Cómo curar las sibilancias

Una sibilancia puede ser incómoda e incluso un poco embarazosa, pero no te preocupes. La mayoría de las sibilancias no son graves y es fácil deshacerse de ellas. El término se refiere a un sonido silbante agudo producido al exhalar o inhalar, y suele estar acompañado de la obstrucción de las vías respiratorias y la dificultad para respirar. Para dejar de resollar, recurre al calor y el vapor para relajar los pulmones de forma tal que el aire pueda ingresar con facilidad. Es posible que necesites un tratamiento médico si la sibilancia se debe a una alergia grave o al asma. En el caso de tener una enfermedad subyacente grave, visita a tu médico o acércate a un centro de emergencias.

Método 1

Método 1 de 3:
Buscar atención médica para una sibilancia grave

1
Visita a tu médico si la sibilancia te impide realizar tus actividades diarias. Si sufres este problema a diario o no logras realizar ciertas tareas (por ejemplo, correr, levantar objetos pesados o nadar) debido a la intensidad de la sibilancia, visita a tu médico de cabecera. En muchos casos, este puede ser un síntoma de otra enfermedad, como asma o ciertas alergias. Pide una cita con tu médico para determinar la causa de la sibilancia, en el caso de que el síntoma persista por más de algunos días.^{[1]
X
Fuente de investigación}
- Si bien puede parecer una molestia, esta es la forma más sencilla y rápida de deshacerte de una sibilancia persistente.
- Visita a tu médico o acércate a un centro de emergencias de inmediato si la sibilancia está acompañada de dolor en el pecho.
2
Descríbele la sibilancia y los síntomas relacionados a tu médico. El profesional te hará algunas preguntas relacionadas con los síntomas y los disparadores. Describe la duración de la sibilancia y si algún disparador específico (como realizar ejercicio) causa este problema.^{[2]
X
Fuente de investigación} Tu médico probablemente escuche tus pulmones con un estetoscopio y, si nunca se han evaluado antes, podría solicitarte una prueba de respiración.
- Las afecciones que generalmente causan las sibilancias incluyen al asma, las alergias, la bronquitis, otras infecciones respiratorias y los trastornos de ansiedad.
- Es posible que también sea necesario realizar un análisis de sangre y una radiografía del pecho.
3
Pregúntale a tu médico si el uso de un inhalador podría ayudarte. Los inhaladores orales (que generalmente contienen medicamentos para ablandar la mucosa, como el salbutamol) detendrán la sibilancia de manera automática. Por lo tanto, pregúntale a tu médico si cree que su uso podría ayudarte a detener las sibilancias. Si tu hijo sufre asma, posiblemente no considere la posibilidad de pedirle un inhalador al médico. Es por ello que debes hablar en su nombre.^{[3]
X
Fuente de investigación}
- La sibilancia causada por el asma también se puede tratar con un inhalador broncodilatador de emergencia, corticosteroides inhalados, inhaladores de acción prolongada que combinen broncodilatadores y corticosteroides, y píldoras para el control del asma.
4
Combate la sibilancia causada por una enfermedad subyacente con tu médico. El tratamiento profesional para las sibilancias varía dependiendo de la enfermedad que las cause. Afortunadamente, la mayoría de los médicos están familiarizados con muchas enfermedades pulmonares y pueden diagnosticar la afección de manera efectiva, en el caso de que padezcas una. Después de diagnosticar la causa, trabaja con tu médico para establecer el mejor plan de tratamiento en función de tus necesidades.^{[4]
X
Fuente de investigación}
- Por ejemplo, las sibilancias causadas por alergias se pueden prevenir al evitar los alérgenos identificados. Tu médico también podría recetarte un antihistamínico no sedante.
- Habla con tu médico para descubrir si el origen de la sibilancia puede ser la contaminación ambiental, un sistema inmunitario hiperactivo o sensibilidad intestinal.
- Las enfermedades como el asma y las alergias pueden ser producto de una enfermedad autoinmune subyacente, por lo que eliminar los disparadores de la misma pueden mejorar la sibilancia. Por ejemplo, quizás tengas que eliminar el gluten y los productos lácteos de tu dieta, en el caso de tener una alergia a dichos factores. De manera similar, trata cualquier infección subyacente que pueda hacer que tu sistema inmunitario ataque a tus pulmones.
- Tu médico podría recetarte un inhalador broncodilatador para tratar la sibilancia causada por la bronquitis. En el caso de que se desarrolle una infección, también podría recetarte antibióticos.
- Las personas que sufren sibilancias producto de un trastorno de ansiedad deben buscar un tratamiento para su ansiedad. El mismo puede consistir en medicamentos, terapia psicológica o una combinación de ambos.
5
Busca atención de emergencia si la sibilancia dificulta la respiración. Si tienes dificultades para respirar y te preocupa que puedas dejar de respirar por completo, conduce (o pídele a alguien que conduzca por ti) al centro de atención médica o emergencias más cercano. También es importante que busques atención médica si desarrollas un letargo intenso, mareos, fiebre alta, o si percibes un tinte azulado en la piel durante el episodio.^{[5]
X
Fuente confiable
Mayo Clinic
Ir a la fuente}
- El tratamiento de emergencias puede incluir una inyección de epinefrina para abrir las vías respiratorias. Es posible que también necesites oxígeno, corticosteroides, tratamientos de nebulización o con un ventilador mecánico.
- Algunos de estos tratamientos pueden parecer un poco intimidantes, pero son indoloros y harán una gran diferencia a la hora de deshacerte de las sibilancias.

Método 2

Método 2 de 3:
Relajar el pecho y los pulmones

1
Inhala valor para relajar los pulmones y aflojar las vías respiratorias internas. Toma una ducha con vapor o coloca un vaporizador en tu habitación. A medida que inhales el vapor, el calor y la humedad relajarán la tensión de las vías respiratorias y aflojarán la mucosa que causa la obstrucción en los pulmones. Podrás respirar con una mayor facilidad, y la sibilancia desaparecerá dentro de 5 o 10 minutos.^{[6]
X
Fuente confiable
Mayo Clinic
Ir a la fuente}
- Puedes obtener el mismo efecto al hervir un litro (un cuarto) de agua con 8 a 10 gotas de aceite de menta. Una vez que el agua comience a evaporarse, llévala a una habitación pequeña y cerrada para inhalar el vapor.
2
Bebe líquidos calientes para relajar los pulmones y detener la sibilancia. Cuando comiences a sufrir sibilancias, prepara una bebida caliente y toma sorbitos lentamente en un período de 10 o 15 minutos. Los tés de hierbas son una muy buena opción. Puedes beber té de jengibre, manzanilla, mentol o de raíz de regaliz. Las bebidas calientes relajan la tensión de las vías respiratorias de los pulmones y permiten detener las sibilancias.^{[7]
X
Fuente de investigación}
- En cantidades moderadas, el café también puede ofrecer algunos beneficios. La cafeína puede dilatar las vías respiratorias, por lo que te resultará más sencillo respirar y detener las sibilancias. Dado que la cafeína también causa deshidratación, no bebas más de tres tazas de 250 ml (8 onzas) por día. Además, bebe mucho líquido hidratante para compensar su consumo.
3
Calienta el pecho y la parte superior de la espalda para relajar los músculos y las vías respiratorias. Cuando se presenten las sibilancias y tengas dificultades para respirar, el cuerpo se tensará y contraerá las vías respiratorias. Para combatir este problema y detener la sibilancia, empapa una toalla de mano con agua caliente de canilla y luego coloca la toalla en el microondas por dos minutos. Una vez que esté caliente, apóyala en el pecho, la parte superior de la espalda, los hombros y el cuello por aproximadamente 10 minutos. La sensación de calor sobre la piel será muy agradable y permitirá que tus pulmones se relajen. Habla con un amigo o familiar para que te golpeen firmemente la espalda mientras calientas el torso para aliviar las obstrucciones flojas en los pulmones.^{[8]
X
Fuente de investigación}
- En vez de una toalla caliente, puedes usar una botella con agua caliente. De todas formas, asegúrate de que no esté demasiado caliente para no quemarte. Escoge una temperatura que se sienta agradable sobre la piel.
- La sibilancia está asociada a la tensión muscular del pecho, por lo que calentar esta zona del cuerpo puede ayudarte a relajarla y reducir la sibilancia.
4
Cálmate para relajar el cuerpo y abrir las vías respiratorias obstruidas. El cuerpo se tensa de forma natural ante las sibilancias. Como resultado, los pulmones y la garganta se contraerán más y comenzarás a experimentar las sibilancias. Prácticamente cualquier actividad que te relaje sin estresar a los pulmones puede proporcionar el mismo beneficio. Por ejemplo, puedes practicar algunos ejercicios de respiración, meditar, escuchar música relajante o tomar un baño caliente.^{[9]
X
Fuente de investigación}
- Relajar tu cuerpo te permitirá aflojar la mucosa de los pulmones, por lo que podrás volver a respirar bien.

Método 3

Método 3 de 3:
Neutralizar los disparadores ambientales

1
Limpia el lugar donde vives para eliminar el polvo y los factores de estrés para los pulmones. Eliminar los factores irritantes del aire que respiras puede ayudarte a detener las sibilancias. Limpia el polvo, barre y aspira tu casa y oficina al menos una vez por semana. Si tienes mascotas, es posible que tengas que aspirar el espacio cada dos días para controlar la caspa y el pelaje de los animales. Limpia o cambia los filtros del sistema de calor y frío cada tres meses y utiliza (o instala) filtros de aire hipoalergénicos para atrapar más irritantes respiratorios.^{[10]
X
Fuente de investigación}
- Coloca un purificador de aire pequeño en las habitaciones donde más tiempo estés, incluyendo a tu oficina y habitación.
2
Inicia una dieta de eliminación para determinar si tienes alguna alergia a ciertos alimentos. Tu sistema inmunitario podría percibir las comidas como una amenaza, por lo que atacará a tu propio cuerpo. Esto puede causar síntomas como sibilancia, picazón y sarpullidos. Para saber si las sibilancias están relacionadas con las alergias a los alimentos, elimina posibles alérgenos como el gluten, los productos lácteos, la soja, el trigo, las nueces, los mariscos y los endulzantes artificiales por seis semanas. Luego, agrega un alimento a la vez para observar la respuesta de tu cuerpo.^{[11]
X
Fuente confiable
National Health Service (UK)
Ir a la fuente}
- Si tus síntomas desaparecen al realizar la dieta de eliminación, es posible que tengas una alergia a ciertos alimentos. Si los síntomas regresan después de comer un alimento específico, es posible que sea el causante de la alergia. Por lo tanto, elimínalo de tu dieta para sentirte mejor.
- El gluten y los productos lácteos son los responsables más comunes de las alergias a los alimentos.
- Trabaja con un nutricionista que pueda diseñar una dieta de eliminación que se adecúe a tus necesidades.
3
Cuida tu salud intestinal para tratar o prevenir el intestino permeable. Esta es una enfermedad en que pequeños agujeros en los intestinos permiten que las toxinas y las bacterias se filtren en el cuerpo, lo que puede causar otras enfermedades como sibilancias, alergias o asma. Estos agujeros pueden ser producto de la genética o la dieta. Lleva una dieta saludable y rica en fibra con alimentos frescos, proteínas magras y carbohidratos complejos para mejorar tu salud intestinal. Evita el azúcar, elimina el consumo de alcohol y limita la ingesta de grasas saturadas para proteger los intestinos.^{[12]
X
Fuente confiable
Harvard Medical School
Ir a la fuente}
- Lo ideal es eliminar los alimentos procesados de la dieta por completo.
- Si identificas cualquier alimento disparador, elimínalo de tu dieta.
- Caminar entre 15 y 20 minutos después de comer te ayudará a tratar o prevenir el intestino permeable.
4
Evita los posibles alérgenos y otros disparadores de la sibilancia. La exposición a los alérgenos alimenticios y ambientales puede causar la sibilancia, y los alimentos que producen mucosa pueden empeorarla. Estos incluyen a los productos lácteos, las bananas y el azúcar. Si no sabes a qué alimento, polen o caspa de animales (si correspondiera) eres alérgico, pídele a tu médico que te realice una prueba de alergia.^{[13]
X
Fuente de investigación}
- Trata las alergias estacionales que no se pueden evitar con antihistamínicos de venta libre. Las alergias estacionales intensas pueden requerir un medicamento recetado.
5
Evita los olores fuertes que pueden obstruir las vías respiratorias. Los olores fuertes no necesariamente son malos si tus pulmones están saludables. Sin embargo, si las vías respiratorias están estresadas, pueden causar una mayor restricción. Los olores químicos (como los de las pinturas y los limpiadores químicos) pueden ser los principales culpables, pero también es importante que evites cosas como perfumes, jabones o champú con una fragancia muy fuerte.^{[14]
X
Fuente de investigación}
- Al inhalarlos, estos olores potentes pueden causar y empeorar la sibilancia.

Consejos

Si eres propenso a sufrir sibilancias, no fumes y no compartas el espacio con fumadores.^{[15]
X
Fuente de investigación} Además, evita viajar a áreas industriales con mucha contaminación de aire.
Si sufres sibilancias al estar al aire libre durante el invierno, usa una bufanda en las épocas frías del año. El aire frío puede hacer que los pulmones y las vías respiratorias se tensen, lo que puede causar o empeorar la sibilancia. Si la temperatura está lo suficientemente fresca como para que puedas ver tu aliento, envuelve una bufanda en tu nariz y boca antes de salir de casa.
La hiperventilación puede causar o empeorar las sibilancias. Si experimentas ambos síntomas, aprende a ralentizar tu respiración para evitar que tus pulmones hiperventilen y reducir cualquier sibilancia relacionada.^{[16]
X
Fuente de investigación}