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Cet article a été coécrit par Victor Belavus. Victor Belavus est un spécialiste de la climatisation. Il est le propriétaire de 212 HVAC, une entreprise de réparation et d'installation de systèmes de climatisation, située à Brooklyn, New York. En plus des unités de CVC et de climatisation, Victor est également spécialisé dans la réparation des chaudières et le nettoyage des conduits d'air. Il a plus de 10 ans d'expérience dans le domaine des systèmes de CVC.
Il y a 12 références citées dans cet article, elles se trouvent au bas de la page.
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La saison estivale peut être chaude, voire caniculaire selon où l'on habite. Dans ces moments là, il arrive qu'il soit compliqué de faire des activités, car l'atmosphère est trop pesante, étouffante. Il est d'autant plus difficile, si vous devez être en extérieur ou si vous n'avez pas l'air conditionné. Sachez qu'il est possible de garder une maison ou une pièce relativement fraiche en obstruant toutes les entrées des rayons du soleil. Éviter de faire des activités qui pourraient élever la température intérieure de votre habitation est aussi important. Si vous êtes en extérieur, cherchez les zones ombragées ou allez là où souffle une petite brise. N'oubliez pas aussi de porter des vêtements appropriés.
Étapes
Méthode 1
Méthode 1 sur 3:Être au frais chez soi
Méthode 1
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1Évitez d'allumer les lumières. Sachez qu'une lampe incandescente est émettrice de chaleur quand elle est allumée. Il existe aussi certaines lampes de type DEL qui peuvent produire de la chaleur. Maitrisez la température en limitant l'allumage des lampes seulement quand c'est vraiment utile. De plus, vous avez la possibilité d'employer d'autres sources d'éclairage, comme la lampe de votre téléphone, par exemple [1] .
- Pensez à déconnecter les appareils électroniques et lampes dont vous ne vous servez pas. Il arrive aussi que le matériel électronique en mode veille reste chaud, car il consomme un peu d'électricité.
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2N'ouvrez pas les fenêtres. Dans la journée, assurez-vous que toutes les fenêtres de votre habitation sont bien fermées. Ainsi, l'air chaud ne pourra pas entrer dans votre maison et vous pourrez en même temps conserver l'air plus frais que vous avez à l'intérieur de chez vous [2] .
- Si vous sentez de l'air s'infiltrer par une fenêtre qui n'est pas suffisamment étanche, placez une serviette pour obstruer l'arrivée de l'air chaud dans votre habitation.
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3Occultez les fenêtres. Une fois que le soleil se lève, il faut empêcher la lumière d'entrer dans votre maison. Fermez donc vos volets. Toutefois, si vous n'avez de volets, abaissez le store, fermez les rideaux ou utilisez un pare-soleil de voiture, un parasol pour stopper les rayons du soleil qui chauffent l'intérieur de votre habitation [3] .
- Notez que les pare-soleils ont une face réfléchissante. Ils sont très performants pour des petites fenêtres dépourvues de rideaux ou de volets.
- Sachez que les rideaux occultant bloquent très bien les rayons du soleil et sont très bien pour les grandes fenêtres.
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4Ayez les fenêtres ouvertes la nuit. Pensez à ouvrir vos fenêtres chaque nuit. À la fin de la journée, quand le soleil est couché, en plus d'ouvrir les fenêtres, allumez un grand ventilateur près d'une fenêtre ouverte en grand pour que l'air extérieur devenu plus frais entre dans votre maison. Si vous avez un ventilateur au plafond, allumez-le aussi pour pouvoir avoir une circulation de l'air plus efficace [4] .
- Si la température reste élevée à la nuit tombée, vaporisez de l'eau fraiche sur vous et restez un peu devant un ventilateur. En agissant ainsi, vous allez faire descendre votre température corporelle et vous serez ainsi dans de meilleures dispositions pour dormir.
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5Utilisez un déshumidificateur. Installez un déshumidificateur dans les pièces où vous êtes le plus souvent, comme la chambre, la salle de séjour. Cet appareil est très utile quand il fait chaud, car il permet d'absorber l'humidité qui se trouve dans l'air. Ainsi la chaleur avec un taux d'humidité faible est moins lourde et plus supportable [5] .
- Même si vous avez un climatiseur de fenêtre, un déshumidificateur reste utile. Il permet de capter l'humidité qui se trouve dans la pièce avant que le climatiseur récupère l'air de la pièce. Les deux appareils combinés permettent un fonctionnement plus efficace, car le climatiseur n'a plus besoin de refroidir et d'assécher l'air de la pièce.
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6N'allumez pas inutilement les appareils. Abstenez-vous de mettre en marche les appareils qui chauffent beaucoup, comme un four ou une cuisinière les jours de grande chaleur. Vous pouvez cuisiner au microonde, dehors sur un barbecue ou tout simplement manger froid. Il faut au maximum conserver la température ambiante dans votre maison au plus bas [6] .
- Si vous souhaitez cuisiner dans votre maison, optez dans la mesure du possible pour un appareil à sandwich ou une plaque chauffante qui ne sont pas des appareils de grosse puissance et qui dégagent moins de chaleur.
- Sachez que votre lave-vaisselle doit être aussi éteint, si possible. Faites plutôt la vaisselle à la main et vous éviterez ainsi d'augmenter la température et l'humidité chez vous.
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Méthode 2
Méthode 2 sur 3:Faire des activités de saison
Méthode 2
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1Restez en intérieur pour des activités. Il est préférable lors de journées très chaudes de privilégier des activités chez soi au frais ou dans un autre endroit qui est climatisé, si ce n'est pas le cas chez vous. Évitez de sortir entre 10 h et 16 h, qui est la période de la journée la plus chaude [7] .
- Pour faire une activité qui sera peu onéreuse, baladez-vous dans une galerie marchande ou allez à la bibliothèque étudier.
- Si vous avez envie de sortir avec vos amis, allez donc au restaurant pour le déjeuner, visitez un musée ou allez voir un film au cinéma.
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2Mettez-vous à l'ombre. Si vous devez être en extérieur longtemps, faites des pauses à l'ombre. Pensez à ne pas être exposé au soleil plus de 30 à 45 minutes en pleine journée. Lors d'une activité en plein air, accordez-vous un temps de pause à l'ombre sous un arbre, sous un parasol ou sous une tente [8] .
- Si vous vous trouvez malheureusement dans un lieu qui ne présente pas de zone ombragée, pensez à avoir un parasol ou une tente pour pouvoir vous y abriter le temps d'une pause. Si vous avez un SUV, le hayon peut vous permettre d'obtenir un petit espace ombragé. Il reste aussi possible de faire une pause dans une voiture avec les fenêtres ouvertes.
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3Organisez des vacances dans un endroit frais. Pour des vacances en plein air à la saison estivale, choisissez des lieux, comme la montagne, les endroits boisés ou encore près d'une rivière ou dans une vallée avec une bonne brise. Ces lieux seront agréables et rafraichissants. Pour faire des activités, choisissez une randonnée sur des sentiers boisés qui vous protègeront du soleil. Une ballade au bord d'une rivière où souffle une bonne brise est aussi une bonne option [9] .
- N'espérez pas avoir toujours du vent dans les lieux qui sont présentés comme venteux. Toutefois, vous aurez plus de chance d'avoir une brise que dans d'autres endroits.
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4Portez des vêtements de saison. Quand il fait chaud et que les journées sont bien ensoleillées, habillez-vous avec des habits de couleur claire et légère, comme le jaune clair, le vert pâle, le brun clair, le violet pâle, le bleu clair et le blanc bien sûr. Ces couleurs sont idéales pour limiter la chaleur. Si vous êtes chez vous ou à la plage, vous pouvez limiter le nombre de vêtements à porter et mettre un short, un débardeur ou un maillot de bain. Pour aller travailler ou faire des courses, portez des habits faits de coton, de lin, de soie ou tous autres textiles légers et aérés [10] .
- Si vous voulez acheter des vêtements pour la saison estivale, sélectionnez ceux qui sont amples et fluides. Ils seront parfaits pour que l'air puisse circuler entre vous et le vêtement et ainsi vous rafraichir.
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5Faites une pause. Si vous êtes depuis longtemps au soleil et que vous ne vous sentez pas bien à la limite de faire un malaise, allez vous mettre dans un endroit frais et ombragé. Buvez petit à petit environ 2 litres d'eau et reposez-vous au minimum 2 h avant de vouloir retourner au soleil. Notez que ressentir des maux de tête, de ventre, avoir des vertiges sont peut-être des symptômes qui préludent à un coup de chaleur ou hyperthermie dont il faut se prémunir [11] .
- Notez que si une personne murmure ou dit des choses incohérentes, transpire beaucoup, fait des convulsions, à des frissons, voire convulse ou vomit, c'est que la personne est très mal. Contactez sans plus attendre les urgences médicales [12] .
- Si après avoir été dans un endroit frais et ombragé, votre température ne redescend pas, essayez de vous plonger dans de l'eau froide ou placez de la glace au niveau de l'aine, des aisselles et du cou. Après 5 minutes, si vous ne vous sentez pas mieux et que votre température ne redescend pas, contactez les urgences médicales [13] .
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Méthode 3
Méthode 3 sur 3:Boire de l'eau l'été
Méthode 3
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1Hydratez-vous plus en période de grande chaleur. Buvez environ 3 litres d'eau quand c'est la canicule. Faites en sorte de boire environ 250 ml par heure pour être toujours bien hydraté. Pensez aussi à bien boire de l'eau lors de chaque repas et durant la journée pour que votre corps puisse être hydraté et rafraichi [14] .
- Si vous doutez de pouvoir vous hydrater correctement, gardez toujours avec vous une bouteille d'eau durant la journée ou remplacez une boisson que vous avez l'habitude de boire par un verre d'eau.
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2Abstenez-vous de boire des boissons sucrées et de la caféine. Sachez qu'un soda, du thé ou du café risque de vous déshydrater un peu quand vous en consommez. Faites en sorte de boire seulement une boisson sucrée ou caféinée chaque jour et n'oubliez pas de boire de l'eau avant et après cette boisson [15] .
- Si vous adorez le gout des sodas, il est possible de donner ce gout à de l'eau en y versant quelques gouttes de l'arome dans votre bouteille. Vous aurez ainsi les bienfaits pour la santé de l'eau et le parfum d'une boisson que vous aimez.
- Si vous désirez consommer les sodas pour le côté pétillant, optez pour une eau gazeuse à la place d'un soda.
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3Consommez une boisson pour le sport. Si vous avez effectué une activité épuisante, par exemple jardiner ou faire du sport, comme courir, faire de la musculation... et que vous avez beaucoup transpiré, vous pouvez vite être déshydraté. Buvez une boisson hydratante pour le sport et pensez, ensuite, à boire au minimum 240 ml d'eau pour être sûr d'être bien réhydraté [16] .
- Sachez que les boissons pour le sport renferment du sodium, des glucides et du potassium que l'on nomme électrolytes. Ils facilitent l'hydratation et remplacent les minéraux perdus lors de la transpiration.
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Avertissements
- Sachez que rester exposé au soleil ou dans un environnement trop chaud va vous affaiblir et vous pourriez faire un malaise entrainant une hospitalisation. Si vous ressentez un début de malaise, cherchez à faire descendre la température de votre corps. Si vous avez toujours chaud et que vous vous sentez mal, faites appel aux services d'urgence médicale pour vous aider.
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Références
- ↑ https://www.goodhousekeeping.com/home/a25785/cool-without-air-conditioning/
- ↑ https://www.goodhousekeeping.com/home/a25785/cool-without-air-conditioning/
- ↑ https://www.apartmenttherapy.com/how-to-keep-cool-without-an-air-conditioner-171724
- ↑ https://www.goodhousekeeping.com/home/a25785/cool-without-air-conditioning/
- ↑ https://www.popsci.com/keep-cool-minimal-ac#page-6
- ↑ https://www.goodhousekeeping.com/home/a25785/cool-without-air-conditioning/
- ↑ https://www.cancer.org/latest-news/stay-sun-safe-this-summer.html
- ↑ https://www.nytimes.com/2018/07/06/health/ways-to-stay-cool-summer-heat-nyt.html
- ↑ https://climate.ncsu.edu/edu/Breezes
- ↑ http://www.skincancer.org/prevention/sun-protection/clothing/protection
- ↑ http://www.medicinenet.com/heat_stroke/article.htm
- ↑ https://www.cdc.gov/disasters/extremeheat/warning.html
- ↑ https://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-heatstroke/basics/art-20056655
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_avoiding_dehydration
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_avoiding_dehydration
- ↑ https://www.self.com/story/do-you-really-need-to-drink-a-sports-drink
À propos de ce wikiHow
Victor Belavus
Spécialiste en climatisation
Cet article a été coécrit par Victor Belavus. Victor Belavus est un spécialiste de la climatisation. Il est le propriétaire de 212 HVAC, une entreprise de réparation et d'installation de systèmes de climatisation, située à Brooklyn, New York. En plus des unités de CVC et de climatisation, Victor est également spécialisé dans la réparation des chaudières et le nettoyage des conduits d'air. Il a plus de 10 ans d'expérience dans le domaine des systèmes de CVC. Cet article a été consulté 2 132 fois.
Catégories: Santé générale
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