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Cet article a été coécrit par Michelle Joy, MA, MFT. Michelle Joy est une thérapeute spécialisée dans le mariage et la famille. Elle siège au conseil d'administration du Couples Institute Counseling Services dans la région de la baie de San Francisco. Avec près de 20 ans de formation et d'expérience en thérapie, Michelle propose des ateliers de communication intensive pour la thérapie de couple et des ateliers de préparation au mariage (Marriage Prep101). Michelle est également une enseignante certifiée Ennéagramme qui a fait une présentation à la 25e conférence internationale annuelle d'Ennéagramme. Elle est diplômée en modèle de développement de la thérapie de couple, niveau avancé (Developmental Model of Couples Therapy – Advanced Level), et a obtenu un master en psychologie de l'orientation à l'université de Santa Clara.
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Les statistiques indiquent que plus de la moitié des mariages devront faire face à la douleur de l'adultère [1] . Cependant, tous les cas d'infidélité dans un couple ne doivent pas mener à un divorce. En faisant des efforts pour sauver votre mariage, vous arriverez souvent à rendre votre relation avec votre partenaire plus forte qu'elle l'était auparavant. Il va être difficile d'apprendre à sauver son mariage après l'adultère et cela va demander des sacrifices et des compromis de la part des deux conjoints.
Étapes
Méthode 1
Méthode 1 sur 3:Réagir après la découverte de l'adultère
Méthode 1
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1Prenez la responsabilité de vos actes. Si c'est vous qui avez trompé votre partenaire, il est important de prendre la responsabilité de vos actions et de mettre fin à cette relation. Vous devez terminer toute communication avec cette personne et éviter des interactions futures avec elle. Si votre partenaire a été infidèle, vous devez confirmer avec lui qu'il a bien mis un terme à cette relation et qu'il fera le nécessaire pour éviter tout contact dans le futur [2] .
- Évitez de décider tout de suite si vous devez continuer ou non votre mariage. Au lieu de prendre cette décision importante dans le vif de l'action, vous devez vous mettre d'accord tous les deux pour voir vos problèmes ensemble. Cela va soulager un peu de pression que vous avez tous les deux pendant que vous travaillez sur votre relation et que vous essayez de faire de votre mieux pour passer à autre chose.
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2Exprimez vos sentiments honnêtement et ouvertement. N'ayez pas peur d'exprimer vos sentiments à votre conjoint et acceptez d'écouter aussi les siens. Souvent, il peut être utile pour passer à autre chose de reconnaitre l'infidélité et d'expliquer pourquoi cela vous fait mal et fait mal à votre mariage. Si votre conjoint est celui qui a eu une liaison, il doit être prêt à vous écouter ce que vous ressentez, à s'excuser et à accepter vos souffrances. L'expression de vos émotions peut vous aider petit à petit à gérer la douleur que vous ressentez et à passer à autre chose [3] .
- Lorsque vous découvrez l'adultère lorsque votre conjoint le découvre, il est important de ne pas prendre de décisions à la va-vite. Vous allez surement être en colère et blessé. Évitez de laisser ces émotions dicter votre réaction. Essayez de discuter de l'adultère ouvertement avec votre partenaire et concentrez-vous sur l'expression de vos sentiments plutôt que de crier l'un sur l'autre.
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3Prenez du temps loin l'un de l'autre. La découverte d'une relation adultère ou la confession d'une telle relation à son partenaire peut provoquer un moment très intense. Vous pourriez agir sous l'impulsion de la colère ou subir un choc. Prenez du temps loin de votre conjoint pour penser à cette relation et pour traiter vos émotions. N'ayez pas peur de vous donner de l'espace l'un à l'autre si vous pensez que cela peut vous aider à passer à autre chose [4] .
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4Parlez-en à votre famille et vos amis. Recherchez un soutien objectif et sans jugement chez vos amis, vos proches ou un prêtre. Si vous consultez déjà un thérapeute, vous pourriez aussi lui demander du soutien et des conseils. Souvent, il est utile de trouver quelqu'un qui vous écoute pendant que vous traitez vos émotions et qui vous donne un soutien, qu'il vous parle ou non, pendant que vous gérez cet évènement intense [5] .
- Vous pouvez aussi vous tourner vers votre famille et vos amis pendant que vous continuez à traiter l'infidélité et à travailler sur vos émotions. Une fois que vous avez décidé de donner une chance à votre mariage, il peut être utile d'avoir un réseau de soutien sur lequel vous appuyez. Vous pourriez prendre du temps pendant les weekends pour le passer avec votre famille ou vos amis pendant que vous travaillez sur ce problème avec votre conjoint [6] .
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5Réfléchissez aux raisons possibles de l'adultère. N'oubliez pas que l'infidélité peut se produire pour de nombreuses raisons et que la raison de celle à laquelle vous êtes confronté pourrait être unique à votre partenaire. Pour vous aider à sauver votre mariage après avoir découvert l'infidélité de votre conjoint ou avoir avoué la vôtre, il est important de vouloir faire preuve de transparence et d'honnêteté. Si vous découvrez que votre conjoint a une liaison, pensez aux raisons qui auraient pu l'amener à vous tromper. Demandez à votre conjoint s'il sait pourquoi il a eu cette liaison et si certains facteurs sont entrés en jeu pour lui faire commettre l'adultère. Il existe de nombreux facteurs qui peuvent contribuer à l'infidélité, certains n'ont aucun rapport avec le sexe. Voici quelques facteurs possibles [7] :
- l'attraction sexuelle envers une autre personne que vous et la décision de passer à l'acte au lieu de faire disparaitre cette envie,
- la sensation d'une connexion forte avec quelqu'un,
- l'aveu de problèmes dans votre couple à une autre personne que vous,
- le développement de fantasmes irréalistes à propos de quelqu'un et l'aveuglement provoqué par ces fantasmes.
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Méthode 2
Méthode 2 sur 3:Reconstruire la confiance et la communication
Méthode 2
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1Estimez votre lien avec votre conjoint. Une fois que vous avez dépassé le choc émotionnel initial de la découverte de l'adultère, vous devriez prendre du temps pour penser au lien que vous avez avec votre conjoint. Réfléchissez à la façon dont vos valeurs se complètent et s'il existe une base commune sur laquelle vous pouvez construire votre futur. Il est important que vous puissiez partager tous les deux des objectifs pour aller de l'avant [8] .
- Demandez-vous si vous êtes sur la même longueur d'onde en ce qui concerne la famille, les finances et votre futur.
- Demandez-vous si votre conjoint vous rend heureux.
- Demandez-vous si vous voulez encore faire marcher cette relation ou si vous voyez un futur ensemble.
- Demandez-vous si vous êtes encore attiré sexuellement par votre partenaire.
- Demandez-vous si vous décidez d'objectifs et les réalisez ensemble et si vous aimez tous les deux passer du temps ensemble.
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2Discutez de ce que vous pouvez faire ensemble pour apporter plus de transparence. Tous les couples vont aborder le sujet de la transparence de façon différente. Certains couples décident de partager leurs textos et vont parler ouvertement des endroits où ils se rendent et des personnes qui les accompagnent. D'autres couples pourraient décider d'avoir une conversation profonde au moment du diner pour discuter de leur journée et partager leur expérience de cette façon [9] .
- L'idée est d'éviter que les secrets et les mensonges n'érodent la relation lorsque vous passez tous les deux à autre chose. En étant honnête et ouvert tous les jours, vous pourriez arriver à reconstruire votre confiance et peut-être même à avoir un mariage plus fort que celui que vous aviez avant l'adultère [10] .
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3Travaillez sur le pardon. Pardonner à son conjoint ne veut pas dire oublier ou minimiser la liaison. Vous devriez plutôt être ouvert à l'idée de lui pardonner son adultère, un jour [11] .
- Il peut vous falloir des années avant de pouvoir pardonner à votre conjoint, mais il est important de ne pas vous fermer à cette possibilité. Votre conjoint doit pouvoir gagner votre pardon en faisant des efforts pour reconstruire la confiance entre vous deux pour que le mariage puisse résister à la liaison. Vous pouvez le faire à travers des actions, par exemple en le laissant être ouvert et transparent avec vous ou en suivant une thérapie de couple. Vous avez besoin de temps pour raviver les sentiments envers votre partenaire et pour arriver à lui pardonner une fois que vous êtes passé à autre chose.
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Méthode 3
Méthode 3 sur 3:Demander de l'aide à un professionnel
Méthode 3
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1Rendez-vous ensemble chez un conseiller conjugal. Vous devriez demander tous les deux de l'aide à un thérapeute formé aux thérapies de couple pour vous aider à travailler tous les deux sur l'adultère. Un bon thérapeute peut vous aider à changer de point de vue sur votre problème, à identifier les facteurs qui auraient pu contribuer à l'adultère et à vous enseigner à tous les deux à reconstruire votre relation [12] .
- Votre thérapeute conjugal pourrait aussi vous proposer des lectures dont vous pourrez discuter ensemble à la maison pour sauver votre mariage. Il est important que vous montriez à votre conjoint que vous voulez faire des efforts pour faire marcher votre mariage en vous engageant toutes les semaines à consulter le thérapeute et à lire les lectures qu'il vous a données.
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2Consultez un thérapeute seul, si cela est nécessaire. Vous pourriez sentir le besoin de consulter un thérapeute seul pour travailler sur vos propres problèmes, surtout si c'est vous qui avez commis l'adultère. Même si la thérapie de couple peut être utile pour vous et votre conjoint, une consultation en tête à tête avec un thérapeute peut montrer à votre conjoint que vous êtes prêt à vous concentrer sur vos propres problèmes pour qu'ils n'entravent pas les progrès que vous faites ensemble pendant la thérapie de couple.
- Vous pourriez aussi envisager de vous rendre seul chez un thérapeute si vous pensez que certains problèmes personnels ont provoqué l'adultère ou vous ont amené à développer des sentiments pour une personne autre que votre conjoint. En travaillant sur ces problèmes, vous arriverez à mieux soutenir votre conjoint pendant que vous rebâtissez votre mariage.
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3Rejoignez une thérapie de groupe. Recherchez des groupes de soutien pour couples qui se concentrent sur le sauvetage du couple après l'adultère. Il peut être utile de partager votre expérience avec des personnes qui traversent les mêmes problèmes que vous.
- Le groupe de soutien est généralement mené par un thérapeute certifié qui va modérer le groupe et faciliter la discussion entre vous, votre conjoint et les autres couples.
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Références
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/infidelity/art-20048424?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/infidelity/art-20048424?pg=2
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2013/08/19/after-an-affair_n_3758287.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/infidelity/art-20048424?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/infidelity/art-20048424?pg=2
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2013/08/19/after-an-affair_n_3758287.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/infidelity/art-20048424?pg=1
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2013/08/19/after-an-affair_n_3758287.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2013/08/19/after-an-affair_n_3758287.html
- ↑ http://www.slate.com/articles/double_x/doublex/2013/11/cheating_on_your_spouse_might_just_save_your_marriage.2.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/infidelity/art-20048424?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/infidelity/art-20048424?pg=2
À propos de ce wikiHow
Michelle Joy, MA, MFT
Thérapeute conjugale et familiale agréée
Cet article a été coécrit par Michelle Joy, MA, MFT. Michelle Joy est une thérapeute spécialisée dans le mariage et la famille. Elle siège au conseil d'administration du Couples Institute Counseling Services dans la région de la baie de San Francisco. Avec près de 20 ans de formation et d'expérience en thérapie, Michelle propose des ateliers de communication intensive pour la thérapie de couple et des ateliers de préparation au mariage (Marriage Prep101). Michelle est également une enseignante certifiée Ennéagramme qui a fait une présentation à la 25e conférence internationale annuelle d'Ennéagramme. Elle est diplômée en modèle de développement de la thérapie de couple, niveau avancé (Developmental Model of Couples Therapy – Advanced Level), et a obtenu un master en psychologie de l'orientation à l'université de Santa Clara. Cet article a été consulté 3 486 fois.
Catégories: Le mariage
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