Comment utiliser la technique de liberté émotionnelle EFT

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L'EFT fait référence à une technique facile à apprendre sans médicament pour réduire le stress ou toute autre émotion négative liée aux pensées, aux expériences, etc. Selon la médecine traditionnelle chinoise, on peut appliquer de légères pressions du bout des doigts sur certains points du corps tout en répétant des phrases d'une signification importante. La théorie de cette technique repose sur le champ énergétique du corps, ce qu'on appelait les « méridiens » en chinois ancien. Que vous croyiez ou non en ces énergies, votre curiosité pourrait vous pousser à essayer cette technique la prochaine fois que vous serez envahi par des émotions négatives. Vous pourriez bien être surpris(e) par les résultats !

Étapes

1
Définissez les émotions négatives (ou problèmes) qui vous contrarient. Identifiez ensuite leur gravité en leur assignant un niveau d'intensité compris entre 0 à 10. Le 0 ne correspond à « aucun » et le 10 serait le niveau le plus important et sérieux.
2
Clarifiez votre phrase « d'affirmation de vous-même », elle doit être précise. Par exemple, « Même si je suis tendu(e) et en colère quand des inconnus me regardent, je m'aime, me pardonne et m'accepte totalement et complètement tel(le) que je suis » ou encore « Même si ça me met hors de moi lorsque quelqu'un se moque de mes cheveux verts et de mes trois têtes, je m'aime, me pardonne et m'accepte totalement et complètement tel(le) que je suis » ou même « Même si je suis blessé, triste et dévasté que (nom de la personne) m'a abandonné, je m'aime, me pardonne et m'accepte totalement et complètement tel(le) que je suis ». Vous saisissez l'idée ?
3
Répétez votre phrase d'affirmation de vous-même. En même temps, effectuez une pression sur le « point Karaté », la zone tendre qui se trouve sur le côté de chacune de vos mains, juste en dessous de votre petit doigt. Faites pression sur ce point environ 7 fois (bien qu'il ne soit pas réellement nécessaire de compter).
4
Utilisez une phrase mémoire. Vous devrez la prononcer à voix haute pendant que vous exercez des pressions sur d'autres points des méridiens. Les phrases mémoires servent à vous souvenir de votre phrase d'affirmation de vous-même, par exemple « des inconnus qui me regardent », « je déteste être regardé » ou encore « (nom de la personne) m'a laissé tombé », « m'a abandonné », « je me sens vidé », etc.
5
Exercez des pressions sur tous les points suivants en répétant votre phrase mémoire.
- L'intérieur du sourcil, juste au-dessus du « coin » intérieur de l'œil, sur l'os.
- L'extérieur de l'œil : en dehors de l'orbite de l'œil, sur l'os.
- Sous l'œil, en dessous du centre de l'œil, à nouveau au niveau de l'os.
- Sous le nez, entre le nez et les lèvres.
- Sur le menton, juste au milieu, au niveau du pli.
- Sur la poitrine. Trouvez l'os ayant une forme de U en dessous de votre gorge, abaissez de 5 cm vos doigts puis décalez-les à nouveau de 5 cm, vers la gauche ou vers la droite.
- Sous votre bras : là où passe votre soutien-gorge, soit environ 8 cm en dessous du pli du bras. Pour les hommes, faites marcher votre imagination...
- Certaines personnes aiment également exercer des pressions sur des points des poignets aux endroits suivants : à l'intérieur des poignets se faisant face, les poignets doivent exercer une légère pression l'un contre l'autre.
- Le dessus de la tête : au milieu.
6
Passez au niveau d'émotions. Maintenant que vous avez effectué la première étape de points de pression, posez-vous les mêmes questions à propos du niveau d'intensité de l'émotion, du sentiment, du malaise, sur l'échelle de 1 à 10.
7
Répétez le processus. Continuez jusqu'à ce qu'à la fin des pressions successives votre ressenti ne dépasse pas une intensité de 2 sur l'échelle de 1 à 10. À ce stade, votre phrase d'affirmation finale doit pouvoir être « Même si je ressens toujours un peu de colère/tristesse/déprime à propos de (la situation en question), j'ai décidé de lâcher prise sur ce sentiment/cette émotion qui ne m'est plus utile. »
8
Revoyez votre phrase mémoire. Votre phrase mémoire peut maintenant être « je suis désormais libéré de cela », « je n'en ai plus besoin », « je suis fort(e) et confiant(e) », etc.

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Conseils

Persévérez ! Si la situation ne devient pas plus claire, continuez de répéter les pressions jusqu'à ce qu'elle le soit. Si rien ne s'arrange, prenez rendez-vous avec un praticien de l'EFT (une recherche Google vous donnera les noms des praticiens de votre région), il se peut que la guérison soit impossible parce que sans vous en apercevoir vous n'y croyez pas suffisamment. Un praticien vous aidera à découvrir et à balayer ce manque de confiance, en général une séance suffira.
L'EFT est une technique assez souple et vous pourrez remarquer que dans certaines vidéos/articles sur le sujet, les enchainements de pressions sont différents. Ces différences n'altèrent pas l'efficacité de l'EFT, il est donc inutile de vous en soucier. Tenez-vous-en à ce qui fonctionne pour vous.
Buvez beaucoup d'eau avant et après la pratique de la technique de l'EFT : une purification émotionnelle et énergétique peut entrainer une déshydratation. Boire de l'eau permet également de faire circuler les flux d'énergies, accroissant donc l'efficacité de l'EFT.
Soyez aussi précis que possible concernant votre problème. Par exemple, ne dites pas seulement « je suis déprimé(e) ». Trouvez une phrase plus précise comme « je suis déprimé(e) à propos de mon travail/de ma vie sentimentale/d'un point de vue financier, etc. »