Cómo comportarte triste

Ten un objetivo. Los actores capacitados no fingen estar tristes, ya que esto puede lucir melodramático y poco espontáneo. Los actores que desean transmitir tristeza intentan representar un objetivo de forma convincente.^[14] Por ejemplo, si un actor intenta lucir triste porque la abuela de su personaje ha muerto, se concentrará en mostrar lo mucho que le importaba y que la extraña, en lugar de solo derramar muchas lágrimas. Si tratas de comportarte triste, puedes emplear este método. Por ejemplo, puedes hacer lo siguiente:

• Si deseas comportarte triste para que alguien se dé cuenta de que te ha lastimado, reflexiona sobre la forma en la que la persona te ha entristecido, y también emplea los signos físicos que expresan tristeza.
• Si deseas comportarte triste para que las personas te dejen a solas, concéntrate en los pensamientos sobre el motivo real por el que deseas estar solo.

Suspira. Los suspiros se reconocen comúnmente como una expresión de pena, y si suspiras cerca de otras personas, ellas lo considerarán como un signo de tristeza.^{[15] [16]} No obstante, evita exagerar suspirando demasiado fuerte o con demasiada frecuencia.

• Suspira de forma silenciosa mientras miras hacia abajo, en especial si sabes que otras personas te están mirando.
• Si alguien te hace una pregunta como “¿Cómo estás?”, suspira y mira hacia abajo antes de responder diciendo algo como “No lo sé” o “No muy bien”.

Actúa como si no tuvieras hambre. La pérdida del apetito suele ir de la mano con la tristeza o la pena.^{[17] [18] [19]} Si quieres que los demás crean que estás triste, no comas mucho cuando estés cerca de ellos. Asimismo, puedes decir algo como “Hoy no tengo hambre” y hurgar la comida con desgano.

Diles a los demás que estás cansado y débil. La tristeza y la depresión pueden hacer que la persona se sienta cansada o exhausta.^{[20] [21]} Si siempre les dices a los demás que estás cansado o no tienes energía, podrían empezar a creer que estás triste. Puedes decir algo como lo siguiente:

• “No sé qué me pasa. Hoy no tengo energías en lo absoluto”.
• “Hoy no quería salir de la cama”.
• “Solo deseo quedarme debajo de una manta y volver a dormir”.

Finge haber perdido el interés por las cosas. Si una persona pierde el interés por las actividades u otras cosas que antes disfrutaba, este podría ser un signo de tristeza.^{[22] [23]} Si deseas convencer a los demás de que estás triste, compórtate como si algunas cosas ya no te importaran. Por ejemplo, haz lo siguiente:

• Si tus amigos siempre van al cine el fin de semana, diles que no tienes ganas de ir esta semana.
• Si las personas te muestran algo que esperan que consideres divertido o interesante (como un nuevo video de gatos), actúa como si no te importara.
• Si las personas saben que eres un gran fanático de algo determinado (como un deporte, un videojuego o música), indícales que ya has perdido el interés en ello.

Compórtate de forma distraída. Si una persona está triste o deprimida, puede tener una dificultad inusual para concentrarse.^{[24] [25]} Para fingir que estás triste, compórtate como si estuvieras perdido en tus pensamientos o como si estuvieras olvidadizo.

• Por ejemplo, si alguien se acerca a conversar contigo, no lo mires. Cuando empiece a hablarte, no respondas de inmediato. Sigue mirando lejos, luego mira a la persona después de unos segundos y di algo como “¿Qué decías?” o “Lo siento, estaba perdido en mis pensamientos, ¿qué dijiste?”.