Comment arrêter de bégayer

Le bégaiement se traduit par un trouble d'élocution qui est caractérisé par l'interruption et des pauses affectant le débit de la parole. Il se peut que les mots soient répétés ou prolongés et parfois même suivis des gestes d'efforts physiques comme des battements de paupières rapides ou des tremblements des lèvres ^{[1]
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Source de recherche}. Le bégaiement peut affecter toutes les tranches d'âge, bien qu'il se produise habituellement chez les garçons ^{[2]
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Mayo Clinic
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Méthode 1

Méthode 1 sur 2:

Limiter les effets du bégaiement

1
Consultez un médecin ou un orthophoniste. Ceux qui s'occupent des problèmes d'élocution et les professionnels de la santé peuvent aider votre enfant ou vous-même à réduire les effets du bégaiement. Ce trouble est mieux traité le plus tôt possible, car il se peut qu'il soit difficile à soigner plus tard. Si vous constatez l'un des symptômes suivants du bégaiement, contactez votre médecin ^{[3]
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Mayo Clinic
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- le bégaiement qui se développe à l'âge adulte
- des contractions de muscles ou des difficultés visibles à parler
- si votre bégaiement affecte votre vie professionnelle, sociale et votre cadre de vie
- tout bégaiement qui entraine de la peur, de l'anxiété ou la perte de l'estime de soi doit être traité
- un bégaiement qui dure depuis plus de six mois
- si le bégaiement se produit au même titre que d'autres troubles d'élocution
- si vous remarquez que votre bégaiement ou celui de votre enfant empire
2
Entrainez-vous à contrôler votre capacité linguistique. Parler de manière rapide ou précipitée peut influer sur le nombre de fois que vous allez bégayer au cours d'une conversation. En parlant posément et lentement, une personne peut savoir exactement ce qui cause son bégaiement et à quel moment cela se produit ^{[4]
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Mayo Clinic
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- Parlez simplement et lentement. Essayez de prononcer des mots monosyllabiques l'un après l'autre. Faites l'effort de prononcer clairement chaque mot avant de passer au mot suivant.
- Contrôlez votre langage au fur et à mesure que vous parlez. Cherchez les mots ou les états mentaux qui peuvent causer le bégaiement ou l'empirer.
- N'ayez pas peur de faire des pauses ou un silence lorsque vous parlez. Avancez à votre propre rythme au fur et à mesure que vous vous entrainez.
- Exercez-vous à prononcer les mots qui vous causent des problèmes.
- Augmentez peu à peu la durée des phrases et des mots. Au fil du temps, vous travaillerez afin d'insérer les mots difficiles dans votre langage.
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Demandez conseil à votre médecin sur les dispositifs qui permettent de réduire le bégaiement. De nos jours, il existe deux types d'appareils qui peuvent vous aider à faire face aux problèmes de bégaiement. Au nombre de ces appareils, il y en a certains qui sont de petite taille que le bègue peut porter tout au long de la journée ^{[6]
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- L'un des appareils vous rejoue votre voix dans votre oreille, mais à un rythme lent. Cette lenteur vous amène donc à ralentir la parole, ce qui permet de réduire le bégaiement.
- L'autre méthode consiste à mettre en unisson votre voix avec celle de votre auditoire. Le fait d'entendre vos propres mots de cette façon peut également vous aider à réduire tout bégaiement.
4
Consultez un spécialiste de thérapie cognitivo comportementale. En appliquant les exercices et les techniques de la thérapie cognitivo comportementale, un bègue peut apprendre les conditions mentales qui pourront être à la base de l'aggravation du bégaiement. Un autre avantage de ce traitement est que ce dernier peut permettre de réduire le stress, l'anxiété ou les problèmes d'estime de soi qui peuvent survenir du bégaiement ^{[7]
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5
Détendez-vous lorsque vous parlez. Prendre votre temps et dire ce que vous avez à dire peut aider à réduire les effets du bégaiement. Prenez bien votre temps lorsque vous parlez et essayez d'être aussi calme que possible ^{[8]
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- Ne changez pas toujours vos paroles ou ce que vous voulez dire.
- Prenez votre temps et dites les mots que vous voulez exprimer.
- Le fait de vous détendre et de réduire l'anxiété de parler peut réduire votre bégaiement.
- Ne vous forcez pas à exprimer vos mots. Dites-les plutôt à votre rythme. Si vous forcez les mots, vous aurez du mal à les exprimer.
6
Découvrez les principales causes de votre bégaiement. Il existe de nos jours trois causes du bégaiement qui sont connues. Les deux principales sont d'ordre génétique et neurologique. La troisième et la plus rare, est psychogénique ^{[9]
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- Le bégaiement génétique survient très tôt chez l'enfant lorsque ce dernier apprend à parler. La majorité des enfants présentent un certain niveau de bégaiement au fur et à mesure qu'il grandit, mais ce problème persistera chez d'autres. Il y a également des preuves qui montrent que ce type de bégaiement est d'ordre génétique et peut être héréditaire.
- Le bégaiement neurologique quant à lui peut survenir après des problèmes médicaux graves comme un traumatisme crânien ou une congestion cérébrale. Les liens entre les zones linguistiques du cerveau et les muscles qui sont utilisés lorsque vous parlez sont déconnectés et affaiblis.
- Le bégaiement psychogénique est provoqué par l'exposition à un évènement qui traumatise émotionnellement.
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Méthode 2

Méthode 2 sur 2:

Parler avec un bègue

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Ne terminez pas les phrases du bègue. Lorsque vous discutez avec un bègue, il se peut que vous soyez tenté à terminer une phrase à sa place. Cela peut lui paraitre très frustrant. Évitez donc de l'interrompre ou de finir ce que vous pensez qu'il est sur le point de dire ^{[11]
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Restez calme. Lorsque vous discutez avec un enfant ou un adulte qui bégaie, faites en sorte que la discussion soit calme et détendue, ce qui peut être d'une grande utilité. En parlant doucement, sans être pressé(e), vous avez tous les deux la possibilité de communiquer sans pression, tout en permettant de réduire les effets du bégaiement ^{[13]
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Participez activement lors d'une discussion. Lorsque vous discutez avec un bègue, accordez-lui la même attention et le même soin comme vous le feriez dans n'importe quelle conversation. Concentrez-vous sur celui qui parle, établissez de véritables contacts visuels et faites preuve d'une bonne capacité d'écoute au fur et à mesure qu'il parle ^{[14]
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- Ne supposez pas que vous connaissez déjà ce qu'il veut dire et ne pas y accorder d'importance.
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Acceptez les enfants qui bégaient et couvrez-les d'éloges. Si vous parlez avec un enfant qui bégaie, ne le critiquez jamais ou ne soyez pas frustré par son trouble. Le fait de mal traiter un bègue ne fera qu'entrainer des problèmes de confiance et de développement de l'estime de soi ^{[15]
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- Félicitez les enfants bègues lorsqu'ils parlent clairement. Ne les critiquez pas ou ne les punissez pas lorsqu'ils bégaient.
- Acceptez-les tels qu'ils sont en leur apportant du soutien et de l'encouragement.
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Conseils

Prenez votre temps lorsque vous essayez de réduire le bégaiement. L'amélioration peut être un processus graduel.
Restez positif lorsque vous essayez de réduire votre bégaiement.
Faites toujours preuve de considération lorsque vous discutez avec quelqu'un qui bégaie. Ne finissez jamais les phrases à leur place.