Comment résoudre les conflits dans le mariage

C'est normal qu'il y ait des conflits dans chaque mariage. Peu importe à quel point vous vous aimez, vous ne pouvez pas être d'accord sur tout. Par conséquent, il est normal de se disputer de temps à autre, et cela ne veut pas dire qu'il y a quelque chose qui cloche dans votre couple. Cependant, c'est la façon dont les deux parties règlent les désaccords qui influencera en fait la durée du mariage. Heureusement, chacun peut apprendre à résoudre les conflits de la meilleure façon possible. Il suffit de s'assoir et d'avoir une conversation sincère, de se battre loyalement et de découvrir des stratégies pour éviter des malentendus à l'avenir.

Méthode 1

Méthode 1 sur 3:
Discuter

1
Trouvez le moment idéal pour discuter. Essayez de parler lorsque vous êtes bien reposés et concentrés. N'essayez même pas de résoudre vos problèmes lorsque vous êtes fatigués, distraits ou affamés ^{[1]
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- Par exemple, si votre épouse vient tout juste de rentrer du travail, donnez-lui le temps de se détendre avant d'aborder le sujet.
2
Asseyez-vous et regardez-vous. Restez calme en vous asseyant au lieu de vous promener dans la pièce. Établissez un contact visuel ^{[2]
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- Le contact visuel montre à l'autre que vous l'écoutez et que vous vous souciez de ce qu'il (elle) a à dire. De plus, c'est un excellent moyen de se rapprocher davantage.
3
Discutez du conflit. Commencez par dire ce qui vous tracasse. Parlez calmement, sans divaguer. Si vous discutez d'une question qui semble mineure à première vue, essayez de comprendre quel est le problème sous-jacent ^{[3]
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- Par exemple, dites quelque chose comme ceci : « J'aimerais que tu nettoies la cuisine après l'avoir utilisée. Chaque fois tu laisses la cuisine en désordre. On dirait que le travail que je fais pour la garder propre t'est égal. »
4
Évitez de pointer du doigt l'autre. En d'autres termes, ne portez pas d'accusations. Si vous le faites, votre partenaire peut se mettre sur la défensive et la discussion peut finir par se transformer en un véritable combat. Dites plutôt ce que vous pensez et ce que vous ressentez ^{[4]
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- Il est également recommandé d'éviter les mots « toujours » et « jamais ».
- Par exemple, c'est beaucoup mieux de dire : « J'ai l'impression de ne pas être plus importante dans ta vie quand tu travailles tard, sans même m'avertir par SMS » que « Tu ne me dis jamais quand tu vas travailler tard. »
5
Écoutez activement. Gardez l'esprit ouvert pendant que vous parlez. Faites attention au langage corporel et aux mots de l'autre. Reformulez ses propos pour lui montrer que vous l'avez compris.
- Par exemple, si votre femme dit « J'ai besoin d'être seule de temps en temps », reformulez sa phrase en disant ceci : « Si je comprends, tu arrives à mieux te détendre quand tu es seule, c'est bien ça ? »
6
Faites des compromis. Travaillez ensemble pour trouver une solution qui vous convienne. Si vous ne parvenez pas à trouver un compromis, choisissez à tour de rôle des solutions qui vous semblent les plus appropriées individuellement ^{[5]
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- Par exemple, si l'un préfère utiliser le lave-vaisselle et que l'autre veut laver la vaisselle à la main, vous pouvez essayer chaque méthode une semaine sur deux.
- Le compromis signifie que parfois vous obtiendrez ce que vous souhaitez, tandis que d'autres fois, l'autre obtiendra gain de cause.
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Méthode 2

Méthode 2 sur 3:
Se battre loyalement

1
Gardez votre calme. N'élevez pas la voix, ne l'insultez pas et ne soyez pas sarcastique. Agir d'une manière désagréable empêchera toute conversation d'être productive. Lorsque vous remarquez que votre colère monte, demandez à prendre une pause et essayez de vous ressaisir avant de poursuivre la discussion ^{[6]
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- Chaque fois que vous vous sentez tellement en colère qu'il est impossible d'avoir une conversation rationnelle, sortez prendre un peu d'air, respirez profondément ou, si vous préférez, relâchez la pression en faisant une petite promenade dans le quartier.
2
Concentrez-vous sur le conflit en cours. Discutez d'un sujet à la fois. Ne mêlez pas à la conversation des questions sans rapport ou de vieilles rancunes. Laissez le passé là où il devrait être : derrière vous. Si vous avez déjà pardonné à votre mari pour quelque chose, ne l'évoquez pas à nouveau comme arme pour gagner la bataille actuelle ^{[7]
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- Par exemple, si vous discutez de la fréquence à laquelle vous devez tondre la pelouse, n'évoquez pas un vieux désaccord sur le choix de l'école des enfants.
3
Évitez les coups bas. Restez courtois(e) et poli(e). Vous devez laisser de côté les injures et les insultes sur les points faibles de l'autre pendant la conversation. Quand vous réalisez que vous êtes sur le point de dire quelque chose qui pourrait faire mal à votre conjoint(e), prenez du recul et essayez de vous calmer ^{[8]
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- Par exemple, si l'un de vous a pris une décision hâtive, l'autre doit se contrôler pour ne pas l'insulter en le traitant d'« idiot » ou de « bête ». Même si cela peut sembler vrai dans le feu de l'action, une telle attitude ne fera qu'entraver la communication et rendre plus difficile la résolution du problème.
- La meilleure approche serait de lui demander pourquoi avoir pris une telle décision, en essayant de comprendre le problème du point de vue de l'autre. Ensuite, vous pourrez discuter calmement du conflit et tentez de parvenir à une solution avec la participation de chacun.
4
Ne tirez pas de conclusions hâtives. Accordez à l'autre le bénéfice du doute. Ne déformez pas ses mots et ne cherchez pas de justification pour conclure au pire. Essayez de comprendre ses propos avant de répondre ^{[9]
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- Par exemple, supposons que votre femme vous dit qu'elle a besoin d'espace et vous supposez qu'elle essaie de divorcer. Le mieux à faire est de demander des éclaircissements. Le mot « espace » ne peut signifier qu'un temps de réflexion.
- Si quelque chose vous tracasse, dites-le. Ne ruminez pas seul(e) ce qui aurait pu être une action ou une remarque innocente.
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Méthode 3

Méthode 3 sur 3:
Éviter les conflits à l'avenir

1
Évitez de vous en prendre à l'autre pour de petites choses. Apprenez à faire la distinction entre les vrais problèmes et les détails qui peuvent facilement être ignorés. Demandez-vous si de petites habitudes inoffensives devraient vraiment être un sujet de dispute dans votre couple.
- Par exemple, est-il nécessaire de vous quereller parce que votre mari aime déplacer certains oreillers sur une autre chaise lorsqu'il rentre du travail ? Remettez-les en place au lieu de vous battre.
2
Montrez à quel point l'autre compte dans votre vie. Concentrez-vous sur les bons traits de caractère de votre conjoint(e), petits comme grands et n'hésitez pas à lui faire des compliments sincères de temps à autre. N'oubliez pas non plus de remercier votre femme lorsqu'elle vous fait quelque chose de réfléchi ^{[10]
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- Par exemple, dites quelque chose comme ceci : « Merci infiniment pour ces diners que tu fais, malgré le fait que je rentre tard. Ça rend mes soirées beaucoup plus relaxantes. »
3
Laissez votre conjoint faire des erreurs. Personne n'est parfait et votre mari fera des erreurs comme tout le monde. Vous n'aimeriez pas qu'une personne vous reproche vos erreurs passées, alors ne retournez pas non plus ses erreurs contre lui ^{[11]
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4
Passez du temps de qualité ensemble. Ne laissez pas des mois ou des années de mariage vous faire oublier pourquoi vous vous êtes mariés. Prenez l'habitude de sortir, d'expérimenter de nouvelles activités et de vous amuser ensemble. Choisissez vos activités préférées comme faire une promenade pour profiter du temps qu'il fait ou pratiquer un hobby que vous avez en commun ^{[12]
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Source fiable
American Psychological Association
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5
Évitez les personnes qui essaient de contrôler votre mariage. N'écoutez pas vos amis ou les membres de votre famille qui vous donnent de mauvais conseils ou qui tentent de vous influencer. Si quelqu'un essaie de s'immiscer dans votre vie, dites-lui poliment et fermement que ce sont vos affaires ^{[13]
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6
N'essayez pas de gagner toutes vos disputes. Mieux vaut être heureux(se) que d'avoir toujours raison. Nous voulons toujours avoir le dernier mot, mais le besoin de vaincre l'autre tout le temps ruinera la relation. Si vous vous disputez à propos d'un simple détail ou si vous pensez vraiment que vous pourrez avoir tort, laissez votre conjoint(e) gagner ^{[14]
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