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El dolor de espalda es una queja universal que se puede aliviar con terapias de reflexología. La mayoría de los dolores de espalda no son específicos y no pueden atribuirse a un evento en particular, como por ejemplo una lesión. Este tipo de dolor de espalda a menudo se produce de forma esporádica, pero si el dolor de espalda es crónico o agudo, hay técnicas de reflexología que se pueden usar tanto para darte alivio a corto plazo como a largo plazo.
Pasos
Método 1
Método 1 de 2:Puntos de reflejo del pie para aliviar el dolor de espalda
Trata el dolor de espalda mediante la aplicación de presión en los reflejos de la planta del pie, en toda la zona de alrededor del talón y alrededor de los tobillos, así como el borde interior de cada pie, los puntos de reflejo de la columna vertebral se localizan a lo largo de los bordes interiores de los pies. El dolor de la espalda superior es tratado mediante la aplicación de la reflexología a los puntos de reflejo de los hombros y la parte superior de la espalda, que se representa en la planta y la parte de arriba de los pies justo debajo de la base de los dedos.
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1Dirige la atención primero en la columna cervical. Los puntos de la columna vertebral reflejan la línea a seguir en los bordes interiores del pie, esto puntos reflejados no están en la planta del pie.
- Apoya el pie derecho con la mano izquierda y usa el pulgar derecho para trabajar todos los reflejos de la columna que se localizan a lo largo del borde interno del pie, desde la punta del dedo gordo del pie por todo el camino hasta el tobillo.
- Empieza desde el dedo del pie, presiona el pulgar firmemente en la piel o a lo largo de la longitud del pie deslizándote pulgada a pulgada, para estar seguro de presionar cada punto de reflejo.
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2Trabaja el nervio ciático. Los reflejos del nervio ciático se encuentran justo detrás del hueso del tobillo y continúan en línea recta durante unas 4" o 10 cm. La ciática causa dolor punzante en la pierna debido a que los nervios se comprimen, lo que puede ser desencadenado por una serie de factores. Trabajar los puntos de reflejo del nervio ciático va a mejorar la irrigación de sangre a ésta área. Trabajar los puntos de reflejo de los nervios ciáticos todos los días durante uno minutos, es una buena manera de prevenir un doloroso caso de ciática.
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3Cuida el dolor de espalda superior por medio de la aplicación de reflexología en los puntos correspondientes como la espalda y los hombros.
- Aplica presión con el dedo pulgar a la zona justo debajo de la base de los dedos del pie, primero en la planta del pie y luego en la parte de arriba del pie.
- Cuando se trabaja la planta del pie, también puedes presionar con los nudillos profundamente en los puntos de reflejo.
- Los mismos puntos de reflejo de los hombros y la parte de arriba de la espalda necesita un toque más suave, porque esa zona tiene más hueso y sensibilidad.
Método 2
Método 2 de 2:Puntos de reflexología en la mano para aliviar el dolor de espalda
Usa reflexología en tus manos en cualquier momento, es más conveniente que la aplicación de la reflexología en los pies ya que podrían estar heridos o infectados de alguna manera.
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1Ponte en contacto con los puntos de reflejo de la columna vertebral mediante la aplicación de presión con el pulgar a lo largo del borde de la palma. Trabaja en tu mano derecha primero y luego cambia a la mano izquierda.
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2El trabajo de los reflejos correspondientes con los hombros es mediante la aplicación de presión en el área justo debajo de los dedos meñiques y en la parte superior de la palma de tus manos.
- Siempre se debe trabajar los puntos de reflejo en ambas manos, tus puntos de reflejo del hombre izquierdo están en la base del dedo meñique izquierdo y el derecho debe reflejarse en la base del dedo meñique derecho.
Consejos
- Recuerda que no todos los reflejos de la espalda se encuentran en las plantas de los pies. Los principales reflejos también pueden encontrarse en la parte superior de los pies e incluso en la parte inferior de cada pierna.
- Puedes visitar a un reflexólogo profesional si tienes mucho dolor de espalda. Puedes hacerte auto -reflexología entre citas regulares. Si tienes un tratamiento profesional, presta atención no sólo a las áreas que te están trabajando, sino cuánta presión te están aplicando. Te ayudará en la aplicación de la auto-reflexología.
- También puedes trabajar las zonas reflejas para tu cerebro (dedos de los pies y de las manos) para estimular la liberación de endorfinas, los químicos naturales que te hacen "sentirte bien" que ayudar a bloquear el dolor.
- Duerme sobre un colchón firme, preferiblemente uno que tenga menos de 10 años de uso.
- Apoya la cabeza con una almohada para que la cabeza quede alineada con la columna vertebral.
- Asegúrate que tu espalda esté apoyada cuando estés sentado en una silla. Si es necesario, utiliza una almohada o una toalla enrollada para apoyar tu espalda baja.
- Incluso si no padeces de dolor de espalda crónico, intenta aplicarte auto-reflexología por unos pocos minutos cada día. Entre más seguido lo hagas más beneficioso será. Piensa en ello como una forma de mantenimiento preventivo.
- Si lo prefieres, también puedes aplicar reflexología a tus oídos para aliviar el dolor de espalda.
Advertencias
- La postura pobre y la falta de ejercicio puede arruinar todos tus esfuerzos por aliviar el dolor de espalda. Los músculos abdominales débiles no dan suficiente soporte a la espalda, así que considera hacer ejercicio para fortalecer los músculos. Toma un paseo todos los días y usa las escaleras en vez del ascensor.
- Cada persona es diferente, por lo que el tiempo que tomará para que sientas una mejoría notable, depende de varios factores, como tu estado general de salud, edad, hábitos alimenticios e incluso tus niveles de estrés. Una sesión de reflexología puede aliviar todo el dolor de espalda, o puede tomar hasta 10 sesiones.
- Consulta a tu médico de atención primaria si has sufrido una lesión de espalda grave o severa.
Cosas que necesitarás
- Una gráfica de la reflexología de los pies
- Una gráfica de la reflexología de las manos
- Una gráfica de la reflexología de los oídos (opcional)
