Comment remonter le moral à un homme

Coécrit par Michael Dickerson, PsyD

Votre copain est-il dans tous ses états ? Si vous avez l'impression qu'il n'a pas le moral, sachez que vous pouvez apprendre à le réconforter. Il est important que vous appreniez à être disponible afin de lui prêter une oreille attentive et à faire preuve de créativité afin de le distraire de ce qui pourrait le tracasser.

Partie 1

Partie 1 sur 2:
Être très attentive

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Arrêtez de lui demander ce qui le contrarie. Les hommes ont souvent besoin de prendre un peu de temps pour se calmer avant de se décider à parler de ce qui les tracasse. Voyez les choses de la manière suivante : s'il est contrarié et que vous l'avez remarqué, dites-vous que vous en savez déjà assez. Il n'est plus vraiment nécessaire que vous en parliez. Pensez à faire en sorte de vous rendre disponible pour l'écouter lorsqu'il en aura envie, mais ne soyez pas indiscrète ^{[1]
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Source de recherche}.
- Dites-lui plutôt que vous avez remarqué qu'il était contrarié. À partir de ce moment, le fait que vous vous inquiétiez sincèrement pour lui pourrait parfois le rassurer suffisamment pour qu'il se décide de lui-même à vous dire ce qui le tracasse.
- ll est possible que cela ne vous concerne pas. Si tel est le cas, vous ne ferez probablement qu'empirer la situation si vous vous immiscez dans le problème. Si vous souhaitez qu'il en parle, donnez-lui la possibilité de se calmer un peu et gardez votre calme.
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Parlez d'autres choses. Si vous remarquez qu'il continue de se taire, montrez-lui que cela vous préoccupe et que vous êtes là en essayant d'aborder d'autres préoccupations avec lui. Posez-lui des questions sur sa journée, parlez-lui de la vôtre et voyez s'il commence à s'ouvrir.
- Parlez d'un sujet qu'il apprécie. S'il suit un match, donnez-lui la possibilité de fulminer pendant un moment sur ce qui se passe. Aidez-le à se sentir à l'aise en manifestant de l'intérêt pour ce qui le passionne. Sachez que ce faisant, même si vous ne parlez pas vraiment « vous le faites ».
- Évitez de lui mettre la pression, mais analysez la situation. Certains hommes préfèrent rester seuls pendant quelque temps afin de faire le vide et de se retrouver. Cela est tout à fait normal. D'autres ont besoin de se défouler, cela est également normal.
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Soyez juste présente pour lui. Il suffit parfois que l'on se rende disponible pour une personne pour qu'elle retrouve le moral. Pensez simplement à être là pour lui. Assoyez-vous à côté de lui tranquillement et restez ensemble. Suivez un film ou détendez-vous simplement et laissez-le gérer sa mauvaise humeur tout seul. Vous remarquerez qu'après un moment de silence il voudra peut-être s'ouvrir à vous.
- Faites attention à son langage corporel et aux mots qu'il emploie. Analysez le contexte dans lequel vous êtes et le ton. Parfois, le moment est mal choisi pour parler et se taire est un excellent choix. Lorsqu'il y a du silence, les gens ont souvent envie de le rompre. Laissez-le donc prendre tout son temps et diriger la conversation.
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Écoutez-le attentivement quand il parle. Si vous remarquez qu'il commence à se décharger en se confiant à vous, assoyez-vous simplement et écoutez-le attentivement. Permettez-lui de se lâcher. Quand il aura fini de le faire, il aura l'impression qu'il s'est débarrassé d'un lourd fardeau, ce qui ne résout le problème qu'à moitié. À partir de ce moment, vous commencerez à remarquer que son humeur s'améliore.
- Dès qu'il aura fini de vous raconter ce qui le tracasse, pensez à ne pas passer trop vite à autre chose. Si vous sautez rapidement sur un autre sujet, il aura l'impression que vous ne le suivez pas. Essayez de prendre sincèrement acte de ses propos et faites en sorte qu'il sache que vous l'écoutez.
- Le fait d'avoir la sensation d'être écouté permet de se sentir valorisé et de mieux réfléchir à ses pensées. L'on pourrait passer une mauvaise journée simplement parce que l'on a l'esprit confus et le fait d'en parler permet d'y voir plus clair.
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Écoutez-le simplement. Ne cherchez pas à résoudre le problème. Remonter le moral à un homme est un grand jeu de patience qui consiste à attendre. Cela nécessite beaucoup de temps. Si vous insistez trop à essayer de faire avec lui des choses « joyeuses », vous lui donnerez l'impression d'être sous supervision parentale ou serez condescendant à son égard. Ce n'est pas à vous de trouver une solution à ses problèmes ou de lui proposer la solution la plus optimiste. Dites-lui simplement : « comme c'est triste, je suis vraiment désolé » .
- S'il vous demande précisément ce que vous pensez qu'il pourrait faire, n'hésitez pas à lui faire part de votre opinion si vous en avez bien sûr. Si vous n'en avez pas, recommandez-lui quelqu'un qui serait plus indiqué pour l'aider à trouver une solution à son problème.
- Ne le maternez pas. Si vous cherchez à l'amener à masquer sa tristesse en faisant preuve d'une gaieté excessive, il est fort possible que cela le repousse ainsi que certaines personnes. Si vous ne voulez pas être près de lui, alors éclipsez-vous. Allez ailleurs et laissez-le mijoter dans son jus pendant un moment. Revenez quand il sera plus disposé à parler.
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Partie 2

Partie 2 sur 2:
Planifier des distractions

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Choisissez une activité qui convient à sa situation. Trouvez quelque chose qui convient à votre homme et au problème qu'il traverse. Les hommes sont tous différents et chaque problème requiert sa propre distraction. Pour certains hommes, le fait d'obtenir des billets pour un match de football professionnel pourrait être le remède à toute épreuve tandis que pour d'autres, cela ne serait qu'une énorme perte de temps et d'argent.
- S'il est juste un peu grincheux après le travail et que vous avez le sentiment qu'il est vraiment fatigué et affamé, laissez-le simplement s'assoir pendant un moment et prendre un repas avant de commencer à vous soucier de quoi faire. Il est possible qu'il retrouve le moral après avoir passé un peu de temps à se détendre. Le fait d'être plus actif ne fera probablement qu'aggraver le problème.
- Si vous avez le sentiment qu'il se passe quelque chose de plus sérieux ou s'il semble ne pas pouvoir sortir tout seul de l'ornière, pensez à faire quelque chose au lieu d'attendre. Évitez de lui demander ce qu'il veut faire un millier de fois jusqu'à ce que cela commence à l'énerver. Dites plutôt : « j'ai acheté des billets pour ce film. Nous mangerons de la pizza en chemin avant d'y aller. Allons-y ».
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Encouragez-le à passer du temps avec ses amis. Il est possible que votre homme ait eu à faire face à ses crises de colère bien plus souvent que vous. De même, si vous avez des problèmes dans votre relation, il serait peut-être bien qu'il en parle avec ses amis, au lieu d'aborder le sujet avec vous. Cela fait partie intégrante d'une bonne relation.
- Organisez quelque chose pour lui, si possible. Ne racontez pas à ses amis ce qui lui arrive concrètement. Dites-leur vaguement quelque chose comme : « Jean semble un peu déprimé ces derniers temps, voulez-vous faire un tour à la maison ce dimanche pour suivre le match ? »
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Amenez-le à changer d'air. Si vous avez l'impression qu'il n'a pas très envie de parler, pensez à lui proposer une activité qui vous amènera à sortir tous les deux de la maison et faites en sorte qu'il se concentre sur quelque chose d'autre. Même s'il ne s'agit pas de son activité favorite. Essayez par exemple d'aller à l'épicerie. Il est toujours bon de focaliser son attention ailleurs.
- Effectuez ensemble certaines corvées nécessaires. Faites un tour dans un magasin pour acheter quelques articles et demandez-lui s'il peut venir avec vous pour vous aider. N'en faites pas une exigence, essayez simplement de lui faire la demande. Trouvez-lui une bonne raison de venir. Vous pouvez dire que vous avez besoin d'aide pour prendre quelque chose. Essayez de lui occuper un peu l'esprit.
- Faites ensemble de petites choses comme : vous promener ou prendre une glace ensemble. Le simple fait d'allumer la télévision pour voir s'il y a une émission intéressante qui passe pourrait le distraire d'une certaine manière. Envoyez lui si nécessaire, un mème stupide ou des vidéos de chiots drôles et mignons via internet.
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Faites-lui des câlins. Il est extrêmement utile d'avoir un peu de contact physique si l'on veut réconforter une personne. Les câlins stimulent la sécrétion de l'ocytocine dans le cerveau. Cela fait naitre un sentiment d'apaisement et permet de réduire le stress et l'anxiété ^{[2]
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Source de recherche}. Un petit contact physique peut faire un grand bien.
- Le fait de toucher une personne tendrement au niveau de la partie supérieure du dos et du bras pourrait suffire à la charmer automatiquement. Cela permet de faire baisser la tension et déclenche la sécrétion de l'endorphine, ce qui au final lui permettra de se sentir plus à l'aise. Si vous êtes en couple avec lui et que vous avez envie d'en faire plus, sachez que ce sera à vous de voir ^{[3]
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- Bien que certains hommes soient grincheux en apparence, sachez qu'ils ont besoin d'être réconfortés et soignés, aussi bien sur le plan physique qu'émotionnel. Si vous le connaissez assez bien, vous saurez ce qu'il aime et n'aime pas.
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Faites-lui son repas préféré pour le réconforter. Vous savez assez bien ce qui se dit à propos des hommes et de leurs estomacs. Si vous savez qu'il adore manger du chocolat au bacon, allez en acheter à la boutique et faites-lui la surprise. Si vous n'avez pas assez d'argent, essayez de lui concocter son plat préféré. Voici quelques suggestions de repas pratiques pour les hommes :
- du poulet et des gaufres,
- du steak,
- du sandwich Reuben,
- des biscuits et de la sauce,
- des lasagnes,
- de la pizza.
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Jouez aux jeux vidéos avec lui. Votre homme est-il un gamer ? Sachez que cela lui fera énormément plaisir si vous vous intéressez vraiment à quelque chose qu'il adore. Le fait de jouer à des jeux vidéos avec lui pourrait l'aider à oublier ses problèmes, même si ce ne sera que pour un certain temps, et vous rapprocher davantage. Vous pourriez même le laisser gagner un round ou deux.
- S'il n'aime pas jouer aux jeux vidéos, pensez à choisir et à faire avec lui quelque chose qui le passionne. Est-il passionné par les films d'horreur ou les matchs de baseball ? Asseyez-vous pour suivre un épisode avec lui et rêvassez. Cela représentera beaucoup pour lui.
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Pensez à improviser. Il est difficile de remonter le moral à une personne et les gens ne réagissent pas tous de la même manière. Généralement, il est conseillé de laisser le temps faire son œuvre et d'adapter son approche à la situation et au type d'homme en question. Personne n'est heureux tout le temps, il en est ainsi tout simplement.

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