Comment s'occuper de son hygiène

Prenez une douche tous les jours. C'est la meilleure façon de vous débarrasser de toute saleté, sueur, ou germes que votre corps aurait pu accumuler pendant la journée pour éviter les oxyures et autres maladies liées au manque d'hygiène ^[1] . En plus de cela, prendre une douche tous les jours vous aide à vous sentir, à avoir l'air et à sentir au mieux pendant toute la journée.

• Utilisez une éponge végétale, une éponge normale ou un gant de toilette pour gratter doucement votre corps, afin de retirer toute peau morte et toute saleté.
• Si vous ne voulez pas laver vos cheveux tous les jours, alors investissez dans un bonnet de bain et lavez votre corps avec du savon et de l'eau.
• Si vous n'avez pas le temps de vous laver, utilisez un gant de toilette pour laver votre visage et vos aisselles à la fin de la journée.

Choisissez un nettoyant quotidien pour le visage. Souvenez-vous que la peau de votre visage est plus sensible que celle du reste de votre corps. Vous pouvez soit utiliser le nettoyant sous la douche soit laver votre visage au-dessus du lavabo.

• Considérez votre type de peau lorsque vous choisissez un nettoyant pour le visage. Si vous avez une peau très sèche, évitez les produits qui contiennent un taux élevé d'alcool, car cela va continuer à assécher votre peau. Si vous avez une peau très sensible, choisissez des produits hypoallergéniques qui contiennent moins de produits chimiques.
• Si vous portez beaucoup de maquillage, utilisez aussi un nettoyant qui fasse démaquillant. Sinon achetez un démaquillant séparément et enlevez votre maquillage avant de vous nettoyer le visage à la fin de la journée.

Brossez-vous les dents tous les matins et tous les soirs. Un brossage régulier des dents aide à prévenir les maladies des gencives, ce qui a été mis en relation avec d'autres maladies autre part dans le corps telles que les maladies du cœur, les AVC et le diabète ^[2] . Il est particulièrement important de se brosser les dents après avoir consommé des aliments sucrés ou acides qui causent l'érosion des dents.

• Pour garder des gencives en bonne santé, emportez avec vous une brosse à dents de voyage et du dentifrice et brossez-vous les dents entre chaque repas.
• Utilisez du fil dentaire tous les soirs pour éviter la gingivite.

Mettez du déodorant. Un antitranspirant vous aidera à contrôler l'excès de sueur, alors que le déodorant masque l'odeur corporelle désagréable causée par la sueur. Envisagez d'utiliser un déodorant naturel sans aluminium pour réduire les risques potentiels pour la santé associés aux déodorants classiques ^[3] .

• Si vous préférez ne pas mettre de déodorant quotidiennement, envisagez d'en mettre les jours où vous pensez que vous allez transpirer beaucoup ou pour des occasions spéciales. Appliquez le déodorant avant de faire du sport, d'aller à la gym ou de vous rendre à un évènement officiel.
• Si vous ne mettez pas de déodorant, lavez vos aisselles avec du savon et de l'eau pendant la journée pour en enlever l'odeur désagréable.

Lavez vos vêtements après les avoir portés. En général, vous devriez laver vos chemises après chaque utilisation, alors que les pantalons et les shorts peuvent être portés plusieurs fois avant d'avoir besoin de les laver. Utilisez votre meilleur discernement pour juger du bon moment où il vous faut laver vos vêtements.

• Nettoyez toute tache de vos vêtements avant de les porter.
• Repassez vos vêtements pour éliminer les plis et utilisez une brosse à habits pour enlever toute peluche ou poil de vos vêtements.

Coupez-vous les cheveux toutes les 4 à 8 semaines. Que vous essayiez de faire pousser vos cheveux ou que vous préfèreriez les garder courts, une bonne coupe gardera vos cheveux sains, vous débarrassera des fourches et leur donnera une apparence générale de santé et de propreté.

Coupez-vous les ongles des mains et des pieds régulièrement. Cela va non seulement donner une belle apparence à vos mains et à vos pieds, mais cela vous évitera aussi les peaux mortes, les cassures et d'autres dommages potentiels à vos ongles. Vous décidez de la fréquence de coupe de vos ongles des mains selon la longueur que vous souhaitez leur donner. Afin de mieux décider, considérez vos activités manuelles quotidiennes. Si vous passez beaucoup de temps à taper à l'ordinateur ou à jouer du piano, par exemple, des ongles courts sont surement la meilleure option pour vous. Si vous préférez des ongles longs, il n'y a pas de problème, mais assurez-vous de les couper de temps en temps pour éviter qu'ils ne cassent.

• Utilisez un bâton de manucure pour nettoyer la saleté sous les ongles afin d'éviter les infections bactériennes.