Comment traiter la dysfonction érectile : est-ce que des remèdes naturels peuvent aider ?

Il est tout à fait normal que vous ayez de la difficulté à avoir une érection ou à la maintenir de temps en temps. Cependant, si le problème est récurrent, plusieurs mesures peuvent être prises pour y remédier naturellement. Discutez avec votre médecin de la possibilité de prendre des compléments alimentaires. De plus, il existe plusieurs autres options qui sont sures. En outre, il est important d’adopter de saines habitudes de vie, de bien s’alimenter et de pratiquer des exercices physiques. Pour finir, vous pouvez consulter un médecin afin de déterminer la cause de votre dysfonction érectile.

Partie 1
Partie 1 sur 3:
Manger sainement et faire de l’exercice

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    Marchez une demi-heure par jour. Marcher tous les jours peut aider à guérir l’impuissance sexuelle. Certains experts estiment qu’il s’agit du meilleur traitement naturel, car il a un impact positif sur votre santé en général. Sortez et profitez du beau temps ensoleillé qu’il fait ! Si nécessaire, utilisez un tapis roulant ou parcourez même les locaux de l’entreprise dans laquelle vous travaillez [1] .
    • Essayez d’avoir la compagnie d’un ami ou d’un parent. Vous pouvez passer un bon moment de discussion ensemble tout en faisant quelque chose de bon pour votre santé !
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    Mangez de façon saine. Manger des aliments naturels, en plus d’avoir un corps en meilleure santé et plus efficace, peut réduire les risques de troubles d’érection. Alors, mangez des fruits, des légumes, des protéines maigres et des grains entiers.
    • Il peut être bon de manger du poisson aussi, une ou deux fois par semaine. Le fait de remplacer la viande rouge ou transformée par du poisson réduit les risques de problèmes de santé associés à la dysfonction érectile.
    • Limitez la consommation de viande rouge et d’aliments transformés, car l’excès de sodium peut causer de l’hypertension ou d’autres problèmes [2] .
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    Surveillez votre santé vasculaire. Le système vasculaire comprend le cerveau et le cœur. Collaborez avec votre médecin pour vous assurer que ces organes fonctionnent correctement. L’hypercholestérolémie, l’hypertension artérielle et l’hyperglycémie peuvent entrainer des problèmes de santé qui risquent de causer une dysfonction érectile [3] . Alors, consultez votre médecin pour effectuer un examen de routine.
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    Maintenez un poids santé. Une autre façon de guérir l’impuissance masculine est de contrôler votre poids. L’obésité et le surpoids peuvent provoquer des cardiopathies et le diabète, qui sont des causes courantes de ce problème. Votre médecin peut vous donner des conseils et déterminer quel est votre poids idéal. Pour perdre du poids de manière saine, ajustez votre régime alimentaire et faites de l’exercice [4] .
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    Renforcez votre plancher pelvien avec les exercices de Kegel. Les exercices de Kegel ont la réputation de renforcer les muscles pelviens, ce qui vous permettra de maintenir une érection plus longtemps. D’abord, localisez vos muscles du plancher pelvien. Il suffit d’arrêter votre jet urinaire ou de contracter les muscles que vous utiliseriez pour retenir un pet. Dès que vous aurez localisé ces muscles, faites ces exercices dans n’importe quelle position.
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Partie 2
Partie 2 sur 3:
Prendre des compléments alimentaires

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    Prenez de la déhydroépiandrostérone (DHEA) à petites doses. Parlez à votre médecin pour savoir quel supplément vous conviendrait. Gardez à l’esprit que les compléments et les herbes médicinales n’ont pas encore été étudiés et testés à fond. Cependant, leur utilisation est répandue dans de nombreuses cultures du monde entier. Votre médecin peut suggérer la DHEA, une hormone sans danger à petites doses. Le dosage correct varie d’une personne à un autre et le professionnel saura vous conseiller.
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    Essayez la L-arginine pour stimuler les vaisseaux sanguins. La L-arginine est un autre complément que vous pouvez prendre. Si vous prenez cette substance à fortes doses, vous pourrez stimuler les vaisseaux sanguins et, de cette façon, ils peuvent se dilater davantage et augmenter le débit sanguin. Renseignez-vous auprès de votre médecin sur la dose appropriée.
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    Utilisez une crème au ginseng pour l’éjaculation précoce. Le médecin vous recommandera surement le ginseng asiatique (Panax Ginseng), un produit qui a fait ses preuves dans le traitement de l’éjaculation précoce. L’idéal est de l’utiliser pendant une courte période. Si le problème persiste, vous devrez trouver une autre option. Demandez à votre médecin combien de temps il faut pour utiliser ce produit [10] .
    • Tâchez de suivre ses instructions sur la façon d’appliquer la crème.
    • Si vous suivez un traitement à l’insuline, consultez votre médecin au sujet des interactions possibles.
    • L’insomnie est un effet secondaire fréquent.
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    Combinez propionyl-L-carnitine et Viagra pour de meilleurs résultats. Si vous souhaitez combiner des produits naturels avec les médicaments, c’est une bonne idée. La propionyl-L-carnitine et le citrate de sildénafil (Viagra) peuvent être très efficaces dans le traitement de la dysfonction érectile [11] . Demandez à votre médecin si cette approche peut fonctionner et renseignez-vous sur la posologie appropriée.
    • Si vous prenez de la warfarine, demandez-lui quelles sont les interactions possibles.
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Partie 3
Partie 3 sur 3:
Traiter les problèmes physiques et psychologiques sous-jacents

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    Renseignez-vous sur les causes physiques possibles. Si vous ne pouvez pas avoir une érection ou la maintenir, parlez-en à votre médecin. Il n’y a aucune raison de vous sentir gêné, car la dysfonction érectile est très courante et votre médecin ne vous jugera pas. Il sera en mesure de déterminer si votre impuissance est liée à un problème d’ordre physique, par exemple [12]  :
    • des maladies cardiaques,
    • le diabète,
    • l’obésité
    • des troubles du sommeil,
    • certains médicaments sur ordonnance.
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    Réduisez votre consommation de tabac et d’alcool. Si vous fumez, parlez-en à votre médecin et prévoyez d’arrêter de fumer. Les produits de tabac peuvent rétrécir les vaisseaux sanguins, ce qui peut rendre les érections difficiles. L’alcool, surtout en excès, peut également causer la dysfonction érectile [13] .
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    Apprenez-en plus sur les causes psychologiques. La dysfonction érectile peut également être liée à un problème d’ordre psychologique. Si vous souffrez de dépression, de stress ou avez des problèmes relationnels, veuillez en informer votre médecin. Il vous orientera vers un professionnel de la santé mentale ou vous prescrira un médicament [15] .
    • Vous pouvez préférer les remèdes à base de plantes pour traiter l’anxiété et la dépression comme un extrait de racine de valériane et de millepertuis [16] .
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    Réglez les problèmes relationnels avec votre partenaire. Si la cause de votre anxiété est un problème de couple ou même la dysfonction érectile, discutez-en avec votre conjointe. Demandez-lui s’il y a des aspects de votre relation qu’elle aimerait améliorer. Peut-être pourriez-vous essayer de passer du temps de qualité ensemble ou de travailler à améliorer la communication.
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    Cherchez un spécialiste des thérapies cognitivocorportementales. Cette approche, connue sous le nom de thérapie par la parole, peut aider à combattre la dépression. Le but est de découvrir des moyens plus positifs de penser et faire face aux situations. Les TCC peuvent également vous aider à faire face plus efficacement au stress et à l’anxiété [17] .
    • Vous pouvez demander à votre médecin traitant, à vos amis et à votre famille s’ils peuvent vous orienter vers un thérapeute de confiance.
    • Avant de commencer le traitement, prenez rendez-vous. Il est bon de s’assurer que le thérapeute vous convient.
    • Posez des questions comme « avez-vous de l’expérience dans ce type de problème ? » ou « quel est votre style de communication ? »
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    Pratiquez des activités qui visent à réduire le stress. Le stress peut être un facteur principal de la dysfonction érectile. Apprenez à réduire votre niveau de stress [18] . De plus, cela vous aidera à améliorer votre santé mentale et physique ! Essayez quelques-unes des options suivantes pour soulager votre stress :
    • faites au moins 30 minutes d’exercice par jour,
    • tenez un journal intime,
    • passez du temps avec votre animal de compagnie,
    • allez au cinéma pour regarder un film drôle ou allez au théâtre,
    • passez du temps avec des personnes positives qui vous font sentir bien.
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Conseils

  • Si vous êtes généralement en bonne santé, vous êtes moins susceptible d’avoir un trouble de l’érection.
  • Essayez de ne pas vous mettre trop de pression. Le stress peut aggraver la dysfonction érectile.


Cet article contient des informations médicales ou des conseils pouvant affecter votre santé.

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Références

  1. ↑ https://www.health.harvard.edu/mens-health/5-natural-ways-to-overcome-erectile-dysfunction
  2. ↑ https://www.health.harvard.edu/mens-health/5-natural-ways-to-overcome-erectile-dysfunction
  3. ↑ https://www.health.harvard.edu/mens-health/5-natural-ways-to-overcome-erectile-dysfunction
  4. ↑ https://www.health.harvard.edu/mens-health/5-natural-ways-to-overcome-erectile-dysfunction
  5. ↑ https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_bmi/index.html
  6. ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/mens-health/in-depth/kegel-exercises-for-men/art-20045074?reDate=22122017
  7. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/erectile-dysfunction/in-depth/erectile-dysfunction-herbs/art-20044394
  8. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/erectile-dysfunction/in-depth/erectile-dysfunction-herbs/art-20044394
  9. ↑ https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-l-arginine/art-20364681
  1. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/erectile-dysfunction/in-depth/erectile-dysfunction-herbs/art-20044394
  2. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/erectile-dysfunction/in-depth/erectile-dysfunction-herbs/art-20044394
  3. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/erectile-dysfunction/symptoms-causes/syc-20355776
  4. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/erectile-dysfunction/symptoms-causes/syc-20355776
  5. ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/alcohol/art-20044551?reDate=22122017
  6. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/erectile-dysfunction/symptoms-causes/syc-20355776
  7. ↑ https://www.calmclinic.com/anxiety/natural-herbal-remedies
  8. ↑ https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/cognitive-behavioral-therapy/about/pac-20384610
  9. ↑ https://www.helpguide.org/articles/stress/stress-management.htm

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