Comment éviter d'avoir de l'acné

L'acné (aussi appelé acné vulgaire) est une maladie de peau qui se caractérise par une peau grasse, de petits kystes, des papules (boutons rouges) et des pustules (boutons blancs). Tout le corps peut en être affecté et on peut en être victime à tout âge, même s'il faut reconnaitre que c'est une maladie de l'adolescence. Pour ce qui est des zones touchées, il est vrai que ce sont surtout le visage et le dos qui sont touchés. Sauf dans des cas extrêmes, il est possible d'y faire quelque chose, et sinon de l'empêcher, du moins de limiter les dégâts. Il y a un certain nombre de choses à faire ou de médicaments à prendre pour enrayer cette maudite acné qui nous défigure pendant une période de notre vie.

Méthode 1
Méthode 1 sur 3:
Avoir une bonne hygiène quotidienne

  1. Image intitulée Avoid Acne Step 1
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    Lavez-vous le visage au moins deux fois par jour. Faites-le le matin lors de votre toilette habituelle et le soir avant d'aller vous coucher. Lavez-vous le visage après un entrainement sportif ou chaque fois que vous transpirez. Le lavage se fait toujours à l'eau chaude et délicatement. Le chaud présente l'avantage d'ouvrir les pores de la peau, ce qui permet de mieux les vider de leurs impuretés. L’eau doit être chaude, mais pas suffisamment pour vous bruler.
    • Utilisez un nettoyant adapté à votre peau. Optez pour un savon hypoallergénique ou spécialement conçu pour les peaux grasses. Ceux contenant trop de parfum ou trop bas de gamme aggrave l'acné.
    • Sur le marché existent quantité de produits nettoyants pour les peaux grasses, certains sont très connus, comme c'est le cas des produits Dove (ceux de la famille « Sensitive »), Neutrogena ou La Roche Posay. Certes, ce sont des produits couteux. Il existe en fait pour toutes les bourses, et les moins chers ne sont pas forcément les pires.
    • Pour un effet plus efficace, recherchez un produit contenant du peroxyde de benzoyle ou de l'acide salicylique.
  2. Image intitulée Prevent Acne Step 2
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    Choisissez un produit nettoyant adapté. Choisissez-le en fonction de votre type de peau, sèche, normale ou grasse. Les peaux extrêmes ont toujours besoin de plus de soin.
    • Trop se laver peut être aussi néfaste que ne pas se laver assez. L'acné n'est nullement causée par une peau sale. Se laver une fois le matin et une fois le soir, chaque fois aussi que vous transpirez ou que vous vous démaquillez, c'est largement suffisant. Se laver plus ne ferait qu'irriter davantage la peau, aggravant ainsi votre acné.
    • Les peaux sèches acnéiques devraient être lavées avec un savon ou un produit hydratant.
    • Quant aux peaux grasses, sauf exception, elles ne doivent pas être hydratées sous peine d'aggraver l'acné. Si vous prenez un produit contre les peaux grasses, si vous sentez qu'après lavage, la peau tire, c'est que votre produit n'est pas adapté à votre peau.
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    Lavez-vous les mains avant de vous laver le visage. Se laver le visage avec des mains grasses ou sales annulerait tout ce que vous pourriez faire par la suite. Avant tout lavage ou traitement du visage, lavez-vous les mains.
    • Ne vous frottez pas le visage trop fort. Certaines personnes aiment à se laver avec un gant de toilette (parfois rêche), mais même en n'appuyant pas, cela peut irriter la peau, si la vôtre est fragile. Le mieux pour se laver le visage est de le faire avec les mains, de l'eau chaude et un produit.
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    Hydratez votre visage après chaque lavage. L'hydratation d'une peau est au moins aussi importante que son lavage. Paradoxalement, quand vous vous lavez le visage, vous retirez du sébum et en réaction, la peau en produit encore plus pour compenser cette sècheresse momentanée. C'est pourquoi il faut hydrater votre peau juste après lavage. Le but est de remplacer le sébum par un produit hydratant en profondeur et retarder la sécrétion de sébum.
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    Choisissez un bon hydratant. Le choix d'un hydratant dépend en fait de votre type de peau, c'est pourquoi les laboratoires en ont conçu pour tous les types.
    • Si vous avez une peau grasse, choisissez un produit hydratant sous forme de gel [1] . En raison de leurs textures, ces gels hydratent les peaux grasses sans trop en faire.
    • Si vous avez une peau sèche, choisissez un produit hydratant sous forme de crème [1] . Ces crèmes présentent l'avantage de bien couvrir la peau et de rester longtemps actives. Les médecins recommandent des crèmes plus ou moins épaisses en fonction de la peau à traiter.
    • Il existe également des produits conçus spécifiquement pour les peux acnéiques.
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    Faites une exfoliation 2 fois par jour. L'exfoliation est une opération qui consiste à nettoyer l'épiderme (couche supérieure de la peau) de ses impuretés, à savoir les cellules mortes et celles incrustées dans les pores. Essayez pour voir si cela améliore l'aspect de votre peau. Pour cette opération, vous pouvez acheter en pharmacie un produit exfoliant ou en préparer un avec de l'huile d'olive et du sucre.
    • Parfois, l'exfoliation peut empirer votre état. Certains produits sont doux, mais d'autres sont agressifs envers la peau, d'autres encore peuvent être utilisés quotidiennement (généralement avant d'aller dormir). Les acides αhydroxylés sont des exfoliants chimiques qui vous débarrassent de la peau morte, alors que l'acide bêta-hydroxyle nettoie les pores. Vous pouvez employer l'un ou l'autre, voire les deux.
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    Démaquillez-vous avant d'aller au lit. Comme vous vous lavez le matin, il est tout aussi hygiénique de bien se démaquiller chaque soir. En effet, le maquillage reste déjà toute la journée sur la peau, et si vous le gardez durant la nuit, vos pores finissent par se boucher. Or, l'on sait que c'est ce qui génère de l'acné. Si vous vous maquillez, utilisez une base non grasse souvent fort couteuse, sinon mettez simplement un fond de teint en poudre. Cette dernière présente un double avantage : elle absorbera à la fois le sébum de la peau et les composants gras de vos produits [2] . Sachez que, si vous ne pouvez pas vous laver le visage à fond pour vous démaquiller ou si vous trouvez que l'opération est un peu fastidieuse, il existe des lingettes démaquillantes très efficaces et à tous les prix.
    • N'oubliez pas de retirer tout votre maquillage, même la protection solaire.
    • Lavez toujours votre visage après vous être démaquillée.
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    Ne touchez pas votre visage avec vos mains. Au fil des heures, les mains se couvrent de bactéries à cause de ce qu'on touche. Vous comprenez alors que si vous vous touchez le visage avec ces mains contaminées, vous allez aggraver la situation. Moins vous vous toucherez le visage, moins il y aura de bactéries et moins vous aurez de boutons d'acné.
  9. Image intitulée Avoid Acne Step 9
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    Soyez sur vos gardes. Ne partagez rien, objets ou produits, avec quelqu'un qui a aussi de l'acné. Parmi ce qu'il ne faut pas partager, citons les serviettes, les brosses et les produits de maquillage, les coupe-cils, etc.
  10. Image intitulée Avoid Acne Step 10
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    Lavez fréquemment vos taies d'oreillers. Cela se comprend aisément : du sébum, des impuretés, de la peau morte, des microorganismes divers finissent par s'y accumuler au fil des nuits. Ce sont autant d'éléments favorisant ou aggravant l'acné. Le changement de taies doit se faire au minimum une fois par semaine, plus fréquemment si vous voyez que cela a un effet positif sur votre acné. Pour éviter de faire des lessives trop rapprochées, songez à avoir un jeu de taies.
    • Évitez les lessives parfumées et les feuilles assouplissantes. Elles déclenchent de l'acné chez certaines personnes.
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    Prêtez une grande attention à vos cheveux. C'est particulièrement vrai pour celles et ceux qui ont la peau grasse. On ne le sait pas, mais le soin qu'on apporte à se coiffer a un grand impact sur l'acné, surtout dans la zone du front. Le cuir chevelu sécrète naturellement du sébum afin de protéger les cheveux. Outre l'aspect esthétique, les cheveux ne doivent pas être gras. Il faut se laver les cheveux tous les deux ou trois jours en fonction de votre type de chevelure. C'est à vous de trouver le bon rythme pour avoir de beaux cheveux et une peau saine.
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    Ne mettez pas trop de produits capillaires. Le matin, vous avez peut-être l'habitude de vous mettre du gel, une mousse coiffante ou de la laque. Sachez qu'au fil de la journée, des particules de ces produits se retrouvent sur le visage, bouchent les pores et génèrent des boutons d'acné. Essayez d'acheter des produits coiffants spécifiques, surtout si votre acné est principalement localisée sur le front.
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    Ne vous exposez pas trop au soleil. Le soleil est bon pour la peau… dans certaines limites. Vous savez que de trop longues et trop nombreuses expositions peuvent déboucher sur un cancer de la peau, mais saviez-vous que le soleil aggrave l'acné [3]  ? Avant de sortir au soleil pour une durée un peu longue, prévoyez de vous passer sur le visage un écran solaire non comédogène qui vous protègera des rayons. À la différence des écrans gras, les non comédogènes ne bouchent pas les pores de la peau. Que cela ne vous empêche pas de porter un chapeau. Sachez aussi que certains traitements contre l'acné sont photosensibles : évitez de vous exposer !
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Méthode 2
Méthode 2 sur 3:
Bien manger et faire de l'exercice

  1. Image intitulée Avoid Acne Step 14
    1
    Buvez suffisamment. Il faut boire régulièrement tout au long de la journée afin de rester bien hydraté. Ainsi, votre peau sera bien hydratée et vous aurez le teint clair. Certes, toute la communauté scientifique ne s’accorde pas sur le point de savoir si une bonne hydratation permet une meilleure élimination des toxines. Par contre, beaucoup de chercheurs sont à peu près unanimes à dire qu'une bonne hydratation rend la peau plus belle, plus lumineuse [4] [5] [6] . Vous devez boire à peu près un litre et demi d'eau par jour, un peu plus si vous transpirez lors de vos exercices. Buvez aussi dès que vous avez soif.
  2. Image intitulée Prevent Acne Step 15
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    Mangez sainement. Longtemps non prise en compte, l'alimentation semble avoir une grande influence sur la survenue et la gravité d'une acné. Nombre d'études sont là pour le démontrer [5] [7] [8] . Pour diminuer l'acné, il faut avoir une alimentation équilibrée, riche en fruits et légumes, en protéines maigres, en céréales complètes, composée aussi de fruits à coques et de graines diverses, et enfin d'acides gras bénéfiques, comme les omégas 3. Outre les bienfaits sur l'acné, vous vous sentirez en pleine forme. Veillez aussi à avoir suffisamment de vitamines et d'oligoéléments.
    • Prenez de la vitamine A qui favorise l'hydratation de la peau, diminue les protéines impliquées dans l'acné et la production de sébum [5] . Prenez de temps à autre une ampoule de 10 000 UI de vitamine A ou consommez des aliments riches en cette vitamine, comme l'huile de foie de morue, le saumon, les carottes, les épinards ou les brocolis.
    • Veillez à ne pas manquer de zinc. Il a été remarqué que les personnes acnéiques manquaient de cet élément [5] . Les spécialistes pensent que le zinc est un bon antibactérien, en particulier pour détruire les bactéries qui prolifèrent en parallèle de l'acné. Parmi les aliments riches en zinc, citons la viande de dinde, le germe de blé, les huitres, les graines de courge et les cacahouètes [9] .
    • Les acides gras omégas 3 jouent un rôle primordial dans la régénération des cellules et atténuent les inflammations [5] . Parmi les aliments contenant des acides gras omégas 3, citons les graines de lin et de tournesol, le saumon ou les amandes.
  3. Image intitulée Avoid Acne Step 16
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    Gardez-vous de consommer des produits industriels. Méfiez-vous des produits trop gras, trop salés ou trop sucrés, comme le chocolat, les frites, les pizzas, etc. On sait aujourd'hui qu'ils ont un rôle négatif en cas d'acné vulgaire [10] [11] . À côté de ces produits industriels, il a été prouvé que le lait avait une part de responsabilité dans la survenue d'une acné.
  4. Image intitulée Avoid Acne Step 17
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    Méfiez-vous des produits laitiers. Ils contiennent nombre d'hormones (testostérone ou hormones androgènes) qui stimulent la production d'insuline, exactement à l'image du sucre ou des féculents [12] . Les chercheurs essaient d'expliquer précisément le lien qu'il y a entre acné et produits laitiers [13] [14] . Il n'est pas question d'arrêter complètement ces produits, mais d'être vigilant et de ne pas en consommer trop si vous êtes sujet à l'acné.
  5. Image intitulée Avoid Acne Step 18
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    Limitez ou arrêtez l'alcool et la cigarette. Ceux qui s'adonnent à ces pratiques ont le teint souvent brouillé, la peau semble malade. Études à l'appui, il a été démontré qu'ils avaient un rôle négatif sur l'acné [15] [16] . Si vous avez de l'acné et que vous fumez et buvez, il est souhaitable pour vous d'arrêter avec l'aide de votre médecin : vous vous en porterez de toute façon mieux à tous points de vue.
  6. Image intitulée Lineman Trot (Jog_Walk) Step 5
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    Pratiquez une activité physique régulière. L'exercice physique a ceci de bénéfique qu'il contribue à diminuer le stress, lequel est connu pour aggraver l'acné, aussi bien chez les adolescents que chez les adultes [17] . En conséquence, tout ce qui peut faire baisser votre stress est bon pour votre peau, et une activité physique régulière, quelle qu'elle soit, est une des solutions.
  7. Image intitulée Avoid Acne Step 20
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    Essayez de bien dormir. Des études ont démontré que le manque de sommeil augmentait le stress. Elles ont même établi que pour chaque heure de sommeil perdue, le stress augmentait de 15 % [18] . En moyenne, un adolescent a besoin de 9 à 10 heures de sommeil par nuit, tandis qu'un adulte doit se reposer entre 7 et 8 heures [19] .
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Méthode 3
Méthode 3 sur 3:
Utiliser des produits contre l'acné

  1. Image intitulée Avoid Acne Step 21
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    Essayez le peroxyde de benzoyle. Le peroxyde de benzoyle est connu pour éliminer les bactéries responsables de l'acné. Il est vendu à différentes concentrations, mais il a été prouvé qu'une solution à 2,5 % était aussi efficace que des concentrations plus élevées (5 ou 10 %) tout en irritant moins la peau [20] . Ce peroxyde de benzoyle a également une action de gommage, puisqu'il élimine les peaux mortes, laissant ainsi place à de nouvelles cellules épidermiques qui vous donnent un teint plus lumineux.
  2. Image intitulée Avoid Acne Step 22
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    Utilisez de l'acide salicylique. À l'image du peroxyde de benzoyle, l'acide salicylique a une action bactéricide qui permet d'enrayer l'apparition des pustules d'acné. Il a également une action de gommage en éliminant plus rapidement les cellules mortes permettant ainsi un renouvèlement de l'épiderme. Le soir, après vous être lavé le visage, appliquez un peu d'acide salicylique sur les zones d'acné.
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    Pensez aussi à l'huile d'arbre à thé. Bien qu'on ne la mentionne pas spécialement pour l'acné, elle est néanmoins très efficace contre cette maladie. Elle a des propriétés antiinflammatoires bien connues qui permettent de réduire la rougeur et la taille des pustules [21] . Une étude a démontré que cette huile d'arbre à thé était tout aussi efficace que le peroxyde de benzoyle pour réduire les lésions dues à l'acné [22] .
    • Étant très concentrée, elle doit être diluée avec un peu d'eau avant de l'appliquer sur la peau avec un coton-tige. En effet, utilisée pure ou trop fréquemment, elle aurait l'effet inverse, à savoir une irritation de la peau.
  4. Image intitulée Avoid Acne Step 24
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    S'il n'y a pas d'amélioration, allez consulter. Il faudra alors faire appel à un dermatologue, docteur spécialisé dans tous les problèmes touchant à la peau. Il vous fera surement une ordonnance avec des produits contenant du phosphate de clindamycine ou du peroxyde de benzoyle, deux composés actifs pour combattre l'acné. Ces produits vendus sur prescription sont bien plus efficaces que ceux en vente libre.
  5. Image intitulée Liquify Honey Step 12
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    Utilisez du miel de manuka. Le miel de manuka est un remède naturel qui d'après certaines personnes combat l'acné efficacement. Il est doux avec la peau, contrairement 1a certains produits. Ses propriétés antibactériennes et antiinflammatoires aident à prévenir et à réduire la formation de marques et aident également à hydrater et à adoucir la peau. Vous pouvez vous laver le visage avec (mais si vous devez retirer votre maquillage, vous devez au préalable employer du savon ou un produit nettoyant), l'utiliser comme masque et même comme traitement.
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Conseils

  • Consommez davantage de légumes verts. Certaines études ont démontré qu'ils atténuaient l'acné.
  • Avant d'utiliser un produit, lisez bien la notice, en particulier les consignes d'application et les précautions d'utilisation.
  • Si vous avez les cheveux longs, veillez à ce qu'ils ne viennent pas toucher votre visage. En effet, en le fleurant, ils risquent de laisser sur votre visage du sébum et des impuretés, et donc d'aggraver votre acné.
  • Faites-vous un masque au miel. Étalez une fine couche de miel sur votre visage avec le dos d'une petite cuillère. Laissez agir une vingtaine de minutes, puis retirez délicatement la couche. Cela fait, lavez-vous avec de l'eau tiède : vous aurez une peau toute propre et toute douce.
  • Dans votre lutte contre l'acné, n'utilisez pas plusieurs produits en parallèle. Vous ne saurez ainsi jamais si un produit soigne ou au contraire aggrave votre acné.Faites des tests les uns après les autres.
  • L'acné étant une maladie multifactorielle, ce qui marche pour une personne ne marche pas forcément pour une autre. Ainsi, ce n'est pas la peine d'emprunter la crème de votre ami parce que cela marche pour lui. Dans votre cas, cela pourrait bien aggraver les choses.
  • Pour ce problème de peau, le mieux est parfois de respecter la peau en utilisant des produits naturels. C'est ainsi que l'hamamélis, appliqué après chaque toilette avec un bout de coton propre, donne de bons résultats.
  • Pour se laver le visage, il faut utiliser en premier de l'eau chaude, puis de l'eau froide. Expliquons- nous : l'eau chaude ouvre les pores de la peau, les débarrassant des impuretés, l'eau froide resserre ces mêmes pores, empêchant ainsi le retour rapide d'autres impuretés.
  • Le matin, après la toilette et le soir, avant d'aller vous coucher, tamponnez-vous le visage avec un coton imbibé d'eau oxygénée, les impuretés seront enlevées et cela assèchera à terme vos boutons blancs.
  • Détendez-vous… et vous diminuerez vos poussées d'acné !
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Avertissements

  • Ne faites jamais éclater un bouton avec vos doigts, car vous risquez d'en garder une cicatrice.
  • Si vous avez des pustules, il ne faut pas vous frotter trop fort. Si vous avez une peau acnéique, elle est fragile. Même sur les zones non couvertes de pustules, vous devez vous frotter très légèrement.
  • Le peroxyde de benzoyle a un effet décolorant sur les vêtements et les cheveux. Il augmente aussi la photosensibilité de la peau : c'est bon à savoir si vous ne voulez pas attraper un bon coup de soleil.
  • Soyez très vigilant quant au choix de votre produit nettoyant pour la peau. Si vous prenez un produit inadapté ou bon marché, les choses vont s'aggraver.
  • Certaines crèmes et certaines lotions peuvent boucher les pores de la peau.
  • Ne changez jamais d’habitudes alimentaires ou de façon de traiter votre acné sans avoir pris au préalable un avis médical. En effet, certains changements hormonaux peuvent intervenir.
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Références

  1. ↑ 1,0 et 1,1 http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/10-tips-for-preventing-pimples
  2. ↑ http://lifestyle.ca.msn.com/living/how-to-prevent/how-to-prevent-acne?page=4
  3. ↑ http://www.niams.nih.gov/health_info/Acne/acne_ff.asp
  4. ↑ http://www.npr.org/2008/04/03/89323934/five-myths-about-drinking-water
  5. ↑ 5,0 5,1 5,2 5,3 et 5,4 http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/acne-care-11/diet-and-skin?page=2
  6. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/hydrated-skin/faq-20058067
  7. ↑ http://www.npr.org/blogs/thesalt/2013/02/19/172429086/diet-and-acne-for-a-clearer-complexion-cut-the-empty-carbs
  8. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22419445
  9. ↑ https://www.myfooddata.com/articles/high-zinc-foods.php
  1. ↑ http://www.medicalnewstoday.com/articles/256664.php
  2. ↑ http://www.sciencedaily.com/releases/2013/02/130220084809.htm
  3. ↑ http://www.huffingtonpost.com/dr-mark-hyman/do-milk-and-sugar-cause-a_b_822163.html
  4. ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/worst-foods-for-your-skin?page=2
  5. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19243483
  6. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21595660
  7. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21710106
  8. ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/acne-care-11/stress-and-acne
  9. ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/acne-care-11/lifestyle
  10. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/how-many-hours-of-sleep-are-enough/AN01487
  11. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2948929
  12. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12452873
  13. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2145499
  14. Les vidéos sont extraites de Jennifer Chiu
  15. L'acné sur Wikipedia - Vous trouverez un dossier complet sur l'acné vulgaire, son épidémiologie, ses causes, ses différentes formes et ses traitements.

À propos de ce wikiHow

Luba Lee, FNP-BC, MS
Coécrit par:
Luba Lee, FNP-BC, MS
Commission d'examen médical
Cet article a été coécrit par Luba Lee, FNP-BC, MS. Luba Lee est infirmière de famille inscrite au conseil de l’Ordre et praticienne au Tennessee. Elle a obtenu son master en soins infirmiers auprès de l'université du Tennessee en 2006. Cet article a été consulté 76 328 fois.
Catégories: Boutons et acné
Résumé de l'articleX

Pour éviter d'avoir de l'acné, lavez-vous deux fois par jour le visage à l'eau chaude avec un peu de savon hypoallergénique. Vous retirerez ainsi des pores le sébum et les saletés qui déclenchent l'acné. Si vous vous maquillez, n'oubliez pas de vous démaquiller en fin de journée afin de désobstruer les pores et empêcher l'acné. Il ne faut pas se toucher le visage avec les mains, car elles sont porteuses de bactéries qui entrainent une poussée d'acné. Si l'acné persiste, traitez-la avec du peroxyde de benzoyle ou de l'acide salicylique.

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