Comment se déboucher le nez

Mouchez-vous doucement le nez. Si vous vous mouchez trop fort, vous allez faire sortir les germes et le mucus de vos narines, mais la pression élevée va le faire revenir dans votre nez et vos sinus. Mouchez-vous plutôt le nez doucement pour faire sortir plus de mucus. Utilisez un mouchoir doux et fermez une des narines en appuyant dessus avec un doigt avant de souffler doucement par la narine ouverte ^[5] .

Asseyez-vous. Même si vous voulez vous allonger pour vous reposer lorsque vous êtes malade, cela pourrait empêcher vos sinus de se vider. Vous arriverez à mieux les vider si vous restez assis au lieu de vous coucher. Le mucus va couler de votre nez lorsque vous êtes assis et il sera plus facile de le faire sortir. Essayez d'utiliser des oreillers pour relever votre tête pendant la nuit et pendant que vous vous reposez ^[6] .

Lavez vos sinus avec un pot de neti. Vous pourriez éliminer l'accumulation de mucus en versant de l'eau tiède dans votre nez. Essayez d'utiliser un pot de neti, un récipient dans lequel vous mettez de l'eau salée avant de la verser dans votre nez par son embout.

• Remplissez le pot de neti d'une solution d'eau tiède et de sel. Cette solution est conçue pour simuler les fluides naturels du corps ^{[7] [8]} . Mélangez environ un litre d'eau tiède et 1 c. à c. de sel pour préparer la solution à mettre dans votre pot de neti ^[9] .
• Pour l'utiliser, penchez votre tête sur le côté au-dessus d'un lavabo et placez l'embout du pot de neti dans la narine qui se retrouve sur le haut. Respirez par la bouche et versez lentement la solution dans votre narine pour que le liquide s'écoule par la narine du bas. Recommencez de l'autre côté.
• Rincez le pot après chaque utilisation avec de l'eau stérile, bouillie ou filtrée.

Renseignez-vous à propos des médicaments décongestionnants. Sachez qu'ils peuvent avoir des effets secondaires importants. Si vous prenez des médicaments ou si vous souffrez d'un trouble médical, vous devez discuter avec votre médecin avant d'essayer des médicaments vendus sans ordonnance ou des vaporisateurs nasaux. Par exemple, si vous avez une inflammation de la prostate, un glaucome, une maladie cardiaque, une pression sanguine élevée ou une maladie de la thyroïde, vérifiez avec votre médecin ou votre pharmacien avant d'utiliser un décongestionnant, y compris un vaporisateur, car cela pourrait faire empirer votre état. Votre médecin pourrait vous conseiller des médicaments que vous pouvez prendre ou éviter de prendre. Gardez en tête les effets secondaires potentiels des décongestionnants ^[10]  :

• une irritation des muqueuses du nez qui pourrait provoquer des saignements du nez ;
• des rougeurs cutanées ;
• des maux de tête ;
• la bouche sèche ;
• de l'agitation ou de l'anxiété ;
• des tremblements incontrôlables ;
• des problèmes du sommeil (insomnie) ;
• le rythme cardiaque rapide ou irrégulier ;
• des palpitations (en remarquant que votre cœur bat dans votre poitrine) ;
• une augmentation de la pression sanguine.

Envisagez de prendre un décongestionnant vendu sans ordonnance. Les décongestifs vendus sans ordonnance incluent de la phényléphrine et de la pseudoéphédrine dans leurs ingrédients principaux. Ils permettent de resserrer les vaisseaux sanguins dans le nez. Cela réduit l'afflux de sang dans la zone pour que les tissus affectés rétrécissent et que l'air puisse passer plus facilement ^[11] .

• La phényléphrine est vendue sous forme de comprimé, de vaporisateur ou de bandelette qui se dissout dans la bouche. C'est aussi un des ingrédients des médicaments contre le rhume ou la grippe. Suivez les instructions de la posologie ^[12] .
• La pseudoéphédrine est vendue sous forme de comprimé standard, de comprimé à action prolongée sur 12 heures ou sur 24 heures et de solution à prendre par voie orale. Suivez les instructions de la posologie ^[13] .

Essayez un vaporisateur nasal décongestif. Les vaporisateurs nasaux permettent d'éliminer la congestion en resserrant les vaisseaux sanguins dans le nez et en réduisant le gonflement. Demandez à votre médecin de vous en prescrire un ou achetez-en un sans ordonnance ^[14] . Voici comment l'utiliser ^[15] .

• Mouchez-vous doucement le nez pour éliminer le mucus avant d'utiliser le médicament.
• Secouez le flacon avant de l'utiliser.
• Gardez votre tête droite et respirez lentement. En penchant la tête en arrière, vous allez augmenter l'absorption par votre corps et faire empirer les effets secondaires.
• Utilisez un doigt de votre main libre pour boucher la narine sur le côté où vous n'allez pas inhaler le médicament.
• Introduisez l'embout du flacon dans la narine et appuyez sur la pompe tout en respirant lentement par le nez. Recommencez ces étapes avec l'autre narine.
• Essayez de ne pas éternuer ou de ne pas vous moucher après.

Limitez votre durée d'utilisation du vaporisateur nasal. Ne l'utilisez pas pendant plus de trois jours. L'utilisation d'un vaporisateur nasal pendant plus de trois jours peut mener à une congestion de rebond, c'est-à-dire à un retour de la congestion.

• Si la congestion dure plus de trois jours, utilisez le vaporisateur nasal pendant les trois jours et passez ensuite à un décongestif nasal. N'utilisez pas les deux en même temps pour ne pas faire augmenter les risques d'effets secondaires ^[16] .

Parlez de tous vos symptômes avec le médecin. Votre médecin va prendre note de tous vos symptômes actuels et de votre historique médical, ainsi que des symptômes associés comme la fièvre, les maux de tête, la toux, les difficultés à respirer, etc.

• Pendant l'examen, votre médecin va regarder à l'intérieur de votre nez avec une lumière, il va vérifier l'intérieur de vos oreilles pour y voir la présence d'une accumulation de sécrétions, il va toucher vos joues et votre front pour trouver une sensibilité des sinus et il va toucher les ganglions lymphatiques autour de votre cou pour voir s'ils sont gonflés.
• Votre médecin pourrait aussi vous faire passer une analyse sanguine pour calculer la présence des anticorps dans votre sang. S'il y en a beaucoup, il est probable que vous ayez une infection ou une allergie qui provoque l'inflammation.
• Votre médecin pourrait aussi vous recommander un ORL (un médecin des oreilles, du nez et de la gorge) pour vous faire passer plus de tests et avoir un avis d'expert.

Renseignez-vous à propos des médicaments sur ordonnance. Il est possible d'acheter la plupart des décongestifs sans ordonnance. Selon la cause de la congestion, d'autres médicaments peuvent être nécessaires. Par exemple, une infection des sinus pourrait demander des antibiotiques pour lutter contre les bactéries tandis que l'asthme et d'autres troubles inflammatoires pourraient demander l'utilisation de stéroïdes.