raser avec la bonne technique et en suivant une bonne routine.
2
Évitez les poils incarnés. Trouvez une mousse à raser contenant de l'acide glycolique ou salicylique pour éviter les poils incarnés. Ces deux ingrédients ont une action exfoliante et aident à éviter le feu du rasage. Ils tuent également les bactéries qui provoquent des boutons ^{[11]
X
Source de recherche}.
3
Choisissez un rasoir à une ou deux lames. Si vous êtes sujet au feu du rasoir ou aux poils incarnés, un rasoir multilame peut aggraver le problème. Ces rasoirs rasent trop près de la peau et l'irritent. Ceux qui ont seulement une ou deux lames ne rasent pas de si près, ce qui aide à éviter l'irritation ^{[12]
X
Source de recherche}.
4
Appliquez de l'hamamélis après vous être rasé. L'hamamélis aide à prévenir l'irritation, les infections et les rougeurs. Il peut également rendre votre peau plus ferme de façon à ce que votre visage paraisse plus jeune ^{[13]
X
Source de recherche}.
- En outre, l'hamamélis peut réduire les gonflements, ce qui en fait un bon produit à appliquer autour des yeux après une nuit blanche.
Publicité

Partie 3

Partie 3 sur 4:
Avoir une alimentation qui favorise une peau saine

1
Consommez beaucoup de vitamine A. Ce nutriment aide à avoir la peau ferme et favorise le renouvèlement de la peau. Parmi les meilleures sources de vitamine A, on trouve les laitages pauvres en matière grasse, les carottes, les graines et céréales fortifiées et les œufs ^{[14]
X
Source de recherche}.
2
Consommez des antioxydants. Ils aident à renforcer les membranes des cellules de façon à protéger ces dernières des dommages. Ils aident également le corps à produire de nouvelles cellules. Cela peut vous donner une peau plus saine avec plus d'éclat. Parmi les meilleures sources d'antioxydants, vous trouverez ^{[15]
X
Source de recherche} :
- les baies (surtout les fraises, les mures et les myrtilles)
- les prunes
- le thé vert
3
Consommez des acides gras omégas-3. Les omégas-3 aident les cellules de la peau à filtrer les déchets et à absorber les nutriments. Ils aident également les cellules à retenir de l'eau de façon à former une peau résistante et bien hydratée. Les meilleures sources d'omégas-3 sont les poissons comme le saumon et les sardines, les fruits à coque et l'huile de colza ^{[16]
X
Source de recherche}.
4
Restez hydraté. L'eau est indispensable pour de nombreuses activités de l'organisme. Elle permet entre autres aux cellules de votre peau de rester hydratées. Elle permet aussi d'éliminer les déchets de votre peau. De plus, lorsque vous êtes bien hydraté, vous suez de façon plus efficace, ce qui aide à nettoyer vos pores. La quantité d'eau qu'il est conseillé de boire chaque jour varie, mais en général, environ huit verres par jour devraient suffire ^{[17]
X
Source de recherche}.
5
Évitez le sucre raffiné. Des études ont indiqué qu'une alimentation riche en sucre entrainait des signes de vieillesse prématurés comme des rides et des taches foncées. Évitez de manger des cochonneries et de boire des sodas afin d'éviter que votre peau vieillisse prématurément ^{[18]
X
Source fiable
Mayo Clinic
Aller sur la page de la source}.

Publicité

Partie 4

Partie 4 sur 4:
Adopter un mode de vie qui aide à avoir une peau saine

1
Protégez-vous du soleil. Lorsque vous vous exposez au soleil, mettez de l'écran solaire. Les rayons UV abiment les cellules et peuvent provoquer des rides et des taches sur la peau. Protégez-vous toujours la peau avec de la crème solaire lorsque vous vous exposez au soleil. Les dermatologues conseillent un indice de protection solaire d'au moins 30 pour une bonne protection. Pensez à remettre de l'écran solaire toutes les trois à quatre heures pour rester protégé ^{[19]
X
Source de recherche}.
2
Évitez de fumer. Sans parler de tous les autres risques pour la santé, la cigarette abime la peau. Lorsque vous fumez, les vaisseaux sanguins près de la surface de votre peau deviennent plus étroits, ce qui prive votre peau de nutriments essentiels et entraine l'accumulation de déchets. Pour avoir une bonne peau, il vaut mieux ne pas fumer du tout ^{[20]
X
Source fiable
Mayo Clinic
Aller sur la page de la source}.
3
Réduisez votre stress. Le stress peut entrainer des éruptions cutanées et d'autres problèmes de peau ^{[21]
X
Source fiable
Mayo Clinic
Aller sur la page de la source}. Faites tout votre possible pour réduire votre stress, pas seulement pour votre peau, mais pour votre santé générale. Pour apprendre comment mener une vie sans stress, lisez cet article.
4
Dormez bien. Votre corps se régénère pendant que vous dormez. Si votre peau s'abime en journée, votre organisme la répare pendant la nuit. Si vous ne dormez pas suffisamment, votre peau ne pourra pas se réparer. Essayez de dormir pendant huit heures aussi souvent que possible. Votre peau finira par être en meilleure santé et par paraitre plus jeune ^{[22]
X
Source de recherche}.
5
Faites régulièrement de l'exercice. L'exercice physique a de nombreux bienfaits pour la peau. Il augmente votre circulation sanguine, ce qui permet d'apporter plus de sang à votre peau, qui absorbe les nutriments et élimine les toxines. La transpiration permet également de nettoyer les pores. Faites diverses activités physiques pour que votre peau reste bien hydratée et nourrie ^{[23]
X
Source de recherche}.
- Pensez toutefois à vous laver le visage après tout effort physique. La sueur peut également retenir la saleté et les bactéries et vous devez les éliminer pour que votre peau reste en bonne santé.
Publicité

Conseils

Si vous êtes inquiet par rapport à votre peau, consultez un dermatologue. Il pourra vous donner les meilleurs conseils pour prendre soin de votre peau.