Comment surmonter l'engouement

Lorsque l'engouement passe de l'euphorie à l'obsession, il est temps que vous effectuiez des changements. Le fait de penser constamment à une personne peut avoir des conséquences négatives sur votre vie et entrainer une mauvaise santé mentale. L'avantage est que vous ne serez plus jamais obsédé par cette personne. Vous avez la possibilité de surmonter l'entichement en revenant à la réalité, en réorientant vos pensées et en sollicitant de l'aide et un soutien.

Méthode 1

Méthode 1 sur 3:
Revenir à la réalité

1
Examinez les défauts de la personne. Vous aurez du mal à voir des défauts chez une personne de qui vous êtes épris. Pourtant, personne n'est parfait et tout le monde a des défauts, même celui qui est le sujet de votre obsession. Faites une liste de ses mauvaises qualités, ce qui vous permettra de revenir à la réalité.
- Il vous faudra du temps pour identifier ces défauts. Discutez avec la personne en dehors des circonstances habituelles ou passez plus de temps avec elle que d'habitude. Il y a donc de fortes chances que vous la voyiez autrement lorsque vous la rencontrerez en dehors de votre cadre habituel ^{[1]
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- Après des efforts considérables, si vous n'arrivez toujours pas à trouver des défauts, il pourrait s'agir d'un problème d'obsession particulier. Dans ce cas, vous devez aussitôt solliciter une aide médicale.
2
Recherchez des signes d'engouement. Avez-vous éprouvé cela auparavant ? Il y a de fortes chances que vous ayez vécu une situation pareille si vous êtes à présent épris d'une personne. Si l'obsession devient votre tasse de thé, admettez cela.
- Par exemple, lorsque vous êtes submergé(e) par vos sentiments, dites-vous qu'il s'agit simplement de quelque chose que vous avez fait. Cela ne veut pas dire que vous êtes totalement amoureux ou ne pouvez pas vivre sans cette personne : c'est juste un penchant que vous avez pour elle. Le fait d'accepter cela vous permettra de comprendre que votre amourette n'était qu'une habitude ^{[2]
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- Faites l'effort de tenir un journal. Cela peut vous aider à organiser vos idées et à mieux comprendre les signes d'entichement dans votre vie.
3
Donnez du temps à cette passion. L'adage « Le temps guérit toutes les blessures » est populaire parce que cela est vérifié. Repensez à chaque instant de votre vie où vous avez été obsédé ou épris de quelque chose ou d'une personne. Voyez ce que vous ressentez aujourd'hui pour celle-ci. Il y a de fortes chances que vous ayez complètement tourné la page et au fil du temps, cette passion ne sera qu'un lointain souvenir ^{[3]
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Méthode 2

Méthode 2 sur 3:
Réorienter ses pensées

1
Pensez à quelqu'un d'autre. Dites-vous que le fait de penser à votre engouement ne vous aidera pas. En réalité, il a été prouvé que le fait d'empêcher ces pensées aggrave souvent la situation. Au contraire, vous devriez faire l'effort de penser à autre chose, c'est-à-dire à une autre personne.
- Si vous êtes en couple avec quelqu'un, faites l'effort de penser à celui-ci. Pensez à un moment où vous vous sentez vraiment connecté ou proche de cette personne. Vous finirez par trouver que le fait d'éprouver ces sentiments sortira l'autre personne de votre esprit ^{[4]
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- Si vous n'êtes pas en couple, pensez à quelqu'un d'autre que vous admirez comme un membre respectable de votre communauté, un proche ou un ami intime.
2
Servez-vous de votre imagination. Jouez à des jeux psychologiques chaque fois que vous commencez à être obsédé par une personne. Le fait d'occuper votre esprit avec une bonne combine peut vous aider à empêcher ces idées et vous encourager à penser à quelqu'un d'autre.
- Par exemple, voyez votre esprit comme une petite chambre dans laquelle se trouve une personne tenant un balai. Visualisez cette dernière en train de débarrasser le sol de la chambre des saletés et de la poussière chaque fois que vous commencez à éprouver une passion pour quelqu'un ou pour quelque chose. Continuez à jouer à ce jeu jusqu'à ce que vous vous vidiez totalement l'esprit ^{[5]
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3
Ressaisissez-vous. La douleur est un excellent élément dissuasif que vous pouvez utiliser pour empêcher les idées obsessives. Enroulez un élastique autour de votre poignet et faites-le claquer contre votre peau chaque fois que vous commencez à penser à votre obsession. Vous finirez par associer la douleur à ces pensées, ce qui vous permettra d'y mettre fin.
- Ne claquez pas trop fort l'élastique ! La sensation doit être légère.
- Associez la pression exercée par l'élastique sur votre poignet à un support visuel tel qu'un panneau-stop ou une lumière rouge. Visualisez ces images chaque fois que ces pensées indésirables surgissent.
4
Amusez-vous. Réorientez votre esprit en vous adonnant à une activité. Ainsi, vous oublierez votre obsession et vous amuserez dans le même temps.
- Vous pouvez par exemple appeler quelqu'un, faire de l'exercice, regarder votre émission télévisée préférée ou lire un livre. Les sentiments positifs que vous procurent ces activités finiront par se substituer aux émotions négatives que vous avez suite à l'obsession ^{[6]
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Méthode 3

Méthode 3 sur 3:
Solliciter l'aide et du soutien

1
Parlez de votre situation à un professionnel de la santé. L'engouement se manifeste habituellement par une dépendance affective. Il se peut que vous soyez dépendant(e) des sentiments que vous éprouvez lorsque vous êtes obsédé par une personne au point d'être tenté à répéter les mêmes attitudes. Un psychologue peut vous aider à briser ce cercle vicieux.
- Demandez conseil à un médecin, aux proches et à des amis. Vous avez également la possibilité de solliciter de l'aide en ligne si vous n'avez pas envie de demander cela à vos connaissances ^{[7]
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2
Pensez au problème sous-jacent. Expliquez au psychologue la raison pour laquelle vous êtes obsédé par cette personne. Celui-ci peut vous aider à prendre conscience de vos incertitudes qui sont temporairement résolues à cause de l'obsession. Il peut également vous aider à déterminer un motif psychologique pour votre engouement.
- Il se peut que vous souffriez d'un trouble de la personnalité limite sans le savoir. Une obsession et un engouement répétés peuvent être des symptômes de cette maladie.
- Si vous avez l'impression que votre obsession devient incontrôlable, vous courez un grand risque d'automutilation. Dans ce cas, veillez à parler de ce que vous ressentez à votre psychologue. Il pourra passer un contrat avec vous dans le but de supprimer cette sensation d'automutilation.
3
Confiez-vous à vos proches. Le fait de parler de votre engouement vous permettra de comprendre certaines choses que vous n'aviez jamais faites auparavant. Vos proches pourront vous aider à identifier les raisons pour lesquelles votre entichement est absurde, ce qui vous encouragera à passer à autre chose. Ils peuvent également vous apporter leur soutien lorsque vous êtes désespéré face à la situation.
- Lorsque vous êtes aux prises avec la situation, pensez également à solliciter l'aide d'un groupe de soutien pour oublier celui qui fait l'objet de votre obsession. Les membres de cette association peuvent passer plus de temps avec vous, vous aider à effacer cette personne de votre vie et vous rappeler à quel point elle est imparfaite ^{[8]
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