Comment se sevrer de cannabis

Il est pratiquement impossible de se sevrer des effets du cannabis. Le tétrahydrocannabinol est une substance présente dans le cannabis qui est à l'origine des effets euphorisants. Sa teneur varie fortement d'une plante à l'autre, en fonction de sa méthode de croissance ou encore de la transformation ou du stockage qu'elle a subis. Par conséquent, les effets du cannabis sont complètement variables ^{[1]
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Source de recherche}. En revanche, sachez que vous pourriez prendre certaines mesures afin de reprendre vos esprits après votre période d'euphorie. De plus, vous pourriez vous engager à arrêter le cannabis de façon définitive, afin de ne pas avoir à revivre ce genre de situation dans le futur.

Méthode 1

Méthode 1 sur 2:

Atténuer les effets

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Soyez conscient(e) de la durée des effets. Souvent, le gros des effets euphorisants apparait une demi-heure après avoir fumé et ils s'en vont au bout de 3 heures. Par contre, lorsque vous ingérez du cannabis ou que vous en prenez trop, les effets risquent de mettre plus longtemps à disparaitre. Ils pourraient durer jusqu'à 6 heures et même plus. Par ailleurs, si d'autres substances sont mélangées au cannabis, on ne peut pas prévoir la durée des effets. Et si vous avez consommé une dose particulièrement forte de cannabis, les effets pourront durer bien plus longtemps ^{[2]
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- Il arrive que lorsqu'on ingère le cannabis, la dose administrée soit trop forte. En fait, les effets n'apparaissent pas aussi vite qu'on le pense, donc on a parfois tendance à trop en manger ^{[3]
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- La substance pourrait demeurer dans votre corps pendant un ou deux jours ^{[4]
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Si vous faites une crise de panique, demandez à recevoir un calmant. Certaines personnes souhaitent évacuer les effets du cannabis lorsqu'elles deviennent paranoïaques ou qu'elles font une crise de panique. Vous ne pourrez pas accélérer l'évacuation des effets. En revanche, si vous possédez une ordonnance (et seulement dans ce cas), vous pourriez prendre un calmant de la famille des benzodiazépines ^{[5]
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- Avant de combiner la prise d'un médicament sur ordonnance avec une drogue douce, parlez-en toujours à votre médecin. Ce dernier saura vous dire si ce mélange ne présente pas de danger pour votre santé.
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Dormez jusqu'à ce que votre corps ait fait son travail. Comme les effets du cannabis sont susceptibles de durer longtemps, l'une des meilleures choses à faire est encore de dormir jusqu'à ce qu'ils soient passés. Évidemment, cela risque d'être difficile si vous faites une crise de panique. C'est dans ce dernier cas que la prise d'un calmant vous sera utile ^{[6]
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Demandez à quelqu'un de vous tenir compagnie. Lorsque vous subissez les effets du cannabis, vous devez faire attention à ne pas vous blesser. Vous pourriez donc demander à quelqu'un de vous tenir compagnie ^{[7]
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Source de recherche}. Par ailleurs, si vous développez une crise de panique, le fait d'avoir quelqu'un à qui parler pourrait permettre d'arranger plus facilement la situation.

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Méthode 2

Méthode 2 sur 2:

Se dégriser pour de bon

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Engagez-vous à arrêter. Le meilleur moyen d'y arriver est de s'engager à stopper. Si vous ne vous engagez pas, personne ne pourra vous aider à arrêter. C'est de vous que doit venir la décision.
- Vous devriez cependant procéder pas à pas. Vous pourriez par exemple commencer par vous engager à trouver un stage de désintoxication, puis dans un deuxième temps, vous engager à vous y rendre. Choisissez des étapes que vous pourrez réaliser jour après jour.
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Luttez contre votre dépendance. Même si beaucoup de monde pense le contraire, on peut devenir dépendant au cannabis. Certaines personnes deviennent dépendantes à l'effet euphorisant qui découle de la consommation de cannabis, elles ont envie de retrouver cette sensation. Entre un quart et la moitié des consommateurs quotidiens deviennent dépendants à cette substance ^{[8]
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Faites-vous aider. Arrêter de consommer de la drogue de soi-même n'est pas chose facile. La toxicomanie est une affection chronique qui touche beaucoup de gens. Pour la soigner, on peut recourir à plusieurs types de services qui prennent en charge la personne et lui offrent l'aide dont elle a besoin. Vous devriez trouver un programme susceptible de vous aider . Si vous avez besoin de faire une pause dans votre quotidien, essayez de joindre un programme de désintoxication, afin de rompre avec les habitudes qui vous incitent à fumer. Si votre famille vous apporte déjà un bon soutien, vous pourriez vous contenter de rejoindre un groupe tel que les narcotiques anonymes ^{[9]
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- Soyez ouvert(e) et honnête sur votre dépendance avec votre famille, si elle vous soutient, afin qu'elle puisse mieux vous aider .
- L'État propose des outils pour vous aider à arrêter votre consommation de drogue. Vous pourriez par exemple utiliser le site de Drogues Info Service afin de trouver le centre de désintoxication adapté. Il existe des CSAPA (Centre de Soins, d'Accompagnement et de Prévention en Addictologie) partout en France ^{[10]
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- Renseignez-vous sur les services d'aide en cas de toxicomanie, sur les groupes de soutien, la pharmacothérapie, ainsi que sur la psychothérapie. Vous aurez peut-être besoin de recourir à l'un de ces services pour trouver le chemin de la guérison.
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Apprenez les mécanismes de défense. Souvent, lorsque l'on consomme une drogue telle que le cannabis, on cherche à fuir ses problèmes. Ainsi, en vue de devenir sobre, vous devriez apprendre à gérer votre stress sans recourir à la drogue. Les groupes de soutien et les centres de désintoxication peuvent s'avérer utiles, mais vous avez aussi la possibilité d'apprendre certains mécanismes de défense par vous-même ^{[11]
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- Pour faire face au stress, vous pourriez vous confier à une personne de confiance. Même si vous ne mettez pas en évidence une solution, le simple fait d'évacuer ce que vous avez dans le cœur pourrait vous soulager ^{[12]
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- N'ayez pas peur de prendre du recul par rapport à une situation trop stressante. Si vous êtes très stressé par quelque chose, par exemple un problème au travail, n'ayez pas peur de vous en éloigner un petit peu. Accordez-vous quelques instants pour prendre plusieurs respirations profondes et faire le vide dans votre tête. N'hésitez pas non plus à prendre du recul par rapport aux sources de stress de votre vie. Ainsi, si le fait de regarder les nouvelles du journal télévisé vous stresse, vous devriez arrêter pendant un moment ^{[13]
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Attendez-vous à ressentir des effets secondaires sur le plan psychologique. Si vous fumez du cannabis depuis longtemps, des effets secondaires risquent d'apparaitre lorsque vous arrêterez. Après avoir arrêté du fumer, certains ont des troubles du sommeil, tandis que d'autres vivent des moments de dépression ou de grande colère. Vos rêves pourraient aussi devenir plus vifs, car le fait de fumer altère cette capacité ^{[14]
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Attendez-vous à ressentir des effets secondaires sur le plan physique. Durant votre désintoxication, vous risquez aussi de ressentir des effets physiques. Pendant un certain temps, vous risquez de ressentir des maux de tête, ainsi que des sueurs nocturnes. Vous risquez également d'être encombré par du mucus. Enfin, vous aurez peut-être moins d'appétit, ainsi que des frissons ou des nausées ^{[15]
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Faites-vous de nouveaux amis. Si vous êtes entouré de personnes dépendantes au cannabis, vous risquez de reprendre vos vieilles habitudes si vous continuez à les côtoyer. Vous devriez essayer de rencontrer de nouvelles têtes, avec qui vous aimeriez partager d'autres types d'activité. Vous pourriez par exemple vous inscrire à des clubs qui regroupent des personnes qui partagent les mêmes intérêts que vous . Vous pourriez vous impliquer bénévolement dans une activité ou un évènement ou vous inscrire à des séances de sport. Le but est de trouver des personnes qui apprécient des choses que vous aussi vous appréciez, sauf le cannabis.
- Jetez un œil sur meetup.com pour voir s'il y a des groupes existants dans votre région.
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Buvez beaucoup d'eau. Boire beaucoup d'eau permet d'évacuer une partie du cannabis de votre corps. Par ailleurs, le fait d'être bien hydraté contribuera à votre bienêtre en général ^{[16]
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- On recommande typiquement de boire 8 verres d'eau par jour, même si des professionnels suggèrent que les hommes ont besoin de boire jusqu'à 13 verres d'eau par jour, tandis que les femmes en ont besoin de 9 ^{[17]
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- En plus de boire de l'eau, vous pourriez essayer de boire du jus de canneberge, car cela favorise la détoxication.
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Consommez du potassium. Si vous avez des problèmes de transpiration excessive, vous devriez consommer des aliments riches en potassium. Vous pourriez consommer des pommes de terre avec la peau, du melon, des bananes, des agrumes, ainsi que des légumes verts à feuilles ^{[18]
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Évitez la caféine. Le sevrage étant susceptible d'entrainer des insomnies, il ne faut pas aggraver le problème. Évitez de consommer du café pendant que vous essayez de retrouver un cycle de sommeil normal ^{[19]
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Faites du sport. Le sport pourrait vous procurer un effet euphorisant naturel, qui pourrait vous mettre dans une bonne humeur. Par ailleurs, le sport permet de rester en forme et de guérir plus vite. Pour contrer la dépression et le manque de sommeil, vous pourriez faire du sport plusieurs fois par semaine.
- Si vous avez une envie pressante, allez courir, faites du vélo ou de l'exercice pour vous distraire .
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