Comment soulager naturellement les démangeaisons à la gorge

Coécrit par Andrea Rudominer, MD, MPH

Les démangeaisons de la gorge peuvent être dues à plusieurs raisons. Ainsi, les causes non infectieuses comprennent la rhinite allergique, le reflux gastro-œsophagien, la respiration par la bouche, l'écoulement postnatal, le tabagisme, ainsi que l'exposition à des allergènes et polluants. Les virus, les bactéries et les champignons peuvent également conduire au développement d'une irritation de la gorge. Prenez rendez-vous avec votre médecin traitant pour discuter de la cause du problème. En attendant, vous pouvez essayer de soulager l'inconfort sans prendre des médicaments, surtout si vous n'avez pas les moyens de vous en procurer ou si vous préférez ne pas les utiliser. Pour soulager l'inconfort, vous pouvez boire des boissons chaudes, essayer des remèdes naturels, modifier votre régime alimentaire ou votre mode de vie.

Méthode 1

Méthode 1 sur 4:
Consommer des boissons chaudes

1
Buvez de l'eau chaude citronnée. Essayez de soulager les démangeaisons dans la gorge en buvant de l'eau chaude avec un filet de jus de citron. Si vous le souhaitez, vous pouvez y ajouter un filet de miel et quelques morceaux de gingembre frais pour apaiser davantage la gorge ^{[1]
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Source de recherche}.
- Buvez votre boisson citronnée toutes les quelques heures pour soulager les symptômes. Pressez un demi-citron dans une tasse d'eau chaude, en ajoutant une cuillerée de miel et de gingembre frais.
- Pour améliorer l'effet thérapeutique de votre limonade, vous pouvez ajouter une demi-cuillère à café de curcuma. Le curcuma aide à nettoyer la gorge et à réduire l'irritation.
2
Buvez une tisane à la réglisse ou au gingembre. Il est également possible de soulager les démangeaisons en buvant du thé au gingembre. Achetez des sachets de thé ou utilisez la racine de gingembre frais. Dans ce dernier cas, vous devez couper le gingembre en petits morceaux et faire bouillir pendant 10 à 15 minutes. Ensuite, filtrez à travers un tamis et buvez votre tisane pour soulager l'irritation ^{[2]
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- La racine de réglisse est également connue pour ses propriétés apaisantes. Achetez des sachets de thé ou utilisez des bâtons de racine de réglisse. Découpez 2,5 cm de racine de réglisse en petits morceaux et laissez infuser dans une tasse d'eau bouillante pendant 24 heures. Filtrez à travers un tamis, ajoutez du miel et buvez votre tisane.
3
Préparez une tisane apaisante. Vous pouvez utiliser différents types de plantes médicinales sous forme de tisane ou de teinture. Achetez toujours des herbes chez un fournisseur fiable, car elles doivent être de bonne qualité. Buvez 3 ou 4 tasses d'une tisane à base d'herbes médicinales ou prenez une à trois gouttes de teinture, trois à quatre fois par jour. Habituellement, les démangeaisons de la gorge peuvent être apaisées avec les herbes suivantes ^{[3]
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Source de recherche} :
- l'angélique de Chine
- l'euphraise
- le ginko bilobé
- le chardon-Marie
- le trèfle rouge
- l'ortie
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Utilisez du vinaigre de cidre de pomme. Le vinaigre de cidre de pomme peut soulager les maux de gorge et la toux associés aux démangeaisons. Il est conseillé d'utiliser du vinaigre de cidre de pomme biologique. Dans une petite casserole, ajoutez une cuillère à soupe de votre vinaigre à 250 - 300 ml d'eau. Portez à ébullition et ajoutez du miel pour diluer le gout aigre du vinaigre ^{[4]
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Source de recherche}.
- Si le gout du vinaigre de cidre de pomme ne vous dérange pas, vous pouvez utiliser moins d'eau et obtenir une solution plus puissante. Beaucoup de gens n'aiment pas son gout, alors choisissez le niveau de dilution qui convient le mieux à vos besoins.
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Méthode 2

Méthode 2 sur 4:
Avoir recours à des remèdes naturels

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Prenez une cuillerée de miel cru. Le miel cru est connu pour ses propriétés apaisantes et aide à soulager les démangeaisons à la gorge. Assurez-vous d'utiliser du miel cru qui ne contient pas d'additifs ou d'ingrédients transformés. Vous pouvez vous en procurer dans la plupart des supermarchés et des magasins d'aliments naturels ^{[5]
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Source de recherche}.
- Prenez une cuillerée de miel toutes les quelques heures pour soulager l'inconfort.
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Gargarisez-vous avec de l'eau salée. Il s'agit d'une autre façon de soulager ce malaise. Vous pouvez faire une solution saline en mélangeant une demi-cuillère à café de sel dans 250 ml d'eau tiède ^{[6]
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Source fiable
Mayo Clinic
Aller sur la page de la source}. Un gargarisme toutes les deux à trois heures devrait vous aider à soulager les démangeaisons à la gorge. N'utilisez pas de sel de table, car il contient habituellement de l'iode et d'autres additifs ^{[7]
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Source de recherche}.
- Pour vous gargariser avec de l'eau salée, prenez une gorgée sans l'avaler, gardez la bouche ouverte et faites circuler la solution saline dans la bouche. Provoquez la formation de bulles par l'expulsion d'air avec l'arrière de votre gorge, en faisant circuler la solution dans toute la région buccale.
- Essayez de ne pas avaler le liquide, car cela peut provoquer des nausées. Après vous êtes rincé la gorge pendant quelques minutes, crachez le liquide.
3
Utilisez une solution saline pour nettoyer vos narines. Vous pouvez préparer vous-même une solution saline nasale à partir d'eau distillée ou bouillie (puis refroidie). Pour ce faire, ajoutez une demi-cuillère à café de sel et une demi-cuillère à café de bicarbonate de sodium à 250 ml d'eau ^{[8]
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Source de recherche}. Une fois ce mélange préparé, égouttez trois ou quatre gouttes de la solution saline dans chaque narine. Si vous n'avez pas de pipette, utilisez une cuillère à café. Une cuillère à café correspond environ à 5 gouttes. À défaut, vous pouvez utiliser une seringue médicale, une bouteille à pression ou un pot de neti.
4
Sucez des pastilles pour la gorge. Vous pouvez également prendre des pastilles pour la gorge aussi longtemps qu'ils sont faits à base d'ingrédients naturels. Elles sont disponibles dans les pharmacies ou sur Internet. La plupart d'entre elles contiennent du miel, du gingembre ou une combinaison de substances antiinflammatoires ^{[9]
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Source de recherche}.
- Suivez attentivement les instructions sur l'emballage et assurez-vous de ne pas dépasser la dose quotidienne recommandée.
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Méthode 3

Méthode 3 sur 4:
Modifier ses habitudes

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Buvez beaucoup de liquides. Essayez de bien vous hydrater, car la déshydratation peut aggraver l'inconfort. Buvez régulièrement beaucoup d'eau (au moins 8 à 10 verres de 250 ml par jour) et de boissons chaudes comme les tisanes ^{[10]
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- Vous pouvez également répondre à vos besoins quotidiens en eau en buvant prenant des soupes, des bouillons ou d'autres repas sous forme liquide. Ils aideront également à prévenir la déshydratation.
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Adoptez une bonne hygiène buccodentaire. Pour vous débarrasser des bactéries s'accumulant dans la cavité buccale et donc responsables des démangeaisons dans la gorge, vous devriez régulièrement vous brosser les dents et la langue. Si l'irritation est le résultat d'une allergie (y compris saisonnière), vous brosser la langue aidera à éliminer le pollen responsable de votre problème ^{[11]
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Source de recherche}.
- Pour vous assurer une bonne hygiène buccodentaire, vous pouvez vous gargariser avec de l'eau salée après chaque brossage. Entre autres choses, n'oubliez pas d'utiliser régulièrement un fil dentaire pour éliminer toute bactérie ou tout résidu alimentaire de votre bouche.
- Si vous êtes souvent exposé à des agents irritants au travail, comme la poussière de ciment dans les cimenteries ou les particules dans les usines de pâte à papier, portez un masque de protection pour éviter d'inhaler de telles particules.
3
Évitez les irritants du milieu environnant. Les facteurs environnementaux tels que la fumée, les polluants et l'air froid et sec peuvent provoquer une inflammation et une irritation de gorge ^{[12]
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Source fiable
PubMed Central
Aller sur la page de la source}. Si vous fumez, essayez d'arrêter pour soulager les démangeaisons à la gorge. Si vous devez souvent sortir quand il fait froid et sec, portez une écharpe et enroulez les extrémités autour de la bouche. Si l'air de votre maison est sec, essayez d'acheter un humidificateur.
- Après avoir cessé de fumer, il se peut que l'irritation s'aggrave temporairement. Cela peut se produire en raison de la désensibilisation des récepteurs nicotiniques. Vous pouvez surmonter cette phase en vous gargarisant avec de l'eau salée pour réduire rapidement les démangeaisons ^{[13]
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  Source fiable
  PubMed Central
  Aller sur la page de la source}.
4
Prenez un bain de vapeur facial. Il est possible de calmer les démangeaisons en humidifiant l'air que vous respirez. Vous pouvez utiliser un inhalateur à vapeur ou simplement faire bouillir de l'eau dans une casserole et inhaler la vapeur qui s'en dégage. Une autre solution simple consiste à prendre une bonne douche chaude, produisant beaucoup de vapeurs. La porte de la salle de bain doit rester fermée et vous devez prendre une grande respiration afin d'inhaler l'air humide ^{[14]
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- Vous pouvez également mettre un humidificateur dans votre chambre. Cela vous aidera à bien dormir la nuit, humidifier l'air de votre intérieur et réduire l'inconfort.
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Méthode 4

Méthode 4 sur 4:
Modifier son régime alimentaire

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Mangez des légumes à feuilles vertes. Mangez plus de légumes à feuilles vert foncé, comme le chou frisé, les épinards, le chou vert et la bette à carde. Ces légumes fourniront à votre organisme suffisamment d'éléments nutritifs. N'oubliez pas non plus les légumes de couleur jaune et orange, comme les poivrons, les carottes et les ignames ^{[15]
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Source de recherche}.
- Consommez plus de choux, d'orties, de betteraves et de pousses de bambou. Plus vous intégrez des légumes dans votre alimentation, plus vous serez en bonne santé et votre organisme sera en mesure de se débarrasser des mucosités.
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Consommez de l'ail et des ognons. Ajoutez plus d'ail et d'ognons dans vos repas. Vous pouvez les ajouter comme ingrédients crus à vos salades ou les faire sauter avec vos légumes ^{[16]
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- Vous pouvez aussi faire rôtir l'ail au four et le consommer entier.
- L'ail et les ognons contiennent de la vitamine C et de précieux antioxydants pour aider le système immunitaire à lutter contre les causes de l'irritation de la gorge, qu'il s'agisse d'une infection ou d'une allergie.
3
Découvrez la cause de votre problème. Les démangeaisons de la gorge peuvent être le résultat d'une allergie à certains aliments. Si vous êtes allergique à un aliment spécifique et avez une sensation de démangeaisons à la gorge parmi vos symptômes, vous devriez éviter de manger cet aliment ^{[17]
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- Consultez un allergologue pour obtenir un diagnostic fiable et faire des tests pour détecter d'éventuelles allergies associées à des produits aussi répandus comme le blé, les mollusques et les produits laitiers.
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Conseils

Si votre problème de gorge ne s'améliore pas après l'utilisation de remèdes naturels ou si les symptômes s'aggravent, consultez immédiatement un médecin qui peut déterminer si l'affection est causée par une maladie, une infection ou une réaction allergique.
Si elle est causée par des allergies, prenez des précautions en évitant l'exposition aux allergènes et en choisissant de préférence l'après-midi et le soir plutôt que tôt le matin pour faire de l'activité physique en plein air, puisque la présence de pollen dans l'air est plus importante aux premières heures de la journée. Respirez par le nez plutôt que par la bouche et assurez-vous que votre maison est exempte de moisissure et de poussière ^{[18]
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