Comment faire baisser son taux d'hématocrite

Le taux d'hématocrite représente la quantité de globules rouges présents dans le sang. Pour les hommes adultes, ce taux devrait être aux alentours des 45 % et pour les femmes adultes, aux alentours de 40 % ^{[1]
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Source de recherche}. Le taux d'hématocrite est un facteur décisif dans le diagnostic de certaines maladies. Un taux trop élevé d'hématocrite pourrait vous provoquer un choc ou une hypoxie, un problème résultant d'une quantité trop basse d'oxygène circulant dans le sang. D'un autre côté, un taux trop bas d'hématocrites peut mener à une anémie ou à d'autres problèmes résultant de la quantité insuffisante d'oxygène circulant dans votre sang.

Partie 1

Partie 1 sur 3:

Changer son régime alimentaire

1
Évitez les compléments alimentaires contenant du fer. Pour créer des globules rouges, votre corps a besoin de beaucoup d'hémoglobine. Le fer est la meilleure façon pour que votre corps fabrique de l'hémoglobine. Les globules rouges étant la raison essentielle d'un niveau d'hématocrites élevé, ne prenez pas de suppléments contenant du fer.
- Si vous prenez actuellement des compléments contenant du fer, parlez avec votre médecin afin de déterminer ce qui est le mieux pour vous.
2
Hydratez-vous. La déshydratation aura pour effet une augmentation du taux d'hématocrite dans le sang, une quantité de sang entier et de plasma plus élevée, car il y aura moins de liquide dans votre corps pour diluer le sang. Cela signifie que lorsque vous êtes gravement déshydraté, votre taux d'hématocrite sera très élevé, mais d'un autre côté, si vous avez suffisamment d'eau dans votre corps, votre taux d'hématocrite restera normal.
- L'eau de coco, les jus de fruits non concentrés (par exemple le jus de pommes ou d'ananas) et les boissons énergétiques (comme Gatorade ou Powerade) sont aussi de bons choix.
- Souvenez-vous que 8 à 12 verres d'eau par jour feront des miracles sur votre corps. Prenez-en l'habitude pour augmenter votre consommation en liquide, surtout si vous êtes en plein milieu d'une activité fatigante.
3
Connaissez les boissons que vous devez éviter. Il est déconseillé de boire des boissons qui contiennent de la caféine ou de l'alcool, car ce sont tous les deux des diurétiques. Ils stimulent la production d'urine et peuvent vous déshydrater même si vous n'en buvez pas constamment. Si vous souhaitez conserver votre taux d'hématocrite bas, évitez le soda, le vin, les alcools forts et la bière et cantonnez-vous à boire de l'eau et des jus de fruits sans sucre.
- En buvant plus de liquides, la concentration de votre sang sera plus diluée, car votre corps conserve du liquide dans votre sang, ce qui par la même abaisse la concentration d'hématocrite. Fixez-vous une consommation de 2 litres d'eau par jour ou plus pour conserver un taux normal d'hématocrite.
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Mangez du pamplemousse tous les jours. Des études récentes ont démontré que la consommation d'un demi-pamplemousse par jour peut faire diminuer le taux d'hématocrite ^{[2]
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Source fiable
PubMed Central
Aller sur la page de la source}. Plus ce taux est élevé, plus le pamplemousse fera de l'effet. Ajoutez un demi-pamplemousse à votre petit déjeuner et mangez l'autre moitié au gouter.
- Le pamplemousse contient de la naringine, un flavonoïde en grande concentration, qui provoque la phagocytose, un processus naturel qui élimine les globules rouges du corps et les convertit à d'autres fins.
5
Consommez plus d'antioxydants. Ceux-ci aident votre corps à se protéger contre les radicaux libres que l'on pense être responsables des cancers et d'autres maladies sanguines. Lorsque vous consommez des compléments alimentaires ou des aliments riches en antioxydants, votre corps peut plus facilement transporter l'oxygène. Vous trouverez de bonnes sources d'antioxydants dans les prunes, les haricots et les baies.
- Les antioxydants vous aident de très nombreuses façons, mais la chose la plus importante à noter lorsqu'il est question de faire baisser votre taux d'hématocrite est que les antioxydants aident le sang à absorber plus d'oxygène pour qu'il puisse mieux circuler dans le corps. Ils n'aident pas seulement à éviter des maladies, mais ils aident aussi à vous maintenir en bonne santé.
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Partie 2

Partie 2 sur 3:

Changer ses habitudes

1
Faites du sport avec modération. Il est important pour la santé de faire de l'exercice, mais n'en faites pas trop, car cela peut élever votre taux d'hématocrite. Vous pouvez par exemple faire :
- de la marche rapide
- du vélo, tranquillement
- du nettoyage
- tondre le gazon
2
Donnez votre sang. Selon le NHS Blood and Transplant, les donneurs de sang ne devraient effectuer de don que 4 fois par an ou en respectant un intervalle de 12 semaines entre chaque don. Ne faites cela qu'en dernier recours et après avoir consulté votre docteur. S'il approuve votre décision, le don de sang vous sera utile pour les raisons suivantes.
- Cela permet de nettoyer le sang, car votre corps va essayer de compenser la quantité de sang qui a été perdu et va faire circuler du sang frais.
- Cela vous débarrasse de l'excès de fer dans votre corps. On suppose que l'excès de fer dans le sang est à l'origine de l'athérosclérose, un épaississement de la paroi des artères. Lorsque vous donnez de votre sang, environ 250 mg de fer sera prélevé de votre corps, ce qui permet de faire baisser les risques de développement de maladies cardiovasculaires.
3
Prenez de l'aspirine. Une fois de plus, ne faites cela qu'en dernier recours, car cela pourrait s'accompagner d'effets secondaires. Assurez-vous d'avoir la permission de votre médecin avant de prendre de l'aspirine pour faire baisser votre taux d'hématocrite, car l'aspirine fera baisser votre taux d'hématocrite en provoquant des saignements gastro-intestinaux.
- L'aspirine est une substance qui détruit les plaquettes. Les plaquettes permettent au sang de coaguler après une blessure. Lorsque vous prenez de l'aspirine pour faire baisser votre taux d'hématocrite, sachez que cela peut fluidifier votre sang et le rendre incapable de coaguler, accompagné de légers maux de tête et autres troubles neurologiques.
4
Restez près du niveau de la mer. Les zones en altitude possèdent une concentration plus pauvre en oxygène que les zones près du niveau de la mer. Une zone qui se trouve au-dessus de 2 400 mètres est considérée comme pauvre en oxygène. Les personnes qui vivent dans ces zones-là ont en général un taux d'hématocrite plus élevé. Vous pourrez faire retourner votre taux d'hématocrite vers un taux normal en déménageant dans une zone moins élevée.
- En réponse à son environnement, la moelle osseuse, qui est responsable de la production d'hématocrite, s'est adaptée pour produire plus d'hématocrites afin de compenser le manque d'oxygène dans le corps et c'est pourquoi il y a un taux plus élevé d'hématocrite dans le sang.
5
Arrêtez de fumer. La nicotine que contiennent les cigarettes et les autres produits à base de tabac altère la circulation sanguine en faisant diminuer la capacité des globules rouges à transporter l'oxygène. Le corps compense alors le manque d'oxygène dans le sang en produisant plus de globules rouges dans la moelle osseuse, ce qui augmente alors la quantité d'hématocrites dans le sang. Arrêtez de fumer ou de consommer des produits à base de tabac afin de faire diminuer le taux d'hématocrite dans votre sang ^{[3]
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Source fiable
PubMed Central
Aller sur la page de la source}.
- En arrêtant de fumer, vous faites aussi du bien à votre coeur, vos poumons, votre peau, vos cheveux et à votre corps tout entier. En plus de cela, c'est aussi mieux pour votre entourage. Si vous n'arrivez pas à vous arrêter seulement pour faire baisser votre taux d'hématocrite, pensez à ces autres raisons.
6
Traitez le problème à la racine. Un taux élevé d'hématocrite pourrait être le résultat d'une maladie, par exemple certaines variétés de cancer ou même une tumeur. Les tumeurs et les cancers, surtout ceux de la moelle osseuse, créent une production incontrôlée de globules rouges ^{[4]
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Source de recherche}.
- N'en concluez pas hâtivement que vous avez un cancer si votre taux d'hématocrite est trop élevé. La meilleure façon de savoir comment réduire votre taux d'hématocrite et pourquoi celui-ci est si élevé est de consulter votre médecin.
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Partie 3

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Les symptômes d'un taux d'hématocrite élevé

1
Surveillez vos maux de tête et vos étourdissements. Ces deux symptômes sont le résultat d'un taux trop élevé d'hématocrite dans le sang, ce qui rend votre sang plus concentré. Les maux de tête et les étourdissements sont le signe que votre organisme essaye de compenser ce taux anormal d'hématocrite.
- Le sang concentré est visqueux, c'est-à-dire qu'il est plus épais et plus collant et qu'il ne coule pas bien. Cela provoque un apport en oxygène au cerveau plus pauvre, ce qui peut devenir un état très sérieux rapidement.
2
Consultez votre médecin si vous vous sentez faible et fatigué. Ce pourrait être une réponse de votre organisme à un sang plus visqueux qui ne peut pas plus livrer correctement l'oxygène et les nutriments au reste du corps. Si vous vous sentez faible tout le temps, consultez votre docteur le plus rapidement possible. Seul un professionnel de la santé peut vous indiquer quelle est la marche à suivre.
- La fatigue peut provenir de différentes choses, pas uniquement d'un taux d'hématocrites élevé. Pour déterminer la raison pour laquelle vous êtes fatigué, vous devez consulter votre médecin, seul un professionnel de la santé peut vous aider.
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Faites attention à votre respiration. Les personnes qui ont un taux d'hématocrite plus élevé souffrent souvent de tachypnée. C'est un terme médical qui désigne une respiration rapide de plus de 20 cycles par minute. C'est un mécanisme de compensation sur le court terme en réponse à une mauvaise alimentation en oxygène.
- Une fois de plus, pris tout seul, ce n'est pas un symptôme qui devrait vous affoler. C'est seulement si vous vous rendez compte que votre respiration s'accélère plus souvent que d'habitude sans aucune raison logique que vous devriez vous poser des questions.
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Surveillez l'apparition de bleus. Un taux élevé d'hématocrite pourrait créer des bleus à cause de la concentration élevée de sang qui coule dans vos veines. Le sang visqueux et concentré a tendance à former des caillots sur n'importe quelle partie du corps. Les bleus se présenteront sous la forme de taches mauves ou noires sur la peau. Certaines ne vous feront pas mal alors que d'autres seront sensibles au toucher.
- Un bleu est aussi le résultat naturel d'un choc. Les bleus que vous devez surveiller, surtout lorsque vous avez des doutes sur votre taux d'hématocrite, sont les bleus qui ont l'air d'être apparus sans raison. Si vous avez des bleus qui apparaissent de nulle part, ce pourraient être des bleus d'hématocrite.
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Vous avez des sensations bizarres au niveau de la peau. Un taux élevé d'hématocrite peut provoquer beaucoup de sensations inexplicables au niveau de votre peau. Le sang qui coule juste sous votre peau, lorsqu'il manque d'oxygène, peut interférer avec vos récepteurs sensoriels. Voici comment.
- Les sensations de démangeaisons. Les démangeaisons sont provoquées par l'histamine créée par le corps en réaction à un taux d'hématocrite trop élevé. L'histamine est un messager chimique qui entre en jeu lors des inflammations et des allergies. Les démangeaisons se produiront tout d'abord sur les extrémités, au niveau des mains et des pieds.
- La paresthésie. Cela décrit une sensation de picotements, de fourmillements ou de brulure au niveau de la paume des mains et du plat du pied. La cause première est une mauvaise circulation du sang. Un taux élevé d'hématocrite rend le sang plus visqueux à cause de la haute concentration de globules rouges dans le plasma sanguin. C'est aussi un symptôme commun chez les patients souffrant de diabète avec une mauvaise circulation sanguine.
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Conseils

L'hématocrite désigne le pourcentage relatif du volume des cellules (globules rouges) circulant dans le sang par rapport au volume total du sang.
La conclusion de cet article est que plus vous avez d'oxygène circulant dans l'organisme, plus vous avez de chances d'avoir un taux normal d'hématocrite.

Avertissements

Votre taux d'hématocrite pourrait augmenter en réponse à une thérapie à la testostérone. Si vous avez commencé récemment une thérapie de ce genre, discutez avec votre docteur pour trouver des options alternatives ^{[5]
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Source de recherche}.
Évitez de rester longtemps dans les environnements où il y a beaucoup de monoxyde de carbone, car cela peut faire augmenter votre taux d'hématocrite.