Comment se débarrasser de l'acné avec des méthodes naturelles

Les masques ont diverses propriétés selon les ingrédients qu'ils contiennent ^[20] . Ils permettent de purifier, d'apaiser et de soigner la peau ^[21] . Leur action astringente resserre les pores, limitant ainsi l'accumulation de sébum et donc la formation de comédons. Les masques conviennent particulièrement aux peaux grasses, plus sujettes à l'acné. Cependant, les masques astringents ont tendance à assécher la peau ^[22] . Vous devez donc vous hydrater correctement, surtout si votre peau est à tendance mixte ou sèche.

Préparez la base de votre masque. Dans un bol, mélangez une cuillère à soupe de miel, un blanc d'œuf battu en neige et une cuillère à café de jus de citron. Le miel est un ingrédient cosmétique complet, car il est hydratant, régénérant, nourrissant, nettoyant et antioxydant ^[23] . Le jus de citron est astringent, exfoliant et antibactérien. Le blanc d'œuf agit contre l'acné, car il est bactéricide et purifiant ^{[24] [25]} . Notez que le citron est photosensibilisant et qu'il a tendance à éclaircir la peau.

Ajoutez une huile essentielle de votre choix. Incorporez‑en quelques gouttes dans la base de votre masque ^[26] .

• La menthe poivrée est anti‑inflammatoire, antiseptique, astringente et purifiante.
• L'huile essentielle d'arbre à thé est antibactérienne et purifiante, idéale pour combattre l'acné.
• La lavande fine est séborégulatrice, antibactérienne, antiseptique, cicatrisante et apaisante.
• Le macérât de fleurs de Calendula est apaisant.
• Le thym à linalol est bactéricide, séborégulateur et purifiant.

Posez le masque. Installez‑vous dans votre salle de bains pour utiliser proprement le masque et en nettoyer facilement les résidus. Du bout des doigts, posez le masque sur le visage et sur le cou, en évitant les contours des yeux et de la bouche. Pour un séchage optimal du masque et éviter qu'il coule, appliquez la juste quantité de produit.

• Vous pouvez cibler les zones d'application du masque. Pour cela, utilisez un bâtonnet de coton pour le déposer directement sur les comédons blancs.

Attendez que le masque sèche en veillant à ce qu'il ne goutte pas. La durée de pose est généralement d'une quinzaine de minutes, mais elle peut varier selon la quantité de produit utilisée.

Rincez le masque. N'attendez pas que votre peau tiraille. Dès que vous sentez au toucher que le masque est sec, rincez‑le soigneusement à l'eau tiède.

• Séchez votre peau puis appliquez une lotion hydratante non comédogène.

Le sel marin a de nombreux bienfaits pour la peau ^[27] . Il contribue à réduire l'acné grâce à ses diverses propriétés. Sa richesse en minéraux permet d'hydrater et de ressourcer la peau. De plus, il l'exfolie et la purifie en éliminant les impuretés et l'excès de sébum. En outre, il a une action anti‑inflammatoire dont le mécanisme n'est pas totalement élucidé ^{[28] [29]} .

• Outre son efficacité contre l'acné, le sel marin n'interfère pas avec d'éventuels traitements médicamenteux.
• Si votre acné persiste, il est important de consulter votre dermatologue et de lui préciser votre utilisation du sel marin.
• N'abusez pas du sel marin, car il a tendance à assécher la peau. Elle peut alors devenir réactive et sécréter une plus grande quantité de sébum, favorisant l'apparition de boutons d'acné.

Nettoyez votre peau au préalable. Du bout des doigts, appliquez une lotion douce et sans alcool. Massez par des mouvements circulaires. Cela stimule la circulation sanguine et favorise l'élimination des impuretés. Au bout d'une minute, rincez à l'eau froide ou tiède. Séchez votre peau et appliquez le traitement au sel marin de votre choix ^[30] .

Préparez un masque au sel marin. Mélangez une cuillère à café de sel marin avec trois cuillères à café d'eau chaude. Remuez jusqu'à complète dissolution du sel. Pour épaissir la texture, vous pouvez agrémenter votre lotion de gel d'aloe vera, de thé vert ou de miel, lesquels ont aussi des propriétés bénéfiques pour la peau.

• Ajoutez une noisette de gel d'aloe vera. Cette plante aux multiples vertus permet d'accélérer la cicatrisation des boutons d'acné et d'en limiter l'apparition ^{[31] [32] [33]} .
• Profitez des vertus antioxydantes du thé vert ^{[34] [35]} .
• Le miel est très utilisé en cosmétique pour ses propriétés antibactériennes, antiseptiques et cicatrisantes ^{[36] [37]} . Ajoutez‑en deux à trois cuillères à votre masque ^[38] .

Posez votre masque avec le bout des doigts. Évitez le contour des yeux. Laissez agir pendant une dizaine de minutes au maximum. Ne dépassez pas cette durée, au risque d'assécher votre peau.

• Rincez ensuite le masque à l'eau froide ou tiède et séchez votre visage.
• Hydratez votre peau avec un produit non comédogène.
• N'utilisez ce masque qu'une fois par jour au maximum. Comme déjà souligné, le sel a tendance à assécher la peau et une utilisation trop fréquente peut causer des désagréments.

Fabriquez une lotion à vaporiser. Les ingrédients sont les mêmes que pour le masque. Dans un bol, faites dissoudre 50 g de sel marin dans 150 ml d'eau. Ajoutez un peu de gel d'aloe vera, de thé vert ou de miel. Mélangez jusqu'à obtenir une solution homogène puis transvasez votre lotion dans un spray.

• Conservez votre lotion au frais et utilisez‑la rapidement.

Vaporisez votre lotion sur le visage et le cou en protégeant vos yeux. Si nécessaire, secouez le flacon au préalable. Laissez agir pendant une dizaine de minutes.

• Rincez soigneusement votre visage à l'eau tiède ou froide.
• Séchez votre visage et votre cou puis hydratez‑les avec une lotion non comédogène.

Prenez un bain au sel marin. Cette méthode est intéressante si vous souffrez d'acné sur d'autres parties de votre corps. Le sel est depuis très longtemps utilisé pour les soins de la peau, notamment en thalassothérapie. En effet, il regorge de minéraux bénéfiques : du calcium, du magnésium, du sodium, du chlore, de l'iode, du potassium, du zinc et du fer ^[39] . En revanche, le sel de table, raffiné et iodé, n'est pas aussi efficace que le sel marin brut.

• Versez 500 g de sel marin dans une baignoire remplie d'eau chaude. Pour accélérer la dissolution du sel, ajoutez‑le tout en remplissant votre baignoire.
• Immergez‑vous dans l'eau salée et ne prolongez pas votre bain au‑delà de quinze minutes. Cela vous permettra de profiter des bienfaits de votre bain sans risquer de dessécher votre peau.
• Profitez du bain pour exfolier votre peau à l'aide d'un gant. Vous pouvez aussi prendre soin de votre visage en posant une serviette imbibée d'eau salée le temps de votre bain.
• Sortez de votre bain et rincez‑vous soigneusement à l'eau froide.
• Séchez votre peau et appliquez une crème hydratante sur tout le corps.
• Ne prenez pas plus d'un bain hebdomadaire au sel marin ^[40] .

L'apparition de l'acné peut avoir diverses causes ^[41] . Elle peut résulter de facteurs hormonaux, environnementaux ou génétiques ^[42] . La cause directe de la formation de comédons est une sécrétion excessive de sébum appelée hyperséborrhée. Le sébum est une substance naturellement produite par les glandes sébacées pour protéger la peau. En cas d'hyperséborrhée, le sébum obstrue les pores, ce qui conduit à la formation de comédons caractéristiques de l'acné rétentionnelle. Cela favorise la prolifération des bactéries parmi lesquelles Propionibacterium acnes (ou P. acnes), principale responsable de la formation d'acné inflammatoire. Les manifestations sont alors plus douloureuses et se présentent sous forme de papules, de pustules, de kystes et, dans des cas plus graves, de nodules ^[43] .

Pour combattre l'acné, il faut réguler la production de sébum. En effet, cette substance est avant tout le moyen naturel de protéger, d'hydrater et d'assouplir la peau. Ainsi, contrairement à ce que l'on peut penser, les produits chimiques contenus dans les nettoyants industriels décapent la peau et la fragilisent. La meilleure solution est d'utiliser un autre corps gras naturel. Il existe des huiles végétales qui régulent la production de sébum tout en protégeant la peau.

Choisissez votre huile en fonction de votre peau. Par exemple, si vous êtes allergique aux noix, évitez d'utiliser l'huile de noisette, de tournesol ou de karité. De nombreuses huiles végétales, peu ou pas comédogènes, peuvent vous aider à lutter contre l'acné ^[44] . Certaines sont plus chères que d'autres ou plus difficiles à se procurer ^[45] .

• L'huile d'argan est séborégulatrice et a des vertus cicatrisantes ^[46] .
• L'huile de chanvre est décongestionnante et stimule la microcirculation sanguine ^[47] .
• L'oléine de karité est issue du beurre de karité, dont les propriétés permettent de lutter efficacement contre l'acné. Le karité sous forme fluide est plus facilement absorbé par la peau.
• L'huile de jojoba est l'une des huiles végétales les plus réputées pour lutter contre l'acné. De composition proche du sébum, elle en régule la sécrétion. Légère et non comédogène, l'huile de jojoba nourrit et protège la peau ^[48] .
• L'huile de ricin est aussi indiquée pour prévenir et traiter l'acné ^[49] , mais son effet est variable d'une personne à l'autre. Vous pouvez l'utiliser pure ou l'associer à une autre huile végétale pour la fluidifier.
• Les huiles alimentaires telles que l'huile de tournesol, d'olive, de coco ou de noisette sont aussi des alternatives efficaces. Notez néanmoins que l'huile d'olive est légèrement comédogène. L'huile de coco contient des acides gras à chaine moyenne, ce qui améliore son absorption par la peau. Elle hydrate et nourrit la peau en profondeur. Elle contient de l'acide laurique dont les propriétés antibactériennes permettent d'éliminer, entre autres, la bactérie P. acnes. De plus, elle casse les chaines d'acides gras du sébum et favorise son élimination. L'huile de noisette est particulièrement recommandée pour les peaux mixtes à tendance acnéique, car elle séborégulatrice, purifiante et non comédogène ^[50] .

Choisissez une ou plusieurs huiles essentielles. Grâce à leurs propriétés antibactériennes, antiseptiques, purifiantes et apaisantes, les huiles essentielles constituent un véritable arsenal pour combattre l'acné. En revanche, elles sont à manipuler avec précaution.

• L'huile essentielle d'origan a des propriétés antibactériennes qui permettent de désobstruer les pores et de nettoyer la peau ^[51] .
• L'huile essentielle d'arbre à thé est présentée comme l'huile essentielle la plus efficace pour soigner les peaux à problèmes. Elle possède, entre autres, une action antibactérienne et séborégulatrice ^{[52] [53]} .
• L'huile essentielle de lavande est aussi classiquement utilisée dans le traitement de l'acné. En effet, elle est antibactérienne et cicatrisante.
• L'huile essentielle de romarin a une action ciblée sur la bactérie P. acnes, ce qui lui confère une action à la fois préventive et curative ^[54] .
• L'huile essentielle d'oliban est moins connue, mais elle a des vertus anti‑inflammatoires et antibactériennes intéressantes ^[55] .

Préparez votre huile nettoyante. Si vous en prévoyez pour plusieurs utilisations, conservez votre préparation au frais et à l'abri de la lumière.

• Respectez le ratio entre les huiles végétales et essentielles. Versez 3 à 5 gouttes d'huile essentielle dans 30 ml d'huile végétale. Notez que vous pouvez mélanger les huiles végétales.

Appliquez votre huile nettoyante. Versez‑en une petite quantité dans le creux de votre main. Appliquez‑la directement sur votre visage en réalisant de légers mouvements circulaires. Massez pendant deux minutes en évitant soigneusement les contours des yeux et de la bouche. N'utilisez pas de serviette ou d'éponge pour l'application, au risque d'irriter votre peau.

Lavez votre visage. Un simple lavage à l'eau est insuffisant pour éliminer l'huile. Pour retirer tous les résidus, posez une serviette préalablement trempée dans de l'eau chaude sur votre visage. Au bout d'une vingtaine de secondes, essuyez l'huile avec la serviette puis rincez‑la à l'eau chaude. Répétez l'opération jusqu'à ce que votre peau soit nette.

• Séchez votre visage et appliquez un simple hydrolat ou un gel hydratant.
• Utilisez votre huile en application biquotidienne et en cas de transpiration intense.

Lavez votre visage deux fois par jour. Au réveil, laver votre visage le débarrasse de l'excès d'huile sécrété pendant la nuit. Le soir, ce geste permet d'éliminer le surplus de sébum et les impuretés accumulés pendant la journée ^[56] . Au‑delà de cette routine quotidienne, lavez soigneusement votre visage si vous avez transpiré. En cas d'acné sur le corps, prenez un bain au moins une fois par jour et prévoyez une longue douche après une séance de sport ou une journée au soleil.

• N'utilisez que des produits non comédogènes ou de votre fabrication.
• Optez pour le sel marin comme indiqué plus haut. Utilisez‑le néanmoins avec parcimonie.

Adoptez les bons gestes. Il est tentant d'utiliser une serviette ou un gant de toilette pour exfolier la peau. Cependant, la meilleure manière de vous laver le visage est de le faire avec vos mains. En effet, tout accessoire a une action abrasive qui peut aggraver la situation. Appliquez votre nettoyant du bout des doigts en réalisant de légers mouvements circulaires. Pratiquez ce massage pendant une dizaine de secondes ^[57] .

• Si vous avez des taches sur la peau, évitez d'exfolier ces zones, car cela empêche le processus de cicatrisation de la peau. En outre, cela risque de marquer ou de décolorer la peau.

Quelles que soient les circonstances, ne percez pas vos comédons ^{[58] [59]} . Ce geste anodin et psychologiquement rassurant est en réalité le meilleur moyen d'abimer votre peau et de propager l'acné. En effet, percer les comédons libère les bactéries qu'ils contiennent, ce qui contamine les zones à proximité. De plus, les manipuler augmente le risque d'infection, car vous déposez les bactéries présentes sur vos doigts. Enfin, pincer ou percer un comédon laisse une cicatrice, parfois plus large et profonde que si vous le traitez correctement ^[60] . Résistez à l'envie de percer vos comédons ! Si cela arrive quand même, veillez à désinfecter immédiatement.

Protégez votre peau du soleil. Contrairement aux idées reçues, le bronzage n'est pas une protection contre l'acné ^{[61] [62]} . En réalité, les rayons du soleil comme les lits de bronzage sont cancérigènes. Sachez que certains traitements sont photosensiblisants ^[63] . Parmi les nombreux médicaments ayant cet effet secondaire, on peut citer certains antibiotiques (ciprofloxacine, tétracycline, sulfaméthoxazole, triméthoprime) et antihistaminiques (diphenhydramine, commercialisé sous le nom de Benadryl). Les anti‑inflammatoires non stéroïdiens comme le naproxène et les traitements contre l'acné tels que l'isotrétinoïne (Accutane) ou l'acitrétine (Soriatane) ont aussi cet effet. Certains agents utilisés dans les chimiothérapies ou pour soigner les maladies cardiaques fragilisent aussi la résistance de la peau aux rayons ultraviolets.

Intégrez dans votre régime des aliments à faible index glycémique. La plupart des dermatologues considèrent que le régime alimentaire n'a pas d'impact direct sur la formation d'acné. Cependant, des études menées sur certaines populations à travers le monde tendent à prouver qu'il existe un lien entre l'alimentation et l'état de la peau. En effet, plus de 70 % des adolescents américains présentent une acné plus ou moins grande tandis que ceux appartenant à des populations indigènes ont une peau plus saine. Une comparaison des régimes alimentaires met en évidence l'absence de produits laitiers et sucrés chez les populations indigènes ^[64] . Les produits laitiers ainsi que les aliments riches en sucres transformés favoriseraient donc très probablement la prolifération des bactéries impliquées dans la formation d'acné ^{[65] [66]} . En revanche, il est prouvé que la consommation d'aliments à faible index glycémique réduit l'acné, car ces derniers libèrent le glucose plus lentement dans le sang ^[67] . De manière générale, les fruits, les légumes et les céréales complètes ont un faible index glycémique ^[68] .

• Augmentez votre consommation de céréales complètes. Elles contiennent du zinc, élément reconnu pour limiter la séborrhée et favoriser la cicatrisation ^[69] . En outre, les céréales complètes sont meilleures pour votre santé que les céréales raffinées ^[70] .
• Remplacez le pain et le riz blancs par du pain complet et du riz brun. Privilégiez également les pâtes complètes.
• Consommez des légumes. Les légumes verts sont riches en chlorophylle, une substance qui purifie le sang et réduit les affections cutanées.
• Consommez des fruits frais ou en jus sans sucre ajouté. Ils contiennent notamment des antioxydants (fruits rouges, kiwi), de la vitamine C purifiante et régénératrice (agrumes) et de la vitamine E protectrice (mangue, raisin) ^[71] .
• Les noix du Brésil et les amandes ont une action préventive sur l'acné ^[72] .
• Les légumineuses ont de nombreux bienfaits ^[73] .
• Les produits laitiers étant considérés comme aggravant l'acné, tournez‑vous vers les aliments à base de lait végétal et sans sucre ajouté ^[74] .
• Au petit‑déjeuner, préférez le musli biologique aux viennoiseries.

Optimisez votre apport en vitamines ^[75] , car leur carence peut favoriser l'acné. Les vitamines A, C et E contribuent à la santé générale de la peau. La vitamine A stimule le renouvèlement cellulaire et la production de collagène. La vitamine E est un antioxydant qui protège la peau. La vitamine C, qui est également un antioxydant est impliquée dans la production de collagène. Pour lutter contre l'acné, il est généralement recommandé de consommer des aliments riches en vitamines B5 (ou acide pantothénique), B6 et B8 (ou biotine). En revanche, la vitamine B12 favorise l'apparition de l'acné ^[76] .

• On trouve de la vitamine A dans les légumes jaunes (patate douce, carotte, potiron, courge…) ainsi que dans les légumes verts tels que l'épinard ou le brocoli. Le piment rouge est également une source de vitamine A.
• Les fruits frais sont riches en vitamine C. Outre les agrumes, le cassis, le kiwi, le melon cantaloup, la mangue et l'abricot en contiennent d'intéressantes quantités.
• Les légumineuses sont particulièrement bénéfiques, car elles sont riches en vitamines de la famille B. Remplacez de temps en temps le riz et les pâtes par des légumes secs ^[77] .
• La viande rouge consommée en excès favoriserait l'apparition d'acné. En revanche, les abats (foie) sont une source de vitamines.
• L'huile de foie de morue est riche en vitamines A et D ^[78] . Consommez également des poissons tels que le hareng, le saumon et le thon.
• Les produits fabriqués à partir de lait végétal (soja, amande…) contribuent également à votre bienêtre.

La vitamine D est essentielle à l'organisme ^[79] . Cette vitamine est assez peu présente dans l'alimentation, mais sa production peut être stimulée par une exposition au soleil ^[80] .

• En revanche, il est formellement déconseillé de prolonger votre exposition au soleil sans protection. En effet, les rayons ultraviolets sont dangereux et cancérigènes ^[81] . De plus, ils peuvent aggraver votre acné.