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La mauvaise haleine, aussi connue sous l’appellation de halitose, est un problème assez embarrassant. Heureusement, il n’est pas difficile de la soigner. Grâce à quelques simples mesures d’hygiène buccale et à certains changements dans votre style de vie, vous pourrez vous en débarrasser pour de bon.
Étapes
Méthode 1
Méthode 1 sur 3:Supprimer la mauvaise haleine
Méthode 1
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1Brossez vos dents deux fois par jour pendant deux minutes. C’est la première chose que vous pouvez faire pour lutter contre la mauvaise haleine. Utilisez une brosse à dent et du dentifrice contenant du fluorure pour vous brosser les dents tous les matins et tous les soirs. Chronométrez vos deux minutes ou écoutez une courte chanson pour avoir une idée du temps. La plupart des personnes ne se brossent pas les dents assez longtemps[1] . Si la mauvaise haleine est vraiment un problème pour vous, vous pouvez aussi vous brosser les dents après chaque repas.
- Ne "frottez" pas vos dents trop fort. Tenez la brosse comme un crayon et faites des petits cercles[2] .
- Tenez la brosse avec un angle de 45°, le long des gencives.
- Pensez également à brosser votre langue et votre palais.
- Changez de brosse à dent tous les 2 ou 3 mois.
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2Passez du fil dentaire une fois par jour. Le fil dentaire reste le moyen le plus efficace de retirer les résidus de nourriture, ainsi que la plaque entre vos dents, qui pourraient irriter vos gencives et conduire au développement des bactéries responsables des mauvaises odeurs. Pensez à passer le fil dans chaque interstice.
- Le fil devrait former un "C" autour de la dent.
- Ne passez le fil qu’au niveau du rebord gingival. Si vos gencives commencent à saigner, rincez-vous la bouche et reprenez délicatement votre fil dentaire.
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3Utilisez un bain de bouche antibactérien afin de nettoyer l’ensemble de votre bouche. Vous pourriez l’utiliser quelques fois par semaine, après votre brossage et votre passage du fil dentaire. N’utilisez jamais un bain de bouche avec de l’alcool, car cela risque d’assécher votre bouche et d’aggraver votre haleine sur le long terme.
- Le bain de bouche masque généralement la mauvaise haleine au lieu de la soigner, c’est pourquoi vous devez malgré tout vous brosser les dents et passer le fil dentaire de façon régulière.
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4Hydratez-vous. La déshydratation est la cause principale de la mauvaise haleine, mais on peut facilement y remédier. Faites en sorte de boire 4 à 5 verres d’eau par jour afin de garder une bouche propre et en bonne santé[3] .
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5Mâchez du chewing-gum sans sucre. Le chewing-gum favorise la sécrétion de salive, ce qui permet de garder un bon équilibre d’humidité et de bactéries dans la bouche. Les chewing-gums sucrés risquent cependant d’aggraver votre haleine, car le sucre nourrit les bactéries qui sont à l’origine de la mauvaise haleine.
- Prendre un chewing-gum sans sucre après un repas peut permettre de garder une bouche en bonne santé[4] .
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6Mâchez du persil frais pour supprimer temporairement la mauvaise haleine. Les plantes à feuilles vertes comme le persil contiennent de la chlorophylle, qui est connue pour désodoriser naturellement la bouche. Mâchez-en quelques brins pour vous rafraîchir rapidement l’haleine[5] [6] .
- Le basilic frais, la cardamome, le romarin, et le thé vert ont également des propriétés désodorisantes similaires.
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7Ajoutez plus de zinc à votre régime alimentaire. Le zinc, que l’on retrouve dans certains bains de bouche, contribue à lutter contre l’halitose et à prévenir la mauvaise haleine. On le retrouve dans les graines de courges et autres, dans le cacao, ou encore dans les abats, comme le foie. Il est également un constituant important de la plupart des composés multi-vitaminés et se trouve en pharmacie sous forme de complément alimentaire[7] .
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8Consultez votre dentiste ou votre hygiéniste dentaire tous les 6 à 8 mois. Un nettoyage professionnel vous permettra de retirer les plaques dentaires et de détecter d’éventuels problèmes avant qu’ils ne se développent. Prenez des rendez-vous réguliers chez le dentiste et posez-lui vos questions à propos de la mauvaise haleine.Publicité
Méthode 2
Méthode 2 sur 3:Éviter la mauvaise haleine
Méthode 2
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1Prenez des probiotiques une fois par jour. Un déséquilibre de la flore intestinale dans le tube digestif peut conduire à des mauvaises odeurs et à des gaz qui se retrouveraient dans votre souffle. Les probiotiques, qui se trouvent dans la plupart des pharmacies dans le rayon des compléments alimentaires, peuvent contribuer à restaurer l’équilibre de la flore intestinale afin d’améliorer votre digestion, et votre haleine par la même occasion[8] .
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2Évitez les aliments épicés, l’ail et les oignons. Ces aliments sont responsables d’une mauvaise haleine, peu importe que vous vous brossiez beaucoup les dents ou non. En fait, lorsqu’ils sont digérés, certains produits chimiques responsables des odeurs s’insèrent dans votre circulation sanguine et se retrouvent expulsés hors de vos poumons[9] .
- Si vous ne pouvez pas éviter ces aliments, emportez des chewing-gums sans sucre ou des échantillons de bain de bouche pour les utiliser après manger.
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3Arrêtez d’utiliser les produits à base de tabac. Beaucoup de cas chroniques de mauvaise haleine sont causés par la cigarette ou la chique. Ces produits tachent les dents et endommagent vos gencives. Cela peut entraîner le développement des bactéries et par conséquent une mauvaise haleine[10] .
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4Arrêtez de consommer de l’alcool. La bière, le vin et les liqueurs peuvent entraîner une mauvaise haleine 8 à 10 heures après l’ingestion[11] . L’alcool assèche la bouche, et le sucre contenu dans les breuvages nourrit les bactéries responsables des mauvaises odeurs.
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5Rincez-vous la bouche après chaque repas. C’est particulièrement utile si vous n’avez pas de brosse à dent sous la main. Après manger, prenez une gorgée d’eau pour vous nettoyer la bouche, puis recrachez pour évacuer les résidus de nourriture qui pourraient être responsables d’une mauvaise haleine.
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6Ayez une alimentation saine et équilibrée. Faites en sorte de consommer beaucoup de fruits frais, de légumes et de céréales. Les aliments et les boissons contenant beaucoup de sucre, comme les sodas et les bonbons, sont largement responsables de la mauvaise haleine.
- Les régimes à faible teneur en glucide (pains, pâtes, légumineuses, etc.), entraîneront une mauvaise haleine à cause de l’émission de cétones, un produit chimique à l’odeur immonde[12] .
- Le jeûne ou un régime alimentaire extrême peuvent amener une mauvaise haleine qui ne partira pas avec le brossage des dents[13] .
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Méthode 3
Méthode 3 sur 3:Diagnostiquer une mauvaise haleine chronique
Méthode 3
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1Vérifiez la présence d’une maladie des gencives. La parodontite, ou maladie des gencives, survient lorsque les gencives reculent et créent des poches de bactéries. Elle peut non seulement entraîner une mauvaise haleine incontrôlable, mais également endommager vos dents si vous ne vous en occupez pas rapidement. Voici les symptômes :
- des gencives enflammées ou sensibles
- des dents qui flottent
- un saignement ou une douleur au moment du brossage des dents[14] .
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2En cas de fissure ou de cavité dentaire, consultez immédiatement votre dentiste. La mauvaise haleine peut être causée par des points chauds d’infection. Si l’une de vos dents vous fait mal en permanence ou devient soudainement sensible aux changements de températures, vous devriez prendre rendez-vous chez le dentiste dès que possible.
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3Sachez reconnaître les problèmes gastriques potentiels pouvant mener à la mauvaise haleine. Certains problèmes d’estomac, tels que les reflux acides, peuvent créer des gaz ou des produits chimiques malodorants qui viennent dans votre souffle. Si vous avez un mal de ventre chronique, du mal à digérer et une mauvaise haleine qui persiste après le brossage des dents et les bains de bouche, consultez votre médecin.
- Si votre mauvaise haleine survient brutalement, cela indique peut-être la présence d’un problème plus grave. Prenez rendez-vous avec votre médecin dès que vous le pouvez[15] .
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4Vérifiez les effets secondaires de vos médicaments. Certains médicaments peuvent malheureusement entraîner une mauvaise haleine. En général, les effets secondaires tels que l’effet "bouche sèche" entraînent un déséquilibre bactériologique dans votre bouche, lequel se transforme ensuite en mauvaise haleine. Si le problème prend trop d’ampleur, renseignez-vous auprès de votre médecin sur les alternatives possibles à votre traitement médical actuel.
- Les médicaments contre la dépression, l’anxiété, les allergies, l’acné et l’obésité peuvent potentiellement tous entraîner une mauvaise haleine[16] .
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5Sachez que certaines maladies chroniques peuvent être responsables de la mauvaise haleine. Le diabète, la bronchite chronique, un problème de foie, et une infection respiratoire mèneront toutes à une mauvaise haleine. Pour masquer une éventuelle mauvaise haleine que vous ne pourriez pas soigner, pensez à vous laver les dents et à passer du fil dentaire régulièrement, ainsi qu’à utiliser des chewing-gums sans sucre.Publicité
Conseils
- Changer régulièrement de brosse à dent vous permettra de toujours nettoyer correctement votre bouche.
- Se brosser les dents après chaque repas permet d’éviter de développer la mauvaise haleine.
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Avertissements
- Si votre mauvaise haleine dure plus d’une semaine et ne réagit pas au brossage des dents et au fil dentaire, consultez votre dentiste ou votre médecin.
- Évitez d’utiliser un bain de bouche avec de l’alcool.
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Références
- ↑ https://www.deltadental.com/Public/NewsMedia/NewsReleaseDentalSurveyFindsShortcomings_201409.jsp
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/teeth-and-gum-care
- ↑ http://www.davisanddingle.com/blog/bid/183365/How-to-Get-Rid-of-Bad-Breath-Permanently
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/guide/change-your-breath-from-bad-to-good?page=3
- ↑ https://www.deltadentalins.com/oral_health/fighting-bad-breath.html
- ↑ http://www.davisanddingle.com/blog/bid/183365/How-to-Get-Rid-of-Bad-Breath-Permanently
- ↑ http://www.naturalnews.com/038961_bad_breath_cure_diet.html
- ↑ http://www.naturalnews.com/038961_bad_breath_cure_diet.html
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/guide/change-your-breath-from-bad-to-good?page=3
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- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/guide/change-your-breath-from-bad-to-good?page=3
- ↑ http://www.davisanddingle.com/blog/bid/183365/How-to-Get-Rid-of-Bad-Breath-Permanently
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/guide/change-your-breath-from-bad-to-good?page=2
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/guide/gingivitis-periodontal-disease?page=2
- ↑ http://www.davisanddingle.com/blog/bid/183365/How-to-Get-Rid-of-Bad-Breath-Permanently
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/guide/dental-health-dry-mouth
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