Cómo cuidar la piel

Coescrito por Kimberly Tan

El cuidado de la piel consiste en más que solo limpiarla y usar lociones. Este también requiere que tengas una dieta saludable, que duermas y te ejercites lo suficiente, y que controles los niveles de estrés. Asimismo, tu tipo de piel único puede determinar todo tratamiento adicional que requieras, como el uso de productos exfoliantes o mascarillas humectantes.

Método 1

Método 1 de 4:
Mantener tu piel suave, limpia y humectada

1
Lávate la cara dos veces al día para mantenerla sin grasa, mejorar tu tez y evitar el acné. Debes lavarte la cara al despertar en la mañana y antes de irte a dormir de noche. Usa agua tibia y un limpiador facial adecuado para tu tipo de piel. Puedes lavarte la cara con las manos limpias, un paño o una esponja suave.
- Luego aplícate un tonificador y un humectante.
- Si usas maquillaje, también debes quitártelo.
- ¡Recuerda la piel de tu cuello! Esta suele pasarse por alto.
2
No uses agua caliente cuando te bañes o te duches; en su lugar, usa agua tibia. El agua caliente puede sentirse relajante, pero también puede eliminar los aceites naturales de tu piel. Esto puede hacer que tu piel se reseque y desarrolle manchas.^{[1]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
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- Si tienes piel reseca, usa un gel de baño humectante con aceites naturales, como el aceite de almendra, de coco o de oliva.
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Sécate la piel dándote toques suaves con una toalla. Debes secarte así la piel de tu rostro y tu cuerpo. Sería incluso mejor que te dejes la piel un poco húmeda. De este modo, podrá absorber el exceso de humedad y rehidratarse por sí sola.^{[2]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
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Aplícate un humectante o una loción en la piel mientras siga húmeda. Aplícate humectantes y cremas faciales en el rostro, y lociones o cremas corporales en el cuerpo. Cambia el tipo de humectante o loción que uses según la estación en la que estés. Usa una más espesa y rica durante el invierno, y una más diluida durante el verano.
- Puedes usar un humectante que posea FPS para protegerte la piel contra los rayos perjudiciales del sol.
- Todos los tipos de piel se beneficiarán al usar un humectante, ¡incluida la piel grasosa! Usa un humectante diluido o hecho a base de gel para la piel grasosa.
5
Exfóliate la piel una vez a la semana. Esto ayudará a eliminar las células cutáneas muertas y te dejará la piel tan suave como la seda. Usa limpiadores, esponjas vegetales y exfoliantes. Debes aplicarte en el rostro un exfoliante más suave que el que uses en el resto de tu cuerpo. Ten en cuenta que la piel de tu rostro es mucho más delicada que la de tus brazos y tus piernas.
- Escoge los productos exfoliantes con cuidado. Mientras más grandes sean los granos, más abrasivo será el producto. Si tienes piel sensible, no uses productos que contengan cáscara de nuez.
- Si tienes piel reseca, quizás tengas que exfoliarla a diario. Ten cuidado cuando te exfolies y siempre huméctate después de hacerlo.
6
No tengas miedo de usar maquillaje, pero hazlo con cuidado. Usa maquillaje que sea adecuado para tu tipo de piel, y quítatelo antes de irte a dormir para evitar el acné.^{[3]
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Fuente de investigación} Si usas maquillaje todos los días, no lo uses en lo absoluto por 1 o 2 días, así le darás un descanso a tu piel.
- Los maquillajes en polvo son grandiosos para la piel grasosa, pero los líquidos o en crema son más adecuados para la piel reseca.
- Limpia tus brochas de maquillaje con frecuencia para evitar la acumulación y la propagación de bacterias que causen acné.
7
Lee las etiquetas de los productos con cuidado, en especial si tienes piel sensible. No todos los ingredientes de los productos para el cuidado de la piel son seguros para la piel. No uses productos que tengan los siguientes ingredientes: parabenos, flalatos, propilenglicol y lauril sulfato de sodio. Recuerda que los “parabenos” no siempre figuran como ingrediente. Estos suelen formar parte de un ingrediente mayor, como el metilparabeno, el propilparabeno y el butilparabeno.^{[4]
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Fuente de investigación}
- Si tu piel es sensible, puedes conseguir productos sin aroma.

Método 2

Método 2 de 4:
Consumir alimentos y bebidas para tener una piel más saludable

1
Bebe de 6 a 8 vasos con agua de 240 mililitros (8 oz) todos los días. ¿Has notado que tu piel luce un poco reseca y opaca últimamente? Si es así, quizás no estés bebiendo suficiente agua. Bebe la cantidad indicada por una semana y observa las mejoras. Podría parecerte mucho beber de 6 a 8 vasos con agua de 240 mililitros (8 oz), pero hará que tu piel luzca joven, brillante y resplandeciente.^{[5]
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Fuente de investigación}
- Si bebes mucha agua, esto también puede ayudarte a disminuir el acné y hacer que tu piel luzca más clara.
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Consume muchas frutas y vegetales. Además de ser buenos para el cuerpo, también son grandiosos para tu piel. Estos están llenos de vitaminas y antioxidantes. Entre las frutas y los vegetales muy buenos para la piel tenemos a los siguientes:^{[6]
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Fuente de investigación}
- Los albaricoques, los arándanos y los pimientos amarillos contienen antioxidantes, los cuales pueden ser de utilidad para mantener una apariencia joven.
- Los aguacates, ya que pueden hidratarte la piel.^{[7]
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  Fuente de investigación}
- Las zanahorias, las cuales ayudan a mejorar la tez de la piel.
- La calabaza y el kiwi, puesto que ayudan a mantener la piel suave, lisa y joven.
- La espinaca, la col rizada y otros vegetales de hoja verde.
- Los tomates, los cuales ayudan a proteger la piel de los daños del sol.
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No dejes de comer pescados grasos, como el salmón, las sardinas y la caballa.^{[8]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
Ir a la fuente} Estos contienen ácidos grasos omega-3, los cuales pueden ayudar a tu piel a mantener una apariencia clara.^{[9]
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Fuente de investigación} También permiten evitar el envejecimiento y los daños del sol, y mejoran la elasticidad de la piel.^{[10]
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Fuente de investigación}
- Si eres vegano o vegetariano, prueba las nueces de nogal.
- Si no te gusta el pescado, prueba la carne de reses alimentadas con hierbas. Esta también posee ácidos grasos omega 6, los cuales pueden ayudar a mantener tu piel firme y joven.
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Consume chocolate oscuro, pero de forma moderada. Por lo general, se considera al chocolate como un alimento perjudicial; sin embargo, si consumes porciones de 15 gramos (1 oz), podrás obtener todos sus beneficios sin subir de peso. Este posee antioxidantes, los cuales ayudan a hidratar la piel.^{[11]
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Fuente de investigación} Asimismo, el chocolate oscuro ayuda a mejorar la textura y la apariencia de la piel, y evita el acné y el envejecimiento.^{[12]
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Fuente de investigación}
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No le temas a las grasas, pero cerciórate de que sean del tipo bueno. El aceite de oliva posee ácidos grasos monoinsaturados, los cuales ayudan a la piel a lucir joven.^{[13]
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Fuente de investigación} También puedes obtener grasas saludables en los huevos, las nueces y el pescado graso (como el salmón). No consumas las grasas malas que se encuentran en la comida chatarra y los dulces.
6
No consumas alimentos que dañen la piel. Esto comprende a los carbohidratos procesados o refinados, así como a las grasas poco saludables. Si consumes demasiados de ellos, esto puede hacer que tu piel envejezca con más rapidez. Tampoco consumas demasiados azúcares.^{[14]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
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CONSEJO DE ESPECIALISTA

Kimberly Tan
Especialista en cuidado de la piel
Kimberly Tan es fundadora y presidenta ejecutiva de Skin Salvation, una clínica para el acné en San Francisco. Ha sido esteticista con licencia durante más de 15 años y es experta en ideologías generales, holísticas y médicas en el cuidado de la piel. Ha trabajado directamente con Laura Cooksey de Face Reality Acne Clinic y ha estudiado en persona con el Dr. James E. Fulton, cocreador de Retin-a y pionero de la investigación del acné. Su negocio combina tratamientos para la piel, productos efectivos y educación en salud integral y sostenibilidad.

Kimberly Tan
Especialista en cuidado de la piel

Come más alimentos naturales y menos alimentos empaquetados. Kimberly Tan, la fundadora y directora general de Skin Salvation, señala: "Los alimentos naturales son los mejores y debes mantenerte al margen de casi todo lo que venga empaquetado. Los alimentos empaquetados te hacen sentir mal, por lo que siempre les digo a las personas que incluyan lo más posible colores, proteínas y fibra y que beban mucha agua y tés de hierbas.

Método 3

Método 3 de 4:
Mejorar tu estilo de vida para tener una piel más saludable

1
Duerme de 7 a 9 horas todas las noches. Si no duermes lo suficiente, esto puede hacer que tu piel luzca opaca y pálida. Esto también causa bolsas o sombras debajo de los ojos. Si duermes lo suficiente, disminuirás las arrugas y la hinchazón debajo de los ojos. También desarrollarás una tez resplandeciente y saludable.^{[15]
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Fuente de investigación}
2
Disminuye tus niveles de estrés. El estrés no solo puede provocar estragos en tu mente y tu sueño, sino también en tu piel. Este puede provocar acné, erupciones y otros problemas de piel. Fíjate metas realistas y límites, y reserva un tiempo todas las semanas para realizar las actividades que disfrutes.^{[16]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
Ir a la fuente} Emplea algunas de las siguientes técnicas de relajación:
- Da una caminata por la cuadra. Esto te permitirá desahogarte un poco. Asimismo, el aire fresco te ayudará a calmar la mente.
- Haz algunos ejercicios de respiración. Esto obligará a tu mente a concentrarse en el ejercicio, y puede ayudarte a olvidar lo que te esté estresando.
- Medita. Esta consiste en una práctica ancestral que ha existido por siglos, ¡y por un buen motivo! Muchas personas indican que la meditación les ayuda a despejar la mente y relajarse.
3
Debes ejercitarte por unas horas todas las semanas. El ejercicio aumenta el flujo de sangre enviado a tu piel y le brinda oxígeno y nutrientes. Si te ejercitas lo suficiente, el sudor ayudará a eliminar las toxinas de tu piel. Asimismo, el ejercicio podría ayudar a disminuir el estrés.^{[17]
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Fuente de investigación}
4
No pases demasiado tiempo en el sol y siempre usa bloqueador solar cuando lo hagas. Escoge un bloqueador solar con un FPS mínimo de 15. Debes usarlo todos los días, incluso durante los meses de invierno más fríos y oscuros. Evita exponerte al sol entre las 10 a.m. y las 2 p.m., ya que estas son las horas en las que los rayos son más perjudiciales.^{[18]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
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- Si no te gusta usar bloqueador solar, puedes usar un humectante o una base que contenga bloqueador solar.
- Si sudas o nadas mucho, quizás tengas que volver a aplicarte el bloqueador solar con más frecuencia, aproximadamente cada 2 horas.^{[19]
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  Fuente confiable
  Mayo Clinic
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Deja de fumar. Fumar agota los niveles de oxígeno y nutrientes en tu piel. Esto también daña al colágeno y la elastina, lo que produce arrugas.^{[20]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
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Método 4

Método 4 de 4:
Usar remedios para el cuidado de la piel que puedas hacer tú mismo

1
Usa una mascarilla facial de avena si tienes acné o piel sensible o grasosa. La avena es grandiosa para aliviar la irritación en la piel y absorber el exceso de grasa. Mezcla 5 cucharadas (25 gramos) de avena bien molida con suficiente agua o leche como para preparar una pasta. Aplícate la mezcla en todo el rostro y espera 20 minutos. Enjuágate la mascarilla con agua tibia, luego sécate dándote toques suaves con una toalla limpia y suave.^{[21]
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Fuente de investigación}
- Para obtener un efecto más parecido al de un limpiador, aplica la mascarilla en tu piel empleando movimientos circulares.
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Usa una mascarilla de yogur si tienes piel reseca y opaca. El yogur es muy humectante. El ácido láctico que este posee también lo vuelve un poco exfoliante, lo que puede ayudar a aclarar la piel opaca o pálida. Mezcla 2 cucharadas (30 gramos) de yogur griego con grasas totales con 1 o 2 cucharaditas de miel. Colócate la mascarilla en el rostro y espera 20 minutos. Enjuágatela con agua tibia y luego sécate el rostro dándote toques suaves con una toalla limpia y suave.^{[22]
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Fuente de investigación}
- Puedes agregar un chorro de zumo de limón para aclararte la piel o disminuir el acné.
3
Coloca un poco de miel en tu rostro. La miel es hidratante, humectante, antibacteriana y antimicrobiana. Esta es grandiosa para todo tipo de piel. Todo lo que debes hacer es aplicarte un poco en el rostro y esperar 15 minutos. Enjuágate la miel con agua tibia, luego sécate el rostro dándote toques suaves con una toalla limpia y suave.^{[23]
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Fuente de investigación}
4
Prepara un exfoliante de azúcar sencillo. Empieza con partes iguales de azúcar y aceite. Mezcla todo en un tazón, luego aplícatelo en los labios, el rostro, o los brazos y las piernas.^{[24]
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Fuente de investigación} Usa azúcar rubia para preparar un exfoliante más suave, y azúcar blanca para uno común. Puedes usar todo tipo de aceite que desees; sin embargo, el de coco y oliva funcionarán mejor.
- Si necesitas algo más fuerte, ¡usa sal!
- Si necesitas algo más suave, usa ½ parte de azúcar y 1 parte de aceite.^{[25]
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  Fuente de investigación}
- Agrega un poco de aroma con un aceite esencial o un extracto de vainilla.
- Agrega un poco de miel para brindarle una humedad adicional.
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Toma un baño de leche, en especial si tienes piel reseca. Llena la bañera con agua tibia y agrega ½ o 1 taza (de 120 a 240 mililitros) de leche entera o leche de coco. La leche común es un poco exfoliante, y la de coco es altamente humectante. Mézclalo con la mano, entra a la bañera y remójate hasta por 20 minutos. Para tener un baño de leche más sofisticado, haz lo siguiente:^{[26]
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Fuente de investigación}
- Mezcla 2 tazas (250 gramos) de leche entera en polvo, ½ taza (65 gramos) de harina de maíz, ½ taza (90 gramos) de bicarbonato de sodio y aproximadamente 10 gotas de un aceite esencial (opcional).
- Deja que la mezcla repose por 24 horas para que los ingredientes se combinen.
- Vierte 1 o 2 tazas (de 125 a 250 gramos) de la mezcla en tu baño con el grifo de agua caliente abierto.
- Mezcla con la mano, luego entra y remójate hasta por 20 minutos.
6
Huméctate la piel con aceites naturales. Algunos de los mejores son los aceites de vitamina E, de jojoba y el de coco, y la manteca de karité. El aceite de oliva es grandioso para algunos tipos de piel, pero puede hacer que otros se vuelvan escamosos. Tan solo aplícate el aceite en la piel luego de darte un baño o una ducha, tal como lo harías con una loción o una crema corporal comunes.
- Siempre lee la etiqueta para cerciorarte de que el aceite que compres sea puro y no esté mezclado con otros aceites.
7
Pasa un día en el spa. La mayoría de los spas te permitirán usar algunas de sus instalaciones sin recibir un tratamiento costoso (por ejemplo, te cobrarán un costo de ingreso aparte); por ello, si deseas probar un jacuzzi o una sala de vapor de vez en cuando (o incluso probar el estilo europeo oriental con un baño frío y luego un sauna para revitalizar la piel, eliminar las toxinas y mejorar la circulación), ¡puedes hacerlo sin problemas y podría gustarte!

Consejos

Emplea el alfahidroxiácido si tu piel es vulnerable al acné. Si esto no da resultados, consulta con un dermatólogo.^{[27]
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Fuente de investigación}
Nunca te revientes un grano, el acné o una espinilla.
Limpia tu celular y cualquier otro dispositivo que pueda entrar en contacto con tu piel.
Si tu piel se siente tensa luego de usar un limpiador facial, esto significa que es demasiado fuerte y debes usar uno más suave.
Si sufres de acné quístico, la pasta dental blanca (no en gel) es un tratamiento grandioso. Colócate un poco antes de irte a dormir todas las noches y notarás una gran diferencia al despertar.
Usa el dedo anular para aplicarte cremas y correctores debajo de los ojos. Este es el dedo más débil y no estirará tanto la piel delicada que está debajo de tus ojos. Si estiras la piel demasiado, esto puede provocar arrugas.
El zumo de limón es eficaz para disminuir las cicatrices y hacerlas lucir más suaves.
No te limpies el rostro con un jabón común. Este es demasiado fuerte y puede provocar una reacción alérgica.
Alivia la piel con quemaduras de sol aplicándote un poco de yogur natural mezclado con gel de aloe vera.
Lava las fundas de tus almohadas con frecuencia y no uses productos para el pelo cuando vayas a dormir. Esto evitará las erupciones.

Advertencias

Nunca te vayas a dormir con el maquillaje puesto. Quítatelo con toallitas o lávate el rostro con agua.
El tonificador puede resecar la piel si se usa con demasiada frecuencia.
Sé cauteloso cuando uses algún producto que tenga ácidos o peróxidos, como las cremas antiacné y las cremas blanqueadoras. Estos aumentan la sensibilidad de la piel al sol y pueden hacer que se enrojezca y se pele.
Si te lavas la piel en exceso, esto puede enrojecerla y dejarla adolorida. Esto también puede dañar la piel.